Marjorie adalah seorang INFP introvert yang dikelilingi oleh ekstrovert. Heck, aku bahkan menikah satu!
Pernah merasa cemas hanya dengan memikirkan tentang pergi ke orang asing dan berbasa-basi? Berkomunikasi menjadi sangat mudah bagi sebagian orang sehingga terkadang membuat frustasi untuk bertanya-tanya mengapa hal itu tidak terjadi secara alami bagi orang lain. Dulu saya sangat pemalu dan menolak gagasan untuk memperhatikan saya karena takut diminta untuk berbicara. Saya hanya merasa tidak ada yang menarik untuk dikatakan! Saya tidak tahu bagaimana berbicara dengan siapa pun tanpa kehilangan keberanian setelah bertukar perkenalan saham.
Nah, inilah sesuatu untuk membuat Anda merasa lebih baik jika Anda pemalu: itu benar-benar normal. Anda tidak sendirian dan itu belum tentu buruk. Tapi inilah kickernya: rasa malu adalah respons yang dipelajari. Anda tidak dilahirkan pemalu, Anda belajar bagaimana menjadi, dan Anda juga bisa melupakannya.
8 Cara Mengatasi Rasa Malu
Apakah Anda siap untuk mengatasi rasa malu Anda? Berikut adalah 8 tips dan keterampilan praktis yang dapat Anda kembangkan untuk membantu Anda berbicara dengan siapa pun:
1. Latih cara memperkenalkan diri.
Siapkan beberapa versi sehingga Anda memiliki yang berbeda tergantung pada situasinya. Miliki satu untuk kencan, untuk rapat kerja, dan satu lagi untuk pertemuan santai dengan teman teman Anda. Lakukan ini di depan cermin beberapa kali, lalu mintalah teman atau anggota keluarga tepercaya untuk mendengarkan Anda dan memberi Anda dorongan. Bahkan komedian terbaik pun menguji materi mereka dengan kelompok percontohan sebelum melakukan rutinitas mereka di atas panggung.
2. Periksa berita utama hari ini.
Ingat cerita ringan dan menarik seperti teknologi, budaya pop, atau penemuan terbaru. Mengetahui apa yang terjadi selain dari cuaca akan memberi Anda umpan untuk percakapan yang menarik. Tidaklah penting untuk melafalkan apa yang Anda baca dalam artikel, cukup pilih beberapa hal yang Anda ingin mendapatkan pendapat orang lain.
Bersikaplah tulus untuk mengetahui apa yang mereka pikirkan tentang topik tersebut atau bagaimana perasaan mereka karena mereka kemungkinan akan tulus kepada Anda ketika giliran Anda untuk memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda tentang topik tersebut juga. Tujuannya bukan untuk menjadi benar tetapi untuk membicarakan persamaan dan perbedaan pendapat kita. Latih ini setiap hari pada orang-orang di tempat kerja, di pub, atau dengan teman-teman dan lihat bagaimana itu menjadi lebih mudah setiap saat.
3. Membuat orang berbicara tentang diri mereka sendiri.
Katakanlah Anda hanya menguji air untuk saat ini dan kepercayaan diri Anda sekitar 60%. Salah satu cara untuk memulai percakapan tanpa tekanan untuk benar-benar banyak bicara adalah dengan terus bertanya kepada orang lain tentang diri mereka sendiri. Fakta menyenangkan: Orang-orang suka berbicara tentang diri mereka sendiri!
Saya berada di sebuah pameran kota di Prancis dan tidak cukup tahu bahasa untuk melakukan percakapan tetapi saya melakukannya tahu bagaimana mengajukan pertanyaan dan mengambil beberapa ekspresi ketidakpercayaan, persetujuan, dan kekecewaan. Saya pergi ke kios crepes dan "bagaimana kabarnya" sederhana kepada pemiliknya berubah menjadi satu jam dia membongkar kisah hidupnya. Kedengarannya cukup mengkhawatirkan dan saya benar-benar merasa tidak enak untuknya meskipun saya tidak dapat memahami semua yang dia katakan. Membagikan isyarat ketidakpercayaan, persetujuan, dan kekecewaan pada saat yang tepat sepertinya berhasil. Dia menghargai empati saya dan memberi saya cokelat panas pada saat DJ mengemasi barang-barangnya untuk pulang. Saya tidak mengatakan bahwa konsesi berarti makanan dan minuman gratis! Tetapi sadarilah bahwa setiap orang memiliki cerita untuk diceritakan dan membutuhkan seseorang untuk mengatakannya. Bahkan kamu.
4. Siapkan beberapa pertanyaan.
Miliki setidaknya tiga yang dapat Anda gunakan pada siapa saja di sebuah pertemuan. Ini bisa menjadi pertanyaan terkait dengan apa yang terjadi saat ini. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang mungkin bisa Anda tanyakan di pesta pernikahan:
- Bagaimana Anda tahu pengantin?
- Apa pendapat Anda tentang makanan / DJ?
- Apa bidang pekerjaan Anda?
Anda dapat menemukan lebih banyak pertanyaan pemecah kebekuan online dengan pencarian sederhana. Ini adalah permulaan percakapan yang bagus untuk membuat bola bergulir di pesta koktail:
- Minuman favorit
- Serial TV favorit
- Gunung atau pantai
Tapi jangan berhenti bertanya, berikan jawaban Anda sendiri dan jelaskan alasannya. Beri mereka beberapa anekdot tentang bagaimana Anda menemukan minuman favorit Anda. Ini bisa berputar ke topik hidup lainnya dan hanya menikmati pertukaran.
5. Berlatih mendengarkan secara aktif.
Jangan sia-siakan pendahuluan yang Anda kerjakan dan momentum yang mulai Anda bangun dengan pertanyaan Anda. Dengarkan baik-baik apa yang dikatakan orang lain dan kembangkan ide-ide mereka alih-alih memikirkan pertanyaan berikutnya untuk diajukan. Anda mencoba membangun koneksi, bukan menginterogasi saksi.
6. Pertahankan percakapan yang bergulir.
Bagaimana Anda menunjukkan bahwa Anda menyukai cerita seseorang dan beralih ke pengalaman atau perasaan Anda sendiri? Berikut adalah beberapa ungkapan reaksi yang berguna untuk menjaga agar bola tetap menggelinding:
- Oh begitu. Ini mengingatkan saya pada saat saya ______.
- Saya suka _____ (aktor atau penyanyi) juga! Pernahkah Anda melihat/mendengar ______? Saya terpesona oleh ______.
- Saya tidak percaya Anda melakukan itu! Aku ingin _____.
7. Bersiaplah dengan lelucon.
Terkadang percakapan akan berkurang dan tidak ada lagi yang bisa dikatakan tentang topik tersebut. Ya, itu canggung, tetapi semua orang mengalaminya jadi bukan hanya Anda. Inilah saatnya lelucon yang dipraktikkan dengan baik berguna. Mulailah dengan "Hei, apakah Anda mendengar tentang ???" dan ketika mereka mengatakan tidak, ceritakan lelucon Anda. Kemudian permisi dan bicaralah dengan kelompok lain atau cari minuman yang layak.
Jika Anda belum yakin dengan kemampuan mendongeng Anda, menceritakan kembali lelucon komedian yang baik tidak akan pernah ketinggalan zaman dan Anda juga bisa menemukan banyak kalimat lucu di internet.
8. Yang terpenting, santai.
Jika Anda stres karena membuat kesan yang baik, Anda mungkin dianggap sebagai orang yang berusaha keras. Biarkan interaksi Anda mengalir secara alami dan Anda akan melihat obrolan ringan menjadi lebih mudah dilakukan. Ini benar-benar keterampilan yang hanya membutuhkan latihan, dan semakin banyak Anda melakukannya, semakin baik Anda melakukannya. Dan jika itu adalah penghiburan, beberapa orang di sekitar Anda mungkin juga gugup untuk berbicara dengan orang lain juga.
Mengapa Kita Malu?
Pengalaman masa lalu di mana kita dibuat merasa tidak nyaman naif bisa menjadi salah satu alasan kita tidak ingin mengambil kesempatan dan berbicara dengan orang lain. Kami hanya tidak ingin merasa seperti orang bodoh. Namun, Anda juga dapat menganggap orang yang dipermalukan sebagai orang yang sama sekali berbeda karena itu adalah Anda di masa lalu. Tubuh kita melepaskan dan meregenerasi sel-sel baru setiap hari, jadi secara harfiah, Anda bukanlah diri Anda yang kemarin. Pikirkan tentang itu ketika Anda bangun di pagi hari. Beri diri Anda lisensi untuk memiliki petualangan baru, atau jalani hari Anda dengan cara yang lebih baik dan lebih percaya diri. Anda memiliki keuntungan belajar dari masa lalu Anda dan kemampuan untuk menjadi lebih baik hari ini.
Beberapa orang menjadi pemalu hanya karena mereka "diajari untuk menjadi pemalu". Mereka diberi isyarat tumbuh dewasa bahwa itu adalah sifat yang diinginkan sampai akhirnya menjadi bagian dari identitas mereka. Anda mungkin telah memperhatikan bagaimana kebanyakan anak secara alami sangat banyak bicara. Mereka memiliki pertanyaan tanpa henti dan penuh dengan pendapat – sampai tidak. Aturan kesopanan memang bagus, tetapi kadang-kadang ketika diajarkan dalam konteks yang salah, aturan itu bisa melumpuhkan. Kemampuan kita untuk terhubung dan berbicara dengan orang lain adalah keterampilan yang dipelajari. Seperti otot yang kehilangan kekuatannya saat tidak digunakan, keterampilan percakapan kita memburuk saat kurang dimanfaatkan. Dilatih untuk berbicara dengan cara tertentu dan hanya dalam keadaan tertentu saat masih muda dapat dimengerti sulit untuk dihilangkan tetapi bukan tidak mungkin jika Anda memberi diri Anda waktu.
© 2020 Marjorie Dumont
Marjorie Dumont (penulis) dari Prancis pada 22 Juli 2020:
Terima kasih atas komentar Anda, Maria! Ini bisa menjadi perjuangan sehari-hari dan ada hari-hari ketika saya merasa ingin menjaga diri sendiri juga. Tapi ada banyak hal yang bisa dipelajari dari orang lain dan itulah yang membuat saya tidak menggali lubang untuk bersembunyi, haha! Menempatkan diri Anda nyaman di mana pun Anda berada dapat banyak membantu :D
Maria pada 20 Juli 2020:
Saya sangat menyukai artikel ini dan saya pikir itu akan sangat membantu untuk semua jenis orang yang pemalu atau tidak.
Berbicara dengan orang tidak selalu mudah.
