Saya seorang spesialis dalam gangguan kepribadian Cluster B yang telah bekerja dengan orang-orang cacat dan penyakit mental selama lebih dari 10 tahun.
Ketika Anda Mencoba untuk Putus, tetapi Anda Terpeleset...
Anda mencoba untuk memisahkan diri dari seorang narsisis dan Anda telah melakukannya dengan baik dengan tidak menghubungi atau berinteraksi dengan mereka. Tapi kemudian Anda tergelincir. Itu terjadi. Tidak ada yang sempurna dan kita berbicara tentang pola yang sangat kuat untuk keluar dari sini. Beberapa orang telah berada dalam situasi seperti ini sepanjang hidup mereka, dengan pola ikatan trauma yang diperkuat yang kembali ke masa kanak-kanak, jadi melepaskan diri dari itu tidak mudah dilakukan sama sekali. Banyak orang tergelincir dan jatuh kembali, jadi penting untuk diingat untuk tidak menyalahkan diri sendiri karenanya. Tetapkan kembali batasan Anda, kembalikan aturan tidak ada kontak dan coba lagi.
Putus kontak tidak berarti semua pekerjaan yang telah Anda lakukan pada diri sendiri telah hancur juga. Itu berarti Anda mencoba untuk keluar dari pola yang mungkin Anda miliki sepanjang hidup Anda, pola yang pada dasarnya membuat tubuh dan pikiran Anda kecanduan dan bergantung padanya. Membuat kesalahan bukanlah akhir dari dunia.
Namun, pada saat yang sama, Anda ingin berhati-hati agar tidak terlalu kendur. Suara kecanduan sangat licik. Itu bisa merasionalisasi apa saja dan sangat persuasif. Penting untuk diingat bahwa bahkan sedikit racun tetaplah racun. Anda tidak terkena kanker dari satu batang rokok. Anda tidak terkena kanker karena merokok satu batang rokok setelah Anda berhenti. Anda terkena kanker karena terus merokok. Ini adalah prinsip yang sama di sini. Satu slip up bukanlah akhir dari segalanya, tapi slip up yang berubah menjadi pola mungkin. Tergelincir adalah tergelincir. Tidak lebih dari itu, tapi juga tidak kurang. Ambillah apa adanya dan berusahalah untuk melakukan yang lebih baik di lain waktu. Bagaimana kamu melakukannya?
- Yah, sebagian besar waktu orang melanggar aturan tidak ada kontak ketika mereka merasa rentan. Ini bisa terjadi ketika Anda sendiri sangat kesepian atau sedih, atau bisa juga ketika narsisis telah mengomunikasikan bahwa mereka sangat kesepian atau sedih. Ini terjadi sebagian karena kemanusiaan intrinsik kita sendiri dan sebagian karena ikatan trauma dan dinamika gairah-jag yang merupakan bagian dari hubungan dengan seorang narsisis atau pelaku kekerasan lainnya. Orang-orang yang telah mengalami trauma dan pelecehan menjadi bergantung pada "perasaan baik" yang muncul setelah pelecehan, ketika pelaku meminta maaf dan meminta maaf dan semuanya terasa seperti cinta lagi. Mereka terbiasa - kita bahkan bisa mengatakan kecanduan - peningkatan emosional dan kimiawi yang dihasilkan dari penyalahgunaan dihentikan. Jadi wajar jika orang dalam situasi ini merasa rentan atau buruk, mereka ingin merasa lebih baik dengan cara yang mereka tahu. Tidak melakukan kontak dengan pelaku adalah seperti naik roller coaster emosional ke perasaan buruk dan tidak pernah turun lagi ke perasaan baik. Cobalah untuk tidak membiarkannya mempengaruhi Anda. Ini sementara. Pikiran dan tubuh Anda menemukan cara untuk mengatasi ketika Anda dilecehkan dan mereka akan menemukan cara untuk mengatasinya sekarang setelah pelecehan itu berhenti. Anda hanya perlu membiarkannya bekerja dengan sendirinya. Sabar dan pertahankan harga diri. Itu lebih penting daripada sementara merasa lebih baik.
- Orang juga memutuskan kontak karena merasa bersalah. Mereka menyadari bahwa ini adalah orang yang tidak teratur dan sengsara dan mereka merasa tidak enak untuk mereka. Tidak ada yang salah dengan itu. Itu normal. Tapi itu juga berbahaya. Anda dapat merasa kasihan pada orang ini tetapi tidak dengan biaya Anda sendiri. Bagian dari perawatan diri adalah tidak terlibat dalam situasi di mana Anda terluka, apa pun alasannya. Sangat mungkin untuk mengasihani seseorang sementara pada saat yang sama menyadari bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk membantu mereka. Beginilah seharusnya orang narsisis didekati. Ya, mereka adalah korban. Ya, itu adalah rasa malu yang mengerikan. Tidak, tidak ada yang bisa Anda atau orang lain lakukan. Sangat penting untuk mengingat ini, karena itu tidak lain adalah kebenaran. Terlepas dari bagaimana perasaan Anda, terlepas dari apa yang mereka katakan, tidak mungkin untuk membantu orang-orang ini. Tidak mungkin untuk membantu siapa saja yang tidak mengerti bahwa ada masalah atau ingin memperbaikinya, apakah mereka narsis atau tidak.
- Terkadang orang tidak memutuskan kontak karena takut. Mereka mungkin menjadi panik ketika mereka menyadari bahwa hubungan itu mungkin benar-benar berakhir saat ini. Mereka mungkin mengalami ketakutan bahwa si narsisis tidak peduli lagi dengan mereka, atau si narsisis akan menemukan orang baru untuk dipedulikan. Ini berlaku untuk semua jenis hubungan, bukan hanya yang romantis. Orang mungkin terlalu khawatir tentang apa yang dilakukan si narsisis atau dengan siapa si narsisis berbicara dan menghubungi mereka untuk mencari tahu. Sangat penting untuk sangat jujur tentang perasaan Anda di sini, karena hal semacam ini sebenarnya adalah upaya untuk mengendalikan si narsisis, yang sama salahnya dengan mereka yang mencoba mengendalikan Anda. Kita tidak bisa mengontrol orang lain. Bukan hanya tidak sehat untuk menginginkan, itu tidak mungkin dilakukan.
Orang akan melakukan apa yang ingin mereka lakukan, dan itulah akhirnya. Kita hanya membuat diri kita stres karena mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan dan orang lain adalah 'hal-hal' yang tidak dapat kita kendalikan. Terkadang orang melakukan hal yang tidak kita sukai, atau yang menyakiti kita. Yang bisa kita lakukan adalah keluar dari situasi tersebut, belajar dan terus maju. Tidak ada yang bisa mengubah atau mengendalikan orang lain, dan tidak ada yang berhak mencoba. Anda melakukan memiliki hak untuk mengatakan bahwa jika seseorang akan bertindak dengan cara tertentu atau melakukan hal-hal tertentu, Anda tidak akan di sekitar mereka karena Anda tidak menginginkannya dalam hidup Anda, tetapi terserah mereka jika mereka ingin melakukan sesuatu tentang itu atau tidak. Jika tidak, maka Anda harus melanjutkan.
Saat Kecurangan Terlibat
Ada banyak hubungan di mana ada masalah mendasar, seperti selingkuh. Salah satu pasangan berselingkuh sepanjang waktu, dan tentu saja, yang lain tidak menyukainya. Ini menyakitkan. Itu tidak sopan. Tetapi alih-alih mengakhiri hubungan dengan orang ini - yang jelas tidak bisa setia karena alasan apa pun - pasangan yang setia berdebat dan berkelahi dan bersikeras si penipu berubah. Pasangan yang setia berusaha untuk mengontrol gerak-gerik pasangan yang selingkuh dan kehidupan sehari-hari dalam upaya untuk mencegah mereka dari selingkuh. Ini mungkin dapat dimengerti dari sudut pandang emosional, tetapi itu tidak sehat sama sekali. Ini buruk bagi anak-anak yang terlibat dan itu menyakitkan semua orang. Terlalu banyak orang memiliki masalah dengan cara orang lain tetapi bukannya mengakhiri hubungan, mereka tinggal dan mengeluh bahwa orang itu bukan siapa atau apa yang mereka inginkan, atau mereka mencoba mengendalikan orang itu dan memaksa mereka untuk berubah. Banyak hal yang bisa diselesaikan, tentu saja, dan banyak pernikahan yang bertahan dari hal-hal seperti perselingkuhan dan menjadi lebih kuat. Tetapi jika ada pola perilaku atau interaksi yang tidak Anda sukai atau yang menyakitkan dan kasar, tetap dalam hubungan dan bersikeras perubahan orang lain tidak sehat atau produktif. Ini hampir tidak pernah berhasil. Anda bisa menerima situasi apa adanya, atau tidak bisa karena - dan ini mungkin tidak mudah didengar - orang tidak harus berubah. Mereka tidak harus berubah untuk pasangan atau anak-anak mereka atau ibu mereka atau ayah mereka atau siapa pun, dan kebanyakan dari mereka tidak akan berubah. Mereka bisa menjadi mengerikan dan licik dan salah dan kasar yang mereka inginkan - dan banyak dari mereka akan melakukannya. Tapi Anda tidak harus tahan dengan itu.
Mengatakan "Tidak" kepada seorang Narsisis
Itulah gunanya tidak ada kontak. Tidak tahan dengan itu. Ini adalah cara Anda untuk berdiri dan berkata, "Saya tidak tahan dengan ini lagi." Tidak ada kontak tidak terbatas. Ini bukan hukuman. Itu tidak ada habisnya. Ini adalah penghentian hubungan Anda dengan orang ini karena mereka telah menunjukkan bahwa mereka bukan seseorang yang perilakunya akan Anda toleransi. Mungkin sulit untuk tidak melakukan kontak, karena Anda peduli dengan orang ini dan karena sifat ketergantungan dan ketergantungan dari hubungan tersebut.
Jika Anda merasakan dorongan untuk menghubungi si narsisis, mungkin akan membantu jika Anda menuliskan perasaan Anda. Ini memberi Anda cara untuk mengekspresikannya tanpa melibatkan narsisis. Perasaan itu perlu keluar dan ditangani, tidak akan hilang begitu saja. Jadi tuliskan. Mungkin menulis surat kepada orang tersebut tetapi tidak memberikannya kepada mereka. Mungkin Anda bisa membuat daftar yang mengingatkan diri sendiri tentang cara mereka menyakiti Anda. Ini membantu Anda memproses trauma itu dan memberi Anda pengingat yang baik tentang mengapa Anda menjauh darinya. Beberapa orang mengatakan bahwa mereka membaca artikel seperti ini untuk mengingatkan diri mereka sendiri mengapa mereka tidak boleh menghubungi orang tersebut. Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk melatih perasaan tanpa menyerah. Anda juga dapat mengalihkan perhatian Anda dengan berbagai cara. Anda bisa berlari, mengajak anjing jalan-jalan, bermain video game, melihat apa yang ada di TV, atau bergaul dengan seseorang. Yang penting adalah mengakui perasaan Anda apa adanya dan membiarkannya bekerja sendiri tanpa melibatkan si narsisis. Anda tidak dapat mengerjakan perasaan Anda sendiri dengan seseorang di sekitar yang tidak dapat memahami bahwa Anda bahkan memiliki perasaan. Satu-satunya hal yang akan terjadi adalah apa yang selalu terjadi: perasaan Anda akan diabaikan dan Anda tidak akan bahagia. Tidak ada kontak yang berarti memecahkan pola itu, jadi bertahanlah di sana!
Apa yang Akan Dilakukan Narsisis?
Anda mungkin memperhatikan bahwa artikel ini tidak menyebutkan bagaimana reaksi narsisis ketika Anda melanggar aturan tidak boleh berhubungan. Itu karena, sejujurnya, itu tidak masalah. Berfokus pada narsisis bukanlah hal yang penting di sini. Mereka akan bereaksi sebagaimana mereka selalu bereaksi jika diberi perhatian. Tidak ada informasi baru di sana. Yang penting adalah bagaimana perasaan Anda dan bagaimana Anda bereaksi terhadapnya. Mereka mungkin meningkatkan upaya mereka untuk mendapatkan perhatian Anda setelah Anda mengembalikan aturan tidak ada kontak, tetapi itu juga bukan berita. Jika Anda pernah berurusan dengan seorang narsisis, Anda sudah tahu itu. Lebih penting untuk mencari tahu milikmu perasaan. Biarkan narsisis khawatir tentang perasaan mereka sendiri untuk sekali.
Konten ini akurat dan benar sejauh pengetahuan penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari seorang profesional yang memenuhi syarat.
air mimpi pada 15 Januari 2020:
Saya menikah selama 12 tahun dan mengalami kekerasan emosional, finansial dan fisik. Suami saya selingkuh saat saya hamil 4 bulan anak kedua kami. Seberapa cepat dia mematikan perasaannya untukku, itu membuatku bertanya-tanya dan setelah mencari di google, aku kemudian menyadari bahwa dia adalah seorang narkastik...bertahun-tahun pengeboman cinta dan devaluasi semuanya masuk akal. Sekarang 5 bulan terpisah, saya benar-benar bahagia dan damai. Membaca dan mencari nasihat telah banyak membantu. Tidak ada aturan kontak yang tidak berfungsi karena putra kami tetapi saya memiliki kontak terbatas dan hanya berbicara dalam bisnis seperti atom. Tidak ada emosi dan sebagainya. Setiap hari saya sembuh dan lebih diberdayakan untuk melanjutkan hidup saya. Kita layak mendapatkan kehidupan yang benar-benar penuh dengan cinta sejati.
Paolo Apolloni pada 13 November 2018:
Aku sedang melalui ini sekarang dan aku kesakitan...
Namun, malam ini saya merasa lebih baik karena saya baru menyadari bahwa orang yang saya cintai tidak ada!
Ya, saya bertemu wanita ini dan segera kami cocok!
Kami kebetulan menyukai hal yang sama, memiliki visi yang sama tentang dunia dan segala kemungkinan lainnya. Saya hanya tidak percaya bahwa ketika saya kurang mengharapkannya, saya telah menemukan wanita yang telah saya cari sepanjang hidup saya! Itu dia! Padahal tidak lama...
Hanya butuh beberapa hari baginya untuk mengungkapkan siapa dia, dia mulai mengkritik semua yang saya lakukan. Dari makanan yang saya makan hingga cara saya berpakaian dan cara saya menangani bisnis saya.
Dia selalu terlalu sibuk untuk menjawab telepon atau pesan teks saya.
Itu membuatku gila. Tidak butuh waktu lama bagi saya untuk mengetahui bahwa dia sedang berkencan dengan pria lain dan ketika dia melakukannya dia selalu menempatkan saya di kondisi bertengkar kata dengannya jadi wajar jika dia tidak harus menjawab pertanyaanku panggilan...
Saya belum melihatnya dalam beberapa hari, kami bertengkar hebat karena saya tahu dia mencuri uang dari saya (yang jelas-jelas dia tolak) jadi saya pergi ke "tidak ada mode kontak".
Baru malam ini, ketika saya sedang berbelanja di supermarket, saya menyadari bahwa alasan mengapa saya merasa sangat buruk adalah karena saya terus mencari wanita yang saya cintai di dalam diri orang yang mengerikan yang bukan dia!
Wanita itu hanya ada dalam mimpiku dan begitulah dia akan selalu ada. Orang lain yang telah menggangguku selama berbulan-bulan ini bukanlah dia.
Itu dia! Itu adalah mimpi. Aku akan berhenti bermimpi dan kembali ke kenyataan.
"Tidak ada kontak" adalah satu-satunya cara!
Sekian guys, semoga kalian bisa mengatasinya!
Kiana pada 13 Agustus 2018:
Saya berkencan dengan seorang narsisis selama 9 tahun. Saya mengakhirinya karena saya lelah. Sejauh yang saya tahu, saya tidak pernah ditipu. Dan saya cepat memahami kebiasaan belanja, mantan saya punya, jadi saya mati secara finansial ketika hubungan berakhir. Saya memutuskan untuk tidak "tidak berhubungan" dengan mantan saya, dan itu sebenarnya berjalan baik. Saya tidak melakukan apa pun untuknya, tetapi kami masih berbicara dan tertawa bersama.
Lisa pada 19 Juni 2018:
Sangat, sangat baik dinyatakan. Ke titik. Begitulah cara kita suka atau tidak. Sangat baik menempatkan. Terima kasih banyak.
Tikus nony pada 22 Maret 2018:
Bagaimana dengan orang tua yang berpisah, yang wajib berbagi informasi. Dalam kasus saya, saya mencoba menyimpannya untuk urusan bisnis seperti surat, tetapi dari waktu ke waktu janji temu dengan sekolah akan datang melalui pemberitahuan singkat, memerlukan kontak langsung dalam bentuk 'panggilan telepon yang selalu berakhir dengan' berdebat?
