Ayo Lebih Hadir Tahun Ini
Kita sering ditarik ke dalam sejuta arah yang berbeda. Kami terganggu oleh teknologi kami dan terus-menerus mengikuti siklus berita 24/7. Kadang-kadang, kami memiliki begitu banyak informasi, kami bahkan tidak dapat memutuskan di mana untuk mengambil kopi.
Seringkali, karena kita terus-menerus dikelilingi oleh versi terbaik diri mereka yang terwakili di media sosial, kita berpikir bahwa kita juga harus menjadi yang terbaik. Kita harus pergi berlibur terbaik, makan di restoran dan kencan terbaik.
Saya baru-baru ini pindah ke Pantai Barat, dan memutuskan untuk mengevaluasi kembali semua yang saya yakini benar. Saya tahu, itu terdengar seperti usaha besar. Tapi untuk orang sepertiku—a blogger kesehatan dan menjuluki diri sendiri sebagai “pencari inspirasi” — Saya tahu bahwa pada saat baru dalam hidup saya ini memberi saya kesempatan untuk membuat perubahan. Dan, setelah beberapa refleksi mendalam saya menyadari bahwa sumber stres terbesar saya didasarkan pada kemampuan saya untuk tetap hadir.
Jadi, bagaimana kita dengan serius tetap hadir saat kita memasuki tahun baru, penuh dengan peluang baru?
1. Kembangkan ritual refleksi
Untuk memahami bagaimana hadir dalam kehidupan kita sehari-hari, pertama-tama kita perlu memahami apa yang sebenarnya kita inginkan. Karena tetap hadir terjadi ketika Anda mulai mendengarkan naluri Anda.
Menyelaraskan dengan tujuan Anda & suara internal membutuhkan latihan. Anda bisa mencoba “melatih pikiran” melalui berbagai alat refleksi seperti meditasi, jurnal, atau bahkan hanya menghabiskan waktu sendirian. Konsisten dalam latihan ini—Anda sering tidak melihat hasilnya sampai menjadi kebiasaan sehari-hari.
2. Singkirkan daftar tugas Anda
Secara harfiah. Buang daftar dan rencana Anda.
Hadir berarti Anda benar-benar hidup pada saat ini—bukan berpura-pura melalui Instagram. Jadi, biarkan diri Anda melakukan hal-hal untuk bersenang-senang. Bersikaplah spontan dan jangan stres tentang waktu yang Anda habiskan untuk bersantai di kedai kopi. Sebaliknya, serap semua perasaan.
Untuk seorang perencana seperti saya, ini adalah pola pikir yang sangat sulit untuk dihancurkan. Saya dulu hidup dari daftar tugas (dan terkadang masih melakukannya!). Tapi, ketika saya berkomitmen untuk hadir, saya membiarkan diri saya mengikuti arus. Saya tidak khawatir tentang semua pekerjaan yang harus saya lakukan sambil menikmati makan malam Minggu malam. Apa pun yang saya lakukan, saya sepenuhnya berada di dalamnya—tidak memikirkan masa depan.
3. Luangkan waktu untuk memutuskan sambungan setiap hari
Bagi saya, penting untuk mengambil cuti dari teknologi dan kembali ke dasar. Saya menemukan bahwa ketika saya menggunakan teknologi, pemikiran masa depan mulai merayap masuk.
Jadi, saya putuskan.
Pada awalnya memang sulit untuk dilakukan, apalagi karena teknologi mengikis semua bagian kehidupan kita. Tapi, coba atur timer untuk diri sendiri dan lakukan sesuatu untuk Anda tanpa teknologi. Ini bisa selama waktu refleksi Anda, atau saat membersihkan diri dari daftar tugas. Namun, tidak peduli apakah itu 5 menit atau 50 menit, pastikan untuk meluangkan waktu untuk memutuskan sambungan setiap hari.
4. Tantang diri Anda untuk membuat keputusan tanpa internet
Sesuatu yang saya lakukan baru-baru ini adalah memaksa diri saya untuk membuat keputusan tanpa meneliti semua opsi terbaik sebelumnya. Kedengarannya seperti tujuan yang konyol, tetapi di dunia kita di mana Yelp dan Foursquare (dan Google, sejujurnya) ada—kita selalu ingin mengetahui semua informasi sebelum mengambil keputusan.
Anda bisa mulai dari yang kecil. Mungkin Anda membiarkan diri Anda kebetulan menemukan kedai kopi baru tanpa membaca ulasannya terlebih dahulu. Atau mungkin Anda mencoba pergi ke suatu tempat tanpa melihat Google Maps terlebih dahulu. Membiarkan diri Anda tenggelam sepenuhnya pada saat itu—bahkan jika Anda akhirnya tersesat, atau menikmati secangkir kopi yang buruk—Anda benar-benar hidup.
5. Pergilah dengan ususmu
Menjadi benar-benar hadir berarti Anda dapat mendengarkan suara internal kecil itu, dan lakukan saja. Anda tidak perlu khawatir tentang semua yang dilakukan orang lain di sekitar Anda. Anda hanya tahu bahwa apa pun yang Anda putuskan untuk dilakukan adalah pilihan terbaik untuk Anda. Tidak jika, dan, atau pencarian Google.
Dibutuhkan latihan, dan pengingat terus-menerus, tetapi Tetap Hadir di dunia kita yang penuh informasi dan tepat untuk membandingkan itu mungkin. Anda hanya perlu mulai dengan mendengarkan isi perut Anda.
