Karli terápiás eszközként ír, és abban a reményben, hogy cikkei hasznosak lesznek mások számára, akik pszichológiai bántalmazást szenvedtek el.
flickr
A legjobb elkerülni a nárcisztikusokat, szociopatákat és más személyiségzavaros egyéneket, mint például a pestis. Természetesen ez nem mindig lehetséges, ezért gyakorlatias kommunikációs módszerekre van szükség egy nárcisztikussal. A bántalmazó az életedben lehet egy munkatárs, valaki, akivel megosztod a szülői felelősséget, egy rokon, akivel bűnösnek éreznéd magad amiatt, hogy megszakad a kapcsolatod, vagy valaki más, akit nem tudsz teljesen elkerülni.
Ha a kapcsolat nélküli kapcsolat nem lehetséges, törekedjen a minimális kapcsolattartásra, és maradjon összpontosítva, amikor az egyénnel kommunikál. Ha például egy munkatársról van szó, korlátozza a vitát arra a projektre, amelyen éppen dolgozik. Társszülő? A közös utódról semmi másról ne beszélgess. Ha egy manipulatív rokonról van szó, akivel problémái vannak, szabjon határozott határokat, és engedje az érzelmeket a zsaroló tudja, hogy leteszi a kagylót (vagy távozik a helyzettől függően), ha megpróbál átkelni bármilyen vonalat. Készülj fel a követésre; ha kijelented, hogy visszautasítod a rossz bánásmódot, de ennek megengedése csak megerősíti a nárcisztikus meggyőződését, hogy könnyű kihasználni.
A legtöbben 3 fő kommunikációs típust használunk, és mindegyiknek az előnyeit és hátrányait fogom megvitatni. Előtt párbeszédet nyitni egy mérgező személlyel, mérje fel saját lelki jólétét. Fáradt vagy? Éhes? Mérges valami más miatt? Ha nem érzed 100%-osan belemenni a beszélgetésbe, mindig azt mondhatod: „Most nem jó az idő. Később vissza kell mennem hozzád." Ne engedje, hogy az egyén megfélemlítsen egy olyan beszélgetés folytatására, amelyre még nem áll készen. Ha nem tud TELJES figyelmet szentelni neki, és nem tudja a legmagasabb éberségi állapotot elérni, ne vegyen részt.
Öltönyös kígyók: Amikor a pszichopaták dolgozni mennek – Paul Babiak, Ph. D. és Robert Hare, Ph. D.
Szemtől szemben
Wikimédia
1. Szemtől szembeni találkozók
Ez a legrosszabb módja annak, hogy kommunikálj egy manipulatív személlyel. Ez a legjobb módja annak is, hogy bejussanak a fejedbe. Ha nem tudja elkerülni az ilyen típusú kapcsolatfelvételt, ragaszkodjon ahhoz, hogy nagyon nyilvános helyen találkozzon.
A legtöbb manipulátor meg akarja őrizni a higgadtságot és a normális viselkedést, legalábbis a nyilvánosság előtt. Így kevésbé valószínű, hogy fizikailag megtámadnak vagy jelenetet idéznek elő (színpadi zokogás, kiabálás, sikoltozás és általában csak dühroham). Az érzelmileg kiegyensúlyozatlanabbak azonban kevésbé tudják kontrollálni magukat, és elbizonytalanodhatnak, hogy vannak-e mások a közelükben, vagy sem. A nyilvánosság előtt való tartózkodás fő előnye, hogy lesznek tanúi. Az összeomlás első jelére állj fel és menj el. (Fontos, hogy egyedül érkezzen – SOHA ne szálljon be személyiségzavarral rendelkező autóba.)
Feltéve, hogy a nárcisztikus, akivel találkozol, nem lesz hangos vagy ellenszenves, akkor egy vagy több taktikát alkalmaz, amellyel tisztában kell lenned. A személyes találkozás során elolvashatják testbeszédét és arckifejezését. Emiatt fontos megőrizni higgadtságát, és semleges hangon tartani. Ügyeljen a non-verbálisokra is. Próbálj meg ne mocorogni, fogcsikorgatni, körmöt rágni, sóhajtani, szemforgatni, kezet törni, hintázni. lábát, játsszon a hajával, vagy bármi mással, ami dühöt, ingerlékenységet, idegességet, ill szorongás. Ha vannak ilyen szokásai, ügyeljen arra, hogy milyen non-verbális üzenetet küld, és hogyan fogadja azt.
Megpróbálják megnyomni a gombjait. Ne térjen bele egy nem releváns beszélgetésbe. Koncentráljon arra az üzletre, amelyre először is találkoznia kell ezzel a személlyel, és ne terelje el a figyelmét. Valószínűleg sok olyan kérdést fognak feltenni Önnek, amelyek nem az adott vállalkozásra vonatkoznak és/vagy elárasztja Önt sok irreleváns információval, hogy megzavarja és távol tartsa magát egyensúly. Finoman emlékeztesse őket arra, hogy miért állapodott meg a találkozásban, és térítse vissza a beszélgetést erre.
Legyen tudatában annak, hogy tükrözik a testbeszédet, hogy megnyugtassanak jelenlétükben, hogy a bajtársiasság érzését keltsék. Ez ellen nem tehetsz semmit, csak légy tudatában ennek, és ne dőlj be neki. Megpróbálhatnak flörtölni veled, vagy megérinthetnek a beszélgetés során. Ez egy fontos határ, amelyet meg kell állapítania és fenn kell tartania – NE érintse meg. Jogod van megkérni őket, hogy tartsák maguknál a kezüket. Ezenkívül joga van felkelni és elmenni a találkozó alatt bármikor, ha nem hajlandó tiszteletben tartani a határait.
Nincs sok ideje gondolkodni a válaszain egy személyes találkozón. Ha olyan kérdést tesznek fel Önnek, amelyre nem szeretne azonnal válaszolni, teljesen rendben van, ha azt mondja, hogy szeretne ezen gondolkodni, és egy későbbi időpontban vagy időpontban visszatérni hozzá. Ne kényszerítsenek arra, hogy bármi elhamarkodottan beleegyezzenek.
Végül előfordulhat, hogy túl sok szemkontaktussal próbálnak megfélemlíteni. Ha a közvetlen pillantás idegesít, egyszerűen csukja be a szemét, vagy nézzen el. Ha nem szeretné túl nyilvánvalónak tűnni, hogy nem találkozik a tekintetükkel, összpontosítson egy pontra a szemeik vagy az orruk hegye között.
2. Telefonhívások
Ez a kommunikációs forma önnek és a manipulátornak egyaránt megfelelő; mindegyikőtök számára megvannak az előnyei és hátrányai. Az egyik hátránya az Ön számára, hogy bántalmazója az Ön hangján hallja, milyen a hangulata, és hogy a szavai hatással vannak-e rád vagy sem. Fontos, hogy maradjon nyugodt, mérsékelje a hangját, és tartózkodjon a sóhajtozástól. Ne engedje, hogy a hangja egy oktávval feljebb emelkedjen, vagy ne feszüljön. Ne hagyd magad feldühíteni. A manipulatív emberek mindig megpróbálják megnyomni a gombjait, és ha egyszer rájönnek, hogy eltalálták az ideget, könyörtelenül támadni fogják.
A hang tónusának leolvasásának képessége mellett a telefonhívásoknál más dolgok is vannak, amelyek olyanok, mint egy személyes beszélgetés. Információkkal áraszthatják el Önt, hogy egyensúlyban tartsák. Nincs túl sok ideje a válaszok összeállítására, és előfordulhat, hogy elcsúszik valami. Ne hagyd, hogy ártalmatlannak tűnő kérdések eltereljék a témát. Meglepődnél, hogy a legapróbb részletek mennyire hasznosak egy pszichopata számára. Az ártalmatlannak tűnő információkat különféle módokon felhasználhatják arra, hogy kárt okozzanak Önnek. Ne feledje, hogy a telefonhívást még könnyebben fejezheti be, mintha elmenne egy személyes találkozóról.
Ha lehetséges, érdemes rögzíteni a beszélgetést. A törvények minden államban eltérőek, ezért előfordulhat, hogy a felvételt nem használhatja saját védelmére. Lesz azonban bizonyítékod arra, hogy a beszélgetés úgy zajlott, ahogy emlékszel. Nem ritka, hogy egy pszichopata később megpróbálja elhitetni veled, hogy beleegyeztél valamibe, amibe nem, vagy teljesen mást mondott, mint amit valójában.
Bármilyen államban legálisan rögzíthet, ha egyszerűen tudatja a másik féllel, hogy rögzítésre kerül. Ha folytatják a beszélgetést, akkor megvan a rekord. Legyen azonban fokozottan óvatos, mert előfordulhat, hogy még erősebben próbálják megnyomni a gombjait, és rávetik magukat. Ezt azért teszik, hogy „épeszűnek” tűnjenek, ha valaha is előkerülne a felvétel. Ha megtagadják a folytatást, annak az lehet az oka, hogy kényelmetlenül érzik magukat attól a gondolattól, hogy valaki más hallja, amit mondanak, és nem próbálják aktívan manipulálni. Valószínűleg kiábrándító lesz az az elképzelés, hogy cselekedeteiknek szélesebb közönsége van, mint áldozatuk.
Szövegezés
Wikimédia
3. E-mail, SMS és azonnali üzenetküldés
Először is felejtsd el a videocsevegést; mondd el a manipulátornak, hogy a webkamerád nem működik. A videocsevegés majdnem ugyanolyan hátrányba kerül, mint a bántalmazó személyiséggel való személyes találkozás, és szeretné elkerülni, hogy ilyen kiszolgáltatott legyen, amikor csak lehetséges. Az e-mail a legbiztonságosabb kommunikációs forma számodra (így természetesen a csigaposta is, ha valaki ezt olvassa, még mindig használja), és az azonnali üzenetküldés és az SMS a következő legjobb dolog. Ha lehetséges, ne adja meg személyes telefonszámát bárkinek, akinél akár személyiségzavar gyanúja is felmerül.
Az e-mailekkel annyi ideje van a válaszadásra, amennyire szüksége van. Olvassa el és olvassa el újra a válaszát. Ha lehetséges, aludjon rajta, mielőtt megnyomja a küldést. A csevegés és a szöveges üzenetek használatával valamivel kevesebb ideje van válaszolni, de nem úgy van a helyszínen, mint egy személyes találkozón vagy telefonhíváson. És ha nyomás alatt, megfélemlítve vagy dühösnek érzi magát, és szüksége van néhány pillanatra, hogy összeszedje magát, mindig ezt mondhatja. le kellett tenni a készüléket, hogy kinyithassa az ajtót, sétáltassa a kutyát, vegye le a tűzhelyről a forrásban lévő vízforralót, stb. Érted a lényeget.
A személyiségzavaros egyén, akivel kommunikál, nem tudja olvasni az arckifejezését, a testbeszédet vagy a hangod tónusát. Ez mind nagyon jó neked, és meglehetősen hátrányos számukra. Ők azonban képesek olvasni a szavainak hangnemét, ezért legyen óvatos, amikor kiválasztja őket. Ne tűnjön lekezelőnek, szarkasztikusnak, öntörvényűnek vagy bármi másnak, mint egyhangúnak, udvariasnak, udvariasnak és tömörnek. Világos és közvetlen akar lenni, de határozott. Bármilyen üzleted van velük, foglalkozz velük, de tartsd be a határaidat.
Ragaszkodjon az aktuális problémához csak. Tedd nem ajánljon fel vagy adjon meg bármilyen más információt magáról, vagy válaszoljon a témához nem tartozó kérdésekre. Ha a személyiségzavaros egyén, akivel beszél, azt mondja, hogy „csak barátságos” vagy „udvarias”, ne féljen azt mondani: „Tessék ragaszkodj a tárgyhoz." Vagy egy üzlettársnak: „Jobban szeretném, ha professzionális lenne.” Az NPD kihűlhet, vagy ezt támadásnak tekintheti őket. Ez nem a te problémád. Egy érzelmileg egészséges ember egyszerűen gurul vele, és megfogadja. Mint például: „Értem, nincs csevegés; Nincs mit."
Az ilyen típusú kommunikáció a beszélgetés nyomtatott példányát vagy átiratát kínálja. Ha úgy adódik, lehet, hogy a bíróságon elfogadható vagy nem. Akárhogy is van, bizonyítéka van arra, amit a manipulátor valójában mondott. Nem ritka, hogy a narkopaták később megpróbálják átírni a történelmet azzal, hogy megpróbálják meggyőzni Önt (vagy munkatársait, barátait, családját stb.), hogy a vita egészen más volt, mint amilyen valójában volt.
A szociopaták utálják az egészséges határokat
Érdemes megismételni, hogy soha ne tárjon fel nem releváns személyes adatokat. Ha úgy érzi, hogy nyomás nehezedik az azonnali válaszadásra, nyerjen időt azzal, hogy feltesz néhány kérdést saját maga. Figyelmen kívül hagyhatja a pszichopata kérdéseit, vagy egyszerűen megtagadhatja a válaszadást. Igen, te csináld joga van egyértelműen kijelenteni: "Nem hajlandó válaszolni erre a kérdésre" vagy "A magánéletem nem érdekel téged."
Hiba túlmagyarázni magát, vagy részletesen megindokolni, hogy miért nem tud, vagy nem akar megfelelni a kívánságaiknak. Minél kevesebb szót használ, annál jobb. Minden tőlük telhetőt megtesznek, hogy kétségbe vonják önmagad. Emellett apró darabokra tépik az indoklásaidat, hogy rávegyenek arra, amit akarnak. Példaként tegyük fel, hogy az érzelmi vámpírod a nővéred. Azt akarja, hogy nézd a gyerekeit szombaton, de te nem akarod, ezért mondd meg neki, hogy már vannak terveid szombatra.
Nem számít, hogy a barátaiddal mész el, vagy csak egy napra van szükséged magadra, mert stresszes hét volt. Neki nem kell tudnia miért; te teszed nem magyarázattal tartozom neki. Ha folyton okát kérdezi, egyszerűen csak ismételd, hogy már vannak terveid, és nem szeretnéd megosztani vele azokat. Minden további információ ellenállással/érvvel fog fogadni. Megpróbálja azt éreztetni veled, hogy önző vagy, és megpróbálja vétkessé tenni, amiért azt csinálod, amit akar. Ez FOG (félelem, kötelezettség, bűntudat); ha ezt tudod, tanuld meg felismerni a taktikát.
Ez tényleg ilyen egyszerű. Lehet, hogy eleinte kényelmetlenül érzi magát, de minél jobban érvényesíted magad, annál inkább második természetévé válik. A témánál maradás és a határok fenntartása szinte biztosan arra készteti a pszichopatát, hogy megpróbálja manipulálni, hogy kételkedjen önmagában. Azt mondják neked, hogy durva, aljas, önző vagy, vagy bármilyen más dologgal megpróbálod gyengíteni a határaidat. Ne hagyd, hogy a nárcisz bántalmazzon; joga van érvényesíteni magát és megvédeni mindenek felett álló érdekeit.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy amikor kapcsolatba lépsz egy szociopatával, az nem igaz kommunikáció; nem történik adok-kapok csere. Amint ebben a cikkben felvázoljuk, ezek a manipulátorok fejjátékokat játszanak Önnel, és kicsavarják a szavait, vagy a saját előnyükre használják fel az információkat. Emlékezz erre, ha tudod, hogy ilyen erősen sértő személyiséggel van dolgod.
Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és igaz, és nem helyettesíti a képzett szakember hivatalos és személyre szabott tanácsát.
© 2012 Karli McClane
Karli McClane (szerző) az USA-ból 2016. augusztus 14-én:
Ez egy nagyon jó pont; köszönöm, hogy megemlítetted.
váló-pszichopatától 2016. augusztus 07-én:
Ha feleségül ment egy pszichopatához, óvakodjon a házassági tanácsadástól. A pszichopata ezeket az üléseket arra fogja használni, hogy információkat szerezzen arról, hogyan lehet jobban manipulálni téged. Azt akarják megtudni, hogy mit és hogyan tudsz te. Ezeket az információkat arra használják, hogy jobban álcázzák motivációikat és tevékenységeiket, és megtervezzék a jövőbeli gázvilágítást. Arra is használják ezeket az üléseket, hogy hallgatásba vagy belenyugvásba kényszerítsenek. Ha az Ön közös ülése előtt privát ülést tartottak a tanácsadóval, valószínűleg megtették már elnyerte a tanácsadó rokonszenvét, és a tanácsadó segíthet a pszichopatának a zaklatásukban rólad.
stefanie-m-white 2014. június 12-én:
Lenyűgözőnek tartom, hogy ilyen értékes információkat olvasok, amelyek segítenek megbirkózni és felvértezni magamat a szociopata határvonalas személyiséggel, volt férjemmel való kommunikáció terén folyó küzdelmeimben. Két csodálatos gyermek felügyeleti jogán osztozunk, akik több mint 3 éve zűrzavaron mentek keresztül az Egyesült Államok bírósági rendszerében. Többek között bántalmazott, zaklatott, fenyegetett, provokált, kigúnyolt engem, többek között vámpirikus taktikákkal, és ez megteszi a hatását. Az enyém rendkívül intelligens és tehetős, így mély zsebei hosszas pereskedést tesznek lehetővé, agya pedig arra van bekötve, hogy az uralomból és a pusztulásból szerezze meg táplálékforrását. Nagyon kimerítő. Köszönöm a referenciákat és egy kis reményt adtál.
Stefanie
mariebauer 2013. december 07-én:
Nagyon csodálatos olvasmány. Mindenesetre, ha ilyen személyiségekkel kell foglalkozni, mindig az a legjobb, ha minimális kapcsolatot tartunk velük, mivel általában sértőnek vagy meglehetősen veszélyesnek tartják őket. Azonban, ha vannak olyan esetek, amikor elkerülhetetlen a velük való kapcsolatfelvétel, csak önmagadnak kell lennie, és meg kell értenie, hogy ilyen típusú problémáik vannak.
BigRedDomino 2013. április 22-én:
Igen – az információi könnyen olvashatóak és nagyon találékonyak voltak. Elég jól ismerem a témát, de az ilyen típusú személyiségekkel való foglalkozás során könnyen elragad a dráma. Szenvedélyes ember vagyok, így nehéz bármire tömören vagy higgadtan válaszolni; az állattal való közös nevelés olyan, mint egy aligátorral birkózni. Megtanultam "játszani a játékot", de ez egy nagyszerű forrás, amelyre hivatkozni lehet, mert az Ön által illusztrált irányelvek nagyon koncentráltak.
