Miért jobb a Frog Kick, mint a Flutter Kick?
Az első merülésem egy homályos lagúnában volt Key Largo-ban, Floridában. Egy csorda izgatott új búvárral együtt baktattam, felkavarva a puha, szivárgó sárt a lagúna alján. A búvárkodás fantasztikus volt, de nem sokat láttam. A merülés nagy részében beburkoltam a barna fenékfelhőt, amelyet a búvárok felkavartak. A mi uszonyos ütéstechnikánk, a flutter rúgás gyorsan csökkentette a látótávolságot a lagúnában.
A csapkodó rúgás nem hatékony rúgás. A vizet a búvár fölé és alá hajtja, ami nem járul hozzá az előremozgáshoz és energiát pazarol. A víz lefelé irányuló hajtása a homokot és egy másik fenéküledéket is megzavarja, ami a látási viszonyok romlásához vezet. A békarúgás sokkal hatékonyabb rúgás, és megfelelő oktatással könnyen megtanulható. Kattintson erre az oktatóanyagra, hogy megtanulja a békarúgás alapjait.
Miért Frog Kick?
A békarúgásnak számos előnye van. Néhány a következőket tartalmazza:
- Nagyobb tolóerő, kevesebb erőfeszítéssel, mert a rúgás csak közvetlenül a búvár mögött hajtja a vizet – nem fölötte vagy mögötte.
- Kiegyensúlyozottabb és kényelmesebb úszás, mert a békarúgás nem ringatja egyik oldalról a másikra a búvárt.
- Ha helyesen hajtják végre, a békarúgás kevésbé terheli a búvár lábát, térdét és bokáját, mint a többi rúgás.
• A víz nem lendül lefelé, és az alsó üledék nem keveredik fel. Ez minden merüléshez nagyszerű, és elengedhetetlen az iszapos padlójú merülőhelyeken, mint például a roncsok és a barlangi merülőhelyek.
A Frog Kick egyik hátránya:
A békarúgás nem olyan hatékony hasított uszonyok ahogyan vele van pengebordák vagy teknős uszony.
1. lépés: A kiindulási helyzet
A békarúgás első lépése a kiindulási helyzet felvétele a fent látható módon. A búvárnak viszonylag laposan kell lennie a vízben, térdét 90°-os szögben felfelé hajlítva. Uszonyainak párhuzamosnak kell lenniük a padlóval. Térde és bokája együtt van.
Ennek a pozíciónak a megőrzésére, az ún megfelelő vágás, a búvár hasznos lehet, ha előre néz, kissé meghajlítja a hátát, előrenyújtja a csípőjét, és kinyújtja a karját a teste elé.
2. lépés: Nyissa ki a bordákat
Miután a búvár a kiindulási helyzetbe került, a következő lépés az uszonyainak oldalra bontása. Ez a mozgás főleg a búvár bokájában történik. A búvár egyszerűen a bokáját használja az uszonyok pengéinek kifelé forgatásához, miközben uszonyait párhuzamosan tartja a padlóval. Megfelelő végrehajtás esetén az uszonyok vékony szélei észrevehető ellenállás nélkül átszelik a vizet.
*Jegyzet: A búvár térde kissé széteshet, és csípőjében kis forgást érezhet. Ez teljesen rendben van – a békarúgásnak nem szabad merevnek vagy kényelmetlennek lennie. A búvárnak azonban kerülnie kell a láb széttárását és a térdének kinyitását nagyon széles körben, mivel ez nem járul hozzá a rúgáshoz és energiát pazarol. Ezenkívül az uszonyokat messzebbre helyezi a búvár testének oldala felé, és véletlenül érintkezhet a búvár testével. zátony vagy más szerkezetek.
3. lépés: A tolóerő
A békarúgás harmadik lépése biztosítja a rúgás előremozgását. A búvár a lábgolyóival lökdösi, összehozza maga mögött az uszonyokat és a lábfejét. A búvár bokája forogni fog, térde pedig kissé kinyúlik, így az uszonyai egyre enyhén lefelé süllyednek. Ha helyesen hajtják végre, a búvár lábai a 2. lépésben látható „hajlított” helyzetből a „hegyes lábujjak” helyzetbe mozdulnak el úgy, hogy a talpa enyhén megdöntve van egymással szemben. A búvárnak arra kell összpontosítania, hogy lábai és bokája erejével maga mögött nyomja a vizet.
A tolólépés trükkje egy lassú, erőteljes mozgás. A gyors és szaggatott rúgások nagyon kevés erőt adnak, megterhelik a lábakat és kényelmetlenek. A búvárnak lazítania kell, és tartózkodnia kell attól, hogy megmerevítse a lábát és a bokáját. Érezze, ahogy az uszonyok meghajlanak a rúgó mozgás természetes kiterjesztéseként.
Végül elengedhetetlen, hogy a búvár megtartsa teste magjának helyzetét. A hátának íveltnek kell lennie, a csípőjét előre kell támasztani, a karját pedig kinyújtotta. Várnia kellene. Annak a búvárnak, aki észreveszi, hogy minden egyes rúgásnál behajlik a dereka, vagy leesik a térde, a törzs és a felsőtest erősebb pozíciójának megőrzésével kell a rúgó mozgás elkülönítésére összpontosítania.
4. lépés: A siklás
A békarúgás legjobb része a negyedik lépés – a siklás. A tolólépés után a búvár lábait részben kinyújtják, térdét pedig kissé kiegyenesítik. Lábai és uszonyai együtt vannak, és tökéletes, áramvonalas helyzetben van ahhoz, hogy átcsússzon a vízen. Ezt a pozíciót kell tartania néhány pillanatig, hogy a rúgás hajtóereje át tudja vinni a vízen. Ez egy pihentető lépés, és a tiszta előre mozgás nagyszerű érzés!
Egy búvár, aki a 3. lépés után azonnal kirántja a lábát a kiindulási helyzetbe, és megpróbál egy következőt rúgás megtöri mozgásával az előre sikló mozgást, sőt lelassíthatja vagy megállíthatja magát idő előtt. Hagyja a rúgást néhány másodpercig, hogy kifejtse varázslatát, majd lassan emelje felfelé a sarkakat, és hajlítsa meg a bokáját, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Most már ismeri a békarúgás alapjait. Miután elsajátította a négy lépést, lazítson, és haladjon végig minden lépésen folyékonyan és lassan. Lehet, hogy egy kis gyakorlást igényel az elsajátítása, de ennek a rúgásnak a megtanulása megéri az erőfeszítést. Nyugodtabb és kontrolláltabb lesz a víz alatt. Ha egyszer elsajátítottad a békarúgást, garantálom, hogy soha többé nem akarsz majd csapkodni!
