Ms. Meyers mengalami depresi setelah putranya didiagnosis dengan autisme. Dia menyadari kesedihannya datang dari keengganan orang untuk hanya mendengarkan.
Mendengarkan dengan penuh kasih adalah tindakan tidak mementingkan diri sendiri, membiarkan seseorang berbicara dan menghilangkan rasa sakit mereka.
Pixabay (dimodifikasi)
Mengapa Mendengarkan dengan Penuh Kasih Itu Penting
Mengapa kita sebagai manusia sering berada dalam kondisi terburuk saat teman dan keluarga sangat membutuhkan kita? Jika Anda pernah berduka karena kehilangan anak, hewan peliharaan, pernikahan, atau pekerjaan, Anda mengharapkan orang-orang untuk berkumpul di sekitar Anda, menghibur Anda, dan menawarkan dukungan. Ketika mereka tidak melakukannya, Anda mungkin terkejut dan kecewa. Pengabaian mereka mungkin telah menyebabkan Anda kehilangan kepercayaan pada kemanusiaan, menjadi letih, berbalik ke dalam, dan menjadi lebih terisolasi. Itulah tepatnya yang terjadi pada saya ketika putra saya yang berusia 4 tahun didiagnosis dengan autisme dan, yang membuat saya kecewa, orang-orang di sekitar memunggungi saya.
Itu lebih dari 12 tahun yang lalu dan anak saya sekarang berkembang di sekolah menengah. Tapi, sementara dia tetap tidak terluka dari periode itu, saya masih membawa trauma itu. Sebagai bagian dari pemulihan saya dari rasa sakit itu, saya telah berbicara dengan orang lain yang mengalami penolakan memilukan yang sama. Apa yang saya dengar dari orang-orang ini berulang kali adalah bagaimana mereka perlu berbicara tentang kesedihan mereka dan melepaskan rasa sakit mereka. Alih-alih teman dan keluarga melakukan tindakan penghilangan pada mereka, mereka ingin mereka hadir dan mendengar kesedihan mereka.
Saat itulah saya datang untuk menunjukkan dengan tepat mendengarkan penuh kasih sebagai alat yang paling penting untuk membantu seseorang dalam kesusahan. Ini adalah kunci untuk memberi seseorang kelegaan yang mereka butuhkan di dunia yang sering kali tidak peduli dengan penderitaan mereka. Yang terbaik dari semuanya, ini sangat mudah dilakukan dan Anda akan segera menyadari betapa kuatnya itu. Saat menggunakan mendengarkan dengan penuh kasih, ingatlah tiga komponen penting ini dan Anda pasti akan berhasil:
- Kesampingkan egomu.
- Hadir sepenuhnya.
- Menindaklanjuti.
Tidak mengakui penderitaan Anda adalah bentuk kekerasan yang tak tertahankan.
— Andrei Lankov
1. Kesampingkan Ego Anda
Bagian paling menantang dari mendengarkan dengan penuh kasih adalah mengesampingkan ego Anda dan membiarkan pembicara berbicara dengan sedikit interupsi. Beberapa dari kita telah mengambil kelas tentang mendengarkan dengan empati, belajar bagaimana menggunakan "Saya mengirim pesan" dan bagaimana menyatakan kembali apa yang dikatakan pembicara. Tapi kami segera menemukan keterbatasan pendekatan itu karena membuat kami merasa sadar diri dan terdengar kaku dan formula. Itu mengalihkan kami dari apa yang paling penting—membiarkan pembicara melampiaskan.
Dengan mendengarkan dengan penuh kasih, Anda tidak perlu khawatir untuk menggunakan “saya pesan”, mengulangi apa yang dikatakan pembicara, memberikan saran, mengajukan pertanyaan, atau menceritakan pengalaman pribadi Anda. Ini bukan tentang Anda; ini semua tentang pembicara. Saatnya mereka membersihkan rasa sakit dan kesedihan dari tubuh mereka. Jika Anda memiliki sesuatu yang berharga untuk dikatakan tentang masalah ini, ini bukan waktunya. Simpan untuk hari lain.
Ketika putra saya didiagnosis dengan autisme, saya terpaksa meminta bantuan terapis profesional karena tidak ada orang di lingkungan saya yang mau mendengarkan. Mereka merasa terdorong untuk memberi tahu saya tentang saudara laki-laki, saudara perempuan, teman, tetangga, atau sepupu ketiga mereka yang dua kali dihapus yang menderita autisme atau memiliki anak dengan autisme. Mereka merasa berkewajiban untuk memberi saya nasihat basi seperti “jangan terlalu khawatir”, “semua akan berhasil”, dan “semua ada di tangan Tuhan.” Mereka merasa perlu untuk mengajukan pertanyaan yang tidak sensitif, mencoba mencari tahu akar dari autisme anak saya: “Apakah menurut Anda itu disebabkan oleh vaksinasi? Apakah itu berjalan di keluarga Anda? Apakah Anda mengalami kehamilan yang sulit?
Menurut psikolog klinis, Leon Seltzer, membiarkan seseorang melepaskan kesedihannya adalah salah satu hadiah terbesar yang bisa kita berikan. Dia menulis, "Apakah itu kesedihan, kecemasan, kemarahan, atau frustrasi secara umum, berulang kali menahan apa yang mungkin perlu diungkapkan telah dikaitkan dengan kesehatan yang terganggu — fisik, mental, dan emosional."
Mendengarkan dengan penuh kasih mengharuskan kita untuk berperilaku seperti terapis profesional, membiarkan pembicara mengungkapkan rasa sakit yang terpendam dengan langkah mereka sendiri dan dengan cara mereka sendiri. Kami tidak terburu-buru dalam prosesnya tetapi membiarkannya keluar secara organik, baik melalui kata-kata, air mata, atau kemarahan. Saat melakukan mendengarkan dengan penuh kasih, kita harus siap menghadapi emosi mentah dan tidak takut olehnya.
Duduk diam di samping teman yang terluka mungkin adalah hadiah terbaik yang bisa kita berikan.
- Tidak dikenal
Saat kita mendengarkan dengan penuh kasih, kita tidak boleh memiliki gangguan dan agenda. Biarkan pembicara mengatakan apa pun yang mereka inginkan tanpa interupsi, pertanyaan, dan penilaian.
flickr creative commons
2. Hadir Sepenuhnya
Di dunia teknologi tinggi yang ramai saat ini, kita sering hanya memberikan sebagian dari diri kita kepada teman dan keluarga dan sebagian lagi untuk ponsel, laptop, komputer, atau I-pad kita. Pikiran kita selalu terpecah antara apa yang kita lakukan sekarang, apa yang baru saja selesai kita lakukan, dan apa yang akan kita lakukan selanjutnya. Kami jarang tinggal di sini dan sekarang.
Namun, dengan mendengarkan dengan penuh kasih, kita dituntut untuk hadir sepenuhnya tanpa gangguan dan tanpa interupsi. Itu membutuhkan kita untuk memiliki pola pikir: Tidak ada yang lebih penting dalam agenda saya selain berada di sini dan mendengarkan orang ini berbicara kebenaran mereka dan melepaskan rasa sakit mereka.
Ketika saya melihat kembali ke masa ketika dokter memberi tahu saya bahwa putra saya autis, saya sekarang menyadari bahwa tidak didengar dan didukung lebih menyakitkan daripada diagnosis itu sendiri. Dengan tidak ada yang mendengarkan saya, pikiran saya menjadi terdistorsi dan saya mulai menyalahkan diri sendiri atas kondisi putra saya. Saya pikir saya telah melakukan sesuatu yang salah selama kehamilan atau setelah kelahirannya.
Saya mulai merasa bersalah dan malu bahwa saya telah gagal sebagai seorang ibu. Kalau saja saya bisa mengungkapkan pikiran-pikiran ini kepada jiwa yang peduli, saya pikir saya akan mengenali betapa gilanya mereka. Tapi sebaliknya mereka tinggal di dalam diriku, dan aku hidup di dunia yang sunyi dan rahasia. Saya menjadi semakin terisolasi, tidak ingin berada di dekat ibu-ibu lain dan anak-anak mereka yang sehat dan normal.
Saya telah menjadi penganjur besar untuk mendengarkan dengan penuh kasih karena sekarang saya melihat bagaimana hal itu dapat membuat perbedaan besar dalam hidup saya. Jika hanya satu atau dua orang yang menggunakannya dengan saya setelah diagnosis putra saya—hanya membutuhkan waktu 20 menit dari hidup mereka—saya akan merasa jauh lebih baik.
Dibutuhkan keberanian untuk mendengarkan penderitaan seseorang dan mengatasi air mata dan kemarahan mereka. Tetapi mereka yang kesakitan membutuhkan Anda untuk melakukan upaya itu — untuk membuat hubungan itu — dan beri tahu kami masalah kami yang terluka dan kami penting. Thich Nhat Hanh, seorang biksu Buddha dan guru Zen, mengatakan bahwa mendengarkan dengan penuh kasih adalah cara untuk membiarkan pembicara "mengosongkan hatinya."
Tidak ada yang peduli seberapa banyak Anda tahu sampai mereka tahu seberapa besar Anda peduli.
—Theodore Roosevelt
3. Menindaklanjuti
Ketika saya mengalami depresi setelah diagnosis anak saya, pikiran saya terdistorsi. Saya melihat anak laki-laki saya hanya sebagai barang rusak yang perlu diperbaiki, bukan anak yang unik dan penyayang seperti dia yang sebenarnya. Saya terlalu terjebak dalam terapinya, mendengarkan para profesional memberi tahu saya apa yang salah dengannya dan bagaimana mengubahnya. Seluruh keberadaan saya membuatnya lebih baik, tidak menikmati siapa dia saat itu.
Akan sangat berharga bagi seseorang untuk memberi tahu saya bahwa saya keluar jalur dan membantu saya mendapatkan kembali beberapa perspektif. Meskipun ini seharusnya tidak terjadi selama mendengarkan dengan penuh kasih, dapat dicapai selama tindak lanjut.
Tujuan utama dari tindak lanjut adalah untuk mengatakan, "Saya mendengar penderitaan Anda dan saya peduli dengan rasa sakit Anda." Ini juga merupakan kesempatan untuk memvalidasi perasaan pembicara: “McKenna, saya tahu Anda khawatir tentang putra Anda dan apa yang akan terjadi di masa depan untuk Anda dan dia. Anda punya hak untuk takut. Aku juga akan merasa seperti itu.”
Ini juga saatnya untuk memberikan wawasan Anda tentang situasi dan, mungkin, menawarkan beberapa saran: “McKenna, Anda seorang ibu yang penuh perhatian dan sangat menginginkan yang terbaik untuk putra Anda. Tapi ingat dia anakmu, bukan pasienmu. Luangkan waktu dari terapi dan bercandalah dengannya dan bersenang-senang.”
Selama mendengarkan dengan penuh kasih, Anda menetapkan fondasi yang menunjukkan bahwa Anda peduli. Sekarang, selama tindak lanjut, Anda berada dalam posisi yang tepat untuk membantu pembicara melihat situasinya dengan lebih jelas dan bergerak maju dengan cara yang positif.
Saya sangat merekomendasikan buku ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang mendengarkan dengan penuh kasih dan bagaimana menggunakannya dalam hidup Anda
© 2017 McKenna Meyers
McKenna Meyers (penulis) pada 27 Desember 2017:
Wow, scorpio, kata-katamu terdengar sangat benar. Saya pikir kita membuang begitu banyak waktu dan energi untuk mencoba mendapatkan dari orang lain apa yang tidak dapat mereka berikan. Mantra saya hari ini adalah: "Anda tidak akan pernah mengalami kedamaian sampai Anda menerima kenyataan." Saya perlu mengadopsi itu karena pikiran saya selalu berpacu dengan pemikiran tentang bagaimana saya berharap hal-hal berbeda — saya berharap ibu saya lebih penuh kasih... semoga anak saya tidak autis... Saya berharap saya tidak berhenti dari pekerjaan saya." Saya menyadari bahwa pikiran-pikiran itu pada dasarnya adalah pengalihan dari berpikir tentang di sini-dan-sekarang dan bergerak maju dalam hidup saya. Saya sangat beruntung hari ini bahwa saya akhirnya memiliki waktu untuk memperlambat dan mencari cara untuk meningkatkan diri saya sendiri. Saya tahu tidak semua orang memiliki kemewahan itu. Terima kasih banyak atas komentar Anda yang luar biasa dan saya suka judul buku Anda!
dashingscorpio dari Chicago pada 27 Desember 2017:
"Hukum alam pertama adalah pelestarian diri".
Seringkali ketika seseorang memiliki diagnosis medis yang buruk, orang banyak bertanya bukan karena mereka mengkhawatirkan (Anda) tetapi lebih untuk mencari tahu apakah mungkin (mereka) menghindari hal yang sama terjadi ke mereka!
Ini adalah jenis dunia yang "lebih baik Anda daripada saya" yang kita tinggali.
Ya orang akan mengulurkan tangan atau telinga tetapi (sampai titik tertentu).
Jika setiap orang secara alami menerapkan mendengarkan penuh kasih, tidak akan ada kebutuhan untuk terapis! Pada titik tertentu sebagian besar non-profesional kembali fokus pada (masalah mereka sendiri).
Beberapa tahun yang lalu saya menulis sebuah buku berjudul: Kucing Saya Tidak Akan Menggonggong! (A Relationship Epiphany) dan pada dasarnya ini tentang menerima orang apa adanya atau melanjutkan hidup, serta belajar bagaimana (memilih) tipe orang yang kita inginkan dalam hidup kita.
Kami (harapan menyebabkan frustrasi) ketika orang lain tidak memenuhi apa yang (kami) harapkan.
Ada dua alasan mengapa seseorang tidak memberikan apa yang kamu minta
1. Mereka tidak memilikinya untuk diberikan. (Dengan kata lain itu bukan siapa mereka)
2. Mereka tidak percaya (Anda) sepadan dengan usaha untuk memberikannya.
Mengharapkan seseorang untuk "berubah" untuk Anda sama dengan mengharapkan seekor kucing menggonggong. Kebanyakan orang ingin dicintai dan diterima apa adanya.
Kita memiliki pilihan untuk menginvestasikan waktu dan energi untuk mencoba mengubah air menjadi anggur atau kita dapat mencari mereka yang (sudah) menjadi apa yang kita inginkan dan butuhkan dalam diri seorang teman atau pasangan.
Perlakukan orang seperti Anda ingin diperlakukan bukanlah ilmu roket. Fakta yang menyedihkan adalah kebanyakan orang menginginkan lebih dari apa yang ingin mereka berikan. Itulah dunia yang kita tinggali.
Hidup adalah perjalanan (pribadi).
Tidak semua orang menginvestasikan waktu untuk mencoba memperbaiki diri. Namun bagi mereka yang ingin melakukannya, ada baiknya jika ada artikel seperti milik Anda, buku, dan materi lainnya.
