Cara Mengatasi Pasangan Mendengkur
Mendorong pasangan Anda untuk tidur miring adalah salah satu cara yang baik untuk menghadapi pasangan yang mendengkur
Pixabay
Pasangan Mendengkur Bisa Menghancurkan Pernikahan
Beberapa pasangan harus berurusan dengan pasangan yang mendengkur setiap malam. Mereka pergi tidur, mencoba tertidur, dan kemudian mendengar suara seolah-olah mesin yang tidak berfungsi telah memutuskan untuk menemani mereka malam itu! Hal ini membuat mereka mengeluh bahwa, “Suami saya (atau istri) mendengkur begitu keras sehingga saya tidak bisa tidur!”
Kebisingan yang dibuat oleh pasangan yang mendengkur dapat membuat seseorang sangat marah sehingga dia mungkin ingin memukul pasangannya, atau dia bahkan mungkin berharap pasangannya pergi berlibur ke Mars dan tidak pernah kembali!
Pusat Gangguan Tidur dari Pusat Medis Universitas Rush melakukan kajian ilmiahdan menemukan bahwa ada tingkat perceraian yang lebih tinggi di antara pasangan yang salah satu pasangannya mendengkur.
Mendengkur dapat menimbulkan ketegangan besar pada pernikahan. Suara dengkuran pasangan yang mendengkur dapat menyebabkan kurang tidur pada pasangannya. Ini bisa membuat pasangan itu mudah tersinggung dan itu bisa membuatnya marah karena kesalahpahaman kecil. Akibatnya, sering terjadi pertengkaran di rumah. Oleh karena itu, dengkuran suami atau dengkuran istri dapat berkontribusi merusak pernikahan.
Beberapa pasangan lebih memilih untuk tidur di kamar yang berbeda ketika dengkuran pasangannya mempengaruhi tidur mereka, tetapi hal ini dapat mempengaruhi keharmonisan dan ikatan dalam pernikahan.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi pasangan yang mendengkur agar situasi tersebut tidak mempengaruhi pernikahan Anda dan menyebabkan keretakan dalam hubungan?
Langkah pertama adalah membuat pasangan Anda melihat bahwa ada masalah.
Buat Pasangan Anda Mengakui Dia Mendengkur
Jika pasangan Anda tidak menyadari bahwa ada masalah, tidak mungkin dia akan bekerja sama dengan Anda untuk menyelesaikan masalah tersebut. Seseorang yang mendengkur tidak mendengar suara yang dia buat, jelas. Karena itu dia dapat menyangkal dia mendengkur dan bahkan mungkin menuduh Anda mencoba mempermalukannya hanya untuk mendapatkan skor murah "poin romantis"—dia mungkin menuduh Anda ingin membalasnya karena Anda mungkin memiliki skor untuk diselesaikan dengan dia. Karena itu, cobalah untuk merekam dengkuran pasangan Anda dan putar ulang untuk meyakinkannya bahwa ada masalah.
Katakan padanya apa yang kamu rasakan
Setelah Anda menemukan cara untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa ada masalah, diskusikan dengannya dan beri tahu dia bagaimana perasaan Anda. Ini akan melepaskan Anda secara emosional dan mencegah kepahitan yang dapat menyebabkan pertengkaran.
Biarkan pasangan Anda tahu bahwa dengkurannya memengaruhi Anda. Katakan ini padanya ketika Anda sedang dalam suasana hati yang santai, dan jangan di pagi hari ketika Anda baru saja bangun dengan marah karena dia telah membuat Anda tidak bisa tidur. Anda dapat memilih untuk mengatakannya di suatu tempat di malam hari ketika Anda pulang kerja, setelah Anda berdua makan malam dan menonton televisi.
Fokuskan diskusi pada perasaan Anda. Jangan menyerang pasangan Anda atau menyalahkan dia atas situasi tersebut. Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Saya sulit tidur larut malam karena Anda mendengkur. Saya pikir kita harus menemukan solusi untuk masalah ini. Saya bersedia mendukung Anda untuk menyelesaikan masalah ini sehingga kita dapat tetap tidur di kamar yang sama.” Jangan katakan, “Kamu menggangguku setiap kali kamu tidur. Mendengkur Anda menjengkelkan. Temukan solusi untuk itu atau aku akan tidur di kamar lain!”
Sabar
Kesabaran adalah kemampuan untuk menanggung sesuatu yang menjengkelkan tanpa kehilangan ketenangan. Ini adalah tekad untuk mengendalikan kemarahan Anda ketika Anda sedang diprovokasi.
Anda harus bersabar, jika ingin menghadapi pasangan yang mendengkur. Putuskan bahwa Anda akan menanggung situasi, bahkan jika itu menyakiti Anda. Lagi pula, Anda setuju untuk "... untuk lebih baik atau lebih buruk." Ini adalah bagian pernikahan yang "lebih buruk"!
Ketika Anda mendengar suara-suara menjengkelkan itu, katakan pada diri sendiri, “Saya akan bersabar. Saya harus bersabar karena saya juga melakukan hal-hal yang membuat pasangan saya kesal.”
jadilah pengertian
Cobalah berempati dengan pasangan yang mendengkur. Lihatlah seluruh situasi dari sudut pandang bahwa pasangan Anda sakit dan membutuhkan Anda untuk menunjukkan perhatian dan kepedulian terhadap situasinya.
Lakukan yang terbaik untuk tidak marah padanya dan biarkan kondisinya memengaruhi cara Anda berhubungan dengan pasangan karena itu tidak akan menyelesaikan masalah. Sebaliknya, selalu ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah penolong pasangan Anda dan karena itu adalah tugas Anda untuk menunjukkan pengertian dan cinta.
Latihan
Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika Anda menambah beban di sekitar leher Anda, itu dapat menyebabkan tenggorokan Anda menyempit saat Anda tidur yang pada gilirannya membuat seseorang mendengkur lebih keras. Namun, Kehilangan berat dapat membantu memperbaiki keadaan.
Jika pasangan Anda kelebihan berat badan, dorong dia untuk menurunkan berat badan. Mudahkan keinginannya untuk mulai berolahraga dengan menawarkan untuk melakukan latihan bersama dengannya. Ini akan membantu Anda untuk membunuh dua burung dengan satu batu karena Anda dapat mengikat lebih baik sebagai pasangan saat Anda membantu pasangan Anda untuk membakar lemak.
Beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk membantu pasangan Anda menurunkan berat badan adalah:
- Jalan cepat. Agar lebih seru, pilih jarak di lingkungan Anda yang akan Anda lalui dengan jalan cepat setiap pagi. Tantang satu sama lain untuk kompetisi jalan cepat. Misalnya, jika pasangan Anda memutuskan untuk berjalan 100 meter, katakan padanya Anda akan berjalan sejauh 150 meter dan cobalah melakukannya. Jadikan ini semacam permainan agar waktu-waktu berolahraga menjadi menyenangkan.
- Selain jalan cepat, olahraga lain yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah: berenang, jogging, bersepeda, berolahraga dengan sepeda stasioner, menari aerobik, berlari, lompat tali, dan olahraga seperti sebagai sepak bola. Seperti contoh di atas, temukan ide untuk membuat waktu berolahraga menjadi menyenangkan. Jadi, misalnya, Anda dapat menantang satu sama lain untuk kontes lompat tali untuk melihat siapa yang akan mencapai hitungan 500 lebih dulu. Hadiah kemudian dapat diberikan kepada pemenang—Anda masing-masing dapat menyumbangkan $25 untuk kontes dan pemenangnya akan mengambil $50.
Biarkan Pasangan Anda Tidur di Sisinya
Ketika saya masih di sekolah menengah saya biasa tidur telentang. Beberapa teman sekamar saya mengeluh kepada saya bahwa saya mendengkur setiap kali saya tidur. Itu membuat saya memutuskan untuk mencoba tidur miring dan umpan balik yang saya dapatkan adalah saya tidak mendengkur lagi.
Jika pasangan Anda tidur telentang, dorong dia untuk mencoba tidur miring atau tengkurap. Hadiahi dia dengan ciuman atau sesi bercinta romantis jika dia memilih untuk mengubah posisi tidurnya. Selanjutnya, ketika dia secara tidak sengaja berbalik ke belakang selama tidurnya, bangunkan dia dan katakan padanya dengan lembut untuk tidur menyamping lagi. Ini adalah salah satu cara yang bagus untuk menghadapi pasangan yang mendengkur karena dapat mencegah pertengkaran.
Ada beberapa jenis bantal yang dapat membantu mencegah pasangan Anda tidur telentang. AndaPasangannya mungkin harus mendapatkan salah satu bantal ini jika dia terus berbaring telentang setiap kali dia tidur.
Berkomunikasi dengan Hormat
Meski mendengkur membuat Anda kesal, jangan sampai hal itu membuat Anda merasa pahit terhadap pasangan. Selain itu, cobalah untuk tidak mengingat ketidaknyamanan yang dia sebabkan pada Anda di malam hari, saat pertengkaran terjadi. Sebaliknya, lanjutkan ke berkomunikasi dengan benar dengan dia sehingga hubungan Anda akan tetap kuat. Ini adalah salah satu cara yang baik untuk menghadapi pasangan yang mendengkur.
Ketika pikiran kemarahan dan kepahitan mengancam untuk menyerang pikiran Anda, singkirkan mereka dengan pikiran tentang bagaimana pasangan Anda dulu baik untukmu dan bagaimana dia telah menghasilkan perasaan hangat di tubuhmu melalui berbagai tindakan romantis yang dia lakukan untuk menunjukkan cintanya Anda.
Gunakan Penyumbat Telinga
Jika pasangan Anda mendengkur, penyumbat telinga dapat membantu memperbaiki situasi. Karena itu, lakukan window shopping untuk menemukan pasangan yang pas di telinga Anda. Anda mungkin merasa tidak nyaman saat mulai menggunakannya, tetapi penggunaan berulang akan membantu Anda menyesuaikan diri. Perangkat ini akan membantu Anda untuk memblokir suara mendengkur sehingga Anda dapat menikmati tidur Anda setelah seharian bekerja keras.
Berdoa
Tuhan memiliki rekam jejak menyembuhkan orang dari segala macam penyakit. Seperti dilaporkan dalam Alkitab, Dia menyembuhkan penderita kusta, orang buta, penderita epilepsi, dan orang lumpuh, di masa lalu. Hari ini, orang memberikan kesaksian tentang cara Tuhan menyembuhkan mereka dari satu penyakit yang tidak dapat disembuhkan atau yang lain, setiap hari.
Jika dengkuran masih menjadi masalah setelah Anda melakukan semua yang dapat Anda lakukan, pandanglah Tuhan. Berdoalah kepada-Nya untuk membawa pembebasan sehingga Anda dapat memiliki pernikahan yang bahagia. Berdoalah seperti, “Ayah yang terkasih, Ishak telah mengganggu saya dengan dengkurannya. Sungguh membuatku kesal dan kesal. Saya ingin ini berakhir sehingga saya dapat tidur nyenyak setiap kali saya berbaring di ranjang pernikahan kami. Saya tahu Anda menyembuhkan penyakit dan memecahkan masalah yang sulit. Tolong sembuhkan Isaac dari penyakit ini. Amin."
Kesimpulan
Beberapa cara untuk berurusan dengan pasangan yang mendengkur adalah membuatnya melihat gawatnya situasi, membicarakan masalahnya, mencoba memahami, mencoba membuat pasangan Anda menurunkan berat badan, melakukan segala upaya untuk bersabar, dan mencari bantuan Tuhan. Melakukan hal-hal ini akan membantu Anda untuk Jaga kedamaian dalam hubungan Anda sehingga masalah ini tidak merusak harmoni antara pasangan Anda dan Anda dan menyebabkan perceraian seperti yang telah dilakukan dalam pernikahan lain.
Cara Mengatasi Pasangan Mendengkur
Konten ini akurat dan benar sejauh pengetahuan penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari seorang profesional yang memenuhi syarat.
© 2017 Isaac Yaw Asiedu Nunoofio
Frustrasi pada 12 Januari 2020:
Istri Wy tidak peduli. Dia senang membiarkan saya tidur di futon. Dia sebenarnya senang kelebihan berat badan juga. Dia menghargai junk food daripada pernikahan kami. Dia hanya ingin seseorang dengan pekerjaan yang baik untuk membuatnya tetap nyaman. Serius seluruh pernikahan kami berpusat pada kenyamanannya. Saya hidup seperti orang miskin sehingga dia dapat memiliki 3 lusin sepatu dan berton-ton pakaian yang sebagian besar terlalu kecil untuk dia pakai. 3x per tahun kami mengangkut pakaian musiman ke gudang karena lemari kami terlalu kecil untuk menampung semuanya.
Saya kira mendengkur tidak benar-benar masalah. Dia hanya tidak menghormati saya.
Isaac Yaw Asiedu Nunoofio (penulis) dari Ghana pada 16 Agustus 2018:
Tuhan memang ada tetapi Dia bekerja dengan cara-Nya sendiri. Jalan-Nya bukan jalan kita. Dan ya Dia mengizinkan penderitaan bukan karena Dia kejam tetapi karena Dia berdaulat.
Tina pada 15 Agustus 2018:
Berdoa?? Itu salah satu saranmu? Tidakkah Anda berpikir bahwa jika Tuhan ada, dia akan lebih peduli untuk menyembuhkan kelaparan dunia atau menghilangkan penyalahgunaan hewan dari dunia ini, daripada mengkhawatirkan seseorang yang memiliki pasangan yang mendengkur??
Isaac Yaw Asiedu Nunoofio (penulis) dari Ghana pada 04 Januari 2018:
Cobalah meminta salah satu pendeta di gerejanya untuk berbicara dengannya. Juga, cobalah dan ajak teman atau anggota keluarga yang dia hormati untuk berbicara dengannya. Dan terus berdoa. Tuhan akan mendengar doa-doa Anda dan mengubahnya.
Parri pada 01 Januari 2018:
Suami saya mendengkur setiap malam dan saya tidak bisa tidur sama sekali. Saya telah mencoba semua poin yang telah Anda bicarakan dalam artikel ini sayangnya suami saya tidak peduli bagaimana perasaan saya atau bagaimana saya tidak bisa tidur. Dia sendiri yang mengatakan ini padaku. Saya telah berdoa tentang hal itu dan belum ada kesembuhan. Saya merasa putus asa seperti Tuhan tidak mendengar atau ingin menyembuhkan suami saya. Suami saya menyuruh saya untuk menghadapinya (mendengkur). Terkadang saya hanya berbaring di tempat tidur sambil menangis, saya menjadi gila. Saya membenci suami saya sekarang karena tidak peduli bagaimana hal itu mempengaruhi saya. Dia jahat. Apakah saya menyebutkan dia seorang Pendeta! Aku hanya sedih, terluka dan putus asa. Saya tidak tahu harus berbuat apa. Saya berdoa agar Tuhan melakukan keajaiban dalam diri saya di mana saya bisa tidur dengan dengkurannya.
