A rúdugrók egyesítik a legjobb atlétika-tulajdonságokat esemény. Megkövetelik az ugrálóerőt, amivel minden jó ugró rendelkezik, valamint egy tornaszerű képességet, hogy irányítsa testét a levegőben. A sikeres ugráló általában rendelkezik egy sprinter sebességével, és ezt a sebességet úgy kell növelnie, hogy egy hosszú rúdot visz magával. Végül, bár a rúdugrók nem hasonlítanak diszkoszvetők vagy súlylökők — a ugrók jellemzően magasak és szikárak — a rúdugróknak erős karokra van szükségük a rúd irányításához, ültetéséhez és onnan való kilökődéséhez. Ezért kezdetben az edzők olyan jól koordinált sportolókat keresnek, akik több feladatot is képesek sportolni. A kezdő páncélosok ezután külön-külön tanulhatják meg az esemény különböző aspektusait, de végül sikeresek lesznek A boltívesnek egyetlen folyamatos manőverként kell kezelnie az eseményt, és minden szegmens zökkenőmentesen áramlik be következő.
Biztonság
Valljuk be, bármikor, amikor feldobja magát a levegőbe, van némi kockázat. Kezdőként nem fogsz azonnal boltozni, és amikor elkezded, akkor sem
A sarkot markolva
A rúdugrók első órái valószínűleg magukban foglalják a rúd megfogásának megfelelő módját, és azt, hogyan tartsa azt a felfutás kezdetén. Körülbelül vállszélességben tegye a kezét a rúd teteje felé, domináns kezével közelebb a végéhez. Hosszú távon érdemes megfogni a rudat a lehető legközelebb a végéhez. Kezdetben azonban az edzője a megfelelő pozícióba helyezi a kezeit, attól függően, hogy milyen rúdtípust használ, és milyen sebességgel közelít.
Megközelítés Futtatás
Rengeteg területet kell megtenni – szó szerint –, ahogy megtanulod, hogy a rudat tartva megfelelő megközelítést hajts végre. A kulcsfontosságú pontok közé tartozik, hogyan kell tempózni úgy, hogy a futás végén elérje a csúcssebességet, valamint a rúd kordában tartása, hogy megfelelően ültesse ki. A megközelítési gyakorlatok segítenek felálló testtartásban futni, miközben kényelmesen tartja a rudat. A lehető legkevesebbet kell mozgatnia a kezét és a karját, amíg el nem jön az idő, hogy a rudat beültesse dobozban, bár maga a rúd függőlegesből vízszintes helyzetbe fog elmozdulni megközelítés. Mint a távolugrás, fontos, hogy következetesen hajtsa végre a megközelítést, hogy megfelelően el tudja ültetni a rudat. A kezdők viszonylag rövid megközelítést alakítanak ki, és általában meg kell tanulniuk egyenletes lépéshosszúsággal futni, mielőtt tényleges ugrásokat kezdenének. Ahogy a távolugrásnál, itt is megtanulod azokat a finom változtatásokat, amelyeket a növény előtti utolsó néhány lépésben végre kell hajtanod.
Ültetés és felszállás
A sikeres üzem és felszállás kulcsa a vízszintes mozgás függőleges ugrássá alakítása. A gyakori kezdő gyakorlatok közé tartozik az „átugrás”, amelyben a boltív a rúd elültetését szimulálja egy megközelítési futás után. A rúd azonban valójában nem érinti a talajt. Ehelyett az evezős evezős mozgáshoz hasonlóan a rúd hegyét lehajtja, majd vissza. A boltíves ugrálhat vagy ugrálhat a szimulált üzem végrehajtása közben.
Az első ültetési gyakorlat az lehet, hogy egyszerűen fellép a dobozhoz, és járás közben elülteti a rudat. A tényleges ugrás előtt a sportolók végezhetnek néhány torna jellegű gyakorlatot, hogy megtanulják, hogyan kell fejjel lefelé fordítani a testüket a levegőben. Flipeket hajthatnak végre tornagyűrűkkel, vagy fejjel lefelé lendíthetik magukat egy vízszintes rúdon.
Valószínűleg az első boltíveket rúd nélkül fogja megtenni. Tegyen egy rövid megközelítési futást, ültesse a rudat a dobozba, és minimálisan emelkedjen fel a földről – inkább függőleges, mint vízszintes ugráshoz – mielőtt a gödörben landol. Ezután a felszállás után elfordítja a testét, mintha egy képzeletbeli lécet törölne, majd elkezdhet átugrani egy tényleges lécet, amely természetesen meglehetősen alacsonyra van állítva.
Hosszútávú
A rúdugrás a összetett, technikai esemény. A rúd kézben tartásával való konzisztens megközelítés megtanulása önmagában készség, nem számít, ha elültetjük rúd, felemelve és megfelelően mozgatva testét a levegőben, hogy elérhesse végső célját – a rúd. A leendő rúdugróknak és edzőknek türelmesnek kell lenniük a ugró tanulási folyamata során. Ha a sportoló megvannak az eszközei és a vágya a rúdugráshoz, adjon neki egy kis időt a fejlődésre.
