Bizalommal kapcsolatos kérdések a házasságban: Tanácsok pároknak

Dr. Yvette Stupart klinikai tanácsadó és oktató. Betekintést nyújt az érzelmi egészség és a kapcsolati jólét megtapasztalásához.

Mik a bizalmi problémák okai?

Minden sikeres házassághoz fontos az őszinte és megbízható kapcsolat kialakítása. A következetesség fontos összetevője a bizalomépítésnek egy kapcsolatban. Könnyű megbízni házastársában, ha tudja, mit várhat tőle bizonyos helyzetekben, és ha a házastársa megteszi, amit mond.

A bizalommal kapcsolatos problémák valószínűleg akadályozzák az intimitást és a házassági kapcsolatok növekedését, és különböző tényezőkből fakadhatnak, beleértve a házastársakat, akik:

• viselkedésükben hiányzik a feddhetetlenség, például hűtlenség és szerencsejáték
• következetesen hazudnak partnereiknek
• titkosak, például lezárhatják telefonjukat
• tapasztalt hűtlenséget múltbeli kapcsolataiban
• eltitkolnak magukról részleteket férjük vagy feleségük elől
• állandóan megszegik a házastársuknak tett ígéreteiket.

Ha bizalmi problémák merülnek fel a házasságában, lépéseket tehet a bizalom újjáépítésére és a románc újraélesztésére. Ehhez azonban mind ön, mind házastársa elkötelezettségére van szükség. Az alábbi videóban Dr. John Gottman párkapcsolatkutató elmagyarázza a bizalom fontosságát a kapcsolatokban. Már most elindulhat a bizalomra épülő kapcsolat útján, ha végrehajtja az ebben a központban felvázolt lépéseket és stratégiákat.

John Gottman: A bizalom fontossága

1. Vallja be, és vállalja, hogy kezeli a bizalmi problémákat

Az első lépés, hogy ismerd be, hogy a kapcsolatodban bizalmi problémák vannak. Ha a problémákat nem oldják meg, ez haraghoz és további bizalomvesztéshez vezethet.

Ha te vagy a hibás, ahelyett, hogy tagadnád, vállalnod kell a felelősséget a viselkedésedért. Ez azt jelenti, hogy ha például hűtlen volt, kérjen őszintén bocsánatot a házastársától. Soha ne próbálja minimalizálni a problémát vagy házastársa érzéseit a helyzettel kapcsolatban.

Mindkettőtöknek lépéseket kell tennie a probléma megoldására, hiszen együtt vagytok benne, függetlenül attól, hogy ki a hibás. Tegyen lépéseket házassága megerősítése érdekében, például hűtlenség esetén nagyobb megbecsülést kell váltania házastársa iránt, és növelnie kell az együtt töltött időt.

Tudassa partnerével, hogy ő fontos Önnek; ez egy hiányzó láncszem lehetett, amely hozzájárult a viselkedéshez. Kezdjetek el jobban igazodni egymás igényeihez.

Bizalmi problémák a házassági szavazásban

2. Hozzon létre biztonságos érzelmi teret

Cynthia Lyn Wall a könyvében, A bátorság a bizalomhoz, kifejti, hogy a bizalom minden jelentős kapcsolat alapja. Könyve önfelfedező gyakorlatokat mutat be, amelyek segítenek az olvasóknak megérteni a bizalmat, mint érzést, mint választást és mint tanulható készségeket.

Ezzel a megértéssel biztonságos érzelmi teret teremthetsz, és képes vagy kifejezni érzéseidet anélkül, hogy félne attól, hogy nevetségessé válnak vagy elutasítanak. A bizalom képes növekedni és virágozni egy olyan légkörben, ahol van megerősítés és adakozás és elfogadás egymásért.

Kezdje azzal, hogy bizonyítsa a házastársa iránti bizalmat, mivel a házastársa iránti bizalmat valószínűleg meg is fogja kapni. Ebben a légkörben legyőzheti a bizalom és az intimitás akadályait a házasságában.

Bizalom és félelem problémákkal küzdő párok

3. A kommunikációs minták javítása

A jobb kommunikáció valószínűleg javítja a kapcsolatodba vetett bizalmat. Ön és házastársa a hatékony kommunikáción keresztül fejezi ki legmélyebb gondolatait és érzéseit.

A hallgatás a jó kommunikáció fontos eleme, ezért gyakorolni kell, hogy aktívan meghallgassuk egymást. Ezenkívül tanulja meg egyértelműen kifejezni igényeit és vágyait, és világosan fogalmazza meg, mire van szüksége, mivel a házastársa nem gondolatolvasó

Ha Ön az, akit bántanak a bizalmi problémák, próbáljon meg aktívan hallgatni házastársára. Tudassa vele, hogy szeretné hallani, amit mond. De őszintén ossza meg gondolatait és érzéseit. Ha Ön okozta a bizalom megsértését, ismerje fel, hogy partnerének meg kell értenie, mi történt.

Ez nem azt jelenti, hogy folytatni kell a részletek újragondolását. Ez azonban segíthet a házastársának abban, hogy jobban megértse a helyzetet, és elindulhasson a gyógyulási folyamat.

4. Interperszonális konfliktusok megoldása

John Gottman kapcsolatkutató leírja négyféle pár az interperszonális konfliktusok megoldásával kapcsolatban a következők:

• Illó a párok nyíltan veszekednek, de reagálnak egymás érzéseire.
• Érvényesítés a párok a kommunikációra, a kompromisszumra és egymás nézőpontjának megértésére összpontosítanak
• Konfliktuskerülő a párok kerülik a konfrontációt, és közös tulajdonságaikra és értékeikre összpontosítanak
• Ellenséges a párok sértegetésekkel, lemondásokkal és szarkazmussal vitatkoznak anélkül, hogy meghallgatnák egymást.

Gottman szerint a párok első három típusában 5:1 arányú a pozitív és negatív interakciók aránya. Azonban az ellenséges párok mérgező interakciói konfliktusok során komolyan veszélyeztetik kapcsolataikat.

Meg kell fontolnia, hogy hol esik ezen a kontinuumon, és gondoskodnia kell arról, hogy konfliktusmegoldási stílusa elősegítse a bizalom építését a kapcsolatában. Például próbáljon meg a problémára koncentrálni, és ne hozzon fel régieket. Használjon I-állításokat, és próbáljon meg ne folyamodni a névhíváshoz.

5. Dolgozz együtt a bizalommal kapcsolatos problémák megoldásán

A bizalmi problémák megoldásához a házasságban türelemre van szükség, mert időbe telik a bizalom helyreállítása. Ne tekints magadra ellenségnek, hanem partnernek, akinek közös szükségletei és céljai vannak, és ezek elérésén dolgoztok.

Ne védekezzenek és ne egymást hibáztassák, ez soha nem oldja meg a problémát. Ehelyett hallgassátok meg egymást, és próbáljátok meg rendbe tenni a dolgokat. Készítsen gyakorlati tervet arra vonatkozóan, hogyan kezeli a bizalmi problémákat, amelyekkel szembesül.

Ha például a hűtlenség a bizalom megszakadásához vezetett, párként el kell döntenie az elszámoltathatóság konkrét lépéseiről. Ez magában foglalhatja a mobiltelefonokhoz és e-mail fiókokhoz való hozzáférést. Az a fontos, hogy mindketten együtt dolgozzanak a kapcsolat kialakításán és javításán.

6. Legyen következetesen megbízható

Ha Ön vagy házastársa következetlen vagy folyamatosan megszegi az ígéreteit, ez megnyitja az ajtót a bizalmi kérdések előtt. Ehelyett mindkettőtöknek el kell köteleznie magát, hogy folyamatosan őszinte és megbízható lesz. Ez azt jelenti, hogy azt teszed, amit mondasz, és ott vagy, ahol lenned, amikor azt mondod, hogy ott leszel.

Vállalja magát, hogy abbahagyja a titkok őrzését és a dolgok eltitkolását házastársa elől, mivel a titkok megőrzése a becstelenség olyan formája, amely megtöri a bizalmat. Beletelik egy kis időbe, míg újra a bizalom kiépül, nagyobb nyitottságra lesz szükségük egymás felé.

Annak a házastársnak, aki megszegte a bizalmat, kötelezze el magát, hogy nyitott lesz partnere felé. Ha azt látja, hogy folyamatosan őszinte vagy, könnyebben megbízik benned. A nyitottság, az őszinteség és a bizalom kialakítása olyan gyakorlati lépéseket jelent, mint a jelszavak számítógépen és telefonon való megosztása, valamint a napi különböző időpontokban történő bejelentkezés.

Hogyan építsd újra a bizalmat a kapcsolatodban

7. Építsd az önbecsülést

Az önbecsülésed az a kép, amit magadról alkotsz, és hogy tetszik-e ez a kép vagy sem. Az alacsony önbecsülésből eredő bizonytalanság érzése negatívan befolyásolhatja kapcsolatát.

Ezzel szemben, ha Ön magas önbecsülésű személy, önbizalmat és önbecsülést sugároz, és nagyobb valószínűséggel lesz megbízható, és bízik a házastársában.

Tegyen olyan dolgokat, amelyek erősítik énképét, akkor nagyobb valószínűséggel lesz magabiztos, és kifejezi igényeit egy kielégítőbb kapcsolatra. Ez a házastárs megerősítését, elfogadását és megbecsülését is jelenti.

Házassági elégedettségi szavazás

8. Megszabadulni a meg nem bocsátástól

A meg nem bocsátás olyan, mint egy halálos méreg a kapcsolatodban, ezért engedd el a keserűséget és a haragot. Igen, az olyan problémákból eredő megtört bizalom fájdalma, mint a hűtlenség, mély, de ha úgy döntesz, hogy tovább lépsz a házassági kapcsolatodban, meg kell bocsátanod.

Másrészt, bár lehet, hogy te voltál az, akit megbántottak, azt tapasztalhatod, hogy megbocsátásra van szükséged kritikus és ítélkező hozzáállásod miatt. És ez azt is jelenti, hogy meg kell bocsátanod magadnak, és akkor nyitottabb leszel arra, hogy együttérzést nyújts a házastársad felé, hogy megbocsáss neki.

Ahogy párként változol és nősz, a házasságod fellendülhet, és a szikra visszatérhet kapcsolatodba. További segítséget kaphat Gary és Mona Shriver könyvéből, Hűtlen: A bizalom újjáépítése a hűtlenség után.A Shrivers megosztja, hogy a párok hogyan tudnak túljutni a hűtlenség küzdelmein, és hogyan építhetik újra a bizalmat a házasságukba.

9. Kérjen pár tanácsot

Előfordulhat, hogy szakember segítségére van szüksége, ha túl nehéznek találja önállóan megoldani a bizalmi problémákat. Mindkettőtöknek el kell köteleznie magát a változási folyamat mellett, és nem kell azt várnia a terapeutától, hogy „megjavítsa” a másik személyt.

A terápia segíthet azonosítani a bizalmi problémák forrásait, és feltárni azokat a mély problémákat, amelyek bizalmi problémákat okoznak a kapcsolatban. Ez a folyamat nemcsak abban segíthet, hogy megtanuljon újra bízni, hanem abban is, hogy el tudja választani a múltbeli bizalmi problémákat a jelenlegi kapcsolataitól.

A házasságba vetett bizalom kiépítésének lépéseinek összefoglalása

Utolsó gondolatok: áttérés egy bizalmi kapcsolatra

Mindkét házastárs elköteleződése szükséges ahhoz, hogy helyreállítsa a kapcsolatot, de a jó hír az, hogy ismét egy erős és kielégítő kapcsolatot élvezhet. Legyenek türelmesek egymással, mert időbe telik a bizalom helyreállítása.

Törekedj arra, hogy kapcsolatodban következetes, megbízható és nyitott maradj. Összpontosítson a kívánt típusú kapcsolat kialakítására, és óvakodjon attól, hogy nemkívánatos magatartásokká váljon.

Ha továbbra is bizalmat épít a házassági kapcsolatában, akkor tudatos erőfeszítést kell tennie, hogy nyitott és őszinte legyen a kapcsolatában. Mindegyikőtöknek felelősséget kell vállalnia a viselkedéséért és a meghozott döntéseiért, és el kell engednie a „hibáztatást”.

Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és hű, és nem helyettesíti a képzett szakember hivatalos és személyre szabott tanácsát.

© 2014 Yvette Stupart PhD

Laurie Blurton 2019. április 06-án:

Ésszerűtlen-e elvárni, hogy a kapcsolatom folytatása érdekében teljes körű nyilvánosságot kapjanak?

Nagyon sötét időket éltünk át 26 éves házasságunk során. Az elmúlt néhány évben elég nagy hazugságokat mondott nekem. Vannak, akikről tudom, hogy hazugság, és vannak olyanok is, amelyekre nincs fizikai bizonyítékom, de tudom... vagy érzem, hogy hazugság.

Egyszerűen azt akarom, hogy elmondják nekem az igazat, a teljes igazságot. Különben nem látom okát, hogy megpróbáljam megoldani a dolgokat.

Adepelumi Mosunmola 2018. szeptember 14-én:

Kérem a házaspárt, hogy fedjék fel egymás előtt múltjukat.

Yvette Stupart PhD (szerző) Jamaicából 2018. február 24-én:

Szia Andrew! Köszönjük, hogy elolvasta a központomat és megjegyzést fűzött hozzá. Nagyon örülök, hogy az információk segítettek kezelni kétségeit. Folytassa házasságának és családi kapcsolatainak építését.

Andrew Jakait 2018. február 23-án:

Köszönöm a tanácsot, amit nyírtál, ez eltávolította a dögöt, ami bennem volt, nagyon szeretem a feleségemet és a fiamat is.

Hazugság 2017. május 11-én:

Házasságom tönkremenetelének az az oka, hogy nem hoztam nyilvánosságra egy születésnapi hívó személyét. A számot is töröltem, és úgy tettem, mintha valaki más lenne. A férjem alapvetően nem tud megbízhatatlanságot operálni, és ha ez valaha is megtörtént volna, akkor nem lennénk együtt.

Ennek az az oka, hogy az elmúlt 6 hónapban túlzottan gyanakvó volt velem szemben, és meg akarta tudni a pontos mozgásomat. A verbális és érzelmi bántalmazás intenzív volt. Azt mondja, szeret engem, de nem tud bizalmatlansággal élni, és soha nem is fog.

Soha nem akartam becstelen lenni, egyszerűen megtörtént, és ez az egyetlen alkalom. De az már más kérdés, hogy elhiggye nekem. Úgy tűnik, nincs továbblépés. Nagyon szomorú vagyok és nagyon sajnálom, hogy ennyire megbántottam őt. Nem tudom, mire gondoltam akkor, azon kívül, hogy komolyan féltem, és nézd meg, hol hozott... ebbe a helyzetbe, ahol most azt hiszi, hogy joggal kételkedett bennem az elején hely. Biztosítottam őt, hogy ő az egyetlen férfi az életemben. Nehezen haladok előre, hogy nagyon őszinte legyek, és amikor nem bocsátott meg nekem, akkor valóban azt gondoltam, hogy véget vetek az életemnek.

Yvette Stupart PhD (szerző) Jamaicából 2016. június 25-én:

Köszönöm a megosztást, Oliving. Látom, hogy nagyon fájdalmas, ha Ön megpróbálja kezelni a problémát, és a házastársa nem vállalja a felelősséget. Mindkettőtöknek elkötelezettnek kell lenniük a bizalommal kapcsolatos problémák kezelésében.

Oliving 2016. június 24-én:

Mi van akkor, ha a házassága megtévesztő szándékkal indult, és továbbra is így megy, és marad, hogy megpróbálja megoldani, hogy megmutassa, ott, és továbbra is ugyanazt az eredményt kapod, és most nehéz helyzetbe sodortál engem, egyáltalán nem bízol ebben a személyben. működik

Yvette Stupart PhD (szerző) Jamaicából 2014. június 11-én:

Köszönöm megjegyzéseit tanít1235. A megbocsátás kritikus összetevője a bizalmi problémák kezelésének, különösen, ha hűtlenséggel kapcsolatos.

Dianna Mendez 2014. június 11-én:

Eltalált néhány kulcsfontosságú pontot a szilárd házasság megteremtéséhez. Egyetértek azzal, hogy a bizalomépítést és a megbocsátás megértését fontos tulajdonságokként kell kezelni egy kapcsolatban. Nagyon hálás vagyok, hogy van egy ilyen csodálatos férjem, aki megfelel ezeknek a normáknak.

Yvette Stupart PhD (szerző) Jamaicából 2014. május 27-én:

Köszönjük hozzászólását joedolgpin88. Igen, a kapcsolatok fontosak, ezért azon kell dolgoznunk, hogy erősek maradjanak.

Joe North Miami FL-ből 2014. május 27-én:

A kapcsolatok nehézek, és a bizalom megszerzése és megtartása is nehéz.

Yvette Stupart PhD (szerző) Jamaicából 2014. május 23-án:

Köszönöm MsDora. Egyetértek, ha együtt maradnak, valódi elköteleződés kell ahhoz, hogy ismét bizalmi kapcsolatot alakítsanak ki.

Parrster, nagyszerű, hogy ezt mondhatod a házasságodról, és a házasság erről szól. Köszönöm a hozzászólást.

Richard Parr Ausztráliából 2014. május 23-án:

Nincs senkiben, akiben jobban megbíznék, mint a feleségemben, és ő bennem. És azt hiszem, ez volt a sikerünk kulcsa. akiket ismerünk házassági problémákkal, a bizalom hiánya jelentős szerepet játszik. jól bemutatott és informatív cikk. Megszavazott, érdekes és hasznos.

Dora Weithers a Karib-térségből 2014. május 22-én:

Ha a pár úgy dönt, hogy együtt maradnak, akár azon is dolgozhatnak, hogy boldogok legyenek. Nagyon hasznos lépéseket tettél. Remélem, akiknek szükségük van erre a tanácsra, elismerik, hogy igen, és odafigyelnek rá. Köszönöm.

Yvette Stupart PhD (szerző) Jamaicából 2014. május 22-én:

Azta! Köszönjük, hogy gyakorlati betekintést ad arról, hogyan építhet bizalmat saját házasságában, FlourishAnyway.

Flourish Anyway az USA-ból 2014. május 22-én:

Jobban megbízom a férjemben, mint valószínűleg bárkiben. Annyi mindenen mentünk keresztül együtt mindkét szülőjének elvesztése és az én betegségem között. Áldd meg a szívét, tudja, hogyan lehet humorral növelni az önbizalmamat. Néha az SM miatt sántítással ébredek, ami napközben elmúlik, de látja, hogy sántikálok, hangosan fütyül, és "hot mama"-nak hív. Elveszi a kedvem attól, hogy nem tudok rendesen járni. Biztonságos érzelmi környezetet teremtett, és hitelesít, de tudja, mikor nem vagyok képes a bölcs törésekre.