A szakítás utáni gyógyulás és felépülés lépései

Ez az én életcélom: tudáson keresztül jobbá tenni magam, és segíteni másoknak ebben. Remélem tetszeni fog az írásom.

Függetlenül attól, hogy Ön kezdeményezte a szakítást, vagy kidobták, a szakítás mindkét partnert különböző mértékben sérti. A fájdalom intenzitását számos tényező befolyásolja, mint például: a kapcsolat hossza, mennyit fektettek be a partnerek a kapcsolatba, mennyire egészségesek és erősek. a kapcsolat volt, a partnerek mentális egészsége (pl. gyakran szenvednek-e depressziótól) és személyiségük (pl. nárcisztikusak vagy rászoruló).

Sokan azt hiszik, hogy a szakítás hatását csak a dunyhók érzik. Ez távol áll az igazságtól. A dömperek többsége néhány héttel vagy nappal a szakítás csúcspontja előtt kezdi érezni a fájdalmat. A fájdalom felerősödik, amikor a kapcsolat befejezése után néhány nappal a szakítás valósága felrémlik bennük. Ez rávilágít arra, hogy a legtöbb dömpernek miért tart sokáig felépülni, mint a dömpereknek.

A fájdalom mélyen belevág a lényedbe, nem tudod, meggyógyulsz-e valaha, és felépülsz-e a szakítás után. A fájdalom csillapítására rövid távú intézkedésekhez folyamodsz, pl. kábítószer- és alkoholos italok függővé válása.

A szakítás több hónapja vagy évekkel ezelőtt is megtörténhetett, de a fájdalom soha nem csillapodott, vagy soha nem gyógyult meg és nem tért magához a szakításból. Azon tűnődsz, hogy abbahagyod-e valaha is a fájdalmat, és vajon felépülsz-e valaha.

A jó hír az, hogy végleg megszabadulhatsz a fájdalomtól, és rövidebb időn belül felépülhetsz, ha egészséges lépéseket teszel, hogy megvalósítsd ezt az elvárást.

Az alábbi tippek segíthetnek gyógyulni és felépülni a szakításból. Általában átlagosan 1-3 hónapig tart a gyógyulás. Vannak, akik 6-12 hónapos korukban felépülnek szakításuk után, ami normális.

1. Fogadja el a tényt, hogy megsérült

Be kell vallanod, hogy fájdalmaid vannak. Ne tegyél úgy magadnak és másoknak, hogy nem érintett a szakítás, vagy egy kicsit érintett, holott a valóság az, hogy a fájdalom, amit érzel, elviselhetetlen. Ne tegyél úgy, mintha nem lenne nagy ügy, mert nagy dolog.

A gyógyulási folyamat csak akkor kezdődik el, amikor bevallja, hogy a szakítás megtörtént. Ha a gyógyulás megkezdődött, és nem gátolja, akkor a gyógyulás lehetősége biztosított.

2. Tapasztalja meg és nyugtassa meg a bántó érzelmeket

Ne zárja el a bántó érzéseket. A bántó érzések elfojtása gátolja a gyógyulási folyamat beindulását, és veszélyezteti a szakításból való felépülést.

A testednek meg kell tapasztalnia a bántó érzelmeket, hogy tudatában legyen létezésüknek, és ezáltal arra késztesse, hogy kioltsa őket érzelmi rendszeréből. Az érzelmek visszatartása mozgásteret ad az érzelmeknek, hogy növeljék a már megsebzett szív károsodását, ezáltal fokozzák az érzett fájdalmat.

Röviden: érezd át a bántó érzelmeket, majd kezeld őket úgy, hogy nem engeded, hogy benned maradjanak, vagyis hagyd, hogy uralkodjanak feletted.

3. Ne tartsa meg magának

Ne szenvedj csendben, amikor a valóság az, hogy vannak olyan emberek, akik készek segíteni, hogy túllépj a szakításon. Bízzon szeretteiben és/vagy egy megbízható barátjában. Olyan csoportokat is kereshet, amelyek tanácsokat vagy lehetséges megoldásokat kínálnak az élet különféle kihívásainak vagy nehézségeinek leküzdésére.

Ezáltal további taktikákat tanulsz tőlük (az itt megadottakon kívül) a szakításból való kilábaláshoz, a szomorúság felváltja a boldogság, tudván, hogy vannak olyan emberek, akik törődnek veled, és szórakoztató tevékenységekbe fognak bevonni, hogy elvonják a figyelmedet a kudarcokon való töprengésről kapcsolat.

A fentiek mindegyike olyan érzelmi támogatást jelent, amelyre szüksége lesz a kapcsolat elvesztése utáni gyászos időszakban.

4. Írd le

Írd le mit és hogyan érzel. Ennek az az oka, hogy a tudományos tanulmányok írást segítő eszközöket fedeztek fel a gyógyulási folyamatban. Amikor feljegyzi, mit érzel, néhány órával vagy nappal később, amikor elolvassa, amit írt, maga is felmérheti, hogy a fájdalom csökkent-e a szakítás óta. Képet hoz létre az aktuális állapotáról. Így tudni fogja, milyen lépéseket kell megtennie annak érdekében, hogy a felépülés útján haladjon.

Például, ha feljegyezte, hogy gyakran gondol a volt párjára, amikor később elolvassa, amit írt, tudni fogja, hogy tennie kell valamit. Ez azért van, mert minél többet gondol az exére, annál jobban érzi a fájdalmat.

5. Tartson egy kis szünetet az exétől

Ha a szakítás után is kapcsolatban maradsz az exével, az mentálisan káros lehet. Ahelyett, hogy sebesült szíve gyógyulna a szakítás okozta fájdalomtól, a fájdalom felerősödik, ami megnehezíti a szakítás túlhaladását.

A kapcsolattartás akadályozza a gyógyulási folyamatot és a végső felépülést, mivel a kapcsolat hatására elnyomod a bántó érzelmeket. Nagyon lehetetlen, hogy az exed segítsen felépülni a szakításból. Az exed a szakítás tárgya. És bármennyire is élvezed a velük való érintkezést, bármilyen gyakori vagy ritka is, az soha nem segít túllépni a szakításon. Ha nem tetted túl magát a volt párodon és a sikertelen kapcsolaton, soha nem fogod túllépni a szakítást.

Az elméd és a szíved az exedre fog összpontosítani, megtagadva tőled a lehetőséget, hogy magadon dolgozz, hogy felépülhess a szakításból.

6. Ne fordulj önmagad ellen

Te vagy az oka a szakításnak. Minden felelősséget megérdemelsz a kapcsolat végéért. De meddig hibáztatod magad a kapcsolat megszűnéséért?

Természetesen be kell vallanod magadnak és az exednek, hogy te vagy az oka a szakításnak, ha ez igaz. Azonban nem szabad gyűlölnie magát azzal, hogy alázatosan gondolja magát. Belsőleg tönkreteszi magát, mielőtt a negatív hatások kifelé (fizikailag) érezhetőek lesznek. Ezenkívül veszélyeztetheti másokkal való kapcsolatát, pl. családtagjait, rokonait és kollégáit.

Ez a dömperekre is igaz. Bűntudatot fogsz érezni, amiért felmondtad a kapcsolatot. Gyűlölni fogod magad, amiért átmentél a döntéseden, ahelyett, hogy újra megpróbálnád a kapcsolatot. Meg kell küzdenie a bűnösökkel, függetlenül attól, hogy jogos-e bűnösnek éreznie magát, vagy sem – ésszerű alapon véget ért-e a kapcsolatnak vagy sem. Ha bűnösnek érzi magát, gyűlöli magát, szemétként kezeli magát, és így tovább, az káros lesz a mentális egészségére, és mindenre, ami téged alkot, és életed különböző aspektusaira.

7. Bocsáss meg magadnak és exednek

Az egyetlen módja annak, hogy megkerülje a bűnös érzéseit, ha megbocsát magának, és ugyanezt keresi, ha Ön volt az oka a szakításnak, vagy ha a kapcsolat befejezésének okai alaptalanok voltak.

Ha megbocsátasz magadnak, az azt mutatja, hogy elfogadod, te vagy a szakítás oka. Ezáltal lehetőséget kínál arra, hogy egyengesse élete görbe ösvényeit, hogy a jobban jársz az életed minden területén, beleértve a jövőbeli kapcsolatodat is, vagy ha véletlenül újra egyesülsz az exed.

Meg kell bocsátania az exének, ha ő volt az oka a szakításnak. Választhatsz úgy, hogy megbocsátasz nekik anélkül, hogy elmondanád nekik, vagy tudatod velük, hogy megbocsátottál nekik, amiért megbántottak téged a szakítás előtt és közben. Azt is meg kell bocsátanod nekik, hogy szakítottak veled, ha elestél, nem indokolták.

A szakításból származó leggyakoribb negatív érzelmek a harag, a keserűség és a gyűlölet. Ez a három érzelem egyértelműen jelzi, mennyire utálod az exedet (még akkor is, ha még mindig érzel irántuk). Ébresztőként működnek, hogy megtegyék a szükséges lépéseket a megbocsátás érdekében, hogy ne befolyásolják negatívan az életét.

Ne feledje, hogy ha megbocsát magának és/vagy exének, az nem jelenti azt, hogy túlszárnyalja a maga, illetve az exe viselkedését vagy attitűdjét. Ez azt jelenti, hogy nem hagyod, hogy a negatív érzelmek – düh, keserűség, gyűlölet – felülkerekedjenek, és ne szerezd meg elméd kormánykerekét azáltal, hogy elmédet a kívánságaiknak fogod rabszolgává.

Míg a szív fogékony a megbocsátásra, az elme objektív a gondolatra. Adja meg az okát, hogy miért kell megbocsátania exének, és önmagának. És maga a szerelem.

8. Sérítse meg a "videoszalagot"

Ha meg akar gyógyulni és felépülni a szakítás után, abba kell hagynia az exével megosztott jó emlékek újrafuttatását. Az elméd csodálatos munkát végzett, hogy kiszűrte rendszeréből a nem túl jó emlékeket, és csak az exeddel fennálló kapcsolatod jó részeire koncentrált.

Ha az exedre gondol, és a vele töltött jó időkre, az csak fokozza a fájdalmat, amit érez, még szomorúbbá tesz, és megzavarja a gyógyulási folyamatot. Csak magadnak teszel igazságtalanságot, ha nem fogadod el, hogy a kapcsolat megszűnt, nem akarsz szembenézni a fájdalommal, és vissza akarsz szerezni valamit, ami már nincs meg.

9. Nincs több szerelmes dal

Tartson egy kis szünetet a szerelmes dalok hallgatása közben, beleértve a szomorú dalokat is. Szomorúnak érzi magát, ezért illik hallgatni a szomorú romantikus dalokat. Kapcsolatba léphetsz a dalokkal, mert így érzed magad. Mindazonáltal a szomorú szerelmes dalok hallgatása nem tesz boldoggá, nem javítja a hangulatot, nem segít a gyógyulásban és a felépülésben. Ehelyett vágyakozni fognak az exed után.

Ezen túlmenően a dalok még jobban megutálhatják az exét, ami növeli a fájdalmat, és megnehezítheti, hogy várjon egy másik napra. Borongósak lesznek a napjaid; azt kívánva, hogy a halál elnyeljen, vagy hogy soha ne ébredjen fel álmából. A fájdalom arra kényszeríti Önt, hogy alkoholos italokat és/vagy kábítószereket keressen, hogy enyhítse a fájdalmat, és ezáltal függővé váljon.

10. Tapasztalja meg a világ fényes oldalát

Ne zárd be magad sokáig a szekrényedbe. Bármennyire is fáj a világnak, sok jót is kínál. Röviden: ne gyászoljon túl sokáig.

Lépjen ki, és bátorítson és inspiráljon a világ. Mikor volt az utolsó alkalom, amikor gondosan tudomásul vette az élet apró dolgait, amelyek számítanak, de általában nem veszik észre? Lásd azt az idős nőt, aki rád mosolyog. Az a kisgyerek, aki megpróbálja jól kihasználni a lábát. Az a nő, aki babát hord a méhében. A friss levegő lélegzése. A szeretteid és barátaid társa.

Mikor járt nemzeti parkban vagy rezervátumban? Vagy egy állatárvaház? Miért ne látogass el egyet, és bátorítsd a vadon élő állatok. Mi a helyzet egy kisállattal? Van egy? Szerezzen egyet, és inspirálódjon.

A világ nem mindig fáj annyira. Nem mindig olyan gonosz. Még mindig van életed, hogy a legmegfelelőbb módon élvezd. Ja, látogass el egy múzeumba. Vagy nyaraljon vagy utazzon egy távoli államba vagy idegen nemzetbe. Vagy íme egy vízesés szépsége, a fák vagy a világ csodái.

Nézted már a csillagokkal és bolygókkal tarkított éjszakai eget? Soha nem lepődtél meg azon, hogy bámulod őket? Miért nem tölt minden este kis időt, ha lehetséges, az éjszakai égboltot bámulva.

A világ arra vár, hogy megmutassa a jó oldalát. Ne hagyd cserben, és magadat sem.

Hogyan gyógyítsuk meg a megtört szívet – ne fájjon most

11. Felejtsd el a fájdalmat

Ha már megbocsátott az exének, legyen határozott, hogy ne emlékezzen az exed (vagy önmaga) által okozott fájdalomra, amely a szakításhoz vezetett. Ha arra gondol, hogy mi vezetett a fájdalomhoz, amelyet érez, a gyógyulási és felépülési esélyei csorbulnak.

A bántások soha nem arra valók, hogy emlékezzünk rájuk. Emlékeztetőként kell viselkedniük, hogy elkerülhetetlenek; nemcsak a romantikus kapcsolatokra korlátozódik. Fel kell vérteniük Önt a szükséges lépésekkel a súlyosságuk csökkentése és az esetleges gyógyulás érdekében. Ez azt jelenti, hogy nem élünk a múltban, hanem tanulunk belőle, és folytatjuk az életünket.

12. Térjen vissza a rutinjaihoz és ahhoz, amit szeretett csinálni

A szakítás hajlamos arra, hogy elragadja az embertől azokat a dolgokat, amelyeket szeretett csinálni, és azokat a rutinokat, amelyekhez hozzászoktak. Az ember kedélytelenné válik; nem akarnak senkivel beszélni, enni, vagy azt csinálni, amit korábban.

Következésképpen el kell kezdened olyan dolgokat csinálni, amiket szeretted, pl. testmozgás, játék egy adott játékkal, szabadidős séták, könyvek olvasása stb.

Ne hanyagolja el az olyan tevékenységek végzését, amelyek boldogságot okoznak, jól érzik magukat önmagukban, és világosabbá teszik a világot. Még egy bántó helyzetben is emlékeztetőül hatnak, élvezheted az életed, és jobbá válhatsz, ha a számodra legfontosabb dolgokra koncentrálsz.

13. Önkéntes

Az ember egyik legkielégítőbb tapasztalata az, ha tudását és készségeit mások megsegítésére használja. Ez örömet okoz az egyénnek, ha önkéntesként áldozza idejét és készségeit, és segít egy méltó feladat elvégzésében.

Így az önkéntesség eltéríti a fejét attól, hogy a szakításra összpontosítson. Ez enyhíti az érzelmek intenzitását, és pozitív kilátást ad a jelenre és a jövőre.

Azonosítsa azokat a szervezeteket, amelyeknek önkéntesekre van szükségük általános vagy konkrét projektekhez, attól függően, hogy melyiket kívánja megtenni. Kereshet online önkéntes lehetőségeket, amelyekhez helyi, országos vagy nemzetközi önkéntesekre van szükség.

14. Hálás

Bármilyen bántó vagy sértő is a partnered, vannak jó pillanatok, amikor együtt éltek. Nem számít, mennyire egészségtelen vagy instabil volt a kapcsolat, voltak jó pillanatok, amelyeket szerette volna megőrizni.

Ez nem jelenti azt, hogy mindig vissza kell tekerned az ilyen pillanatokra. Ez azt jelenti, hogy annak ellenére, ami a szakításhoz vezethetett, hálás vagy azért, hogy kapcsolatban voltál a személlyel.

hálásnak lenni, szemben azzal, hogy önmagát vagy az exét hibáztatja, vagy folyamatosan dühös és keserű az exe iránt vagy önmagad, jó gondolatokat, majd pozitív érzéseket fog adni, amelyek felé hajtanak felépülés.

Jó ötlet lehet megköszönni az exének az együtt töltött időt. Annak ellenére, hogy az életed különböző utakon fog haladni, hálás vagy azért, hogy megosztottad magaddal és az övékével.

15. Ez az Ön döntése

Ha nem vagy eltökélt, hogy meggyógyulj és felépülj a szakításból, soha nem fogsz túllépni rajta. Fegyelmezettnek kell lennie, hogy ne vegyen részt olyan tevékenységben, amely akadályozza a gyógyulási és felépülési folyamatot.

Lehet, hogy nehéz lesz számodra, de vegyél bátorságot, hogy nem te vagy az egyetlen, aki megtapasztalja a szakítás hatásait; és te is kigyógyulhatsz belőle, ahogyan évente több tíz ember gyógyul meg az övékből.

Az ilyen emberek felépültek a szakításukból, mert koncentráltak, és egészséges lépéseket tettek annak érdekében, hogy ne a szakításból fakadó érzelmek rabszolgái legyenek.

Mikor kell szakértő segítséget kérnie

Míg egyesek a lehető legrövidebb időn belül meggyógyulnak és felépülnek a szakításból, vannak, akik megbirkóznak a szakítással; rabszolgává tette őket, hogy nincs világos vagy pozitív életszemléletük.

Szakmai segítséget (például tanácsadót vagy terapeutát) kell kérnie, ha:

1. Alkoholra és kábítószerre támaszkodik, hogy megbirkózzon a szakítással.
2. Azon gondolkodsz, hogy véget vetsz saját életednek.
3. Az exed fenyeget.
4. Fizikai bántalmazással akar bosszút állni az exén.
5. Olyannyira elárasztanak téged a bántó érzelmek, hogy mentális józanságod forog kockán.

Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és igaz, és nem helyettesíti a képzett szakember hivatalos és személyre szabott tanácsát.

Kérdések és válaszok

Kérdés: Hogyan léphetek túl rajta? Akkor is szerettem és szeretem. Akkor sem maradhatok távol, ha a kedvében akarok járni. Kérlek segíts. Több mint 8 hónapja járunk. Hogy felejthetem el őt ilyen könnyen?

Válasz: Az első dolog, hogy fegyelmezettnek és határozottnak kell lenned. El kell felejtened őt, ha ki akarsz gyógyulni a szakításból és tovább akarsz lépni. Törölnie kell a számát a telefonkönyvéből. Szüntesse meg a barátságát vagy tiltsa le az online közösségi fiókjaiból. Legyen határozott, hogy nem fog vele kapcsolatba lépni, és fegyelmezetten, ha úgy érzi, hogy kapcsolatba lép vele, elmondja önmagadnak vége a kapcsolatnak, tovább kell lépnie, így el kell felejtenie őt, és tovább kell lépnie a sajátjával élet. Mindig emlékeztesd magad erre. Abba kell hagynod a üldözést. Tépje darabokra a fotóit. Mindig mosolyogj, még akkor is, ha szomorúnak érzed magad, mert ez emlékeztetni fogja, hogy van jövőd, meg tudod csinálni, ha kilábalsz a szakításból és tovább lépsz. Bocsáss meg neki, ha ő volt a rossz, és bocsáss meg magadnak, ha tévedtél, vagy negatívan reagáltál a szakítás során. Légy gyengéd magadhoz, és ne hibáztasd magad. Írj levelet magadnak. Ebben írd meg, miért kell őt elfelejtened és továbblépned. Mindig legyen nálad ez a levél, mert mindig emlékeztetni fog arra, hogy miért kell elfelejtened őt. És szeresd magad, és tudd, hogy a hozzá való ragaszkodás megtagadja magadtól azt a tényt, hogy tovább léphetsz.

Kérdés: Hogyan léphetek túl az exemen, még akkor is, ha minden nap látnom kell? Ez a módszer továbbra is működni fog?

Válasz: Soha nem fog működni, hacsak nem tudod elkerülni, mert ugyanazon a helyen dolgozol, vagy ugyanabban az osztályban tanulsz. Ha ez a helyzet, akkor csak alkalmi barátként kezelje. Csak köszöntéssel és munkával vagy megbízatással kapcsolatos dolgokban vegyen részt.

Ha azonban úgy van, hogy látni akarja őt, mert látni akarja, akkor nem fog túllépni rajta. Abba kell hagynod a találkozást, ne beszélj vele, vagy ne lépj vele kapcsolatba. El kell határolódnod tőle, mondván neki, hogy saját térre van szükséged – ha nem látod egymást, ami azt jelenti, hogy nem beszélsz egymással. Bánj vele úgy, mintha nem ismernéd – egy hétköznapi barát, nem pedig egy plátói barát.

Kérdés: Majdnem tíz évig volt kapcsolatom egy lánnyal. Bár abban állapodtunk meg, hogy egyszer véget kell vetnünk a kapcsolatunknak, ha jobbat talál, mivel a szülei nem szeretnek engem; rossz véget ért, amikor valaki besétált az életébe. Most meg akarja őrizni a barátságunkat, de a szakítás miatti sérelmek sebezhetőek, és arra van szüksége, hogy szembenézzek vele az új pasijával. Mit kellene tennem?

Válasz: Először is, nem tartotta be az ígéretét. Miért? Talán azért, mert számára jobb pasit talált nálad. Másodszor, szeretőből nem ugorhatsz azonnali baráttá. Ez önpusztítás.

Tudatnod kell vele, hogy jelenleg nem lehetsz barátok. Időre van szüksége, hogy meggyógyuljon, felépüljön a szakításból, és továbblépjen. Amíg tovább nem lépsz, addig lehetsz barátok. Abba kell hagynod a vele való kommunikációt, amíg meg nem gyógyulsz és felépülsz a szakításból.

Nem tudsz szembenézni vele és a férfijával, és jól érezni magad emiatt. A szakítás nem érintette őt. Ha igen, csak egy kicsit attól, hogy nem úgy vetett véget a kapcsolatnak, ahogy megbeszélted.

Sok oka van annak, hogy miért akarja, hogy ti ketten barátok legyetek, de erre még várnia kell.

Kérdés: Nagyon szerelmes vagyok egy lányba, nem tudok nélküle élni. Megpróbáltam nem beszélni vele, de néhány nap vagy egy hét után visszamentem hozzá, és azt mondtam: „Szia! Helló!"

Bármit is teszek érte, azt mindig negatív irányba viszi. A kapcsolatunk közepén ő is megcsalt engem; most azt mondja, hogy nincs jövőnk, meg minden. Mit kellene tennem?

Válasz: Meg kell szakítanod vele a kommunikációt annak ellenére, hogy mennyire szereted. Nem látom, hogy a kapcsolatod sehová is tartana, mert bármit is teszel, ő más irányba tereli azt.

Ne vegye fel vele a kapcsolatot két hétnél tovább. Segít megnyugtatni az elmét, és lehetővé teszi, hogy átgondolja a kapcsolatot anélkül, hogy bántó érzelmek vagy mit érzel iránta, és nem diktálná, mit gondoljon vagy döntsön. Időre van szüksége a dolgok átgondolásához.

De ahogy leírtad a kapcsolatod természetét, jobb, ha tovább lépsz. Fáj, de ez az egyetlen elfogadható megoldás.

Kérdés: Terhes vagyok a sráccal, de szakítottunk. Szeretem, de azt akarja, hogy vessünk véget a kapcsolatunknak. Mit tehetek?

Válasz: Soha nem kényszeríthetsz senkit, hogy maradjon, ha nem akar. Még ha marad is, nem lesz boldog a kapcsolatban, és ez végzetet jelent a kapcsolatban. Ha beszélt a kapcsolatról, az iránta érzett szerelméről, és arról, hogy miért szeretné, ha ketten együtt maradnának, de ő ragaszkodik a kapcsolat megszüntetéséhez; el kell fogadnia a javaslatát.

Azonban emlékeztetnie kell őt a születendő gyermekre. Folyamatosan pénzt kell küldenie Önnek, hogy gondoskodjon Önről és a születendő gyermekéről. Ebbe beletartozik, amikor a gyermek megszületett, amíg úgy érzi, nincs szüksége a pénzügyi segítségére. Ha nincs szüksége az ő anyagi segítségére, akkor rendben van. Vannak törvényes utak, amelyeket követni kell, ha úgy érzi, nem tudja anyagilag kielégíteni a gyermek és a terhesség szükségleteit, amikor nem hajlandó anyagilag ellátni Önt és gyermekét.

Nem kell ráerőltetni magát egy olyan személyre, aki nem akar többé kapcsolatban lenni. Továbbá azért menekül az apa felelőssége elől, mert terhes vagy? Ha ez is így van, ne törődj azzal, hogy ragaszkodj az együttmaradáshoz.

Kérdés: A férjemmel szakítottunk és kisfiunk született. Minden alkalommal, amikor üzenetet küld nekem, beszélni akar a gyermekével. Elmondja a gyereknek, hogy mit csinál az életében, amikor a fiú még csak 3 éves. Mit jelent?

Válasz: Két oka van annak, hogy miért mondja el a gyereknek, hogy mi történik az életében, vagy mit csinál.

Először is, nem akarja megszakítani a kapcsolatot. Nem akarja, hogy a fiú azt higgye, elhagyta, vagy nem törődik vele. Azzal, hogy felvilágosítja a fiút arról, amit csinál, elmélyíteni akarja a kapcsolatot és a gyermek iránta érzett szeretetét.

Másodszor, lehet, hogy jobb embernek találta a gyermeket (főleg, mivel a gyerek fiú), akivel beszélhet arról, hogy mi történik az életében, és mit csinál az életével. Amikor ti ketten együtt voltatok, érzelmileg össze voltatok kötve. Ezért elmondtátok egymásnak, hogy mi történik az életetekben. Az érzelmi kötődés megszakad. Mivel érzelmileg kötődik a gyerekhez, ez megmagyarázhatja viselkedését.

Kérdés: Az ötéves barátom nem akart férjhez menni. Megtettem, és ezért megszakítottam. Folyamatosan remélem, hogy megváltozik, és hirtelen olyan férfi lesz, akit szerettem volna. Hogyan állítsam le ezeket az ostoba gondolatokat?

Válasz: Újra meg kell erősítenie a szíve mélyén, hogy a kapcsolatnak vége. Valahányszor a barátodra vágysz, el kell mondanod, hogy azt akartad, hogy egy férfi élete hátralévő részét házasságon belül töltse. Az a férfi, akiről azt hitted, hogy ő lesz, nem akarta.

Valahányszor ilyen gondolatok jutnak eszedbe, szakíts ki belőlük azáltal, hogy mondod magadnak, hogy ne gondolj már ilyenekre. Elpazarolod az életed. Tovább kell lépned. Időbe fog telni, de a szívnek mindig tudnia kell, hogy nem-nem a barátoddal és a vágyálomokkal kapcsolatban.

Végül hagyd abba a kommunikáció minden formáját, és koncentrálj az életedre. Tárolja el a fotóit, vagy tépje darabokra. Törölje a telefonszámait.

Mondd meg elmédnek és szívednek, hogy összpontosítsanak előre. Mindig emlékeztesd őket, hogy a múlt elmúlt. Most a jelen van.

Kérdés: Volt egy intim kapcsolatom egy sráccal, és most hirtelen azt mondja, hogy újra barátok legyünk. 3 éve vagyunk így. Mit tehetek?

Válasz: Nem válhatsz intim partnerből plátói vagy közeli barátokká. Soha nem fog működni, mert olyan emlékeket hoz vissza, amelyeket el akarsz tüntetni, és mindig a múltban fogsz élni, amikor már nem szeretők, hanem barátok.

Úgy tűnik, a barátod kihasznál téged, ha ez a visszatérési és szakítási ciklus így tart. A legjobb, amit tehetsz, ha abbahagyod a kommunikációt. Addig tudassa vele, hogy saját teret szeretnél, amíg magabiztosnak nem érzi magát a barátságban.

Nem hiszem, hogy jó döntés lenne, ha megpróbálsz visszatérni a vele való kapcsolatba, tekintve, hogy 3 éve nagyon intim kapcsolatban vagy a pároddal. A srác csak az idődet vesztegeti.

Miután egy ideig nem vette fel vele a kapcsolatot, lehetsz barátok, de nem intim vagy közeli barátok. Alkalmi barátoknak kell lennetek.

Kérdés: Hogyan léphetek túl egy online kapcsolaton egy régi barátommal, aki házas akar maradni a feleségével?

Válasz: Íme, mit kell tenned: Mondd meg neki, hogy nem akarsz többé viszonyt folytatni vele, mivel házas férfi. Tudassa vele, hogy abbahagyja a vele való kommunikációt.

Ne állj meg itt. Szüntesse meg a barátságát, és tiltsa le őt Facebook-fiókjában vagy bármely közösségi oldalon, amelyen keresztül kommunikál, és törölje a számát a telefonkönyvéből, ha WhatsApp-on keresztül cseveg.

Ne adj neki időt, hogy könyörögjön, ne határolódj el. Ha így tesz, soha nem fog túllépni rajta. Tovább kell lépned az életedben, mert nem akarod tönkretenni a kapcsolatot.

Kívánj neki minden jót. Tudasd vele, hogy nem fogsz többet beszélgetni vele. Abban a reményben szeretne folytatni az életét, hogy a közeljövőben megtalálja az életére szóló férfit.

Kérdés: Körülbelül 2 hónapja szakítottam meg a kapcsolatomat a 4 éves ex-párommal. Egy ideig mindkettőnk számára összeférhetetlenek voltak a dolgok, de még 2 évig húztuk. Végül úgy döntött, hogy kidob. Pokolian fáj. Alig eszem, és annyira lehangoltnak érzem magam. Ürességet érzek magamban, és félek, hogy egy lánnyal nem kerülök többé kapcsolatba, és nincs sok barátom, akivel beszélhetnék. Még mindig szinte minden éjjel vele álmodom. Mit kellene tennem?

Válasz: Amit érzel, azok a szakítás következményei. Már meg kellett volna gyógyulnod és felépülned. Ha nincs sok barátod, aki érzelmi támogatást nyújthatna, ne aggódj. Külső segítség nélkül gyógyulhat és felépülhet.

Azt kell mondanod magadnak, hogy vége a kapcsolatnak, és ne gondolj rá. Tudasd szíveddel, hogy ami a múltban van, az a múlté, itt az ideje továbblépni.

A cikkben bemutattam azokat a lépéseket, amelyeket megtehet a gyógyulás érdekében. Azt tanácsolom, hogy olvassa el őket újra.

A legfontosabb azonban emlékezni arra, hogy mindig emlékeztesse az előre összpontosításra. Ha rá gondolsz, pattanj ki a gondolatokból. Abba kell hagynod gondolni rá.

Kérdés: Egész nap látnom kell azt az embert, aki bántott. Mit tehetek?

Válasz: Ha egész nap látnod kell azt az embert, aki bántott, akkor ki kell békélned magaddal azaz a szíved és az elméd - nem engeded meg, hogy negatív érzelmek alakuljanak ki és irányítsd, hogyan kell viselkedned ill beszélgetés.

Mondd el magadnak, hogy nem engeded, hogy a sérelem negatívan befolyásolja az életedet és a másokkal való kapcsolatodat. Bármilyen keményen is bocsáss meg ennek az embernek. Ne tartson sokáig haragot, keserűséget, gyűlöletet vagy haragot. Több szenvedést okoznak az életedben, ami depresszióhoz vezethet.

Ne reagálj negatívan, amikor meglátod azt a személyt. Cselekedj nyugodtan, vedd át az irányítást a kirobbanó negatív érzelmek felett, és ne mondj sokat. Ne beszélj ki a hangodból, ne sírj vagy sírj, és ne hagyd, hogy az illető lássa, mennyire megsérült. De nincs semmi rossz, ha elmondod ennek a személynek, hogy megbántott téged, ha úgy érzed, hogy el kell mondanod neki. Ügyeljen azonban arra, hogy a dolgok ne alakuljanak csúnyán, például szóháború. Őrizze meg nyugalmát, és ha rábízza magát, hogy kiabálás nélkül beszél, vagy hagyja, hogy bántó érzelmek diktálják a beszélgetést, akkor beszélhet.

Bár nem vagyok benne biztos, hogy az a személy, aki megbántott, a partnere vagy barátja; Az, hogy az adott személy jelenlétében hogyan cselekszel, nagyban meghatározza, hogyan kezeled a sérelmeket, mennyi ideig vagy rövid ideig tart a sérelmek gyógyulása, és hogy mennyire tudod irányítani a bántó érzéseket.

Kérdés: Három hónapig voltam kapcsolatban egy lánnyal, és fizikailag is kapcsolatban voltam vele. Szerettünk volna összeházasodni, de a szülei nem voltak készen, és azt akarták, hogy válasszon a szülei és köztem. Azt mondta, nem hagyhatja el a szüleit, és véget vetett a kapcsolatnak. Most minden egyes emléke újra és újra megzavar, pedig töröltem a Facebook-fiókomat és a kapcsolatait is. Most akarok férjhez menni. Mit kellene tennem?

Válasz: Számos dolgot megtehetsz, hogy megszabadulj a vele és a kapcsolatoddal kapcsolatos emlékektől. Kevesebb, mint egy hónapon belül meg kellett volna gyógyulnia, felépülnie és tovább kell lépnie. Meg kell bocsátanod a szüleinek, mert úgy érzed, ők okozták a szakítást. Emlékeztesd szíved, hogy a kapcsolatnak vége, tovább kell lépnie. Ha rá gondolsz, pattanj ki belőle, de ha azt mondod magadnak, hogy vége a kapcsolatnak, tovább kell lépned; valaki más vár rád. Ez a legjobb technika arra, hogy ne gondoljon rá. Valahányszor azon kapod magad, hogy rá gondolsz, emlékeztesd szívedre, hogy a kapcsolatnak vége. Ez a folyamatos emlékeztető végre elmerül a „szív” „lelkében”, és rájön, hogy a kapcsolatnak valóban vége, ezért tovább kell lépnie. Továbbá, bocsáss meg az exednek, mert ha bármilyen haragot tanúsítasz ellene. És kérlek, ne ugorj bele egy másik kapcsolatba, amíg tovább nem léptél.

Kérdés: Az exemmel a legjobb barátok voltunk, és egy ideig tartott a kapcsolatunk. Folyamatosan megyünk, és megpróbálok abbahagyni a beszélgetést vele, de ő nem hagyja abba a beszélgetést. Csak egy kis időt szeretnék a gyógyulásra. Mit mondjak neki, amikor megpróbál újra kapcsolatba lépni?

Válasz: Mondd meg neki, hogy térre és időre van szüksége. Az életed darabokra hullik az össze- és szétválás miatt. A veszekedések, a kapcsolathoz való visszatérés, mielőtt még időt vettél volna a gyógyulásra, pszichológiailag negatív hatással vannak rád. Úgy érzi, nem most jött el az ideje, hogy összejöjjön.

Tudasd vele, hogy időre van szükséged a gyógyuláshoz, a kapcsolat elmélkedéséhez, a kapcsolat értelmének megértéséhez, és időre van szükséged arra, hogy gondoskodj magadról, mivel sokáig elhanyagoltad magad. Ezért teret kell adnia azáltal, hogy egy ideig nem kommunikál egymással.

Kérdés: Hogyan léphetek túl a 24 éves férjemen? Két gyermekünk van 24 és 19 évesek, pénzügyeink, házunk és ingatlanunk együtt. Most van a 4. kapcsolata, és nem akarom visszakapni, de még mindig szeretem.

Válasz: Annyira szomorú szeretni valakit, de ez a személy nem tükrözi ugyanazt az érzést.

A következő módokon léphet túl a férjén:

a) Gyermekei segíteni fognak a gyógyulási folyamatban. A velük töltött idő mindig azt tükrözi, hogy azt szeretné, ha sikeresek lennének az életben, mert ez minden anya vágya. A felismerés, hogy bármit megteszel a sikerükért, megerősíti az elhatározást, és emlékeztetőül fog hatni arra, hogy továbblépj, és jól érezd magad a férjed nélkül.

b) Nem törölheti vagy blokkolhatja férje számát az esetlegesen felmerülő vészhelyzetek miatt. De megszakíthatja a barátságát, vagy letilthatja őt közösségi médiafiókjaiban, beleértve a WhatsApp-ot is (ha egymás barátai a Facebookon vagy más közösségi oldalakon).

c) Találd meg szívedben, hogy meg kell bocsátanod neki, hogy megszabadulhass a negatív érzelmektől, amelyek hatalmat kaphattak volna rajtad. Sokkal jobb lesz, ha küldesz neki egy SMS-t vagy online (mielőtt megszakítod vagy letiltod), vagy normál SMS-ben, és tudassa vele, hogy megbocsátott neki, és többé nem fog haragot tartani ellene. Ezenkívül tudassa vele, bár szereted, tovább kell lépned az életedben, és minden jót kívánhatsz neki.

d) Családi fotók: Tárolnod kell őket a jövőben, amíg meggyógyulsz és felépülsz, és folytatod az életed. Ha továbbra is böngészi a fényképeket (online, telefonon vagy fizikai albumban), összetörhet, hiányozni kezdhet, és ezer dolgot kívánhat. Tárolja őket távol, vagy találjon módot a zárolásukra.

e) Vegyünk egy tollat ​​és papírt. Jobb, mint telefont vagy laptopot használni. Mi tetszett a férjedben és a kapcsolatodban? Jegyezze fel őket. Légy hálás értük. Most már nincs veled. Tovább kell lépned. Milyen dolgokat kell tennie, hogy segítsen előrelépni? Gyermekeid, szeretteid, barátaid, munkád, eredményeid, amid van, elhatározásod a költözésre mit szeretsz a legjobban magadban, a hobbidban és a mozgás iránti vágyban (akaratban, elszántságban) tovább.

Mondd magadnak, hogy minden rendben. Sírni fogsz, vágyni fogsz rá, hiányozni fog, de nem sokáig. Elhatároztam, hogy túl leszek ezen.

f) Tárolja el a birtokát, vagy zárja be az üzletbe vagy a pincébe, ha magánál van. Sokkal jobb lenne, ha odaadnád neki a birtokát. Mindig emlékeztetni fognak rá, amikor most nem az a legfontosabb, hogy emlékezz rá, hanem az, hogy megtaláld a lábad, hogy továbblépj, vagyis túllépj rajta.

g) Ha azon kapod magad, hogy rá gondolsz, pattanj ki belőle. Tudassa szívével, hogy nem akarja visszakapni; anélkül akarsz továbbmenni az életedben. Mindig emlékeztesd, hogy a vezetéket a férjed szakította el. Ő hűtlen volt, így nem folytathatja azt a kapcsolatot, amelyben a partnere hűtlen. Ez már nem egészséges kapcsolat.

És amikor megbocsátasz a férjednek, próbáld elfelejteni, hogyan bántott téged. A megbocsátás nehéz lehet, de a felejtés nehezebb. Találd meg azonban az erőt, hogy megbocsáss neki, és idővel elfelejted, hogyan bántott téged, és ekkor már tényleg továbblépsz.

Kérdés: Hogyan tegyem túl az exemen, mivel minden egyes nap látnom kell őt, mert egy osztályba járunk. Ráadásul véget akar vetni a kapcsolatnak, és barátsággá akarta alakítani. Most mit csináljak?

Válasz: Át kell programoznia az elméjét, hogy a kapcsolat már nem létezik. Időbe fog telni, de ha kitartó és fegyelmezett vagy, és folyamatosan meggyőzöd magad arról, hogy már nem vagy kapcsolatban, túl leszel rajta.

Nem szabad elfogadnod a barátságot. Nagyon bántó lesz számodra, mivel te vagy az, akit kidobnak. Alkalmi barátoknak kell lennetek. Korlátozza a vele való beszélgetést. Ha ez megtörténik, akkor az ő csapatában vagy, vagy ő a tiédben, amikor megbízást kap; ne beszélj vele túl sokat. Úgy beszélj vele, mint egy új baráttal, akit alig ismersz.

Ezenkívül segít, ha megszakítja a barátságát a közösségi média fiókjaiban, és törli a számait, vagy eltárolja őket.

Ügyeljen arra, hogy ne gondoljon rá. Amikor így tesz, pattanjon ki a gondolataiból. Mondd meg magadnak, hogy nem szabad rá gondolnod.

Ne kezdj bele azonnal egy másik kapcsolatba, és ne arra használd, hogy megmutassa exének, hogy jobban jársz. Tölts több időt a barátaiddal, és légy hálás az egymással töltött időért. Ne tarts ellene haragot, gyűlöletet vagy haragot.

Összefoglalva, semmiképpen ne legyen vele személyeskedés.

Kérdés: 6 éve vagyok együtt a barátommal és úgy döntött, hogy véget vet. Miután megtörtént, rájöttem, hogy elutasítási problémáim vannak, és emiatt nagyon apró okokból vitatkozhatok. De most dolgozom rajta. Depressziós lett, de nemrég mondta el. Nagyon szeretem őt, és úgy gondolom, hogy a döntése a depresszió miatt született. Nem tudom, hogy küzdjek-e érte vagy lépjek tovább. Nem hiszem el, hogy tudok nélküle élni. Mit kellene tennem?

Válasz: Mielőtt megpróbálná visszavinni az életébe, meg kell küzdenie az elutasítás problémájával. Ha nem foglalkozik vele, az további problémákhoz vezethet. Először is azon dolgozz, hogy elfogadd és szeresd önmagadat. Ne érezd magad értéktelennek vagy alacsony önbecsüléseddel kapcsolatban.

Másodszor, az exednek meg kell küzdenie a depressziójával. Ha nem, akkor nem jön vissza veled. Ha mégis visszatér hozzád, az is problémákat okoz a kapcsolatban. Így meg kell küzdenie a depressziójával.

Ez azt jelenti, hogy időt kell hagynod magadnak és a volt párodnak, hogy kidolgozzák a területeidet, mielőtt megpróbálnád visszaszerezni.

Jó lesz megkérni a barátodat, hogy bocsásson meg neked. Ez részben segít a barátjának leküzdeni a depresszióját. Ezenkívül jól érzi magát, ami tovább növeli önbecsülését.

Tudasd vele, hogy szereted, és azon dolgozol, hogy javíts magadon.

Ez azt jelenti, hogy egy hónapig nem lép kapcsolatba vele. Ennek célja, hogy mindkettőtöknek saját teret adjon, és kidolgozza azokat a dolgokat, amelyek aggasztóak. Ezen időszak után világos képet kap arról, hogy mit kell tennie – lépjen tovább, vagy próbálja meg visszaszerezni az exét.

Kérdés: Hogyan tudnék megbocsátani neki, miközben soha nem kért bocsánatot? Hogyan bocsáthatnék meg neki, ha tudom, hogy ő okozta a vetélésemet?

Válasz: Ha megbocsátasz valakinek, az nem jelenti azt, hogy mozgásteret vagy lehetőséget adsz neki, hogy bántson téged. Ez nem azt jelenti, hogy elfogadod, amit veled tett, mert az nem elfogadható.

A megbocsátás a saját érdekedben van. Segít megszabadulni a negatív érzelmektől – haragtól, gyűlölettől, keserűségtől. Ha ragaszkodsz ezekhez az érzelmekhez, katasztrofális hatással lesznek a jólétedre mind pszichológiailag, mind fizikailag.

Megbocsátani neki ugyanaz, mint hagyni, hogy ő (a tetteiért) irányítsa azt, hogy mit kell tenned és mit nem. Ők határozzák meg, hogy milyen intézkedéseket kell tenni.

Az életben azt tapasztaljuk, hogy különböző szinteken bántanak, vagy rosszat tesznek ellenünk. A legtöbb esetben azok, akik rosszat tettek velünk, nem kérnek bocsánatot, és nem ismerik el, amit tettek. Nem kényszeríthetjük őket. Nekünk az maradt, hogy megbocsássunk nekik, mert nem akarjuk, hogy tetteik negatív hatással legyenek ránk.

Ne azért bocsáss meg neki, mert elnézed a tetteit, hanem azért, hogy megakadályozd, hogy negatív hatással legyen rád.

Kérdés: Hogyan bocsáthatnék meg az exemnek, amikor azt mondta, hogy egy évig volt velem, mert három év kapcsolatunk után megsajnált engem?

Válasz: Nagyon szomorúak és bántóak azok a szavak, amelyeket az exed mondott neked. De meg kell bocsátanod neki a javadért. Lehet, hogy azt mondod magadnak, hogy nem bocsátasz meg neki, mert nem érdemli meg. Azonban, ha nem bocsátasz meg neki, az semmilyen hatással nem lesz rá.

Te leszel az egyetlen, aki fáj. A harag, a gyűlölet átveszi az irányítást az életed felett. Pszichológiailag és fizikailag is negatív hatással lesznek rád. Ez negatívan befolyásolja másokkal való kapcsolatát és azt, amikor kapcsolatba lép.

Depresszió és alacsony önbecsülés alakul ki benned. A harag és a gyűlölet annyira átveszi az irányítást az elméd felett, hogy olyasmit teszel, amit később megbánsz.

Hogy elkerülje ezeket a negatív hatásokat, amelyek nem érintik az ex bitingjét; meg kell bocsátanod neki. Sírsz, megígéred magadnak, hogy nem bocsátasz meg neki. De ezzel csak magadnak ártasz.

Ha hagyod, hogy a harag és a gyűlölet átvegye az irányítást feletted, akkor az exed irányítsa az elmédet. Bármilyen keményen meg kell állítanod. Vissza kell szereznie a lelki és a szív békéjét, az önbecsülését és az élete irányítását.

Mondd el magadnak, hogy megbocsátottál neki. Nem fogsz haragot tartani rá, és megpróbálod elfelejteni, hogyan bántott téged. Meg fogja találni a lábát, hogy továbblépjen, mert ameddig eljutott, nem engedi, hogy bárki elpusztítsa, mert bántott.

Nézz vissza, ameddig jutottál. Ne hagyd, hogy a harag és a gyűlölet akadályozza az életedben való előrehaladást. Ne foglalkozz vele.

Ha megbocsátott, küldjön neki egy SMS-t, és köszönjön meg mindent. Törölje a számait, blokkolja a közösségi média fiókjaiból. Tovább kell lépned az életeddel. És ha valaha visszajön, ne fogadd szívesen.

Ugyanabban a csónakban voltam, de más vízen. Az exem azt mondta a barátaimnak, hogy soha nem szeretett. Kényszerítették, hogy szeressen engem. A barátaim azonban úgy tudták, mint én; ő szeretett engem. Nem akarta elmondani a barátaimnak vagy nekem, hogy miért dobott ki, mert elcsábította egy férfi, akinek "jó" pénze volt. Fájt, de ha továbbra is tartom a haragot, az nem segít. Egy másik férfival van. Csak magamat pusztítanám el.

A megbocsátás ereje a te kezedben van. Mondd el magadnak, miért kell megbocsátanod neki, melyek a megbocsátás előnyei, és bocsáss meg neki, bármilyen nehéz is.

Kérdés: Szerelmes voltam egy személybe, de azt hittem, egyáltalán nem az a személy! Gyászolok valaki miatt, aki nem létezik. Bármilyen ötletet?

Válasz: Fontos, hogy megtaláld az okot, amiért szeretsz valakit, aki nem létezik. Tehát fiatalon elveszíti az anyját? Anyád nem adott neked elég szeretetet? Apád rosszul bánt vagy bántalmazta, amikor egyedülálló apaként nőttél fel?

Lehet, hogy a fenti okok bármelyike ​​vagy más okok miatt magányosságot érzel benned. Vannak olyan tényezők, amelyek arra késztetnek, hogy egy nem létező személy iránti szeretetre vágyódj vagy vágyódj. Vagy ismered, vagy nem ismered azt, akit szeretsz.

Lehet, hogy szereted a fényt, de valójában egy nem létező személyhez hasonlítod. Ki az a személy, aki nem létezik?

Nézz vissza gyermekkorodba. Hogyan nőttél fel? Mi a helyzet azzal a környezettel, amelyben szabadulsz? Hívogató volt vagy kegyetlen?

Egy lány akit szerettél összetörte a szívedet? Elárult téged? Véget vetett a kapcsolatának annak ellenére, hogy nagyon szerette?

Vissza kell tekintened az életedbe, hogy megtudd, miért érzel így.

Lehet, hogy arról a személyről fantáziál, akit nem ismer, vagy nem látta az arcát. Úgy képzeled el őt, mint a tökéletes lányt számodra. Beszélj vele. Beleestél annak ellenére, hogy nem igazi. Ha ez a helyzet, akkor le kell állnia abban, hogy a nem létező lányról fantáziáljon. Ez egy általános jelenség. A nem létező lány gyászolása azt jelentheti, hogy többé nem kötődik hozzá. Távolinak tűnik. Elhalványul. Hagyd, hogy elhalványuljon. Ne gondolj rá, mert nem az igazi.

Kérdés: Miután a barátommal szakítottunk, nem ír nekem. Azt hiszem, elkerül engem, mit tegyek?

Válasz: Ne küldj neki SMS-t, mert nyilvánvaló, hogy elkerül téged. Ez egy nehéz lépés, de ez a helyes lépés, hogy elkerülje a depresszió gödrébe.

Ne küldj neki újabb SMS-t legalább két hétig. Ebben az időszakban koncentrálnia kell az Önt érintő dolgokra.

Ha nem veszi fel a kapcsolatot két héten belül, várjon még két hetet, amíg nem veszi fel vele a kapcsolatot.

Miért ne léphetne fel vele? Azzal, hogy nem lépsz kapcsolatba vele, felkészíted a szívedet és az elmédet, hogy elfogadják, hogy szakításra kerülhet sor, és hogy erőt merítsen a továbblépéshez.

Egy hónapnyi kapcsolatfelvétel után küldjön neki egy SMS-t, hogy megköszönje, és minden jót kívánjon neki. Tudassa vele, hogy kegyetlen volt így bánni veled úgy, hogy átszellemült, ahelyett, hogy tudatná veled, hogy nem akarja folytatni a kapcsolatot.

Ez a szellemkép esete – nem válaszol az üzeneteire, és nem hív fel.

© 2016 Alianess Benny Njuguna

Alianess Benny Njuguna (szerző) Kenyából 2020. július 14-én:

@Dariel, a legjobb módja annak, hogy megtudd, hogy csak a rögeszmés érzéseidet akarod-e eltávolítani, vagy nem akarod minden érzésedet magad mögött hagyni, ha kihagysz egy kis időt a kapcsolatból. Ez azt jelenti, hogy néhány napig ne kommunikálj a barátoddal – 3-7 nap is megteszi. Meg kell találnia a módját, hogy tudatja vele, hogy néhány napig nem kommunikál.

Ebben az időszakban tekintse meg a kapcsolatot egy harmadik szemszögből. Az a személy (te) teljesen megszállottja a barátjának, vagy normális (romantikus) érzései vannak iránta? Miért van (te) megszállottja neki? Ez azért van, mert bizonytalan, gyűlöli magát, úgy érzi, hogy a barátja (te) kiegészítheti (te) azokon a területeken, amelyekben ő (te) gyenge? Mi az oka a nő (a te) megszállottságának? Ezeket a kérdéseket érdemes feltenned magadnak ebben az időszakban.

Az ok ismerete lehetővé teszi, hogy megbirkózzon vele – vessen véget a kapcsolatnak, ha az egész megszállottságon alapul, vagy foglalkozzon a rögeszmés részével, ha érzel iránta.

Bármelyik döntést is meghozza, a következőket mérlegelheti, ha tudatja elméjét és szívét, hogy megbirkózhasson rajongásával:

1. Nincsenek tökéletes emberek a világon – mindenkinek van gyengesége. Mivel ő nem „Isten” számodra, ne nézz rá úgy, mintha valaki túlszárnyalta volna az emberi korlátokat és gyengeségeket.

2. Kezdj el új megvilágításban tekinteni magadra. Szeresd magad. Értékeld magad. Ez nem azt jelenti, hogy büszke vagy rá. Ez azt jelenti, hogy törődsz magaddal - pszichológiailag/mentálisan, fizikailag, szociálisan és lelkileg.

3. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek boldoggá tesznek, lehetővé teszik önmaga és az élet értékelését. Használja ki hobbijait és tehetségét. Lehetővé teszik a dolgok és az emberek iránti szeretet kialakulását, és végső soron csökkentik a barátod iránti megszállottságodat.

4. Amikor egyedül van az ágyadban, a szobádban vagy távol tőle; ne gondoljon rá. Bár gondolhatsz rá, nem kell időd nagy részét azzal töltened, hogy rá gondolj. Nézzen filmet, olvasson regényt vagy könyvet, hallgasson dalokat (csökkentse a romantikus dalok hallgatásával töltött időt), csevegjen barátaival vagy szeretteivel fontos dolgokról (nem szerelemről). Ne nézzen romantikus operákat vagy filmeket, ne olvasson romantikus regényeket vagy magazinokat.

Amit el akarsz érni, nem az, hogy az elmédet és a szívedet tápláld a barátoddal kapcsolatos gondolatokkal. Az elmédnek és a szívednek meg kell tanulnia, hogy határai vannak annak, ha valaki szerelmesre gondol.

Dariel 2020. július 12-én:

Hogyan léphetek túl a rajongáson, ha nem akarom magam mögött hagyni az érzéseimet ezen a személyen? Tudom, hogy ez probléma, de nem igazán tudom, hogy az összes érzést el akarom-e távolítani, vagy csak a megszállott részét.

Alianess Benny Njuguna (szerző) Kenyából 2019. szeptember 11-én:

Ez a szomorú tény a szerelemről vagy a másik személlyel való kapcsolatról.

Ahogy jelezte, a továbblépés a helyes döntés. El kell engedned őt, és folytatnod kell az életed.

Idővel már nem ő lesz a központi hely a szívedben. Valaki más sokat jelent majd neked. De kezdj el egy másik kapcsolatba, ha meggyógyultál és továbbléptél.

Richter Amukumbi 2019. szeptember 11-én:

Az összes válasz imádnivaló, és olyan betekintést nyújtott számomra, hogy nem vagyok egyedül. három évig szeretett egy hölgyet, imádta és még vigyázott is rá...semminek nézi és szakít velem. Tovább lépek, bár még mindig szeretem. el kell engednem őt.

Alianess Benny Njuguna (szerző) Kenyából 2019. május 28-án:

Szia Amanda,

Abba kell hagynod az exeddel való gondolkodást. Fegyelmezettnek kell lenned ahhoz, hogy amikor az exedre gondolsz, rá kell kényszerítened magad, hogy ne gondolj az exedre. Mindig emlékeztesd magad az exed már nincs veled, nincs többé az életedben.

Kérdezd meg magadtól, hogy miért kellene altatót szedned és bort innod csak azért, hogy jobban érezd magad, holott ezek lényegében negatívan hatnak rád. Miért múlna rajtuk, ha meg lehet nélkülük. Ha bort akar inni vagy bevenni a tablettákat, hagyja abba. Határozza meg, hogy nem fogadja el. Mondd meg magadnak, hogy nem fogadod el, mert negatív hatással vannak rád.

Amikor irányítani tudod vagy uralni tudod az érzelmeidet, akkor abbahagyod a tabletták szedését vagy a részegséget.

Az éjszaka folyamán hallgasson megnyugtató dalokat, amelyek nem kapcsolódnak a szerelemhez - bátorító és inspiráló dalokat.

Ha van közeli barátod, mondd meg neki, hogy éjszaka mindig emlékeztesse, hogy élned kell, és vigyáznod kell magadra. Emlékeztetnie kell arra is, hogy egyedül is aludhat anélkül, hogy a függőséget okozó anyagokra támaszkodna.

Ahogy fentebb említettem, uralkodnia kell az érzelmein. Ezt úgy teheti meg, hogy letiltja őt a közösségi média fiókjaiból, törli a számát és letépi a fényképeit. Hagyd abba a szerelmes dalok hallgatását. Irányítsd haragodat és gyűlöletedet iránta. Mondd meg magadnak, hogy nem kell haragudnod rá vagy utálni. Ez nem segít pozitívan. Amikor a szíved vágyik rá, mondd el magadnak, hogy nincs többé az életedben, így nem kell sokáig utána járnod.

Mondd magadnak, hogy tovább kell lépned. Kérd meg a barátod, hogy figyeljen rád, hogy beveszed-e a tablettákat és le akar-e részegni.

Mondd magadnak, hogy megérdemelsz egy saját életet, így nem fogod éhen halni a szakítás miatt. A szakítás megtörtént, így tovább kell lépned. Az érzelmek kontrollálása és a továbblépésre irányuló elszántság segít abban, hogy túllendüljön exén, és felépüljön a szakításból.

Alianess Benny Njuguna (szerző) Kenyából 2019. május 28-án:

Szia Yashu,

Sokáig tartottam, hogy válaszoljak a hozzászólásodra. Ez azért van, mert spamként észlelték, így nem tudtam egyértelműen észrevenni. Megváltoztattam az állapotát.

Köszönöm a hozzászólást és a megosztást is. Továbbra is írok majd ilyen hasznos bejegyzéseket. Köszönöm a biztatást és a motivációt.

Amanda 2019. május 28-án:

Nem tudok megbirkózni a szakításom fájdalmával. Nem tudok enni vagy aludni, depressziósnak érzem magam. Nem tud aludni altató vagy bor nélkül. És hogy még rosszabb legyen a helyzet, azt hiszem, függővé válok. Hogyan tudnám jobban érezni magam és jobban aludni?

Alianess Benny Njuguna (szerző) Kenyából 2019. március 16-án:

Meg kell kérdezned magadtól, hogy miért szereted a jelenlegi barátodat. Mi az, ami a barátodban késztet arra, hogy vele maradj, mint hogy visszatérj az exedhez?

Normális, ha néhány érzés vagy szíved egy része még mindig vágyakozik az exed után. De tedd fel magadnak a kérdést, még ha az exed megváltozott is, biztos vagy benne, hogy ez nem vezet újabb szakításhoz? A jelenlegi barátod visszafogadna a karjaiba, miután kidobta?

Ha szereted a jelenlegi barátodat, és indokolt okokra van szükséged, hogy miért szereted, és Ha össze akarsz házasodni vele, akkor meg kell tenned valamit, amit meg kellett volna tenned, de valahogy megtaláltad kemény. Abba kell hagynia minden kommunikációt az exével.

Azért érzel még mindig az exed iránt, mert még mindig kommunikálsz vele. El kellene mondanod neki, hogy kettőtök között vége. Nem mehetsz vissza. Továbbléptél az életedben, és a bizonyíték arra utal, hogy kapcsolatban állsz egy másik férfival.

A legfontosabb dolog, amit hangsúlyozni fogok, az az, hogy indokolt okkal kell rendelkezned, miért szereted a jelenlegi barátodat. Ha szereted, mert jó, akkor nem állja ki az idő próbáját. Ha a jelenlegi barátoddal volt egy lányod, miután megházasodtál, és ő megkérdezi, miért döntöttél úgy, hogy beleszeretsz apukájába, amíg meg nem házasodtál; mi lenne az oka(i)? Ez az ok (ok) segít túllépni az exén. Jelenleg még nem léptél tovább, mert még mindig kommunikálsz az exeddel.

Tovább kell lépnie, és ez azt jelenti, hogy elfelejti az exét. El kell mondanod neki, hogy nem engedheted el a jelenlegi barátodat, így nem folytathatsz vele semmilyen beszélgetést, hacsak nem nagyon szükséges.

Ha az exed iránti érzelmeid erősebbek, mint a jelenlegi pasid iránt, a kapcsolat nem fog tartani. Szakítani fog. Ha boldog vagy abban a kapcsolatban, amelyben élsz, mondd el magadnak milliószor, hogy miért szeretnéd a jelenlegi kapcsolatban folytatni.

Igen, megváltozott (talán). De ennek a saját hasznát kell szolgálnia, mivel egy másik kapcsolatban élsz.

Végezetül: szilárd okokkal kell rendelkezned, hogy miért örülsz a jelenlegi kapcsolatnak, és miért nem fogsz soha visszamenni az exedhez, még akkor sem, ha megváltozott.

Jay 2019. március 16-án:

Párkapcsolatban élek, de még mindig szeretem a volt páromat, és annak ellenére, hogy fájdalmat és fájdalmat okozott nekem, nem akarok vele lenni, még akkor sem, ha azt mondja, hogy változás van. Nem akarom elhagyni a jelenlegi kapcsolatomat, de üresnek érzem magam, még akkor is, ha boldoggá tesz, és jobb pasi, mint az exem!! Azt hiszem, segítségre van szükségem, hogy rájöjjek az érzéseimre. Mi van, ha felkínálja, és még mindig ezekkel az érzésekkel küzdök? Kérem, segítsen

Alianess Benny Njuguna (szerző) Kenyából 2019. március 15-én:

Úgy tűnik, hogy valaki hatással van rá, ebben az esetben, ahogy említetted, a legjobb barátja.

Abból, amit leírtál, nem igazán tudja, miről is szól egy kapcsolat. Van némi félreértése arról, hogy mi a kapcsolat, nem áll készen és össze van zavarodva.

Az mit jelent? Ha most kapcsolatba lépsz vele, az biztosan szakításhoz vezet.

Teret és időt kell adnod neki. Neked is szükséged van rá. Segít abban, hogy elmélkedj róla és általában a kapcsolatról, és elindítja a gyógyulási folyamatot.

Nehéz döntés elengedni őt. De megvan, hacsak nem vagy biztos benne, hogy tudja, mibe kezd, amikor kapcsolatba lép.

Aditya 2019. március 15-én:

Mindössze 1 hónapja voltunk kapcsolatban...Teljesen belé vagyok szállva ..1 hónap után hirtelen azt mondja, hogy többet szeretne megismerni ...és nem akar kapcsolatban lenni most ..egyedül akar élni ...úgy gondolja, hogy ha kapcsolatba kerülünk, akkor az életét én irányítom, és azt is gondolom, hogy a legjobbja befolyásolja (férfi) barátja

Simon 2019. január 29-én:

Rengeteg segítséget kaptam abból, hogy magamat helyezem előtérbe, és nem az exemre koncentrálok. Ha most szívfájdalommal küzd, ajánlom, hogy nézze meg a breakupreceovery.com oldalt, ez sokat segített a szakításon!

Alianess Benny Njuguna (szerző) Kenyából 2019. január 09-én:

Törölje a telefonszámait, tépje darabokra vagy égesse el a fényképeit, blokkolja őt közösségi médiafiókjain. Semmiképpen ne lépjen kapcsolatba vele. Ha nem tudjátok elkerülni a találkozást, mert ugyanabban az irodában dolgoztok, csak üdvözletek; semmi több.

A szíved és az elméd nem gondol többé rá. Koncentrálj magadra. Tedd azt, amit szeretsz, olvass könyveket, nézz filmeket, hallgass bátorító és inspiráló dalokat, olvass motivációs könyveket, dolgozz a tehetségeden, légy közel barátaidhoz és szeretteidhez. Légy fegyelmezett, nem fogsz rád gondolni. Amikor ezt teszed, mondd el magadnak, hogy ne gondolj rá.

Bocsáss meg az exednek, ha ő volt az oka, vagy neked, és kérj bocsánatot az exedtől, ha te voltál az okozó. Hagyd abba a vágyat, és határozd el, hogy továbblépsz.

Végül köszönje meg exének az együtt töltött időt, és kívánjon neki minden jót. A szöveg jobb, mint a hívás.

Maahi 2019. január 08-án:

Hogyan léphetek tovább szakítás után?

Yashu 2018. december 16-án:

szia, Alianess Benny Njuguna kedves bejegyzés szeretném megosztani ezt, mert nagyon hasznos számomra, csak így tovább, és kérlek, ne hagyd abba a posztolást. Köszönjük, hogy megosztottál velünk ilyen kedves információkat

Névtelen 2018. december 03-án:

Elveszítettél, amikor megláttam, hogy "Ő darabokra törte".

Mant 2018. szeptember 17-én:

Hé! Samantha, én is most szakítottam. A gf-jemmel olyan rohadt alacsonynak érzem magam, mintha csak időutazni akarnék, és úgy tenni, hogy soha nem randiztam volna vele, a fájdalom nem múlik el (remélem elmúlik) ugyanabba az osztályba járok, mint ő, így átkozottul nehéz nem gondolni rá minden nap olyan érzés, mintha megfulladnék a hideg vízben. kemény. Szakítottunk és többször összejöttünk tudom, hogy nem lennénk boldogok, de nem tudom elfogadni nélküle az életem, ma elmentem vele beszélni csak hogy figyelmen kívül hagyjam Samantha, remélem felépülsz ebből a szakításból, és ne gondolj a visszaszerzésre, csak többet fogsz hozni szenvedő

Alianess Benny Njuguna (szerző) Kenyából 2018. augusztus 14-én:

Szia Samantha. Megértem hogy érzel. A szakítás utáni első napokban minden fájdalmat érezni fog. Azonban, ahogyan az én esetemben és számtalan más esetében is történt, a szakításból egy darabban kilábalhatsz - meggyógyulhatsz és felépülhetsz.

Most nincs itt az ideje, hogy az exedre vagy a visszatérés lehetőségére gondolj. Az, hogy újra összejönnek-e vagy sem, most ne legyen prioritásod. Most az a fontos, hogy erőt merítsen a szakításhoz.

Először is jó lesz megbízni valakivel, akiben megbízik. Ez segít feloldani a fájdalmat, amit érzel. Ismét a barátod vagy az a valaki, akiben megbízol, emlékeztetőként fog működni, hogy túlléphetsz.

Következő, ha van fényképe az exedről, jó ötlet darabokra tépni vagy bezárni valahova, ahol nem emlékszel rájuk. Megkérhetsz valakit, hogy tartsa meg őket neked. Blokkolja őt az olyan közösségi fiókokból, mint az FB és a Whatsapp. Ne szakítsa meg a barátságát, mert kísértést érezhet, hogy barátkozzon velük. Ez segít abban, hogy ne szeretnéd látni a fotóit, frissített állapotát, és nem kell kapcsolatba lépned vele. Törölje a számait, hogy elkerülje a kísértést, hogy kapcsolatba lépjen vele.

Ahogy jelezte, jó ötlet lesz abbahagyni az altatók szedését. Bár nehéz lesz elaludni, különféle tevékenységeket végezhet, hogy elaludjon, amire nagyon szükség van. Nézzen filmet, hallgasson dalokat (nem szerelmes dalokat), chateljen barátaival és/vagy családtagjaival, olvasson regényt, vegyen részt írási tevékenységek pl. Íróversenyeken való részvétel, vagy ha van házi kedvence, szánjon időt arra, hogy játsszon vele, vagy töltsön egy kis időt ezzel.

Ne maradj sokáig bent (még akkor sem, ha introvertált vagy). Látogassa meg a helyeket, barátait, töltsön időt a nyilvános könyvtárban. Kerülje el azokat a helyeket, amelyekről tudja, hogy volt szereti. Nincsenek véletlen ütések. Amennyire csak lehet, igyekezzenek ne lássák egymást szemtől szemben. Abban az esetben, ha ugyanabban a cégben dolgozol, vagy ugyanabban az iskolában/főiskolán/egyetemben tanulsz, vagy egy kis környéken élsz, üdvözölhetik egymást, de nem többet.

Az internet tele van sikertörténetekkel olyan egyénekről, akik felépültek és felépültek egy szakításból. Olvasd el azokat a történeteket. Erősítenek és segítenek abban, hogy egy darabban kijöjjön a szakításból. Vannak olyan online csoportok, mint például az FB-csoportok, amelyek kapcsolati kérdésekkel foglalkoznak. Csatlakozhatsz valamelyikhez. Sokat fogsz tanulni, és barátokat szerezhetsz, akik segítségével túl leszel a szakításon.

Ne feledd, nem fogod túl rövid időn belül túllépni a szakításon attól függően, hogy mennyit fektettél be a kapcsolatba és a kapcsolat időtartamát. De döntsd el, hogy túl leszel a szakításon. Döntsd el, hogy a szakítás nem fog darabokra törni. Felveszed a darabokat, és továbbmész. Ne gondolj arra, hogy újra összejössz, vagy a sikertelen kapcsolatra. Hagyd abba, hogy az exedről bármiféle kép is szórakoztasson az elmédben. Amikor ez megtörténik, végezzen olyan tevékenységet, amely eltereli a figyelmét róla.

Az altatókról, villantsd be a WC-be. Ne vegyen egyet sem.

Érdekelheti másik két cikkemet, amelyek remélem, hogy jobban érzik magukat és jobban alszanak: A kapcsolatmentesség szabályának előnyei, és miért érdemes megbocsátani exének.

Tudom, hogy egy darabban kijössz a szakításból, mert elhatároztad, hogy így lesz. Legjobbakat kívánom.

Samantha 2018. augusztus 14-én:

Nem tudok megbirkózni a szakításom fájdalmával. Nem tudok enni vagy aludni, depressziósnak érzem magam. Nem tud aludni altató nélkül. És hogy még rosszabb legyen a helyzet, azt hiszem, függővé válok. Hogyan tudnám jobban érezni magam és jobban aludni?

lendületes skorpió Chicagóból 2016. november 6-án:

Az is jó, ha időt tölt a barátaival és családjával.

Nemcsak támogathatnak, de segíthetnek a dolgok perspektívájában is. Szinte mindenkit elutasítottak vagy kidobtak.

"Egy kanyar az úton nem az út vége, hacsak nem sikerül bekanyarodnia. Szerencsére több mint 7 milliárd ember él a bolygón.

Minden vég egy új kezdet!

Még egy dolog, amit észben kell tartani...

Ahhoz, hogy a te (ex) „az egyetlen” lett volna, úgy kellett volna látnia (téged), mint aki „az egyetlen”. Legalább „lelkitárs” az, aki valóban veled AKAR lenni! (És fordítva).

"Soha ne szeress senkit, aki úgy bánik veled, mintha közönséges lennél."

- Oscar Wilde

Ha valaki kidob, nyilvánvalóan nem gondolja, hogy különleges vagy.

A jövőd előtted van, és nem mögötted.