Az ifjúsági pályaedzőknek ritkán kell aggódniuk, hogy önkéntes távolugrót találjanak. Végül is melyik gyerek ne szeretne részt venni egy olyan versenyen, ahol úgy tűnik, csak fut, amilyen gyorsan csak tud, aztán olyan messzire ugrik, amennyire csak tud, egy szép, puha homokozóba?
A fiatal ugrók azonban meglepődhetnek azon, hogy az első óráik valószínűleg a futást foglalják magukban, nem pedig az ugrást, mivel megtanulják a következetes lépést. A végső cél az, hogy ugyanarról a pontról induljunk el a pályán, és mindig teljes sebességgel futjunk, amikor a felszálló láb eléri a deszkát. Azok, akik megfelelő sebességet mutatnak, és egyenletes lépést tesznek, végül továbblépnek a fejlett távolugrási technikák elsajátítására.
Biztonság és kényelem
Mint kezdő magasugró, a fiatal távolugróknak nincs komoly biztonsági aggálya, feltéve, hogy a leszállási területet megfelelően karbantartják. Mint minden versenyen, a távolugróknak is megfelelően be kell melegíteniük az edzés és a verseny előtt.
A kezdő ugró valószínűleg nem ugrik eleget ahhoz, hogy megsérüljön, de soha nem árt megtanítani néhányat repülési technikákat a fiatal ugróknak, hogy ne essenek ki az irányítás alól a levegőben, és ne szálljanak rájuk kezek. Az első leszállási gyakorlatokat valószínűleg állórajtból hajtják végre. Az ugrók leugranak mindkét lábukról, majd előrenyújtják a karjukat, miközben a lábuk ugyanezt teszi. Megtanulják kinyújtani a lábukat, a sarkukra szállni, és vagy oldalra gurulni, vagy előre tolni magukat. De az első gond valószínűleg az lesz, hogy az ugrók ne próbálják meg ösztönösen a kezükkel megtörni az esésüket, ezzel kockáztatva a csuklókificamodást, vagy ami még rosszabb.
Technika
Az első dolog, amit egy leendő távolugró megtanulhat, hogy a sportágból hiányzik a kezdővonal. Az ugróknak természetesen maguknak kell meghatározniuk kiindulási pontjaikat. Az edző választja ki a lépések számát a megközelítési futáshoz – valószínűleg az ugró lépései alapján életkor – akkor az ugró futhat a felszállódeszka felé, vagy elindulhat a táblánál, és elindulhat a felé kiindulási terület. Mindkét esetben az ugró megfutja a megfelelő számú lépést, így az edző meg tudja állapítani, hogy következetesen lépked-e. Miután az ugró megtanul következetesen lépkedni, az edző meg tudja mérni az általa megtett távolságot a megfelelő lépésszámban. Ez a távolság lehetővé teszi az edző számára, hogy beállítsa a megfelelő kiindulási pontot.
Kezdő jumperek, természetesen az ugrásra fog összpontosítani, nem a megközelítési futásra, ami csak előzetes tevékenységnek tűnhet – valaminek, amit el kell hagyni az útból, mielőtt az igazi móka elkezdődik. Ezért, hogy a megközelítésre összpontosítsanak, bölcs dolog lehet a megközelítési futást egy pályán gyakorolni, nem pedig távolugrás kifutópályán. Miután a kezdő ugrók kifejlesztettek egy következetes megközelítésű futást – és megtanulták a megfelelő leszállási technikát –, hadd repüljenek egy igazi kifutón. Általában a jobbkezesek a megközelítést a jobb lábbal lépésekkel kezdik, és a bal lábbal indulnak fel.
Következő lépések
A kezdő ugrók, akik a következő oktatási lépésekre lépnek, megtanulják, hogyan kell megfelelően megközelíteni és megütni a felszállási táblát, hogyan irányítsák a repülést, és hogyan szálljanak le biztonságosan, miközben maximalizálják távolság.
