Musim liburan bisa menjadi sibuk, dan mempertahankan rutinitas kesehatan adalah bukti utama dari perawatan diri dan cinta diri. Ini membutuhkan ketekunan dan kesabaran, tetapi hasilnya tidak lain adalah bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Rutinitas kesehatan yang baik akan memungkinkan Anda untuk rileks, menenangkan pikiran, menopang tubuh Anda, dan mempersiapkan diri untuk istirahat penting sebelum menit-menit terakhir belanja hadiah, pesta makan malam liburan, dan apa pun musim ini melempar Anda jalan.
Rutinitas kesehatan Anda dapat berupa kombinasi dari makan atau minum yang sehat, gerakan yang menenangkan, dan aktivitas apa pun yang benar-benar Anda nikmati. Berikut adalah intip rutinitas kesehatan malam saya - jangan ragu untuk mencoba ritual ini sendiri.
Pergerakan
Rutinitas kesehatan saya adalah proses multi-langkah yang mempersiapkan tubuh saya untuk istirahat dan peremajaan. Hampir setiap malam saya bertransisi dengan gerakan, khususnya yoga. Selain baik untuk otot dan sistem peredaran darah, rutinitas hatha malam juga dapat menenangkan tubuh dan menenangkan pikiran untuk tidur nyenyak. Jika Anda tidak punya waktu, atau terlalu gelisah untuk melakukan rangkaian yoga penuh, menggabungkan beberapa putaran dan pernapasan yang dalam dapat membantu menurunkan kekuatan Anda dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh pil tidur.
Teh herbal
Menyiapkan secangkir teh herbal hangat adalah cara yang bagus untuk mengakhiri hari musim dingin yang dingin. Ini akan menenangkan tubuh dan membantu Anda bertransisi dari aktif menjadi tenang. Banyak perusahaan menawarkan berbagai macam teh obat sehat dengan model bisnis yang berkelanjutan untuk boot.
kopi enema
Enema kopi juga dapat dimasukkan ke dalam rutinitas kesehatan malam Anda. Praktek enema mendorong pembersihan saluran pencernaan, memastikan pencernaan yang sukses dan buang air besar. Bersamaan dengan ini, enema dapat membantu mengurangi kembung dan membuat tubuh merasa lebih nyaman dan teratur. Enema kopi secara khusus membantu meringankan sembelit dan meningkatkan aktivitas antioksidan dalam tubuh. Ini dapat meningkatkan tingkat energi dan membantu tubuh Anda bekerja dengan kapasitas penuh. Enema kopi juga bagus untuk hati. Hati Anda adalah detoksifikasi alami tubuh Anda, dan enema kopi biasa dapat membantu tubuh melepaskan racun yang terbentuk dari fungsinya sehari-hari. Detoksifikasi hati menghasilkan kulit yang lebih bersih, konsentrasi yang lebih baik, dan metabolisme yang lebih cepat. Memberikan kekuatan alami hati Anda sedikit dorongan mendorong tubuh Anda untuk berlari lebih baik dan membangun keseimbangan yang sehat.
Paket Minyak Jarak
Paket minyak jarak adalah pelengkap yang bagus untuk enema kopi. Meskipun konsumsi minyak jarak dianjurkan untuk hal-hal seperti detoksifikasi dan menginduksi persalinan, ia juga memiliki kualitas bermanfaat lainnya yang dapat Anda manfaatkan melalui aplikasi topikal. Meletakkan paket minyak jarak dan paket panas di atas bagian tubuh tertentu selama 45 sampai 60 menit dapat membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan sirkulasi, dan memperbaiki keseimbangan dalam tubuh. Saya menggunakan paket minyak jarak di perut saya untuk menopang usus saya dan di leher saya untuk menopang tiroid saya.
Membaca
Rutinitas malam saya adalah yang terbaik ketika saya membaca sedikit. Ini semua tentang kesenangan membaca—saya menyimpan semua bacaan yang berhubungan dengan pekerjaan untuk siang hari. Membaca membantu meringankan gejala insomnia dengan memperlambat pikiran yang berkecamuk terkait dengan kehidupan sehari-hari Anda. Pastikan Anda membaca dari buku asli; cahaya dari e-reader dapat membuat Anda tetap terjaga dan mengganggu siklus tidur Anda.
Sangat mudah untuk membiarkan jam kerja kami menghabiskan waktu hingga malam hari, memanfaatkan teknologi untuk memperpanjang jam siang kami untuk menyelesaikan lebih banyak hal. Tetapi ketika kita mulai menyesuaikan rutinitas harian kita dengan musim dan apa yang terjadi secara alami di sekitar kita, kita menemukan keadaan terjaga kita menjadi jauh lebih produktif dan hidup kita jauh lebih seimbang. Luangkan waktu musim liburan ini untuk membuat rutinitas kesehatan malam Anda sendiri. Cobalah beberapa praktik yang saya gunakan dan lihat apakah itu bermanfaat bagi Anda.
