Kate adalah mentor hubungan dan memegang gelar B.S. gelar dari Universitas Negeri Sonoma. Dia saat ini tinggal di Sonoma, California.
Hubungan Anda telah berakhir. Sekarang apa? Akhir memang tidak pernah mudah, tapi hidup harus terus berjalan. Jika Anda tidak yakin bagaimana melewati perpisahan Anda, berikut adalah beberapa saran untuk membantu Anda melewati masa yang menyakitkan ini dan menjadi diri Anda yang lebih baik.
Kembangkan Filosofi Sehat
1. Bergerak kedepan - Definisi ketabahan adalah "kekuatan dan daya tahan dalam situasi yang sulit atau menyakitkan". Anda perlu mengambil hal-hal perlahan. Bergerak maju adalah tujuan setelah hubungan berakhir, dan penting untuk menyadari bahwa prosesnya bertahap. Hal ini paling baik dicapai dengan mengambil langkah-langkah kecil dan mempertahankan rutinitas sehari-hari. Kadang-kadang, Anda mengambil satu langkah maju dan dua langkah mundur, tetapi Anda selalu terus bergerak. Berhenti bukanlah pilihan.
2. Terima Perasaan Anda – Biarkan diri Anda mengalami perasaan apa pun yang Anda alami, dan jangan berusaha menekan perasaan itu, tidak peduli betapa menyakitkannya itu. Jujur dengan diri sendiri tentang apa yang Anda rasakan adalah langkah pertama yang penting dalam proses bergerak maju.
3. Bersedih – Anda tidak akan pulih dari kesedihan Anda dalam semalam. Beri diri Anda waktu yang Anda butuhkan untuk berduka atas kehilangan hubungan Anda. Pahami bahwa kesedihan adalah langkah pertama yang alami dan perlu menuju penyembuhan, dan sadari bahwa itu tidak akan bertahan selamanya. Sadarilah bahwa kesedihan berbeda dari depresi – jika Anda merasa depresi, Anda harus mencari bantuan profesional. Bergabung dengan kelompok pendukung adalah pilihan yang baik.
4. Jangan Putus asa – Nantikan tahap selanjutnya dalam hidup Anda dengan harapan untuk masa depan yang lebih baik. Cobalah untuk menjaga rasa optimisme bahwa segala sesuatunya akan menjadi lebih baik. Pikiran positif menarik energi positif. Juga ingat bahwa memberikan bantuan dan penyembuhan di mana pun dibutuhkan membantu Anda untuk menyembuhkan diri sendiri.
5. Cari Tahu Apa Selanjutnya – Tanyakan pada diri Anda tentang bab selanjutnya dari hidup Anda, dan mulailah bergerak ke arah itu. Cobalah aktivitas baru dan temukan gairah baru yang menarik Anda ke jalur baru. Sukses dalam usaha baru dapat meningkatkan harga diri Anda dan membuat masa depan terlihat sedikit lebih cerah.
6. Gunakan waktumu – Kesabaran adalah suatu kebajikan, dan hasil terbaik terjadi ketika segala sesuatunya dibiarkan bergerak dengan kecepatannya sendiri. Suatu hubungan membutuhkan waktu untuk berkembang dari awal hingga akhir. Itu tidak terjadi dalam semalam. Demikian pula penyembuhan atau pembersihan yang perlu dilakukan untuk bergerak maju.
Mempraktikkannya
7. Bagikan Perasaan Anda – Berkomunikasi secara terbuka dengan orang yang Anda cintai tentang perasaan Anda. Keluarkan hal-hal dari dada Anda dan keluar ke tempat terbuka alih-alih memendam emosi negatif.
8. Pertahankan Hubungan Saat Ini – Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman Anda daripada berbalik ke dalam. Meski ada kalanya kamu hanya ingin menyendiri, jangan lupa bahwa ada kenyamanan yang bisa didapatkan dengan ditemani orang-orang yang peduli padamu.
9. Mulailah Jurnal – Jika Anda merasa tidak nyaman berbagi perasaan dengan orang lain, membuat jurnal adalah cara yang baik untuk mengekspresikan diri. Emosi karena putus cinta datang dan pergi pada waktunya sendiri. Menulis dalam jurnal dan merekam pikiran dan perasaan Anda memberikan jalan keluar. Internalisasi dapat memiliki efek negatif pada pikiran, tubuh, emosi dan jiwa. Lebih baik mengeluarkannya dari sistem Anda dan ke atas kertas. Biarkan jurnal berfungsi sebagai alat untuk menanggung beban membawa rasa sakit, jadi Anda tidak perlu melakukannya.
10. Bergabunglah dengan Grup Dukungan – Bergabung dengan kelompok pendukung memiliki keuntungan tersendiri. Teman dan keluarga sering memberi tahu Anda apa yang ingin Anda dengar. Dalam sebuah kelompok, Anda dapat memperoleh kebijaksanaan dari perspektif yang lebih objektif. Selain itu, berada dalam kelompok orang lain yang berurusan dengan masalah yang sama mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian dalam kesedihan Anda, dan di dalamnya ada kenyamanan. Peningkatan, yang mengarah ke masalah tambahan.
11. Membuat teman baru – Keluar dan bersosialisasi, terima undangan, dan beri diri Anda kesempatan untuk bertemu orang baru dan menjalin hubungan baru.
12. Temukan Hobi – Temukan minat baru, ikuti kelas di perguruan tinggi setempat, atau sumbangkan waktu Anda dengan organisasi amal seperti ASPCA. Minat baru seperti hubungan baru, karena membantu Anda menemukan kembali diri sendiri, dan tumbuh sebagai pribadi.
13. Bepergian ke Tempat Baru - Bepergian telah menjadi cara untuk mengatasi kesedihan setua waktu itu sendiri. Bepergian ke suatu tempat baru akan membantu Anda menerima perubahan dalam hidup Anda dan itu juga memiliki cara untuk memperluas perspektif Anda tidak hanya tentang hidup Anda, tetapi juga kehidupan secara umum. Bepergian ke tempat baru baik sendiri adalah pola pikir refleksi diri atau dengan pasangan jika menurut Anda itu akan membantu Anda. Apa pun itu, pastikan pikiran Anda tetap terbuka terhadap pengalaman baru yang akan Anda temui di sepanjang jalan.
14. Tetap sehat – Bekerja melalui trauma apa pun membutuhkan banyak energi. Jika Anda menjalani gaya hidup sehat yang mencakup tidur yang cukup dan pola makan yang sehat, itu akan membantu memberikan Anda stamina untuk mengatasi putus cinta. Olahraga teratur akan membuat Anda terlihat lebih baik dan merasa lebih kuat, yang akan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Olahraga juga melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa lebih baik.
15. Hindari Pengobatan Sendiri – Tidak pernah ada pilihan yang baik untuk mengobati diri sendiri untuk menghindari rasa sakit karena putus cinta. Untuk melakukannya hanya mengobati gejala masalahnya, bukan penyebabnya. Jika rasa sakitnya tak tertahankan, lihat salah satu saran yang diberikan di atas yang menawarkan dukungan. Carilah belas kasihan dari mereka yang peduli dengan Anda dan pahami bahwa rasa sakit Anda itu nyata. Pengobatan sendiri hanya memberikan pelarian sementara, dan dapat
Hindari kemarahan, tetapi gunakan ini sebagai kesempatan untuk memperbaiki diri.
Atas Keinginan Anda Sendiri
16. Merangkul Kekacauan – Kekacauan membuat Anda bergerak. Ini memberi Anda keberanian untuk takut, namun tetap ambil kesempatan. Mengatasi rasa sakit karena putus cinta membutuhkan keberanian. Akan mudah untuk menyapu semuanya di bawah karpet. Tetapi dengan melakukan itu, Anda tidak akan pergi dari tempat Anda sekarang ke tempat yang Anda inginkan.
17. Berangkat – Ada titik di mana Anda harus melepaskan untuk maju. Melepaskan adalah pilihan pribadi untuk memaafkan diri sendiri dan mantan atas kesalahan dan pelanggaran masa lalu, dan penyesalan tentang hubungan itu. Kita manusia tidak sempurna, tetapi kita memiliki kemampuan untuk belajar dari pengalaman dan kesalahan kita.
18. Menikmati alam - Alam dapat menyembuhkan, menyegarkan, dan meremajakan. Tidak ada yang seperti mendaki gunung, atau duduk tenang di tepi danau yang masih asli. Ada kedamaian dan kenyamanan dalam kesunyian kesunyian yang memungkinkan Anda melangkah mundur, menarik napas, dan mengevaluasi kembali. Alam terbuka menyediakan tempat yang sempurna untuk introspeksi.
19. Waktu untuk diri sendiri - Habiskan waktu berkualitas dengan diri sendiri. Anda telah mengidentifikasi diri Anda sebagai bagian dari pasangan, tetapi sekaranglah saatnya untuk mengenal diri Anda sebagai individu lagi.
20. Meditasi – Meditasi dan perhatian penuh untuk mencegah penekanan perasaan adalah bagian penting dari pembersihan sistem. Meditasi mungkin bergerak (Tai Chi dan Chi Gong) atau diam (duduk dalam posisi Lotus). Semua bentuk meditasi membutuhkan pernapasan yang lambat, bahkan untuk mencapai keadaan damai dan tenang. Anda mungkin menemukan bahwa meditasi memberi Anda lebih banyak kejelasan tentang situasi Anda.
21. Analisis Diri – Sekarang adalah waktunya untuk evaluasi diri yang jujur. Apa yang Anda lakukan dengan baik, dan kesalahan apa yang Anda buat dalam hubungan ini? Belajar dari pengalaman, dan terapkan kebijaksanaan baru yang ditemukan untuk hubungan masa depan Anda.
22. Ingat – Jangan terpaku pada masa lalu, tetapi mundur selangkah untuk mengingat yang baik dan yang buruk secara objektif. Cobalah untuk mencari tahu apa yang telah Anda pelajari dari pengalaman tersebut.
23. Hindari Romantisasi - Hindari meromantisasi hubungan Anda sekarang setelah berakhir. Jika Anda mendapati diri Anda hanya berfokus pada kebaikan yang hilang dan bukan pergumulan yang Anda alami, pertimbangkan untuk membuat daftar semua pergumulan dalam hubungan tersebut. Dengan cara ini Anda akan yakin untuk tidak mudah lupa bahwa ada banyak masalah yang menyebabkan Anda putus sejak awal.
24. Hadapi Ketakutan Pribadi - Perubahan tidak nyaman. Gangguan rutinitas sehari-hari membingungkan. Ketakutan akan hal yang tidak diketahui selalu menakutkan. Tetap sederhana dan bersedia mengambil risiko. Ingat klise bahwa ketika satu pintu tertutup, pintu lain terbuka. Bersemangatlah untuk awal yang baru dan awal yang baru.
25. Pemisahan – Jangan menelepon, mengirim SMS, atau mengirim email kepada mantan Anda, dan jangan menerima panggilan darinya. Kontak terus menerus dapat membingungkan dan menyakitkan. Buat istirahat yang bersih sehingga Anda bisa bergerak maju.
Ingat...
Tak ada yang abadi. Dalam pidatonya kepada istrinya, mendiang komedian, George Carlin mengatakan untuk berkabung sebanyak yang Anda butuhkan. Tetapi pada titik tertentu Anda harus menyadari bahwa satu-satunya orang yang bersama Anda sepanjang hidup Anda, adalah Anda. Ketika Anda sampai pada kesadaran itu, adalah mungkin untuk bergerak maju. Perpisahan tidak pernah mudah. Tapi ada harapan bahwa kamu bisa bertahan untuk menjadi orang yang lebih kuat.
Artikel ini akurat dan sesuai dengan pengetahuan penulis. Konten hanya untuk tujuan informasi atau hiburan dan tidak menggantikan nasihat pribadi atau nasihat profesional dalam masalah bisnis, keuangan, hukum, atau teknis.
© 2018 Kate Harian
Kate Daily (penulis) dari California pada 04 Januari 2018:
Hai Tan,
Itu pertanyaan yang sangat rumit dan hanya Anda yang bisa memutuskan apa yang terbaik. Pertimbangkan untuk mengajaknya bicara serius untuk mengungkapkan perasaan Anda sebagai titik awal.
Juga pikirkan tentang menemukan konselor atau terapis untuk diajak bicara tentang masalah ini. Terkadang hanya memiliki seseorang untuk mendengarkan Anda dan melontarkan ide bisa sangat membantu!
Semoga pada akhirnya Anda akan melakukan yang terbaik untuk anak-anak Anda.
Kate
Tan jennings pada 04 Januari 2018:
Pacar saya tidak memperlakukan anak saya dengan baik apa yang harus saya lakukan
Kate Daily (penulis) dari California pada 04 Januari 2018:
Sangat benar! Benar-benar ada "banyak ikan di laut."
Juga, dengan teknologi, ada lebih banyak cara untuk terhubung dengan orang-orang ini daripada sebelumnya!
Terima kasih atas komentarnya!
dashingscorpio dari Chicago pada 04 Januari 2018:
Artikel yang bagus!
Di dunia dengan lebih dari 7 Miliar orang, penolakan berarti: BERIKUTNYA!
Setiap akhir adalah awal yang baru!
