Pembunuh Diam dalam Hidup dan Hubungan Anda

Anastasia Egleston adalah pembuat konten profesional yang menulis artikel swadaya tentang kekacauan emosional dan suka membuat kode html/css.

pengantar

Kami akan melakukan apa saja untuk memberikan alasan untuk membenarkan tidak harus berurusan dengan diri emosional kita. Mungkin Anda diajarkan untuk tidak berbohong kepada orang lain, tetapi siapa yang mengajari Anda untuk tidak membohongi diri sendiri? Sungguh menyedihkan orang-orang belajar jujur ​​pada perasaan mereka ketika mereka sudah dewasa.

Dalam masyarakat kita diajari untuk menekan dan mengendalikan emosi kita alih-alih merasakannya. Kami telah belajar untuk menekan emosi kami alih-alih menanganinya saat ini. Ketika kita mengalami malapetaka emosional, kita mencari perbaikan cepat untuk menyelesaikan masalah. Tetapi ketika perbaikan cepat itu gagal, kita akhirnya tidak mampu mengatasi penumpukan emosional. Jadi perasaan yang berlebihan ini harus dibuang ke suatu tempat. Hanya ada satu cara untuk mentransfer kekacauan emosional ini.

Entah itu disengaja atau tidak, otak Anda beraksi. Sistem kepercayaan bawah sadar Anda mulai menemukan alasan mengapa ini terjadi. Alam bawah sadar Anda tidak akan memilah alasan mana yang benar dan mana yang salah. Selama ada alasan yang masuk akal untuk membuang kelebihan emosional ini, itu akan dilakukan dengan mengorbankan orang lain.

Apa itu proyeksi psikologis?

Proyeksi adalah apa yang terjadi ketika Anda terancam oleh pikiran dan perasaan Anda sendiri. Ini adalah mekanisme pertahanan psikologis ketika kelebihan emosional terjadi. Diri bawah sadar Anda akan mencerminkan perasaan mengancam Anda pada orang lain. Jadi ini adalah cara tidak langsung untuk menyalahkan orang lain atas perasaan Anda dan membohongi diri sendiri. Tetapi proyeksi juga dapat melibatkan Anda membayangkan orang ini memiliki perasaan yang sama dengan Anda. Jadi dalam pengertian itu, proyeksi dapat bertindak sebagai mekanisme yang menenangkan.

Kita mengalami proyeksi terakhir sepanjang waktu dalam hidup kita. Skenario yang paling umum adalah minat romantis. Anda menunjukkan bahwa Anda menyukai seseorang dan kemudian mereka melakukan sesuatu yang tampaknya menegaskan bahwa Anda berdua saling menyukai. Anda yakin Anda berdua saling mencintai dan tidak ada keraguan untuk menahan Anda. Kemudian Anda jungkir balik mengekspresikan cinta abadi Anda untuk mereka. Namun belakangan ternyata mereka masih berurusan dengan beberapa masalah dalam hidup mereka. Meskipun mereka memiliki perasaan itu sampai batas tertentu, itu tidak sekuat perasaan Anda.

Anda merasa patah hati dan bertanya-tanya di mana Anda melewatkan tanda-tandanya. Kami menyebutnya penutup mata cinta. Pada kenyataannya kesalahpahaman ini jauh melampaui patah hati romantis. Proyeksi bukan hanya penutup mata cinta, itu adalah penutup mata hidup Anda dan realitas sejati.

Bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan dan hubungan Anda

Percaya atau tidak proyeksi psikologis dapat menghancurkan seluruh keluarga jika Anda membiarkannya. Karena rasanya begitu alami, tak seorang pun dari kita melihatnya datang sampai semuanya terlambat. Proyeksi psikologis adalah bentuk pelecehan baik yang dilakukan dengan sengaja atau tidak. Proyeksi dapat dimulai sebagai emosional tetapi kemudian dapat mencakup pelecehan fisik. Ketika seseorang dituduh merasakan sesuatu, itu dapat merusaknya secara permanen. Mereka bisa kehilangan kepercayaan diri dan rasa kesejahteraan. Jika itu antara dua kekasih, hubungan itu sendiri bisa runtuh.

Efek memproyeksikan yang berkepanjangan pada orang lain dapat membuat Anda kehilangan kendali. Anda tidak hanya berbohong kepada diri sendiri tentang keadaan di dalam diri Anda, Anda juga mengabaikan untuk membantu diri Anda sendiri. Itu tidak bertanggung jawab kepada Anda dan orang-orang yang terlibat! Ketika memikirkan tanggung jawab, gambaran yang paling umum muncul di pikiran adalah seperti semacam pekerjaan yang melelahkan. Memang tidak menyenangkan, tapi, mengambil tanggung jawab bisa menjadi kebebasan yang paling menakutkan sekaligus menggembirakan. Tanggung jawab adalah tindakan yang membedakan orang dewasa dari anak-anak. Proyeksi adalah kebalikannya.

Anda tahu anak-anak yang tidak pernah benar-benar tumbuh dewasa?

Proyeksi adalah ibu dari semua masalah merepotkan lainnya. Ini menahan Anda dari potensi sejati Anda. Beberapa hari lebih buruk daripada yang lain ketika kita mencoba menjalani hari kita. Meskipun, kita mungkin menghibur diri kita sendiri sepanjang minggu. Selalu ada titik putus. Bukankah lebih baik jika Anda memiliki solusi untuk menangani perasaan tertentu daripada menekannya?

Menangkapnya sebelum kerusakan terjadi

Untuk benar-benar melihat proyeksi terjadi apakah itu diri Anda sendiri atau orang lain. Anda harus melepas penutup mata. Berlatih setiap hari menjadi sadar diri dan merasa nyaman mengalami emosi apa pun. Tanpa Anda perlu menilai atau mengambil tindakan. Belajar untuk eksis di dalam kekacauan perasaan emosional membantu Anda menemukan diri sendiri. Karena, mengenal diri sendiri secara mendalam penting untuk mengetahui kapan proyeksi itu terjadi.

Mulailah menyadari perasaan apa yang ada di dalam diri Anda saat ini. Ajukan pertanyaan spesifik kepada diri sendiri tentang perasaan Anda. Pertanyaan seperti, mengapa saya merasa seperti ini? Lalu ketika alam bawah sadar Anda memberi Anda alasan, tanyakan apakah itu benar alasannya? Ketika Anda menjadi lebih spesifik dengan pertanyaan Anda, Anda akan melihat bahwa Anda memilah diri sendiri. Itulah tepatnya artinya menangani perasaan Anda. Anda mengatur berbagai gangguan dan membersihkan kekacauan di dalam diri Anda.

Oh, tapi itu terlalu besar untuk ditangani! Tidak, itu sederhana seperti membersihkan kamar Anda, Anda menangani setiap emosi selangkah demi selangkah. Itu tidak selesai dalam satu hari. Berurusan dengan satu emosi di dalam diri Anda setiap hari, akan lebih membekali Anda dalam menangani situasi. Anda akan dapat mengurangi potensi kerusakan pada orang-orang yang terlibat. Atau menarik diri Anda keluar dari situasi yang sulit.

Mengungkapkan Proyeksi Untuk Membantu Orang Lain

Setelah Anda menguasai membedakan perasaan mana yang menjadi milik Anda, proyeksi akan mudah dipecahkan. Anda akan dapat membantu mengangkat penutup mata orang lain. Mungkin Anda pernah mengalami kekambuhan dalam berbagai situasi. Di tempat yang sama sekali tidak terasa masalahnya adalah Anda. Orang itu mungkin telah membuat semuanya menjadi Anda, tetapi, kemudian Anda merasa direndahkan dan digunakan. Itu adalah efek setelah proyeksi beraksi. Anda akan mendapatkan wawasan setelah mengalami perasaan itu beberapa kali. Anda dapat yakin kapan proyeksi terjadi dalam situasi mendatang.

Jika Anda mengalami orang lain memproyeksikan perasaan mereka kepada Anda, Anda sekarang punya pilihan. Anda dapat menghapus diri Anda dari situasi tersebut. Atau Anda dapat membantu mereka menyadari perasaan terpendam mereka. Saya merekomendasikan pilihan kedua jika Anda ingin membantu orang yang Anda cintai. Pada saat Anda menyadari bahwa memproyeksikan sedang terjadi. Anda dapat mulai mengajukan pertanyaan yang sama yang Anda tanyakan pada diri sendiri. Tapi Anda akan mengubah pertanyaan sedikit. Apakah ini benar-benar tentang saya? Kemudian jelaskan apa yang Anda rasakan kepada orang lain. Mulailah memilah emosi apa pun yang dikatakan orang lain yang Anda rasakan. Tanyakan pada diri sendiri apakah perasaan itu benar-benar ada.

Jika tidak, maka orang tersebut baru saja mengungkapkan perasaan mereka yang terpendam. Anda tahu orang itu merasakan hal ini, tetapi Anda tidak tahu mengapa. Di sinilah Anda dapat dengan ramah mengajukan pertanyaan spesifik tentang perasaan tersebut dengan belas kasih. Coba ungkapan serupa seperti, saya tidak percaya bahwa sayalah yang merasakan, (masukkan emosi). Saya yakin Andalah yang merasakan hal ini dan saya ingin tahu mengapa.

Ringkasan

Dengan mencerminkan tuduhan dengan belas kasih, Anda menawarkan orang lain untuk terbuka kepada Anda. Pada awalnya kata-kata mereka mungkin campur aduk dan membingungkan. Namun, saat Anda membantu mereka mengatasi setiap emosi, sumber masalahnya akan menjadi jelas. Saat itulah Anda berdua dapat bekerja menuju solusi yang sehat dan memajukan satu sama lain dalam hidup.

Seberapa Sadar Diri Anda?

Untuk setiap pertanyaan, pilihlah jawaban terbaik untuk Anda.

1. Seberapa sering Anda memeriksa emosi Anda setiap hari?
   • Emosi apa pun kecuali kegembiraan bagi saya mati rasa.
   • Saya terkadang membiarkan emosi saya muncul.
   • Emosiku mengendalikanku.
   • Saya menerima emosi apa pun yang saya alami tanpa membiarkannya mengendalikan saya.
2. Bagaimana Anda menangani orang yang tidak stabil secara emosional?
   • Saya menemukan alasan untuk melepaskan diri dari situasi tersebut.
   • Saya mencoba membantu dengan lutut gemetar.
   • Saya menganggapnya pribadi dan kami bertengkar.
   • Jika orang tersebut tidak kasar terhadap saya, saya akan melakukan yang terbaik untuk membantu mereka.
3. Bagaimana Anda bertindak ketika Anda secara emosional tidak stabil?
   • Saya menyimpannya untuk diri saya sendiri sampai saya telah mendorong semua emosi jauh ke dalam diri saya.
   • Saya pergi ke teman untuk meminta nasihat tentang situasi saya
   • Aku menyerang orang terdekat di sebelahku.
   • Saya menghemat waktu untuk mengeluarkan emosi saya tanpa merugikan diri sendiri atau orang lain.
4. Apa pengaruh proyeksi dalam hidup Anda?
   • Saya sudah berkali-kali menjadi korbannya.
   • Saya telah membuat orang lain menjadi korbannya.
   • Saya telah mampu menangkap diri saya sebelum proyeksi terjadi.
   • Saya bisa mengungkapkan perasaan yang diproyeksikan oleh orang lain.
5. Apakah Anda percaya bahwa Anda telah membantu orang lain menjadi lebih sadar diri?
   • Belum, saya masih bekerja pada diri saya sendiri.
   • Tidak, saya tersandung kata-kata dan tindakan saya
   • Ya, karena itu saya bisa melanjutkan pertemanan/hubungan saya.
   • Saya mencoba, tetapi, orang lain tidak ingin menghadapi diri mereka sendiri.

Skor

Gunakan panduan penilaian di bawah ini untuk menjumlahkan total poin Anda berdasarkan jawaban Anda.

1. Seberapa sering Anda memeriksa emosi Anda setiap hari?
   • Emosi apa pun kecuali kegembiraan bagi saya mati rasa.: -3 poin
   • Saya terkadang membiarkan emosi saya muncul.: +3 poin
   • Emosi saya mengendalikan saya.: -4 poin
   • Saya menerima emosi apa pun yang saya alami tanpa membiarkannya mengendalikan saya.: +5 poin
2. Bagaimana Anda menangani orang yang tidak stabil secara emosional?
   • Saya menemukan alasan untuk melepaskan diri dari situasi tersebut.: -4 poin
   • Saya mencoba membantu dengan lutut gemetar.: +2 poin
   • Saya menganggapnya pribadi dan kami bertengkar.: -5 poin
   • Jika orang tersebut tidak kasar terhadap saya, saya akan melakukan yang terbaik untuk membantu mereka.: +5 poin
3. Bagaimana Anda bertindak ketika Anda secara emosional tidak stabil?
   • Saya menyimpannya sendiri sampai saya mendorong semua emosi jauh ke dalam diri saya.: -3 poin
   • Saya pergi ke teman untuk meminta saran tentang situasi saya: +5 poin
   • Saya menyerang orang terdekat di sebelah saya.: -5 poin
   • Saya menghemat waktu untuk mengeluarkan emosi saya tanpa merugikan diri sendiri atau orang lain.: +5 poin
4. Apa pengaruh proyeksi dalam hidup Anda?
   • Saya telah menjadi korbannya berkali-kali.: -2 poin
   • Saya telah membuat orang lain menjadi korbannya.: -4 poin
   • Saya telah dapat menangkap diri saya sebelum proyeksi terjadi.: +5 poin
   • Saya bisa mengungkapkan perasaan yang diproyeksikan oleh orang lain.: +5 poin
5. Apakah Anda percaya bahwa Anda telah membantu orang lain menjadi lebih sadar diri?
   • Belum, saya masih bekerja pada diri saya sendiri.: +4 poin
   • Tidak, saya tersandung kata-kata dan tindakan saya: -5 poin
   • Ya, saya bisa melanjutkan pertemanan/hubungan saya karena itu.: +5 poin
   • Saya mencoba, tetapi, orang lain tidak mau menghadapi diri mereka sendiri titik.: +5 poin

Menafsirkan Skor Anda

Skor antara -23 dan -9 berarti: Sepertinya Anda bisa menggunakan lebih banyak waktu untuk mengenal diri sendiri. Cobalah untuk mendengarkan hati Anda lebih sering setiap hari dan lebih sedikit tentang apa yang ada di dalam kepala Anda.

Skor antara -8 dan 5 berarti: Anda mulai mengenal diri Anda lebih dalam, tetapi, Anda berjuang dengan banyak masalah. Saat ini dalam hidup Anda, Anda benar-benar membutuhkan perspektif yang baik dan teman yang berempati.

Skor antara 6 dan 15 berarti: Anda memiliki pegangan yang baik pada apa yang Anda inginkan. Tentu Anda tidak sempurna, tetapi, Anda telah melakukan lebih banyak kebaikan daripada keburukan. Anda dapat mengekspresikan perasaan Anda dengan cukup baik dan menenangkan situasi badai.

Skor antara 16 dan 20 berarti: Anda yakin pada diri sendiri, Anda bisa merasakan semua emosi Anda tanpa lepas kendali. Jika Anda mengalami gangguan, tidak lama kemudian Anda kembali berdiri dan mendorong orang lain untuk melakukan hal yang sama.

Skor antara 21 dan 25 berarti: Anda tahu potensi Anda yang sebenarnya! Anda dapat menangani emosi yang paling menakutkan dan sulit di dalam diri Anda dan orang lain. Anda telah melakukan keajaiban dalam mengelola persahabatan dan hubungan dengan tangan yang tenang. Orang mungkin sering datang kepada Anda untuk meminta dorongan atau nasihat.

Konten ini akurat dan benar sejauh pengetahuan penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari seorang profesional yang memenuhi syarat.

Anastasia Egleston (penulis) dari Amerika Serikat pada 06 Februari 2017:

Terima kasih Denise W Anderson atas masukannya. Meskipun saya belum menjalani perawatan untuk proyeksi psikologis, saya telah belajar melalui banyak pengalaman. Pada titik tertentu, saya menyadari melalui semua kemarahan dan sakit hati bahwa saya tidak ingin menjadi seperti ini. Dengan membiarkan diri saya memilah-milah semua emosi saya, saya bisa melihat bagaimana mengubah situasi. Dengan mempraktikkan pola pikir ini, saya dapat mengarahkan diri saya untuk memenuhi impian saya.

Denise W Anderson dari Bismarck, North Dakota pada 03 Februari 2017:

Saya dan suami saya sering memproyeksikan emosi kami satu sama lain sampai saya menjalani perawatan kesehatan mental. Setelah itu, saya belajar bagaimana mengenali dan menangani emosi saya dan sejak itu dapat membantu orang lain.