Teeuwynn memiliki gelar summa cum laude dalam bidang psikologi dan sosiologi dari Universitas Widener. Dia bekerja dengan para penyintas kekerasan dalam rumah tangga.
Apa itu Gaslighting?
Jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin menyalakan lampu gas orang penting Anda, maka hanya dengan melihat artikel ini Anda mengambil langkah pertama yang penting. Jika Anda adalah korban gaslighting, artikel ini dapat memberi Anda wawasan tentang gejala gaslighting, serta jenis utama gaslighter dan motivasinya.
Di dalam Psikoanalisis & Psikoterapi, gaslighting digambarkan sebagai tindakan yang dilakukan untuk "menyebabkan individu lain meragukan penilaian dan persepsinya sendiri." Untuk menentukan apakah Anda mungkin menyalakan lampu gas pacar Anda, istri, atau orang penting lainnya, Anda perlu memperhatikan tindakan Anda atas Anda hubungan. Ada baiknya Anda menjangkau dan mengambil langkah ini untuk mengevaluasi jika Anda memiliki masalah—Anda mungkin perlu menghubungi para profesional untuk membantu Anda mengubah perilaku Anda jika Anda menyalakan gas Anda mitra.
Anda bisa menyelinap ke gaslighting secara bertahap, kadang-kadang bahkan tanpa menyadarinya. Alasan lain untuk menjalin hubungan hanyalah untuk menggunakan kontrol semacam ini.
Contoh tergelincir ke dalam hubungan gaslighting adalah ketika Anda mulai dengan mengomel pasangan Anda untuk berhenti menjadi begitu marah dengan komentar Anda atau menuduhnya sensitif ketika dia marah pada Anda.
Anda mungkin sudah pergi lebih jauh ke jalan. Mungkin ketika pasangan Anda meminta Anda untuk melakukan hal-hal yang telah Anda janjikan untuk sementara waktu, Anda menggerutu dan mengeluh dan menuduhnya terlalu banyak mengomel.
Lebih buruk lagi, apakah Anda pernah mengabaikan pendapatnya sebagai "gila?" Bagaimana dengan teman dan hobinya? Apakah Anda membenci mereka juga dan mencoba untuk memotongnya dari mereka? Kombinasi dari perilaku semacam ini dapat membuat pasangan Anda mulai meragukan kewarasan dan penilaiannya — dengan kata lain, Anda telah membuatnya terangsang.
Realitas menyedihkan dari Gaslighting.
Gaslighting: Perjalanan Listrik
Gaslighting adalah teknik berbahaya yang selalu membuat target tetap waspada, sambil memberikan kekuatan yang nyata pada gaslighter. Rasa kekuatan itu bisa memabukkan. Cara klasik untuk mendapatkan kekuatan ini adalah ketika pemantik gas mengatakan sesuatu yang buruk kepada pasangannya atau merendahkannya dan kemudian, ketika dia mencoba untuk membela diri, segera menempatkan jawabannya sebagai bodoh, tidak berguna, konyol, dll.
Sering kali, jika Anda seorang gaslighter atau memiliki kecenderungan untuk menjadi gaslighter, Anda dapat memilih wanita dengan harga diri rendah yang lebih rentan terhadap taktik semacam ini untuk memulai.
Banyak pria yang memulai siklus gaslighting ini putus asa untuk mempertahankan kendali atas orang lain, dan dengan demikian, hidup mereka. Seringkali ada pelecehan atau stresor lain di latar belakang mereka. Hal ini dapat menyebabkan kurangnya harga diri mereka sendiri dan keinginan mereka untuk menegaskan dominasi dan rasa sakit atas orang lain.
Dalam bentuknya yang paling ringan, gaslighting adalah pengiritasi, perebutan kekuasaan dalam suatu hubungan, dan posisi yang membingungkan bagi orang yang terkena gaslight. Paling buruk, itu adalah pelecehan emosional yang parah yang dapat membuat seseorang menjadi gila.
Anehnya, banyak orang yang melakukan gaslight pada pasangannya di level yang lebih rendah, bahkan tidak menyadari bahwa mereka melakukannya. Itulah mengapa penting untuk mengenali tanda-tanda gaslighting sehingga Anda dapat menyadari perilaku Anda sendiri dan orang-orang di sekitar Anda.
Gaslighting sangat merugikan secara psikologis bagi para korbannya.
Jenis Gaslighter
Dalam bukunya, Efek Cahaya Gas, Robin Stern Ph.D. menguraikan tiga bentuk pemantik gas yang berbeda. Dr. Stern memiliki banyak pengalaman di bidang ini. Dia bekerja sebagai direktur asosiasi untuk Yale Center for Emotional Intelligence. Dia adalah seorang psikoanalis berlisensi dengan pengalaman lebih dari 25 tahun merawat pasien.
Dr. Stern mengidentifikasi tiga jenis pemantik gas yang berbeda dalam bukunya.
Intimidator: Jenis pelaku ini adalah pengganggu. Dia agresif, mengendalikan, dan ingin mendominasi. Intimidator akan menggunakan perlakuan diam-diam, mengancam untuk membawa pergi anak-anak target mereka, dan pada dasarnya mencari tahu ketakutan terburuk pasangan mereka dan menggunakannya untuk melawan mereka. Intimidator tidak pernah berpikir sedetik pun tentang bertarung secara adil, hanya menggertak target yang mereka tuju ke tanah.
Orang Baik: Terlepas dari namanya yang tidak berbahaya, jenis gaslighter ini mungkin yang terburuk dari semuanya. Umumnya, orang baik senang dan periang kepada semua orang. Namun, ketika dia sendirian di sebuah ruangan dengan orang yang dia nyalakan, kepribadiannya tiba-tiba berubah menjadi ganas dan pahit. Kengerian gaslighting yang sebenarnya dari semua ini adalah bahwa semua orang berpikir "Orang Baik" itu sangat luar biasa - karena dia... kecuali ketika dia sendirian dengan pasangannya. Ini menambah gaslighting yang dirasakan korban.
Gaslighter Glamour: Pemantik gas jenis ini dimulai sebagai pria sejati. Dia anggur dan makan kencan barunya. Dia memuja wanita barunya dan memberinya kemewahan dan memperlakukannya sebagai sangat berharga -- pusat mutlak dunianya. Wanita yang dirayunya senang dengan semua perhatian khusus... sampai semuanya berubah. Tiba-tiba, pemantik gas itu marah pada pasangannya, pahit, marah dan kesal. Wanita itu tidak tahu apa yang telah dia lakukan salah. Dia segera mencoba untuk membuat segalanya lebih baik dengan mencoba untuk menyenangkan dia untuk mendapatkan kembali cinta asli dan perlakuan lembut, tapi itu hanya kembali sebentar-sebentar, paling banter.
Gaslighting adalah salah satu bentuk kekerasan dalam rumah tangga yang menyebabkan rasa sakit dan penyakit mental pada korbannya.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Merasa Menjadi Gaslighter?
Pertama, sangat berani dan sadar diri Anda untuk mengambil langkah pertama untuk mengakui bahwa Anda mungkin memiliki masalah. Itu tidak mudah. Mengubah perilaku kasar yang mendarah daging itu sulit, tetapi itu bisa dilakukan. Seringkali, pelaku dilecehkan sendiri, atau memiliki pengalaman traumatis lain yang mereka lakukan kembali atau mencoba untuk mendapatkan kendali dengan cara yang mengubah mereka menjadi pelaku kekerasan bukannya menjadi sehat outlet.
Satu hal yang harus sangat Anda pertimbangkan adalah menemui terapis yang berspesialisasi dalam masalah kekerasan dalam rumah tangga untuk pria atau pergi ke kelompok pendukung untuk pria.
Berikut ini adalah saran dari Hotline KDRT untuk apa yang harus dilakukan oleh orang-orang yang melecehkan atau melecehkan perempuan untuk mulai mengubah cara mereka.
- Akui sepenuhnya apa yang telah kamu lakukan
- Berhenti mencari alasan dan menyalahkan
- Menebus kesalahan
- Terima tanggung jawab dan akui bahwa pelecehan adalah pilihan
- Identifikasi pola perilaku pengendalian yang Anda gunakan
- Identifikasi sikap yang mendorong pelecehan Anda
- Menerima bahwa mengatasi pelecehan adalah proses selama beberapa dekade — tidak menyatakan diri Anda "sembuh"
- Tidak menuntut pujian atas perbaikan yang telah Anda lakukan
- Tidak memperlakukan perbaikan sebagai voucher yang akan dibelanjakan untuk tindakan penyalahgunaan sesekali (mis. “Aku sudah lama tidak melakukan hal seperti ini, jadi ini bukan masalah besar)
- Mengembangkan perilaku hormat, baik, dan suportif
- Membawa berat badan Anda dan berbagi kekuatan
- Mengubah cara Anda menanggapi kemarahan dan keluhan pasangan (atau mantan pasangan)
- Mengubah cara Anda bertindak dalam konflik yang memanas
- Menerima konsekuensi dari tindakan Anda (termasuk tidak mengasihani diri sendiri tentang konsekuensinya, dan tidak menyalahkan pasangan atau anak-anak Anda untuk itu)
Asal Usul Kata Gaslight
Istilah gaslighting berasal dari drama asli tahun 1930-an dan film terkenal tahun 1944, lampu gas, dibintangi oleh Ingrid Bergman. Dalam film tersebut, suami Bergman berusaha untuk membuatnya gila untuk menyembunyikan transaksi ilegalnya. Dia memindahkan benda-benda di sekitar rumah dan menyalahkan istrinya, dia mengedipkan lampu gas di rumah dan mengatakan itu tidak terjadi atau membuat suara di rumah dan menyangkal mendengar apa pun.
Dimainkan oleh Charles Boyer, suami yang mengintai yang berpura-pura peduli dengan istrinya nyaris membuat Ingrid gila, tetapi Ingrid berhasil mengatasi intrik jahatnya dan melarikan diri.
Sayangnya, ini tidak terjadi pada banyak wanita. Itulah mengapa terserah kepada orang-orang seperti Anda, yang bersedia memeriksa tindakan Anda dan melihat apakah Anda, secara sadar atau tidak, telah melakukannya. secara tidak sadar, terlibat dalam beberapa perilaku ini, untuk membuat perubahan yang diperlukan yang akan membuat hidup dan hubungan Anda sendiri lebih baik.
Konten ini akurat dan benar sejauh pengetahuan penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari seorang profesional yang memenuhi syarat.
© 2018 Teeuwynn Woodruff
Kenneth Avery dari Hamilton, Alabama pada 06 Maret 2020:
Hub ini tidak hanya ditulis dengan baik, tetapi sangat dalam. Terima kasih telah berbagi hub yang sangat dibutuhkan ini untuk membawa kesadaran pada topik Anda yang perlu dipublikasikan--Anda mungkin dapat menyelamatkan pria atau wanita yang disentuh informasi ini.
Pertahankan kerja bagusnya.
Teeuwynn Woodruff (penulis) dari Negara Bagian Washington pada 17 Januari 2020:
Terima kasih atas catatan tentang hanya merujuk pada korban perempuan. Anda benar bahwa laki-laki juga bisa menjadi korban gaslighting - siapa pun bisa. Sayangnya, saya belum menemukan buku bagus yang ditulis dari perspektif membantu seseorang berhenti menyalakan lampu gas. Jika Anda dan pasangan Anda bisa menemui terapis yang bisa membantu.
Skavis18 pada 11 Januari 2020:
Terima kasih untuk artikel yang ditulis dengan baik ini selain hanya menjadi korban perempuan. Sebagai gaslighter laki-laki dalam 9 tahun hubungan/perkawinan, ini adalah sesuatu yang saya dan istri saya perjuangkan. Saya tidak menyadari betapa buruknya itu sampai suatu malam dia memanggil saya untuk memanipulasi ingatan tentang pertengkaran yang kami lakukan sebelumnya untuk membuat diri saya merasa lebih baik tentang perilaku saya sendiri. Kepala saya sendiri berputar ketika saya menyadari bahwa saya telah melakukannya dan saya segera meminta maaf untuk itu. Dia telah melakukan hal yang sama kepada saya selama bertahun-tahun dan itu membuat kami berdua marah dan merasa gila. Oleh karena itu mengapa saya membaca artikel ini dan mencari keterampilan komunikasi yang lebih baik. Terima kasih telah berbagi.
Apakah Anda tahu ada buku bagus yang membantu pemantik gas yang diakui menghentikan kebiasaan itu? Semua buku yang saya temukan kebanyakan tentang betapa beracunnya kita dan pasangan kita harus meninggalkan kita. Saya mencari materi tentang cara mengatasi kebiasaan buruk saya.
Teeuwynn Woodruff (penulis) dari Negara Bagian Washington pada 17 November 2019:
Membuka diri pada kesadaran bahwa tindakan Anda perlu diubah adalah langkah pertama. Saya harap Anda bisa mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dan merenungkan trauma yang memulai semua ini. Hal-hal bisa menjadi lebih baik.
Roger William Mueller pada 15 November 2019:
Terima kasih untuk pendekatan yang seimbang. Sepertinya orang lain hanya menyarankan "keluarkan saja dia" dari seluruh hubungan -SEKARANG! Tampaknya tidak kristiani, tapi sangat bajingan. Telah menjalani perawatan ekstensif untuk PTSD, depresi seumur hidup yang berkelanjutan, sekarang dalam terapi pasangan. Sampai beberapa minggu yang lalu tidak tahu tentang "Gaslighting", sekarang cari tahu SAYA ADALAH satu. Saya tidak percaya bahwa label IRREDEEMABLE harus diterapkan hingga 100%. Doakan saya dan istri korban saya. Banyak trauma nyata memulai semua ini dan masih berusaha menghadapi HAL BERAT ini!
CS pada 04 Agustus 2019:
Artikel yang bagus. Terima kasih juga untuk link trailer filmnya. Satu hal yang ingin saya ubah adalah bahasa eksklusif yang menyindir bahwa hanya pria yang ringan. Saya perempuan dan telah dilecehkan secara emosional sebelumnya, sayangnya dua kali. Pertama dengan seorang teman yang perempuan dan kemudian dengan seorang mantan. Keduanya menggunakan gaslighting sebagai cara untuk mengontrol. Saya datang ke artikel ini karena saya sedang menjalin hubungan sekarang, dan saya takut saya mungkin menjadi masalahnya. Ayah saya adalah pemantik gas klasik juga, dan saya sangat mirip dengan ayah saya. Aku mencintai priaku, tapi aku takut aku telah menyakitinya. Artikel ini sangat membantu. Itu membuat saya mengevaluasi kembali perilaku tertentu.
Sekali lagi, wanita juga bisa menjadi gaslight, mungkin tidak terlalu terlihat dalam arti romantis, tapi persahabatan pasti.
Teeuwynn Woodruff (penulis) dari Negara Bagian Washington pada 31 Oktober 2018:
Ini memalukan. Anda benar bahwa pria juga bisa menjadi korban hal ini, meskipun hal ini lebih sering terjadi pada wanita. Saya juga berpikir ada orang yang telah mempelajari perilaku ini saat tumbuh dewasa atau memiliki kecenderungan mengendalikan, itulah salah satu alasan artikel ini menanyakan: Apakah Anda seorang Gaslighter?
Terimakasih atas tanggapan Anda.
opium dari Enoshima, Jepang pada 30 Oktober 2018:
Kedengarannya akrab! Saya pikir kita semua pernah menjalin hubungan di mana orang penting kita menunjukkan beberapa perilaku yang dijelaskan di atas. Pria juga bisa menjadi korban gaslighting.
Saya pikir beberapa orang melakukan ini tanpa menyadarinya, karena pasangan mereka membuat mereka kesal. Ini sangat memalukan.
