Cinta Beracun: Memulihkan Dari Hubungan Kodependen

Kaitlyn memiliki latar belakang psikologi dan menulis artikel yang mengajarkan Anda bagaimana bersandar pada tubuh, pikiran, hati, dan orang-orang di sekitar Anda.

Apa itu Codependency?

Codependency tidak sama dengan bergantung pada seseorang. Mengandalkan seseorang adalah bagian dari hubungan yang aman dan sehat. Codependency adalah monster yang sama sekali berbeda. Perbedaannya adalah ketika seluruh hidup Anda berpusat di sekitar pasangan Anda di mana identitas dan rasa harga diri Anda bergantung pada persetujuan orang itu.

Orang-orang dalam hubungan kodependen tidak dapat bertahan hidup tanpa yang lain - perilaku ketergantungan yang beracun bagi kesehatan mental dan fisik kedua individu.

Menurut belajar oleh University of North Dakota, pria dan wanita yang bergantung pada kode akan tetap setia kepada pasangan mereka meskipun stres terus-menerus dan kurangnya penghargaan atas upaya mereka. Mengontrol perilaku, rasa tanggung jawab yang berlebihan, dan ketergantungan yang berharga adalah beberapa karakteristik kunci dari ketergantungan bersama.

Jadi, Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Codependen?

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini.

Apakah Anda memberikan semua dukungan sambil mengorbankan kebutuhan emosional, fisik, dan mental Anda sendiri?

Kompromi dan bahkan sedikit pengorbanan adalah sesuatu yang harus Anda persiapkan untuk memperkuat hubungan. Tapi itu tidak sehat ketika Anda satu-satunya yang berkorban dan memberikan dukungan sementara pasangan Anda melakukan semua pengambilan.

Apakah kamu merasa kehilangan ketika ditinggal sendiri?

Mempertahankan individualitas Anda sangat penting untuk mengembangkan hubungan yang sehat. Jika Anda merasa tersesat dan tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan diri Anda sendiri tanpa “setengah lainnya”, mungkin inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali siapa Anda di luar hubungan. Siapa Anda tanpa pasangan Anda? Apakah kamu ingat?

Apakah Anda selalu cemas dan merasa seperti Anda tidak pernah melakukan cukup untuk membuat hubungan berhasil?

Jika Anda merasa cemas lebih sering daripada tidak, ada sesuatu yang salah. Itu normal untuk mengalami pasang surut dalam suatu hubungan, tetapi jika Anda selalu merasa stres dan sepertinya Anda tidak pernah cukup baik, itu tidak normal. Hubungan yang sehat harus menjadi tempat yang nyaman, bukan yang membuat Anda tidak aman dan tidak bisa tidur di malam hari.

Apakah pasangan Anda menaikkan semua bendera merah Anda tetapi Anda tetap tinggal, berpikir Anda bisa mengubahnya?

Setiap orang memiliki daftar pemecah kesepakatan, dan orang-orang tidak berubah. Jika Anda tidak puas dengan siapa pasangan Anda saat ini dan berharap untuk mengubahnya menjadi orang yang Anda "kenal", maka inilah saatnya untuk menilai kembali hubungan Anda. Anda harus mencintai orangnya, bukan potensinya.

Sudahkah Anda mencoba untuk lebih mandiri tetapi hanya merasa lebih cemas ketika Anda tidak bersama mereka?

Anggap ini sebagai tanda bahwa identitas Anda terlalu terikat dalam hubungan. Melakukan sesuatu untuk diri sendiri bukanlah hal yang egois, itu penting untuk kesejahteraan Anda dan akan memperkuat kepercayaan diri dan harga diri Anda.

Polling: Apakah Anda Bahagia?

Apa yang Anda Lakukan Ketika Anda Berada dalam Hubungan Kodependen?

Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk menemukan kembali siapa diri Anda dan membangun diri Anda kembali. Setelah Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, Anda akan mendapatkan wawasan yang sangat dibutuhkan ke dalam hidup Anda dan hubungan Anda.

Terima dirimu sendiri

Belajarlah untuk mengenali pikiran Anda dan menjadi lebih sadar diri sehingga Anda akan menyadari ketika Anda mulai mengubah siapa diri Anda untuk orang lain. Tanyakan pada diri sendiri: "Mengapa saya melakukan ini?"

Anda tidak perlu validasi dari orang lain kecuali diri Anda sendiri. Setiap orang memiliki kekurangan, tetapi ketidaksempurnaan Andalah yang membuat Anda menjadi diri Anda sendiri. Anda layak bersama seseorang yang menerima Anda - kekurangan dan segalanya - tetapi pertama-tama, Anda harus menerimanya sendiri.

Setelah Anda merasa nyaman dengan siapa diri Anda, Anda akan dapat membangun hubungan yang lebih sehat sebagai hasilnya.

Kenali dan penuhi kebutuhan Anda

Tempatkan diri Anda terlebih dahulu untuk sebuah perubahan. Jika Anda adalah tipe orang yang mendukung, pahamilah bahwa Anda tidak dapat mengurus orang lain jika Anda sendiri kelelahan. Anda juga memiliki kebutuhan dan jangan takut untuk memberitahukannya. Hubungan yang sehat berjalan dua arah, dan Anda layak mendapatkan banyak dukungan dan perhatian yang Anda berikan untuk orang lain.

Juga, semakin nyaman Anda mengekspresikan diri, semakin nyaman Anda berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan dan orang yang Anda cintai. Ini adalah kunci untuk membangun hubungan yang sehat dan aman.

Tahu kapan harus melindungi diri sendiri

Menurut laporan oleh Jaffe dan Burris, seorang wanita akan diserang oleh pasangannya rata-rata 35 kali sebelum laporan pertamanya ke polisi.

Jika Anda merasa dilecehkan atau tidak dihargai, penting untuk mengetahui kapan harus pergi. Ya, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi sadarilah bahwa Anda adalah diri Anda sendiri dan berhak untuk menghormati batasan Anda. Jangan buang waktu mencoba membuat mereka berubah. Sadarilah bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas perilaku orang lain, dan Anda juga tidak seharusnya. Tapi Anda memiliki kekuasaan atas apa Anda lakukan agar Anda dapat pergi, berbicara, atau mencari bantuan. Lindungi dirimu sendiri.

Bermain

Ingatlah untuk tertawa dan bersenang-senang. Studi telah menemukan bahwa tertawa memutus siklus pikiran negatif dan merupakan teknik pengurangan stres yang sangat efektif. Tertawa bahkan digunakan dalam terapi perilaku kognitif untuk memfasilitasi hubungan yang sehat.

Jadi, nikmatilah hidup karena seharusnya tidak pernah menjadi beban. Ada tanggung jawab, tentu saja, tetapi Anda harus membiarkan diri Anda bermain, menjadi kreatif, dan mengisi ulang. Jika Anda telah terisolasi dari teman dan keluarga untuk sementara waktu, pastikan untuk terhubung kembali dengan menghabiskan lebih banyak waktu bersama mereka. Mereka akan membantu Anda dan mengingatkan Anda tentang siapa Anda.

Kejar nafsumu

Tidak ada dan tidak ada yang bisa membuat Anda bahagia kecuali Anda. Lakukan sesuatu yang menggairahkan Anda setiap hari. Jangan menyerah bahkan sebelum Anda mencoba. Itu wajar untuk merasa tertekan dan seperti Anda telah gagal, tetapi hanya fokus pada pemulihan. Terus bergerak maju dan dengarkan kata hatimu. Gairah Anda dalam hidup akan kembali.

Polling: Apa yang Membuat Anda Bahagia?

Fokus pada Anda Pertama

Berada terlalu lama dalam hubungan kodependen dapat membuat Anda kelelahan secara emosional dan dapat menghancurkan harga diri dan rasa identitas Anda. Tapi, putus dan pergi tidak selalu menjadi satu-satunya solusi. Terkadang, hubungan kodependen dapat diarahkan kembali ke jalur yang benar.

Tapi yang paling penting, fokus pada Anda. Terhubung kembali dengan keluarga dan teman-teman Anda. Bertemu dengan beberapa orang baru. Temukan hobi baru. Temukan kembali siapa Anda dan apa yang membuat Anda bahagia. Dan jangan pernah ragu untuk mencari bantuan.

Konten ini akurat dan benar sejauh pengetahuan penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari seorang profesional yang memenuhi syarat.

greg pada 20 Desember 2019:

Besar!

Lora pada 27 April 2018:

Artikel bagus! Butuh waktu lama bagi saya untuk menyadari apa itu persahabatan dan hubungan sejati dan bahwa tidak apa-apa untuk mengakhirinya dan melepaskannya jika itu beracun.

Fatma pada 15 Maret 2018:

Suka artikel ini!. Butuh bagi saya untuk mencapai pertengahan 30-an, untuk menyadari hubungan terbaik adalah yang Anda bisa dengan diri sendiri. Terkadang Anda harus tumbuh di titik terendah untuk menyadari toksisitas karena sangat membutuhkan persetujuan, perhatian, kepuasan orang lain, dll. Kita hanya bisa melengkapi diri kita sendiri.

minimalisboy.com pada 19 Februari 2018:

4 tahun bersama dengan seseorang yang saya pikir saya tidak bisa bertahan tanpanya! Itu hanya ilusi sekarang yang hilang! artikel yang menarik, saya telah menandainya.

thewildprose pada 10 Februari 2018:

Pernah dalam suatu hubungan di mana kami berdua berbeda satu sama lain. Ada banyak cara untuk mengatasi sampai semuanya mulai 'mati', tidak satu pun dari kami yang buruk, tetapi pada akhirnya saya disalahkan karena terlalu egois. Sebenarnya, saya tidak terlalu bahagia lagi karena saya ingin sering memanjakan diri. Terima kasih atas kirimannya.

NAZNEEN MALIK pada 04 Desember 2017:

Itu adalah posting yang sangat bagus tentang kodependensi. Tidak semua orang mampu membeli buku terapi atau bantuan mandiri. Posting ini sangat membantu dalam membantu orang bernalar dengan diri mereka sendiri. Saya suka Menghadapi kecanduan cinta oleh Pia Mellody yang berbicara tentang ketergantungan bersama

Jenna pada 04 Desember 2017:

Artikel yang sangat bagus. Saya pikir sebagian besar dari kita pernah berada dalam hubungan seperti ini di beberapa titik, sayangnya, kita biasanya baru menyadarinya setelah hubungan itu berakhir dan kita memiliki ruang dan waktu untuk memahami perspektif.

KV Lo (penulis) pada 16 November 2017:

@Vanessa Saya sangat senang mendengar bahwa Anda telah menemukan jenis cinta yang Anda cari. :)

KV Lo (penulis) pada 16 November 2017:

@snpech Saya menyesal mendengarnya dan saya benar-benar bisa berhubungan. Tetapi Anda telah mengambil langkah pertama dalam mengenali masalah Anda, jadi teruslah bekerja pada diri sendiri dan segalanya hanya bisa naik dari sini.

Alex Viglione pada 13 November 2017:

Postingan yang bagus! Luar biasa membaca wawasan/perspektif orang lain tentang masalah ini!

Carrie pada 13 November 2017:

Postingan yang bagus. Saya pasti termasuk salah satu dari mereka dalam pernikahan saya. Hubungan baru saya seperti 360 dan sekarang saya tahu apa itu pasangan sejati. Menjadi bahagia adalah bergaul dengan BF, putra-putra saya, dan anggur.

vanessa pada 13 November 2017:

Beberapa wawasan hebat - pasti pernah dalam skenario seperti ini sebelumnya dan kecemasan terus-menerus adalah petunjuk utama bagi saya bahwa ada sesuatu yang salah. Ketika Anda merasa tidak nyaman di sekitar orang lain, inilah saatnya untuk mundur. Cinta harus terasa seperti rumah. Senang telah menemukan itu sekarang.

mega pada 13 November 2017:

Saya dalam hubungan kodependen saat ini dan kami cukup bahagia tetapi saya dapat melihat bagaimana itu bisa menjadi lereng yang licin!

Bacaan yang menarik!

Garille pada 12 November 2017:

ketergantungan bersama selalu membuat saya bertanya-tanya tentang orang-orang yang berada dalam jenis hubungan seperti itu... Saya tidak kodependen sama sekali... saya sebenarnya sangat mandiri yang telah terbukti sering membawa banyak masalah dalam hubungan saya... Saya tidak suka merasa terikat pada seseorang, atau dikendalikan dan jika saya mendapatkan petunjuk terkecil darinya, saya langsung merasa tercekik ...

Oke, mungkin saya memiliki sedikit masalah komitmen tapi bukan itu intinya!

Saya merasa bahwa saat ini masyarakat mengizinkan anak perempuan terutama untuk memiliki peran sebagai pasangan yang "membutuhkan dan sangat bergantung" dalam hubungan dan sering kali, itu tidak terjadi sama sekali... Sangat mudah untuk menggambarkan pacar yang cemburu yang ingin mengawasi pacarnya setiap saat, tetapi Anda jarang mendapatkannya untuk berbicara tentang kasus-kasus problematis yang sebenarnya dalam mengendalikan pacar - sebagian besar kasus ini bahkan terkadang bersifat fisik...

Bagaimanapun, saya menyimpang! Posting yang bagus dan topik yang sangat penting!

snpech pada 11 November 2017:

Saya berjuang dan telah berjuang dengan masalah ketergantungan bersama selama bertahun-tahun. Saya pikir itu semua berasal dari masa kecil saya - hal-hal yang saya lihat orang tua saya alami ketika saya masih muda telah mempengaruhi bagaimana saya dalam hubungan saya saat ini. Ini adalah siklus yang sulit untuk keluar.

Wilbs pada 11 November 2017:

Hubungan kodependen sangat sulit, terutama karena Anda sering tidak mengetahui pasangan Anda sampai Anda berada sejauh ini, sangat sulit untuk keluar kembali. Tips ini sangat bagus.

jessica pada 11 November 2017:

Saya dulu adalah gadis yang khawatir tentang segala sesuatu yang berkaitan dengan suami saya dan tidak pernah mengurus diri sendiri secara emosional. Saya lupa siapa saya untuk sementara waktu. Itu bukan salahnya. Aku tidak tahu bagaimana berada dalam suatu hubungan. Saya akhirnya menemukan apa yang saya lakukan untuk diri saya sendiri dan terus bekerja pada diri saya sendiri. Hidup telah jauh lebih baik sejak itu. Tidak ada hubungan yang sempurna. Pernikahan saya lebih dari oke tapi tidak sempurna lol. Kami bahagia dan sekarang saya tahu kapan saya mulai memberi lebih dari yang seharusnya. Jika itu masuk akal sama sekali lol.

KV Lo (penulis) pada 11 November 2017:

@bizna Terima kasih telah membaca! :) Langkah pertama adalah menyadari bahwa hubungan yang Anda jalani tidak sehat. Seringkali, itu bisa menjadi hal tersulit untuk dilakukan karena siapa yang tidak ingin percaya bahwa hubungan mereka kurang sempurna?

Poin Anda sangat valid, itulah sebabnya saya berharap artikel ini akan membantu orang mengidentifikasi tanda bahaya dan memahami apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu diri mereka sendiri.

JUDITH OKECH dari NAIROBI - KENYA pada 11 November 2017:

Sangat disayangkan bahwa kebanyakan orang dalam hubungan kodependen terlalu tertutup untuk belajar dari orang lain. Membuat perubahan menjadi terlalu sulit ketika mereka telah hidup seperti itu terlalu lama.

Saya pribadi percaya dalam mengajukan pertanyaan selama itu dari orang yang tepat.

Menjadi terlalu pendiam seperti hidup dalam ketakutan yang disamarkan sebagai perlindungan atas nama sendiri. Kita benar-benar perlu mempertimbangkan pilihan dan membuat keputusan yang menambah nilai dalam hidup kita.

Betapa saya berharap artikel ini menjangkau banyak orang.