Sadie Holloway adalah fasilitator lokakarya yang mengajarkan keterampilan komunikasi antarpribadi untuk membantu orang memperkuat hubungan mereka.
Ketika persahabatan berakhir, rasa sakit dan kekecewaan mungkin sama traumatis dan stresnya dengan perceraian atau putus cinta. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda pulih setelah persahabatan berakhir.
Penyembuhan dari kehilangan persahabatan khusus akan membutuhkan waktu.
Akhir dari sebuah persahabatan bisa membuat patah hati.
Melepaskan dan belajar hidup tanpa seseorang yang Anda cintai dan sayangi bisa menjadi salah satu hal tersulit yang pernah Anda lakukan. Tetapi, dengan waktu dan refleksi diri yang lembut, Anda dapat mengatasi perasaan sakit hati dan kekecewaan. Anda dapat melanjutkan hidup Anda, bahkan jika itu berarti menemukan cara untuk melakukannya tanpa teman baik di sisi Anda.
Mengapa persahabatan Anda berakhir? Ada banyak alasan mengapa persahabatan bisa berakhir. Dan tidak semuanya ada hubungannya dengan "kejatuhan" yang besar. Anda mungkin merasa sedih karena teman Anda pindah. Atau, mungkin Andalah yang pindah. Anda mungkin merasa sedih karena Anda dan teman Anda tidak lagi memiliki hobi, minat, dan aktivitas yang sama. Perubahan dalam hidup Anda, atau kehidupan teman Anda, mungkin berarti Anda memiliki lebih sedikit waktu untuk bertemu. Ketika seorang teman menikah atau memulai sebuah keluarga, terkadang prioritas berubah dan persahabatan tidak dapat berkembang seperti dulu.
Apa pun alasan persahabatan Anda berakhir, berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kehilangan Anda.
Hindari memainkan permainan menyalahkan saat persahabatan berakhir. Lihatlah persahabatan Anda secara objektif dan tanpa menghakimi. Tidak perlu menyalahkan diri sendiri atau orang lain atas berakhirnya persahabatan Anda, kecuali jika Anda ingin menahan rasa sakit karena kehilangan teman Anda selama sisa hidup Anda. Menyalahkan, marah, dan dendam adalah jebakan yang membuat Anda tidak bisa move on setelah hubungan berakhir.
Ciptakan kebiasaan dan rutinitas baru. Ketika persahabatan berakhir, kebiasaan lama terkadang mati. Mungkin Anda dan teman Anda memiliki ritual harian untuk saling menelepon pada waktu tertentu. Acara TV atau lagu favorit di radio dapat memicu kenangan persahabatan Anda dan memunculkan perasaan kehilangan dan kesedihan. Pengingat terus-menerus tentang persahabatan lama Anda dapat membuat pelepasan menjadi sangat sulit. Menemukan aktivitas sosial, hobi, dan aktivitas olahraga baru dapat membuat pikiran Anda sibuk, meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda, dan menciptakan koneksi sosial baru.
Mungkin perlu waktu untuk membiasakan diri sendiri saat persahabatan berakhir.
Setelah persahabatan berakhir, temukan cara untuk menjadi sahabat Anda sendiri untuk sementara waktu. Mencintai diri sendiri setelah kecewa adalah bagian penting untuk pulih dari rasa sakit karena berakhirnya hubungan. Anda mungkin merasa rendah diri karena membiarkan persahabatan berakhir. Tapi kebencian diri itu tidak akan membawamu kemana-mana. Bahkan, itu akan membuat mencari teman dan sahabat baru semakin sulit. Ketika Anda merendahkan diri, Anda menarik perhatian negatif pada diri sendiri. Cobalah untuk menemukan aktivitas solo yang positif dan meneguhkan hidup yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri lagi. Tetapkan beberapa tujuan pribadi yang ingin Anda capai dan kemudian buatlah rencana untuk mencapai setiap tujuan baru tersebut. Tapi, pastikan bahwa tujuan yang Anda tetapkan adalah untuk Anda dan Anda sendiri. Jangan menetapkan tujuan perbaikan diri hanya untuk membalas teman Anda atau membuatnya cemburu. (yaitu.; "Saya akan menurunkan berat badan sehingga saya bisa terlihat lebih hebat dari dia!"). Tujuan yang ditetapkan hanya untuk membenci orang lain tidak akan membantu Anda melewati rasa sakit dari berakhirnya hubungan.
Beri diri Anda dan orang lain waktu dan ruang untuk pulih setelah persahabatan Anda berakhir. Salah satu hal terpenting yang harus dilakukan ketika Anda melepaskan seseorang yang Anda sayangi, apakah itu sahabat Anda, kantor dekat sobat, atau teman belajar favorit dari sekolah, adalah memberi diri sendiri, dan orang lain, ruang untuk mengatasi kesedihan karena kehilangan persahabatan. Anda berdua akan membutuhkan waktu dan ruang untuk mencari tahu bagaimana hidup mandiri dan menemukan minat dan aktivitas baru.
Tidak ada kata selamat tinggal untuk kita. Dimanapun kamu berada, kamu akan selalu ada di hatiku.
- Mahatma Gandhi
Berakhirnya persahabatan bisa menyakitkan, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk pulih dari rasa sakit kehilangan teman dekat.
Seiring waktu, Anda akan pulih dari rasa sakit kehilangan teman Anda. Mungkin sulit untuk menjangkau orang lain untuk sementara waktu; mungkin sulit untuk membiarkan diri Anda mempercayai orang lain; mungkin sulit untuk lengah dan membiarkan orang baru masuk ke dalam hidup Anda. Tetapi jika Anda ingin melanjutkan setelah persahabatan berakhir, Anda harus menemukan cara baru untuk menjangkau orang lain.
Jika Anda lupa cara mendapatkan teman baru, berikut adalah beberapa artikel yang dapat membantu Anda bangkit kembali.
Meditasi Lembut untuk Melepaskan Hubungan
Menyerah tidak selalu berarti Anda lemah; terkadang itu berarti kamu cukup kuat untuk melepaskan.
— Penulis Tidak Diketahui
© 2013 Sadie Holloway
