Ahhoz, hogy megfelelő technikával dobd a korongot, másfél kört kell teljesítened a ringben, még akkor is, ha valójában megközelítőleg egyenes vonalban halad előre, a gyűrű hátuljától a elülső. A megfelelő lábmunka elengedhetetlen az erős dobáshoz szükséges sebesség eléréséhez. A kezdő dobóknak álló dobógyakorlatokat kell végrehajtaniuk, mielőtt teljes dobással próbálkoznának. A következő lépések jobbkezes dobót feltételeznek.
Markolat
Tedd a nem dobó kezét a diszkosz támogatásért. A dobó kezed (beleértve a hüvelykujjat is) a diszkosz tetején legyen, ujjaid egyenletesen széttárva. Négy ujja felső bütykének (nem a hüvelykujjnak) kell érintenie a peremet, ujjbegyével az oldalakon. Alternatív megoldásként a mutató- és középső ujját egymás mellé helyezheti, miközben a többi ujját egyenletesen helyezi el.
Állás
Arccal el a célodtól. Álljon a gyűrű hátuljába úgy, hogy a lábai a vállszélességnél szélesebbek legyenek, a térdét és a derekát pedig kissé behajlítva.
Felfúj
Tartsd a diszkosz magasan a bal vállad előtt. Fordítsa vissza a korongot a jobb vállad felé. Ez a művelet szükség esetén egyszer vagy kétszer megismételhető a ritmus kialakításához.
A Dobás indítása
Forgassa el a törzsét az óramutató járásával megegyezően, a korongot amennyire csak tudja húzza hátra, csak a dobó kezében tartsa (ha a cél 12 órakor van, akkor 9 vagy 10 órával kell szembenéznie). A nem dobó karját a dobó karral ellenkező irányba kell mutatnia. Tartsa a dobókéz a lehető legtávolabb a testétől a dobás során. A súlyod a jobb lábadon van. A bal sarka nincs a talajtól.
A kanyar kezdete a gyűrű közepére
Kezdje el forgatni a vállát a dobás irányába, miközben súlyát a bal lábára helyezi, majd emelje fel a jobb lábát, és lendítse meg a bal lábon. Forduljon el a bal láb golyóján, miközben a gyűrű közepe felé pörög.
A kanyar a gyűrű középpontja felé teljesítése
Közvetlenül azelőtt, hogy jobb lábad a gyűrű közepére kerülne, nyomja le a bal lábával, és továbbra is forogjon a gyűrű eleje felé.
Forduljon a teljesítmény állásba
Forduljon el a jobb lábán, és lendítse a bal lábát a gyűrű elejére. A bal lábának a jobbon kívül kell landolnia. Ha vonalat húzott a jobb lábától a célpontig, a bal lábának kissé balra kell lennie a vonaltól.
Teljesítmény pozíció
Vegye fel az erőhelyzetet úgy, hogy a bal oldala ültetett és szilárd, bal karja pedig előre mutasson. Súlyának jobbról balra kell mozognia. A dobókarod legyen mögötted, kinyújtva, a diszkosz körülbelül csípőmagasságban legyen.
Kiadás
Továbbra is tolja előre a súlyát, miközben elfordítja a csípőjét. Emelje fel a karját körülbelül 35 fokos szögben a diszkosz elengedéséhez. A diszkosznak simán el kell hagynia a kezét a mutatóujjról úgy, hogy a keze körülbelül vállmagasságban legyen. Kövesd végig, forgasd el balra, hogy a ringben maradj és elkerüld a szennyeződést.
