A függőleges ugrások – magasugrás és rúdugrás – mindkettő tartalmaz bizonyos hibahatárt. A horizontális eseményektől eltérőentávolugrás és hármasugrás– nem mindig számít minden centiméter. Az ötlet az, hogy átugorjuk a rudat, és a gödörben landolunk anélkül, hogy a rudat felborítanák. Rövid távon nem mindegy, hogy milliméterrel vagy lábbal takarítasz. A magasabb szinteken természetesen ezek a milliméterek vagy a hüvelyk töredékei jelentik majd a különbséget az érmesek és a szintén futottak között. A kezdőknek azonban arra kell összpontosítaniuk, hogy kényelmesen átugorják a lécet és megtanítsák az alapokat.
Biztonság és kényelem
A magasugrásnál nincsenek komoly biztonsági aggályok, amíg a leszállási terület biztonságos. Sérülések természetesen minden esetben megtörténhetnek, még az elején is magasugrósok megfelelő bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat kell végeznie. A fiatal ugrók azonban kényelmetlenül érzik magukat, ha felborítják a fémrudat, és ráesnek. Bár a súlyos sérülés esélye kicsi, a fájdalom elegendő lehet ahhoz, hogy a fiatal versenyzőket eltántorítsa a sportág gyakorlásától. Ezért célszerű lágyabb anyagot használni. Az edzők használhatnak könnyű, műanyag rudat, vagy egy madzagot vagy kötelet húzhatnak át az oszlopokon, könnyű súlyokkal a végén, hogy a kötelet a helyén tartsák.
A kezdők úgy tanulhatnak, hogy átugorják ezeket a puha tárgyakat, amelyek nem okozhatnak fájdalmat. Egyes edzők egyszerűen megkérhetik a kezdő ugrókat, hogy visszaugrásokat hajtsanak végre a leszálló területre, anélkül, hogy rúd vagy rúdpótló lenne a helyén. Az ugrókat arra utasítják, hogy a hátukon szálljanak le – ne a nyakukra vagy a hátsó végükre –, így a sikeres ugrások után a versenyen.
Technika
Három alapvető részből áll a magasugrás– megközelítés, felszállás és szabadulás. Valószínűleg eleinte minden részt külön-külön tanítanak majd, többféleképpen magasugró gyakorlatok. A megközelítés tanításakor az edzők valószínűleg a megfelelő futási sebesség fenntartására fognak összpontosítani a megközelítés különböző részein, a rúdhoz képest megfelelő szögben és a helyes felszállásban pont. Intuitív módon a fiatal ugróknak a lehető legközelebb kell felszállniuk a léchez. Ez azonban azt eredményezi, hogy a jumperek szinte egyenesen felfelé ugranak – túl szűk szögben –, és valószínűleg leütik a rudat lefelé menet, még akkor is, ha megfelelő magasságot értek el. A potenciális ugrók meghatározzák a felszállási szakaszt is – a legerősebb láb az ugrás során belül lesz, az ellenkezője lesz a felszállási lábnak. A felszállási és ürítési gyakorlatok kezdődhetnek a korábban említett hátraszaltókkal. A fiatal ugrók ezután áttérnek a szabadítási technikára, talán megtanulják a régimódi ollót először rúgjon, hogy hozzászoktasson a léc feletti repüléshez, majd később haladjon a modern „flop” technika.
Mindent összerakva
Végül a fiatal ugrókat megtanítják, hogy a az ugrás három része együtt. Meghatározzák a kiindulási pozíciót – ami az egyén lépéshosszától függ –, fix felszállási pontot hoznak létre, és megtisztítanak egy valódi fémrudat.
