Amikor felnőtteket tanítunk úszni, két kérdés kulcsfontosságú. Először is, a felnőttek zavarba eshetnek amiatt, hogy még nem tanultak meg úszni, és nem bíznak a képességeikben. Másodszor, a felnőttek általában nagyon analitikusak és aggódnak a részletek miatt, ami akadályozhatja az alapok elsajátítását. Ez egészen más, mint a gyermekek úszásoktatása – a gyerekek csak úszni, játszani és szórakozni akarnak; nem aggódnak az apróságok miatt.
Ahhoz, hogy egy felnőttet megtanítson úszni, meg kell győznie, hogy a részletek nem fontosak. Ehelyett felnőtt kezdő úszóknak kell válniuk kényelmesen a vízben és tanulj meg lebegni. Olvasson tovább, és tanulja meg a felnőttek úszástanításának legjobb módját.
A bizalom fejlesztése
U.S. Masters Swimming azt mondja, az első dolog, amit egy felnőtt úszótanulóval meg kell tenni, az a bizalom kialakítása. Az országos úszóversenyeket és felnőtt rendezvényeket támogató csoport egyenesen úgy fogalmaz:
„Mielőtt a víz közelébe menne, alakítson ki bizalmat a tanulóval azáltal, hogy egyszerűen beszéljen velük a víz körül szerzett tapasztalatairól és arról, hogy mit szeretnének elérni a leckéken. Sok felnőttnek, aki leckét akar tartani, problémái vannak azzal a ténnyel, hogy olyan sokáig halogatták ezt. Beszéljétek meg ezt velük, és nyugtassátok meg őket, hogy soha nem késő megtanulni ezt az alapvető képességet."
Ezenkívül a Masters Swimming ezeket a tippeket adja a felnőttek tanításához:
- Legyen türelem és empátia: Engedje meg, hogy a felnőtt kezdő úszó a saját tempójában tanuljon. Ön azért van ott, hogy segítse és irányítsa a tanulót – nem pedig azért, hogy kényszerítse őket.
- Ösztönözze tanulóit védőszemüveg viselésére.
- Szálljon be a vízbe a tanuló(i)val, hogy bemutassa, milyen készségeket szeretne tanítani.
- Használja a szendvics módszert a bírálatban: Mondja el a tanulónak, hogy mit csinált helyesen a kritika előtt és után.
Segíts nekik biztonságban érezni magukat a vízben
Keressen egy csendes, privát környezetet, ahol felnőtteket taníthat úszni – tanácsolja Élj erősen. Amint már említettük, a felnőtt kezdő úszók kínosan érezhetik magukat, amiért még nem tudnak úszni, „ne tanítsa őket gyerekek mellett vagy egy zsúfolt medence közepén”.
A Livestrong azt is tanácsolja, hogy kezdje az alapvető rúgókészségek megtanításával olyan vízben, amely elég sekély hogy megérintse az alját, és ha a tanítványai jól érzik magukat ezzel a képességgel, tanítsa meg őket taposni víz. „Megtapasztalják a fej felhajtóerejét” – mondta Ian Cross úszásoktató Az őrző, egy brit újság. – Hagyja, hogy a fejük a vízben pihenjen.
Úszók és siklik
A Masters Swimming azt mondja, hogy még mielőtt megkísérelné az úszást tanítani, segítsen felnőtt diákjainak megtanulni lebegni és siklani a vízben, az alábbiak szerint:
- Első úszó: Magyarázd el a tanulóknak, hogy amikor mély lélegzetet vesznek, a tüdejük megtelik levegővel, és a úszóeszköz. „Az oldalt tartva a tanulónak hátra kell hátrálnia a faltól, amíg egyenes karral átlósan neki nem dől” – mondja a Masters Swimming. "Mondd meg nekik, hogy vegyenek egy nagy levegőt, és tegyék be az arcukat, hogy csak a tarkójuk legyen szabadon."
- Hátsó úszó: Magyarázza el a tanulóknak, hogy miközben a hátsó úszó, láthatják, hol vannak, természetesen lélegeznek, és szükség esetén segítséget hívnak. Kérje meg diákjait, hogy tartsák meg a falat, lazítsanak, majd hajlítsák be a térdüket, alulról emelve. Ezután hanyatt kell feküdniük, hagyva, hogy a víz megtámassza őket. Emlékeztesd a tanulókat, hogy amikor levegőt vesznek, felhajtóerőt hoznak létre, lehetővé téve számukra, hogy lebegjenek a vízen.
- Siklik: Kérje meg a tanulókat, hogy egy kézzel és két lábbal tartsák az ereszcsatornát a falon, a másik karjuk pedig mutasson lefelé a sávon. A sikláshoz a tanulók vegyenek levegőt, tegyék az arcukat a vízbe, és engedjék el a falat, helyezzék ujjaikat egyik kezükre a másik ujjaira.
Az úszóütések
Miután segítette a felnőtt úszáskezdőt, hogy kényelmessé tegye a vizet, lebegjen és siklik, kezdje el tanítani az úszás egyes mozdulatait. Ahogy azt sejteni lehetett, az úszások tanítása valójában a legkevésbé fontos része a felnőtt úszásoktatásnak. De ha a diákjai elérik ezt a pontot, tanítsa meg a freestyle stroke először – mondja a blog Megfelelő Ember. Fontos, hogy tanítsa meg a tanulóknak, hogy testük mindkét oldalán kell lélegezni.
A Livestrong azt is tanácsolja, hogy engedje meg a diákoknak, hogy viseljenek mentőmellényt, amikor megtanulják az alapvető ütéseket. Ne feledje, ez nem verseny. A felnőttek kényelmes, lassú ütemű tanítása a legjobb módja a továbblépésnek. Ha a tanulók kellőképpen haladnak előre, megtaníthatod nekik a többi alapvonást: a hátúszás, mellúszás és pillangó. Ha már jól érzik magukat, bátorítsd a tanulókat, hogy vegyék le a mentőmellényüket, hogy gyakorolhassák az általad tanított úszásokat.
