The Little Shaman adalah pelatih spiritual & spesialis dalam gangguan kepribadian cluster B, dengan acara YouTube populer dan klien di seluruh dunia.
Berikut adalah daftar strategi yang dapat Anda gunakan untuk membuat berurusan dengan narsisis lebih mudah. Tentu saja, saran pertama, terakhir dan terus-menerus adalah untuk tidak berhubungan dengan mereka, dan dengan para pendukung mereka. Jika Anda tidak dapat melakukannya karena alasan apa pun, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
1. Berhenti mengambilnya secara pribadi.
Memang benar bahwa narsisis itu kejam, kasar, pendendam, dan manipulatif, tetapi juga benar bahwa mereka sebenarnya tidak ingin menghancurkan Anda. Mereka bahkan tidak melihat Anda sebagai pribadi. Mereka hanya mengambil perasaan yang mereka rasakan untuk diri mereka sendiri dan memproyeksikannya kepada Anda. Ini benar-benar tentang mereka. Anda bahkan tidak masuk radar, tidak peduli bagaimana rasanya. Anda terjebak dalam baku tembak pertempuran yang mereka lawan sendiri. Jadi jangan tersinggung, karena memang tidak. Ini adalah orang yang tenggelam dalam kebencian diri dan rasa malu untuk siapa mereka. Ini tak ada kaitannya dengan Anda.
2. Berhenti bereaksi.
Narsisis menyalahgunakan orang lain karena mereka adalah orang yang sengsara dan tidak teratur. Emosi mereka membanjiri mereka dan mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan tentang itu sehingga mereka membutuhkan pelepasan. Orang lain digunakan seperti karung tinju pada saat-saat ini. Alasan besar lain penyalahgunaan narsisis adalah karena kebencian diri yang mereka rasakan begitu kuat sehingga mereka tidak bisa mengatasinya. Mereka perlu berpura-pura itu datang dari orang lain sehingga mereka dapat menyangkalnya atau mempertahankannya. Mereka harus bisa mengatakan, "Saya tidak membenci saya, Anda bencilah aku! Aku tidak melakukan kesalahan apapun, Anda melakukan sesuatu yang salah!" Orang yang mereka coba lakukan adalah Anda. Mereka perlu membuat Anda kesal sehingga Anda akan melawan mereka atau menyangkal apa yang mereka katakan tentang Anda. Ini adalah satu-satunya cara mereka kemudian dapat mencoba untuk memaksa Anda untuk mengambil kepemilikan - dan tanggung jawab untuk - perasaan mereka.
Jika Anda tidak marah, jika Anda tidak marah, jika Anda menolak untuk bereaksi secara emosional sama sekali, jika Anda tampaknya tidak peduli, dengan kata lain, mereka tidak bisa melakukan itu. Ini menyebabkan mereka sangat stres dan tidak nyaman. Hal ini sering mengakibatkan fenomena aneh dari narsisis yang berteriak bahwa Anda tidak peduli dengan mereka karena Anda menolak untuk membiarkan mereka menyalahgunakan dan menyalahkan Anda. Mereka merasa seperti itu karena Anda memaksa mereka untuk menghadapi dan menghadapi perasaan mereka sendiri tentang diri mereka sendiri dan itu menakutkan dan menyakitkan. Tapi itu masalah mereka. Emosi mereka adalah masalah dan tanggung jawab mereka, emosi Anda adalah masalah Anda dan tanggung jawab Anda. Setelah Anda menyadari bahwa itu bukan masalah pribadi, akan lebih mudah untuk berhenti bereaksi. Cukup jawab bahwa mereka berhak atas pendapat mereka dan biarkan saja.
3. Berhenti menjelaskan.
Narsisis umumnya salah menafsirkan, salah paham, dan salah memahami sesuatu. Hal ini sering mengakibatkan mereka menuduh orang melakukan hal-hal yang tidak dilakukan, tidak dikatakan, atau tidak dirasakan oleh orang tersebut. Beberapa di antaranya hanya dendam dan kebohongan atau gaslighting, tetapi beberapa di antaranya karena mereka benar-benar percaya Anda merasa seperti itu. Narsisis percaya bahwa perasaan adalah fakta. Mereka percaya perasaan mereka nyata fakta yang tidak tunduk pada interpretasi. Bahkan, mereka menafsirkan realitas agar sesuai dengan perasaan mereka. "Saya merasa seperti ini, oleh karena itu begitu." Karena kekuatan emosi, mereka tidak dapat digoyahkan - bahkan oleh bukti nyata. Perasaan mereka tidak akan berbohong kepada mereka, oleh karena itu Anda berbohong kepada mereka. Tidak ada gunanya berdebat dengan ini. Ini benar-benar tidak logis dan sama sekali tidak masuk akal. Jadi jangan. Berhentilah menjelaskan sisi Anda dan berhentilah membela diri terhadap hal-hal yang tidak terjadi. Seperti yang dinyatakan di atas, cukup jawab bahwa mereka berhak atas pendapat mereka dan lanjutkan. Ini membuat mereka tidak menggagalkan percakapan dan menghentikan argumen. Mereka tidak mendengarkan penjelasan Anda, dan mereka tidak ingin mempercayai Anda. Sangat penting bagi mereka bahwa perasaan mereka benar dalam situasi ini.
4. Berhentilah mengharapkan si narsisis menjadi seperti orang lain.
Ini bisa menjadi hal yang sulit. Sulit untuk melepaskan harapan normal. Tetapi dengan narsisis, itu hanya akan membuat Anda frustrasi dan kesal karena narsisis tidak akan memenuhi harapan ini. Mereka tidak seperti Anda. Mereka tidak akan menjadi seperti Anda, tidak peduli berapa kali Anda menunjukkannya. Mereka tidak dapat berpikir atau bernalar seperti yang Anda lakukan. Mereka tidak melihat hal-hal seperti yang Anda lakukan. Mereka tidak bisa menjadi orang lain lebih dari yang Anda bisa. Anda mungkin juga meminta mereka untuk menjadi satu kaki lebih tinggi. Harapan Anda masuk akal dan normal, tetapi narsisis tidak masuk akal atau normal. Pendekatan ini membuat Anda frustrasi dan mereka juga frustrasi. Mereka adalah apa adanya dan Anda adalah Anda. Tidak ada yang bisa membuat Anda percaya 2+2=5, bukan? Karena kamu tahu itu salah. Untuk narsisis, ini adalah apa yang Anda coba lakukan, meyakinkan mereka bahwa 2+2=5. Apa yang Anda katakan tidak masuk akal bagi mereka. Ini bukan salah mereka dan bukan salahmu. Ini hanya cara itu.
Anda tidak dapat berkomunikasi dengan orang ini pada tingkat nyata apa pun. Mereka hanya tidak mengerti. Anda dapat menggambarkan pelangi yang indah kepada orang buta sepanjang hari, tetapi jika dia tidak dapat melihatnya, maka dia tidak dapat melihatnya. Jika dia buta sepanjang hidupnya, kata-kata "biru, hijau, merah, kuning" tidak ada artinya baginya dan percakapan itu gagal dari lompatan. Cara Anda mengalami sesuatu dan menggambarkannya tidak berarti apa-apa baginya, karena dia tidak memiliki kerangka acuan dan tidak memiliki pengalaman untuk memahaminya. Ini sama dengan narsisis. Pengalaman Anda bukanlah pengalaman mereka. Pemahaman Anda bukanlah pemahaman mereka. Anda menggambarkan pelangi dan mereka telah buta sepanjang hidup mereka.
5. Berpegang pada batas-batas Anda.
Meskipun narsisis tidak seperti orang lain, itu tidak berarti mereka mendapatkan izin untuk pelecehan atau tidak hormat. Mereka memahami benar dan salah, dan mereka tahu apa konsekuensinya. Jadi berpegang pada batas-batas Anda dan menegakkan mereka ketika mereka dilintasi. Jika Anda telah menetapkan batas bahwa Anda tidak akan melanjutkan percakapan jika Anda tidak dihargai, maka inilah yang perlu terjadi. Kita mengajari orang lain bagaimana memperlakukan kita, dan jika kita membiarkan rasa tidak hormat, pelecehan atau hal-hal berbahaya lainnya terjadi, maka inilah yang akan terjadi. Batasan sangat penting, tetapi ingat bahwa batasan bukanlah tentang mengubah perilaku narsisis. Mereka tentang mengubah milik Anda dan menolak untuk menerima pelecehan lebih lama lagi. Narsisis mungkin atau mungkin tidak mengubah perilaku mereka, tapi Anda tidak akan tahan dengan itu lagi jika Anda tetap pada batas-batas Anda. Artikel yang berjudul Ya, Sang Narsisis Bisa Berubah merinci batasan dan cara kerjanya.
Jadi di sana Anda memilikinya. Lima hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat berurusan dengan narsisis lebih mudah. Seperti biasa, jika narsisis meningkat ke titik kekerasan atau Anda takut, tinggalkan situasi dan/atau hubungi polisi. Juga seperti biasa, Tidak ada kontak adalah solusi terbaik dan paling permanen untuk drama tak berujung dan pelecehan dari narsisis, tetapi jika tidak layak, Jika Anda melakukan hal-hal ini Anda akan menemukan bahwa Anda tidak marah, Anda tidak stres dan Anda tidak terjebak dalam berjam-jam argumen. Ingat, seorang narsisis akan menjadi seorang narsisis. Tidak ada yang bisa mengubah itu. Tapi kamu bisa ubah peran Anda dalam situasi tersebut, dan begitu Anda melakukannya, Anda menemukan bahwa segalanya menjadi jauh lebih mudah.
Konten ini akurat dan benar sejauh pengetahuan penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari seorang profesional yang memenuhi syarat.
Lucy dari Leeds, Inggris pada 28 November 2019:
Sangat menarik dan berwawasan luas; menarik untuk menyadari bahwa beberapa orang terhubung sepenuhnya dengan diri kita sendiri.
