Amikor egy kapcsolat véget ér, az emberek a gyász ugyanazon szakaszain mennek keresztül, mint amikor más formákban szenvednek veszteséget. A gyász első szakasza (és az, amit újra és újra megtapasztalhatsz a gyászfolyamat során) a tagadás. A gyógyulás nagy része, amikor egy kapcsolat véget ér, a tagadás érzésén való átélés.
Mi a tagadás?
A tagadás nagyon egyszerűen azt jelenti, hogy nem akarod elhinni vagy tudomásul venni, hogy ami történik, az valóban megtörténik.
Amikor egy kapcsolat felbomlásáról van szó, a tagadás számos formát ölthet. Néhány ilyen űrlap a következőket tartalmazza:
- Tagadja, hogy probléma van. Mielőtt a kapcsolat véget érne, úgy kezelheti a benne rejlő félelmeket és érzéseket, hogy tagadja, hogy egyáltalán van probléma.
- Tagadja, hogy a probléma komoly. Lehet, hogy elismered, hogy probléma van a kapcsolatban, de tagadod a probléma komolyságát. Bár maga a kapcsolat a szakítás felé tart, tagadhatja, hogy ez megtörténik, és azt feltételezheti, hogy csak egy nehéz időszakon megy keresztül, amely hamarosan elmúlik.
- Tagadd, hogy a kapcsolatnak tényleg vége. Kimondhatja a szavakat, és véget vethet a kapcsolatnak, de még mindig tagadhatja, hogy a kapcsolatnak tényleg vége. Ez megnyilvánulhat úgy, hogy továbbra is látják egymást (és együtt alszanak), még akkor is, ha szakítottatok. Ez azt is jelentheti, hogy már nem beszélsz, de tagadod, hogy a szakítás végleges, és alig várod, hogy újra összejössz. Azt is tagadhatja, hogy a kapcsolatnak valóban véget kellett volna vetnie, és megpróbálhatja meggyőzni magát arról, hogy a dolgok jobbak, mint voltak.
- A szakítással kapcsolatos érzelmeinek intenzitásának tagadása. Letagadhatod magadnak és másoknak, hogy ugyanúgy fáj a szakítás, mint téged. Ez egy védekező mechanizmus, amely segít átvészelni a kapcsolat elvesztése miatti intenzív gyászt.
Miért tapasztaljuk meg a tagadást, amikor a kapcsolatok véget érnek?
Fontos megérteni, hogy a tagadás természetes része a gyászfolyamatnak, amikor egy kapcsolat véget ér. Ha ez huzamosabb ideig tart, vagy súlyos téveszmékhez vezet, akkor az probléma, de a legtöbb ember számára ez csak egy szakasz. Valójában ez egy nagyon hasznos és fontos szakasz, több okból is. Ezek az okok a következők:
- A tagadás segít átvészelni a legrosszabb fájdalmat. Ha folyamatosan éreznünk kellene minden veszteség érzésünket, miközben egy kapcsolat véget ér, akkor szomorúság kerítene hatalmába. A tagadás egy védekező mechanizmus, amely segít lassan feldolgozni a veszteséget, hogy meg tudjunk birkózni vele.
- A tagadás reményt ad nekünk. Reményt kell éreznünk, amikor úgy tűnik, hogy világunk összeomlik körülöttünk. Amikor egy kapcsolat véget ér, vagy amikor a magány érzésével foglalkozunk a kapcsolat vége után, a tagadás pozitív reményérzetet adhat számunkra. Végső soron ez segít nekünk érezni, hogy minden rendben lesz... ami akkor is lesz, ha maga a kapcsolat esetleg nem marad fenn.
- A tagadás lehetővé teszi számunkra, hogy működjünk. Ahelyett, hogy megnyomorítanánk a szomorúságunktól, képesek vagyunk felkelni és folytatni azáltal, hogy tagadjuk, hogy a dolgok olyan rosszak, mint amilyennek látszanak. Ez segíthet fenntartani a szokásos rutinunkat, ami végső soron jót tesz nekünk.
Hogyan kezeld a tagadás érzéseit, amikor egy kapcsolat véget ér
Fontos felismerni, hogy a tagadás természetes része a gyászfolyamatnak, és el kell fogadni olyannak, amilyen. Azonban azt is fontos felismerni, hogy mikor került ki az irányítás. Például, ha évekig ragaszkodsz egy régi kapcsolathoz, mert tagadod, hogy tényleg vége, akkor korlátozod a saját életedet, és a tagadás komoly problémává vált. Amikor a kapcsolat megszűnésével kapcsolatos saját tagadásoddal foglalkozol, tartsd észben a következőket:
- A tagadás csak egy érzés, és megvannak a maga előnyei. Légy gyengéd magaddal. Engedje meg magának, hogy érezze ezt a reményt, de azt is ismerje el, hogy ez nem a valóságon alapul, hanem a saját tagadásán. Csak legyél az érzésekkel anélkül, hogy túl sokat csinálnál belőlük.
- Hallgassa meg a másik embert. Ha még mindig beszél az exével vagy a hamarosan leendő exével, akkor fontos, hogy hallgassa meg, mit mondanak neked. Ez segít abban, hogy valósággal ellenőrizhesse, van-e reményük a kapcsolatra, vagy csak tagadja ezt.
- Dolgozzon naplóval, hogy nyomon kövesse érzéseit. Ügyeljen arra, hogy jegyezze fel magának, hogy milyen tagadás/remény érzése van a kapcsolattal kapcsolatban. Tedd fel magadnak a kérdést, mi a bizonyíték ezen érzések mellett és ellen. Ez segít reálisabb perspektívába helyezni a dolgokat.
- Lépj előre az életeddel. Nem tudod átjutni a tagadás szakaszán, ha örökké ragaszkodsz hozzá. Tegyen kísérletező lépéseket a továbblépéshez, mintha a kapcsolatnak valóban vége lenne. Ha kiderül, hogy nem, akkor később élvezheti ezt a tényt, amikor valósággá válik.
- Dolgozzon terapeutával. Ha problémái vannak egy kapcsolat végével, mindenképpen segíthet, ha beszél egy tanácsadóval. Ez a személy segíthet feldolgozni a gyász érzéseit, beleértve a kapcsolat végével kapcsolatos tagadás érzéseit is.
Mi van akkor, ha a másik személy az, aki tagadja?
Néha az történik, hogy nagyon gyorsan feldolgozzuk a gyász érzését, és a tagadás szakasza nem tart olyan sokáig számunkra, de a másik érintett sokkal tovább ragad a tagadásban. Ez gyakran előfordul, amikor Ön kezdeményezi a szakítást (bár nem mindig). Nagyon nehéz lehet, amikor a másik személy tagadja a kapcsolat végét. Szeretted ezt a személyt, és fáj, hogy újra és újra el kell mondanod neki, hogy a kapcsolatnak tényleg vége. Ha ebben a helyzetben van, tartsa szem előtt a következőket:
- Ez csak egy színpad. A másik személynek sok érzése van ennek a kapcsolatnak a végével kapcsolatban (ahogy valószínűleg te is tetted). Ne feledje, hogy olyan szakaszokon mennek keresztül, amelyeken át kell menniük, és nem mindig lesznek így.
- Légy kedves, de határozott. Ha a kapcsolat valóban véget ért, ezt határozottan meg kell ismételnie. Ha egy napon egy jövőbeni barátságot lát, akkor ezt mondhatja, de nagyon világosnak kell lennie, hogy a romantikus kapcsolat végleg véget ért. Ha maga is bizonytalan, akkor azt kell mondania, hogy bizonytalan, de jelenleg a kapcsolatnak vége.
- Ne hagyd, hogy a saját érzéseid rávegyék a másikat. Érzései e veszteség alatt is oda-vissza járhatnak. Előfordulhat, hogy hiányzik az illető, és újra vele akar lenni. Ha azonban elkötelezett amellett, hogy a kapcsolatnak vége legyen, akkor egyedül kell átdolgoznia ezeket az érzéseket, és nem szabad összetévesztenie a másikat velük.
- A tanácsadóval való együttműködés segíthet. Fel kell dolgoznod a saját érzéseidet a kapcsolat végével és a másik személy tagadásával kapcsolatban. A terapeutával való együttműködés segíthet ennek megfelelő elvégzésében.
- Tegyen lépéseket, ha a másik személy tagadása veszélyessé válik. Néhány ritka esetben, ha a másik személy tagadja a kapcsolat végét, üldözéshez és más nem megfelelő viselkedéshez vezethet. Győződjön meg arról, hogy megtette a megfelelő intézkedéseket saját maga védelmére, ha ez előfordul.
Ez a cikk pontos és a szerző legjobb tudása szerint igaz. A tartalom kizárólag tájékoztatási vagy szórakoztatási célokat szolgál, és nem helyettesíti a személyes tanácsadást vagy szakmai tanácsadást üzleti, pénzügyi, jogi vagy technikai kérdésekben.
htodd az Egyesült Államokból 2012. február 5-én:
Nagyon informatív ...Köszönöm Kathryn a nagyszerű bejegyzést
denise 2012. január 03-án:
EZ AZ ÉN TANÚSÁGOM!
Azon a napon, amikor megtaláltam a DR Gboco Spells-t, a
áldás. Olyan sok emberrel volt dolgom
médiumok és varázslók eredmény nélkül és
Kiszakítva éreztem magam. Úgy éreztem, feladom, de
Minél tovább vártam, annál rosszabbak lettek a dolgok
és a családom. Egy nap rábukkantam a DR-ére
Gboco. és azt mondta, hogy ezt fogom utoljára kipróbálni
ideje, és megpróbáltalak. [email protected],
te és a Real Gifted Spells segítettél nekem és nekem
család.
Ann 2011. október 03-án:
Az exem azt mondja, hogy az egész 10 évünk mérgező volt, és soha nem volt boldog. és azt mondja, hogy megtalálta Jézust, és Isten megáldotta őt azzal, hogy engem teljesen eltörölt. azt mondta, semmi nem hiányzott rólam.
tonzofkids 2011. január 09-én:
Jó információ. Köszönöm.
snagerries Szingapúrból 2010. augusztus 14-én:
Az ismerőshöz való ragaszkodás, bármilyen rossz is, a legjobb módja annak, hogy a tagadás irányítsa életünket. Habár, ha 3 vagy több ember van, (gyerekek érintettek) az ember hajlamos tovább kitartani és megbirkózni
sárkányblogger Casa Grande, AZ, 2010. augusztus 05.:
Őszintén szólva, azon ritka emberek közé tartozom, akik feleségül vették az első kapcsolatomat, és most 14 évvel később már együtt élek vele. Soha életemben nem tapasztaltam „szakítást” valakivel, ami miatt valóban egy nagyon ritka csoportba tartozom.
kandrawe a Tropical Country-ból 2010. augusztus 03-án:
Tetszett ez a hub :) köszönöm
India Arnold Észak-Kaliforniából 2010. augusztus 3-án:
Jó információ KV. Megható téma, amely eléri lelkünket és irányítja érzelmeinket...
Az egyedül járás az életen a legfájdalmasabb tagadás lehet.
ocbill remélhetőleg valami békés és szép helyről 2010. augusztus 03-án:
ez egy olyan terület, amellyel valamikor mindannyian foglalkoztunk, vagy nem. Ez a központ önmagában terápiás, és elgondolkodtat. Habár, ha 3 vagy több ember van, (gyerekek érintettek) az ember hajlamos tovább kitartani és megbirkózni. nagyon jó hub.
Lita C. Malicdem Fülöp-szigetekről 2010. augusztus 02-án:
Minden ember tagad. Ez egy normális rendellenesség. Ez egy álcázó megküzdési ösztön. A tévedő gyerekek kész hazugságot mondanak. A felnőttek gyorsan tagadnak, ha olyan nyomással szembesülnek, amellyel szembesülnek. Ám az egészséges emberek hamar felpattannak és kilépnek a transzból, ha pozitív támogatást kapnak. Nagyon érdekes hub!
dgicre az USA-ból 2010. augusztus 2-án:
Minden befejezéssel egy új kezdet jön. Ahogy minden könyvnek véget kell érnie, sajnos minden kapcsolatunknak is véget kell érnie. Akár egy szeretett személy halálával, akár válással, egy napon mindegyiknek vége szakad. A változás sok ember számára nehéz, és mindannyian másként és a magunk módján kezeljük. Nagyszerű, hogy rámutatott a gyász különböző szakaszaira, amelyekkel mindannyian szembesülünk vele, amikor egy szeretett személy elvesztésével találkozunk.
Butch45 2010. augusztus 01-én:
Szia, jó cikk a házasságkötés a válás fő oka. De meg kell próbálnunk pozitívnak maradni. Rájöttem, hogy ez a legnagyobb akadozásom. Olvastam egy másik központot, amely komolyan beszél arról, hogy a hála segítségével harcolhatunk az ilyen érzések ellen. Én például ültem a rossz időkben, és írtam egy listát az összes jó dologról, ami az életemben van, mennyire hálás vagyok értük, és ha megtanulom hordozni őket, a negatív gondolkodás problémája minimálisra csökken.
R. Cochran Dahlonega, GA, 2010. augusztus 01.:
Amikor megtagadod magadtól a boldogságot, az a legszomorúbb az egészben. Nagyra értékelem a cikkedet, és úgy tűnik, sokat fektettél bele, köszönöm.
Lori J Latimer Közép-Oregonból 2010. augusztus 1-én:
Köszönjük ezt az időszerű és segítőkész Hubot. A tagadás nem csak egy hely Egyiptomban! Az ismerőshöz való ragaszkodás, bármilyen rossz is, a legjobb módja annak, hogy a tagadás irányítsa életünket. Nehéz túljutnom ezen a szakaszon, de milyen felszabadító, amikor túllépek a tagadáson.
