Bemelegítés: Hogyan játsszunk kétszemélyes röplabda borsot
Miután a játékosok eltöltöttek egy kis időt kocogással, nyújtással és karjuk bemelegítésével, általában a bors az első gyakorlat, amelyre a csapatok következnek. A paprika nem csak egy jó bemelegítő gyakorlat, de egyben elősegíti a jó labdaszabályozást is.
A borsot két-három emberrel is lehet játszani. Az ötlet az, hogy passzoljunk, állítsunk be, üssünk, majd ássunk, állítsunk, üssünk ebben a sorrendben, ameddig a játékosok kézben tudják tartani a labdát. Kezdjük azzal, hogy elmagyarázzuk a kétszemélyes borsot, majd a lépésről lépésre rátérünk a háromszemélyesre.
A paprika játékához két játékosnak úgy kell kezdenie, hogy egymással szemben álljon körülbelül 20 láb távolságra. Az egyik játékosnak rendelkeznie kell egy labdával, és készen kell állnia a gyakorlat megkezdésére egy egyszerű szabad labdadobással a partnerének.
Bors: Easy Toss, Easy Pass
Az A játékos úgy kezdi a gyakorlatot, hogy egy szép, könnyen szabad labdát közvetlenül a partnerének dob. A B játékosnak készen kell lennie, mielőtt A játékos feldobja a labdát. Ez azt jelenti, hogy a térd be van hajlítva, a karok ki vannak nyújtva, és a súly nehezedik a lábujjakra.
A gyakorlat akkor kezdődik, amikor az A játékos feldobja a labdát. B játékos tökéletes helyzetbe kerül ahhoz, hogy a lábát mozgatva passzoljon, ha szükséges. Ezután B játékos passzolja a labdát A játékos feje tetejére. B játékosnak tökéletes passzra kell törekednie, ami azt jelenti, hogy A játékosnak nem kell mozognia, hogy eljusson a labdához.
Pepper: A labda beállítása
Remélhetőleg B játékos tökéletes passzt ad A játékosnak a szabad labdafeldobás során. Az A játékos feladata most az, hogy a labdát álló helyzetből visszaállítsa B játékosra.
Ha szükséges, mozgassa a lábát, hogy tökéletes helyzetbe kerüljön. A lábának alatta kell lennie, a labdát a homlokáról kell állítania, vállai pedig a célpont felé nézzenek. A cél az, hogy a labdát tökéletesen illessze társa ütőkarjához, hogy a partnernek ne kelljen mozdulnia ahhoz, hogy a labdához jusson.
Pepper: Ballütés
B játékos olyan helyzetbe kerül, hogy álló helyzetből visszaüti a labdát A játékoshoz. Először is hozzá kell tennie a lábát a labdához. A pozícióba kerülés után tartsa a labdát az ütőkarja előtt, tegyen bele egy lépést az ellenkező lábával, majd egy szép, kontrollált, de keményen lendített partnerével.
Ne feledje, hogy ez egy bemelegítő gyakorlat. Az első néhány lendítésnek szépnek és könnyűnek kell lennie, és közvetlenül a partnerre kell ütnie. Miután mindkét játékos felmelegedett, a játék eszkalálódhat úgy, hogy a játékosok merülnek és mozognak, hogy elérjék a labdát.
Paprika: Ásni a labdát
Miután az A játékos a labdát a társához helyezi, ásó pozícióba kell kerülnie. Mélyen be kell hajolnia a térdébe, a karjainak kinyújtottnak kell lenniük, a fejének pedig fel kell állnia, az ütőre koncentrálva, és készen kell állnia arra, hogy reagáljon, bárhová is megy a labda.
Bármilyen keményen is hajtja a labdát, az a célja, hogy a labdát kontrolláltan felemelje, hogy a társa vissza tudja tenni neki, el tudja ütni, társa kotorászik, és a folyamat folytatódik. A páros életben tartja a labdát, ameddig csak lehetséges, és a játék akkor ér véget, amikor a labdát nem lehet visszaszerezni. A játékosok ezután egy könnyű dobással kezdik újra, amíg a gyakorlat véget nem ér.
Paprika: Háromszemélyes paprika
Ha egy játékos szeretne dolgozni a beállításán, vagy ha páratlan számú játékos van a padlón, az egyik megoldás a háromfős paprika.
A háromszemélyes paprikát ugyanúgy játsszák, mint a kétszemélyest, azzal a különbséggel, hogy a tűzvonalon kívül egy állandó szettert helyeznek el, nagyjából egyenlő távolságra a két játékos között. Most mindkét játékos megpróbálja passzolni és elásni a labdát a beállítónak egymás helyett.
A szetter úgy kezdi a játékot, hogy feldobja a labdát A játékosnak. A háromszemélyes paprikában a szetter mindig annak a játékosnak állítja a labdát, aki éppen passzolt, vagy neki kotorta a labdát.
Az A játékos passzol a beállítónak. A szetter visszahelyezi a labdát A játékoshoz. Az A játékos eltalálja a labdát B játékosnak. B játékos elkotorja a labdát a beállítóhoz. A beállító visszahelyezi a labdát B játékoshoz. B játékos eltalálja a labdát az A játékosnál, és a gyakorlat addig folytatódik, amíg a labdát nem lehet visszahozni.
A beállítónak mindig a passztól jobbra kell állnia, hogy a lehető legjobban szimulálja a játékhelyzetet. Ez azt jelenti, hogy miután beállította a labdát, kereszteznie kell a két játékos között, hogy a következő ásótól jobbra lehessen. Ez a hozzáadott mozgás lehetővé teszi, hogy jó bemelegítést is kapjon. Egy bizonyos idő elteltével a játékosoknak úgy kell váltaniuk, hogy minden játékosnak lehetősége legyen beállítani.
