Bár a nagyközönség sok tagja megtekintheti ping pong sportszerűtlen időtöltésként a komoly pingpongozók jobban tudják. Asztali tenisz ugyanolyan sport, mint bármely más (és még inkább, mint egyesek).
A ping-pong, mint komoly sport elkerülhetetlen velejárója a sérülés lehetősége, amikor asztalhoz ül. Ne feledje, nehéz javítani, ha sérülés miatt kénytelen nézőnek lenni, és a sértés hozzáadódik, ha egy könnyen elkerülhető esemény miatt kiszorul. Íme tehát egy lista azokról a biztonsági tippekről, amelyek segítenek abban, hogy sérülésmentesen tudjon maradni.
Biztonsági tippek asztaliteniszhez
- A játék megkezdése előtt gondoskodjon megfelelő bemelegítésről. A bemelegítés 5-15 perces könnyű fizikai aktivitást foglal magában, ami növeli a pulzusszámot és a légzésszámot, fokozza a véráramlást és melegebbé teszi az izmokat. A komoly sportolóknak még több tevékenységre lehet szükségük ahhoz, hogy teljesen felkészüljenek az előttük álló megerőltetésre. Ezután végezzen finom nyújtást a bemelegítés befejezéséhez. A bemelegítéssel és nyújtással kapcsolatos további információkért javaslom, hogy olvassa el a következő két cikket:
- Lehetőleg ne vezessenek játékvezetőt közvetlenül a játék előtt, mert könnyen lehűl, és újra megmerevül. Ha játékvezetőnek kell lennie, győződjön meg róla, hogy sok réteget visel, hogy melegen tudjon maradni, és kérjen időt a verseny igazgatójától, hogy megfelelő bemelegítést végezzen a következő meccs előtt.
- Ha egynél több labdát használ (fúráshoz stb.), ne hagyjon labdákat a lába alatt vagy annak közelében, ahol könnyen ráállhat és megbotlik.
- Ha a pályán körbeguruló labdák felszedésével segíti a többgolyós gyakorlatot, ügyeljen arra, hogy távol maradjon a gyakorlatot végző játékosoktól. Lépj túl közel, és előfordulhat, hogy eltalál egy ütő, vagy az egyik játékos megbotlik benned!
- Ne sétáljon más játékosok pályájára vagy azon keresztül, amíg nem hoz szemkontaktust az érintett játékosokkal. Előfordulhat, hogy egy játékos háttal neked nem is tudja, hogy ott vagy, és hirtelen hátramozdulhat egy pont alatt, ami ütközést okozhat, és mindkettőtök sérülését okozhatja.
- Játék közben páros, tartsd tisztában, hol van a párod, hogy véletlenül se üsd meg az ütőddel, ne fusson össze anélkül, hogy erre számítana. Hidd el, előbb-utóbb összefutsz, szóval legalább arra készülj fel, hogy tompíthatod a hatást.
- Ne ugorjon és ne akadályozza a pályák közötti sorompókat. Nagyon könnyen előfordulhat, hogy véletlenül elkapja a lábát, és a végén megbotlik. Ráadásul gyakran nem látja, hogy vannak-e golyók a sorompó másik oldalán. Nem akarja sikeresen átugrani a sorompót csak azért, hogy egy labdára szálljon és leessen!
- Ne vigye be a kulacsát a pályára. Kezdetben ez nem legális, és nagyon könnyű észrevétlenül kiönteni a vizet. Semmi sem okoz nagyobb sérülést, mint ha hirtelen megcsúszik egy vízfelületen, amikor nem egyensúlyban vagy, és a labdáért nyúlsz!
- Ha már a csúszásról beszélünk – ha végeket váltasz, gyorsan nézd meg, hogy ellenfeled nem hagyott izzadságcseppeket a padlón. Egy másik egyszerű módja annak, hogy megsérüljön, ha egy izzadt folton elcsúszik a padlón.
- Legyen óvatos az asztalok körül – győződjön meg arról, hogy a görgős asztalok fékjei be vannak kapcsolva, és ellenőrizze az összes asztalt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a merevítő rudak a megfelelő helyzetben vannak. Ügyeljen arra is, hogy az asztalokon üljön vagy támaszkodjon, mivel sok olyan asztal van, amely behajlik, ha súlyt helyeznek az asztalra a háló közelében.
- Egyes asztalokat könnyebb felállítani, mint másokat, és néhány asztalhoz valóban két ember szükséges a biztonságos felállításhoz. Könnyebb, mint gondolná, ha véletlenül magára ránt egy nehéz asztalt, amikor megpróbálja felállítani. Kérjen egy barátot, hogy segítsen, ha szükséges.
- Ne használjon a repedt penge – soha nem tudhatod, mikor pattan el végre, és megkapja a lapát elrepül a feje, esetleg elüt valaki mást!
- Ugyanerről a témáról – soha ne dobja el az ütőt. Míg egyes játékosok megpróbálják minimalizálni a veszélyt azáltal, hogy bedobják azt a pálya melletti sorompóba, hogy kiadják csalódottságukat, ez minden túl könnyű felindultságában teljesen kihagyni a sorompót, és a végén az ütő vadul átrepül a csarnokon, ami veszélyezteti mások.
- Amikor a pályán tartózkodik, mindig mutasson megfelelő udvariasságot és udvariasságot. Tökéletes recept arra, hogy rosszkor rossz helyen legyél anélkül, hogy észrevennéd, ha valaki másokkal próbál meccselni, ha másokat próbálnak játszani – és így történhetnek súlyos sérülések.
- Hallgass a testedre. Ha játszik, és éles fájdalmat kap, ne hagyja figyelmen kívül! Ahogy öregszik, kétségtelenül hozzászokik ahhoz, hogy a test elhasználódásából adódó röpke sérülésekkel játsszon, de a legjobb módja annak, hogy egy kis sérülést nagy sérüléssé változtass, az, hogy figyelmen kívül hagyod a tested figyelmeztető jeleit, és folytatod a játékot, amikor új fájdalom tör fel. fel.
- Azokban az esetekben, amikor a legjobb óvintézkedések ellenére megsérül, néhány alapvető elsősegélynyújtás ismeretében minimálisra csökkentheti a sérülést, és a lehető leghamarabb visszatérhet az asztalhoz. Íme néhány tanács a rándulások és húzódások kezeléséhez a kezdéshez.
