Cara Merasakan Perasaan Seseorang dengan Meniru Postur Tubuhnya

Glenn Stok mempelajari kesadaran diri dan kesejahteraan emosional. Dia menulis tentang itu untuk membantu pembacanya dengan kesadaran sosial.

Mengkloning postur seseorang adalah metode yang efektif untuk berhubungan dengan perasaan mereka. Ini membantu mengembangkan empati untuk orang itu.

Berdasarkan Psikologi Hari Ini, empati adalah perwujudan animasi dari pikiran dan perasaan orang lain dari sudut pandangnya, bukan dari sudut pandangnya sendiri.

Jadi bagaimana kita melakukannya sedemikian rupa sehingga kita benar-benar dapat berhubungan dengan keadaan emosional mereka dan mengenali perasaan yang mereka miliki? Mari kita bahas ini.

Bagaimana Mengalami Apa yang Dirasakan Orang Lain

Menghubungi pikiran dan perasaan orang lain mungkin sulit jika kita tidak melakukannya merasa emosi mereka. Kami akhirnya kehilangan apa yang terjadi pada mereka, dan kami tidak dapat menilai di mana mereka berada berasal dari dengan apa yang mereka lakukan atau katakan?

Salah satu poin dalam definisi empati di atas adalah bahwa kita perlu menghilangkan sudut pandang pribadi kita. Itu membantu kita fokus pada apa yang dikatakan postur tubuh orang lain kepada kita.

Cara terbaik untuk merasakan perasaan mereka adalah dengan mensimulasikan apa yang dilakukan tubuh mereka. Kami melakukannya dengan mengkloning postur mereka.

Dengan banyak interaksi sosial, kita sering cenderung tahu sedikit tentang satu sama lain. Kita kehilangan perasaan terdalam yang mungkin dimiliki seseorang. Tidak ada yang lebih memuaskan daripada memiliki seseorang yang benar-benar memahami arti dari apa yang dikatakannya.

Ketika kita berbicara dengan seseorang, kita biasanya dapat memastikan bahwa kata-kata mereka dipilih dengan cermat untuk menyaring emosi dan perasaan mereka. Komunikasi yang efektif membutuhkan pemahaman arti sebenarnya dari apa yang dikatakan seseorang dan menangkap perasaan di baliknya.

Ketika kita memperhatikan komunikasi fisik non-verbal dan meniru postur orang lain, itu memberi kita kemampuan untuk merasakan apa yang mereka rasakan, dan kita merasa lebih mudah untuk mengekspresikan empati.

Mengkloning Postur Seseorang untuk Merasakan Perasaannya

Untuk memahami sepenuhnya apa yang terjadi pada orang lain dan berhubungan dengan perasaan mereka, Anda perlu memahami emosi mereka saat Anda mendengarkan mereka berbicara.

Perasaan dan emosi mereka dapat dideteksi dan dirasakan dengan realisme yang mengejutkan. Anda dapat melakukannya dengan menahan diri pada posisi tubuh yang sama dengan mereka. Sebagai contoh:

• Cobalah membuat ekspresi wajah yang sama.
• Pegang bahu Anda sama.
• Posisikan lengan dan kaki Anda sama dengan mereka.
• Bersandar mirip dengan bagaimana mereka bersandar.

Yang saya maksud dengan ini adalah untuk mengkloning segala sesuatu tentang postur mereka secara akurat. Itu termasuk melakukan tingkah laku mereka. Ketika Anda melakukan semua ini, Anda akan menemukan bahwa Anda benar-benar dapat mengalami suasana hati, temperamen, dan kerangka berpikir mereka. Anda akan merasakan semua ini sendiri, dan Anda akan lebih memahami dari mana mereka berasal.

Anda perlu memperhatikan ekspresi wajah mereka. Cobalah untuk menirunya. Anda akan segera merasakan sesuatu yang berbeda, mungkin sejalan dengan apa yang mereka rasakan.

Bahu cenderung menahan banyak tekanan. Jadi perhatikan bagaimana mereka memegang bahu mereka dan segera lakukan itu.

Jika mereka membungkuk, lakukan hal yang sama. Condongkan tubuh ke dalam atau ke luar dengan cara yang sama seperti saat mereka bersandar. Semua ini akan mereproduksi perasaan tingkat stres mereka dalam pikiran Anda sendiri.

Saya pikir ini bekerja dengan baik karena menempatkan Anda dalam kondisi fisik yang sama dengan mereka. Jadi Anda akan melakukannya secara terbalik—daripada memiliki rangsangan yang sama yang memengaruhi Anda, Anda hanya menempatkan tubuh Anda pada posisi yang sama. cetakan, dan karena itu dapat merasa perasaan yang sama.

Melihat Sesuatu Dari Perspektif Mereka

Kita bisa belajar lebih banyak dengan melihat bagaimana orang lain memegang tubuh mereka dan gerakan yang mereka lakukan. Itu adalah bentuk komunikasi fisik di mana gerak tubuh seseorang diamati.

Jika mereka cenderung memalingkan muka, atau membalikkan seluruh tubuh mereka menghadap ke samping, mereka mungkin memiliki perasaan terbang—keinginan untuk menjauh dari suatu situasi.

Tangan mereka juga memberi tahu banyak. Apa pun yang terjadi dalam pikiran mereka dapat dikomunikasikan secara fisik melalui cara mereka memegang atau menggerakkan tangan mereka. Jika mereka marah, mereka mungkin akan mengepalkan tangan dengan erat. Bekam atau berpegangan tangan dapat menunjukkan bahwa mereka bingung dan berusaha keras untuk memahami. Menutup mulut bisa berarti seseorang berbohong atau hanya tidak yakin pada dirinya sendiri.

Jika mereka santai, mereka mungkin membiarkan tangan mereka menggantung di sisi tubuh atau di saku mereka. Namun, tangan yang dikantongi adalah posisi yang tidak berarti. Banyak pria melakukan itu hanya karena itu cara yang nyaman untuk berdiri.

Komunikasi Non-Verbal Melalui Bagian Tubuh

• Wajah: Menunjukkan emosi.
• Menutup mulut: Ini bisa berarti seseorang berbohong.
• Bahu: Menunjukkan tingkat stres.
• Senjata: Menunjukkan suasana hati seseorang.
• Tangan: Terlepas dari perbedaan budaya, tangan dapat menggambarkan pikiran (lihat detail di bawah).
• Kaki: Terlepas dari perbedaan pendidikan dan gender, posisi kaki dapat menunjukkan kenyamanan, ketidaktertarikan, atau rasa tidak aman.

Komunikasi Non-Verbal Melalui Gerakan Tangan

• Kepalan Tangan Terkepal: Menunjukkan Kemarahan.
• Hands in Pockets: Ini tidak ada artinya. Orang terkadang hanya merasa lebih santai dengan cara ini.
• Hands Held: Terkadang berarti seseorang bingung.

Tunjukkan Kasih Sayang Dengan Keterampilan Mendengarkan Secara Aktif

Ada satu pemikiran terakhir yang berhubungan dengan pemahaman orang lain, dan itu tergantung pada bagaimana kita bereaksi saat kita menjadi pendengar.

Ketika kita sedang dalam percakapan, dan orang lain sedang berbicara, apakah kita benar-benar mendengarkan? Atau kita bereaksi?

Agar kita benar-benar tahu tentang orang lain, kita perlu tahu apa yang sedang terjadi kita demikian juga. Kita perlu menyadari bagaimana kami reaksi terhadap pikiran dan perasaan yang mereka ungkapkan.
Untuk menjelaskan apa yang saya maksud, pikirkan kembali saat ketika Anda memiliki perasaan yang kuat tentang sesuatu yang dikatakan seseorang kepada Anda. Bagaimana reaksi Anda?

• Apakah Anda bereaksi terhadap dia perasaan?
• Atau apakah Anda bereaksi terhadap milikmu perasaan tentang subjek?

Kita mungkin menanggapi hal-hal berdasarkan perasaan kita sendiri. Jika kita benar-benar ingin memahami, kita harus berusaha keras untuk memahami dengan melihat dunia dari sudut pandang mereka dan mengamati bahasa tubuh mereka.

Maka kita perlu memasukkan satu hal penting. Kita perlu mengkonfirmasi apa yang kita pahami. Kita dapat melakukan ini dengan mengulangi apa yang kita dengar dan mengatakannya kembali kepada mereka. Kemudian dapatkan konfirmasi bahwa kami "mengerti". Itu akan memvalidasi keinginan kita untuk memahami apa yang dikatakan. Ini akan menunjukkan bahwa perasaan mereka penting bagi kita.

Psikolog Carl Rogers menggambarkan proses “mendengarkan secara aktif”, di mana pendengar menjelaskan apa yang mereka dengar sampai ada kesepakatan bersama antara pendengar dan pembicara.²

Jika Anda tidak yakin Anda memahami sesuatu, tanyakan saja. Jika Anda tidak mendapatkannya, berkata demikian.

Dia harus senang bahwa Anda mencoba untuk memahami lebih baik. Jika mereka benar-benar ingin dipahami, maka mereka tidak boleh terintimidasi oleh usaha ekstra Anda. Anda akan menciptakan kesempatan untuk berkomunikasi dengan lebih baik dan dengan sedikit kesalahpahaman.

Untuk meringkas

Kita dapat melakukan upaya yang layak untuk lebih dekat dengan makna yang benar dari apa yang coba dikatakan orang lain kepada kita memperhatikan bahasa tubuh, memposisikan diri secara fisik mirip dengan postur mereka, dan berlatih aktif mendengarkan.

Mengalami perasaan seseorang dengan cara ini akan membantu kita memahaminya pada tingkat yang lebih dalam.

Referensi

1. Empati | Psikologi Hari Ini
2. Carl R. Rogers (1957), Mendengarkan Aktif, (ASIN: B0007FAIPA), Pusat Hubungan Industrial, Universitas Chicago

© 2009 Glenn Stok