Az Egyesült Államok vagy a világ egyes területein egy új dobó fiatalon megismerkedhet a gerelyhajítással. Más helyeken előfordulhat, hogy a dobóknak nincs esélyük arra, hogy feldobják a lándzsát fiatal felnőtt korukig. Az USA-ban például a legtöbb állam nem is tartalmazza a gerelyhajítás esemény az állami bajnokságban találkozik. Mint a legtöbb dobóeseménynél, minél fiatalabb korban ismerkedsz meg a gerelyvel, annál könnyebb lesz a dobóeszköz. A fiúk és a lányok egyaránt 300 grammos gerelyhajítással kezdhetnek, majd 600 grammig haladhatnak, ami a női versenyek nemzetközi szabványa. Az idősebb fiúk feljutnak a 800 grammos férfi standardba.
Az első dolog, amit néhány dobónak meg kell tanulnia, az az, hogy a gerely az dobott az egész testtel. A kézi kézbesítés sok sportolót a baseball- vagy futballdobásra emlékeztethet, de ezek a technikák nem működnek gerelyhajításkor. Valójában egyes edzők úgy érzik, hogy az erős karú baseball- és futballdobókból nem lehet jó gerelyhajító, mert a mozdulatok annyira eltérőek. Más atlétikadobó eseményekhez hasonlóan a gerelyhajítóknak is kombinálniuk kell a sebességet a pozicionálással és a gyorsítással nagy sebességgel lefelé a kifutón, majd testüket a megfelelő pozícióba helyezve, hogy a lehető legerősebb legyen dobás.
Biztonság
A gerelyvető verseny a lándzsavadászatból fejlődött ki több ezer évvel ezelőtt. A mai gerelyt nem arra tervezték, hogy bármit is megöljön, de az éles hegye nyilvánvalóan még mindig veszélyes. Emiatt a fiatalabb sportolók gyakran gumihegyű gerelyekkel kezdik, hogy elkerüljék a sérüléseket és megnyugtassák az ideges szülőket. Függetlenül attól, hogy a gerelyek gumi- vagy fémvégűek, az edzőknek és a találkozó tisztségviselőinek ébernek kell lenniük mindenki távol van a leszállóhelytől, amikor fiatalabb versenyzők dobnak, mert nagyobb valószínűséggel céloznak legyen kikapcsolva.
A dobók egészsége egy másik biztonsági probléma. A gerelyhajítás nagyon megterheli a testet, ezért a fiatal sportolóknak meg kell tanulniuk a megfelelő bemelegítési és nyújtási rutinokat. Ezenkívül a növekvő sportolók valószínűleg sok olyan gyakorlatot hajtanak végre, amelyek a dobás különböző aspektusaival foglalkoznak, részben azért, hogy korlátozzák a teljes dobások számát.
Markolat
Három különböző gerelyhajító markolat létezik, nincs konszenzus arról, melyik a legjobb, vagy hogy melyik markolat könnyebb a kezdő dobók számára. Az edző megtaníthatja az általa legjobbnak tartott fogást, például az amerikai stílust, amelyben a dobó a gerely zsinórját a hüvelykujja és a mutatóujja közé fogja; a finn stílus, amelyben a zsinórt a hüvelykujj és a középső ujj között tartják; vagy a Fork stílus, amelyben a dobó a mutató- és a középső ujja közötti zsinórt fogja meg. A legjobb módszer az lehet, ha mindhárom stílust megtanítjuk, majd hagyjuk, hogy minden dobó eldöntse, melyik módszer érzi magát a legkényelmesebbnek.
Felfut
Egyesekkel ellentétben egyéb dobás események, az új gerely versenyzők nem kezdhetik a gerelyhajítással. Ehelyett valószínűleg a felfutással kezdik. Kicsit olyan, mint a rúdugrás, a gerelyhajítóknak kell gyorsulniuk a kifutón, miközben eszközeiket hordozzák. Az új dobók megtanulják, hogyan tartsák magasan, tenyérrel felfelé a gerelyt, miközben fokozatosan gyorsítanak az egyenes előrefutás fázisában. Egyes edzők még azt is megtehetik, hogy az új dobók először átmenjenek a megközelítésen, majd kocogjanak, mielőtt elkezdenének futni a lándzsával. Az is lehetséges, hogy az új dobók úgy tanulják meg a felfutási technikát, hogy nem fognak gerelyt tartani.
Ha a fiatal dobók jól érzik magukat az egyenes futásban, meg kell tanulniuk, hogyan kell ezt csinálni átmenet a szabványos futásról a crossover lépcsőkre, amelyek a megfelelő pozícióba helyezik a testüket dobás. Az átmenet és a keresztirányú futógyakorlatok is végrehajthatók lassabb sebességgel, gerelyvel vagy anélkül.
Egy dolog, amit az új dobó nem tanul meg, az a több évtizeddel ezelőtt betiltott rotációs technika.
Dobó mozgás
A sportoló első dobógyakorlatai nem tartalmazhatnak gerelyt. Ehelyett a versenyzők olyan labdát dobhatnak, amely többszörösen nehezebb, mint a gerely. Az első gerelydobási kísérletek lehetnek álló dobások, bár egyes edzők úgy érzik, hogy az új dobóknak mindig olyan gyakorlatokat kell végrehajtaniuk, amelyek tartalmaznak némi előremozdulást és egy követést. A gerelyhajító ekkor általában 3 vagy 5 lépéses dobásokba lép. Más gyakorlatok a keresztezési lépések végrehajtása utáni dobásra, a növény lábának megfelelő rögzítésére és a hátradőlésre összpontosíthatnak közvetlenül az elengedés előtt.
