Hidup Dengan Narsisis: Panduan Praktis untuk Menyelamatkan Kewarasan Anda

The Little Shaman adalah pelatih spiritual & spesialis dalam gangguan kepribadian cluster B, dengan acara YouTube populer dan klien di seluruh dunia.

Jika Anda telah memilih untuk hidup dengan seorang narsisis, atau menemukan diri Anda terjebak dalam situasi untuk saat ini, berikut adalah lima hal yang dapat membantu menyelamatkan kewarasan Anda. Di atas segalanya, Anda harus ingat bahwa tidak ada yang Anda lakukan akan mengontrol perilaku narsisis atau membuat mereka berhenti kasar. Hal-hal ini hanya untuk Anda. Mereka tidak akan mengontrol atau mengubah si narsisis. Mereka tidak akan menghentikan eskalasi atau perilaku kekerasan jika narsisis memilih untuk bereaksi seperti itu. Tidak ada yang bisa melakukan itu. Satu-satunya cara untuk menghentikan pelecehan adalah dengan mengakhiri hubungan Anda dengan orang ini.

1. Terima kenyataan situasi

• Lepaskan fantasi & terima bahwa tidak ada yang akan memperbaiki hubungan
• Berhentilah mencoba mengubah si narsisis & terima siapa/bagaimana mereka sebenarnya
• Berhentilah memproyeksikan perasaan Anda kepada si narsisis & terima apa yang sebenarnya mereka rasakan

Jika Anda akan hidup dengan seorang narsisis, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menerima situasinya. Sebagian besar rasa sakit yang terlibat dalam hubungan ini adalah karena keengganan seseorang untuk melakukan ini. Itu menyakitkan dan sulit untuk didengar, tetapi kenyataannya adalah kebanyakan orang tidak akan berubah hanya karena orang lain ingin mereka berbeda. Beberapa dari mereka tidak bisa. Jika Anda ingin melewati ini dengan kewarasan yang tersisa, Anda harus menerima kenyataan ini.

Ini berarti melepaskan fantasi bahwa hubungan ini entah bagaimana akan menjadi seperti yang Anda inginkan dan menghadapi kenyataan, terlepas dari apa yang dikatakan si narsisis. Anda mungkin sudah berada di sekitar blok dengan ini cukup kali sekarang untuk mengetahui bahwa itu tidak akan berbeda, apakah mereka menjanjikan itu atau tidak. Itu berarti tidak mencoba mengubah si narsisis dan menerima siapa dan bagaimana mereka sebenarnya. Itu berarti tidak memproyeksikan perasaan Anda ke narsisis dan membiarkan tindakan mereka berbicara sendiri. Mereka melakukannya. Orang ini tidak bisa atau tidak akan menjadi seperti yang Anda inginkan. Bagian dari hidup dengannya tanpa dihancurkan adalah memahami dan menerimanya.

2. Ubah harapan Anda

• Pahami bahwa tidak ada harapan yang akan terpenuhi secara konsisten, jika sama sekali
• Buat yang realistis yang mencerminkan bagaimana orang ini benar-benar berperilaku dan merasa
• Pahami peran Anda dalam kehidupan narsisis; kamu bukan orang yang berdaulat

Banyak rasa sakit yang terlibat dalam hubungan ini juga karena harapan yang tidak realistis ditempatkan pada narsisis atau hubungan. Ini tidak berarti harapan Anda tidak masuk akal atau tidak realistis secara umum—terutama jika itu hal-hal normal seperti rasa hormat dan pertimbangan— itu hanya berarti orang ini tidak akan menemui mereka dengan konsistensi apa pun, tidak peduli seberapa mendasarnya mereka adalah. Biarkan tindakan orang tersebut berbicara sendiri dan mendasarkan harapan Anda pada hal itu, daripada apa yang menurut Anda harus mereka lakukan.

Misalnya, jika Anda mengharapkan kesetiaan meskipun Anda tidak pernah mendapatkannya dari pasangan, Anda perlu menyadari bahwa itu tidak realistis. Jika Anda mengharapkan kenyamanan dari orang tua yang tidak pernah memberikannya kepada Anda, Anda perlu menyadari bahwa itu tidak realistis. Bukan berarti apa yang kamu inginkan salah. Ini berarti orang yang Anda harapkan darinya telah menunjukkan bahwa mereka tidak akan memberikannya kepada Anda, jadi Anda perlu menyesuaikan ekspektasi Anda. Harapan perlu diciptakan yang mencerminkan bagaimana orang ini benar-benar berperilaku dan bagaimana perasaan mereka sebenarnya. Anda tidak bisa mendapatkan darah dari batu dan tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk mengubahnya.

Sangat penting untuk memahami dinamika hubungan dan peran Anda di dalamnya. Ketika Anda berurusan dengan seorang narsisis, Anda tidak dianggap sebagai orang yang berdaulat oleh mereka dan tidak akan diperlakukan sebagai orang yang berdaulat. Mengubah harapan Anda tentang orang tersebut dan hubungan untuk mencerminkan bagaimana keadaan sebenarnya akan sangat membantu menciptakan kedamaian bagi Anda.

3. Berhenti Mengambilnya Secara Pribadi

• Internalisasi bahwa perilaku narsisis adalah tentang mereka, bukan Anda
• Pahami bahwa si narsisis bahkan tidak benar-benar mengenal Anda
• Sadarilah narsisis hidup dalam fantasi; mereka perlu percaya, mengatakan atau melakukan hal-hal ini

Ini adalah salah satu hal tersulit untuk dilakukan dalam hubungan apa pun, tetapi terutama ketika seseorang bisa begitu kejam dan mengerikan dengan sengaja. Namun, itu perlu jika Anda ingin bertahan hidup. Itu juga kenyataannya. Sebenarnya, perilaku narsisis bukan tentang Anda. Ini tentang mereka. Jika Anda memperhatikan, Anda akan melihat bahwa, kemungkinan besar, orang ini bahkan tidak mengenal Anda. Anda hanyalah alat untuk mereka gunakan dalam pencarian tanpa akhir mereka untuk membuat diri mereka merasa lebih baik. Semua orang, tidak peduli apa yang dikatakan narsisis. Ini benar-benar tentang apa-apa dan tidak ada orang lain selain mereka.

Anda pikir ini tentang Anda karena itu menyakiti Anda, tetapi kenyataannya tidak demikian. Anda tidak ada sebagai orang yang berdaulat bagi orang-orang yang narsis secara patologis, yang berarti bahwa pada akhirnya, tidak ada yang benar-benar tentang Anda sama sekali. Itu sebabnya tidak dan tidak akan pernah. Orang narsis hidup di dunia fantasi dan karena itu, mereka perlu mengatakan atau melakukan atau mempercayai hal-hal ini. Tapi Anda tidak harus hidup di dunia fantasi yang sama, jadi jangan. Ini bukan tentang Anda. Ini tentang mereka, sama seperti yang lainnya.

4. Pilih pertempuran Anda

• Putuskan apakah itu layak?
• Putuskan apakah itu perlu
• Putuskan apakah itu akan mengubah apa pun

Hidup dengan orang-orang narsis seperti sedang berperang. Dan seperti sedang berperang, Anda perlu belajar untuk memilih pertempuran Anda. Jika tidak, semuanya bisa menjadi pertempuran karena ini adalah tipe orang yang Anda hadapi. Mereka bisa pasif-agresif, terang-terangan agresif, sarkastik, jahat, jahat, tidak menyenangkan, mudah tersinggung, kasar, tidak pengertian, dan banyak lagi. Anda harus memutuskan apa yang benar-benar sepadan dengan waktu Anda untuk terlibat. Setiap komentar kecil yang kotor dan tatapan kecil yang menjijikkan tidak layak untuk diperdebatkan. Ini tidak sepadan dengan waktu Anda, dan tentu saja tidak akan membantu apa pun. Belajarlah untuk memilih pertempuran Anda dan biarkan sisanya pergi.

Ini tampaknya tidak adil bagi sebagian orang, tetapi jika Anda hidup dengan seorang narsisis, itu tidak akan pernah adil, jadi inilah saatnya untuk menerimanya dan belajar mengatasinya. Memilih pertempuran Anda dapat menyelamatkan kewarasan Anda. Jika situasinya tidak penting, jangan repot-repot. Ini sebenarnya melindungi energi dan kewarasan Anda pada saat yang bersamaan. Misalnya, pertempuran tentang keuangan mungkin perlu dilakukan. Pertengkaran tentang hal kejam yang mereka katakan saat sarapan mungkin tidak.

Memilih pertempuran Anda juga termasuk tidak berdebat dengan mereka ketika mereka mencoba memulai dengan Anda. Anda harus memutuskan apakah pertempuran itu perlu, apakah itu sepadan, dan apakah itu akan mengubah apa pun. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan perilaku orang ini atau membuatnya berhenti bertindak seperti ini. Yang bisa Anda lakukan hanyalah mengendalikan diri. Belajarlah untuk tidak mengambil umpan. Menjadi jauh lebih mudah ketika Anda telah menerima situasinya, mengubah harapan Anda, dan tidak lagi menganggapnya pribadi.

5. Belajarlah untuk memvalidasi dan merawat diri sendiri

• Berhentilah mengandalkan narsisis untuk memvalidasi pengalaman atau perasaan Anda
• Berhentilah memberi narsisis kekuatan untuk memutuskan nilai Anda
• Berhenti mengandalkan narsisis untuk persahabatan atau cinta

Mungkin hal tersulit dalam berurusan dengan orang narsis adalah kenyataan bahwa meskipun Anda memiliki semacam hubungan, Anda benar-benar sendirian di dalamnya. Namun, Anda dapat belajar untuk memvalidasi dan merawat diri sendiri. Ini mungkin pelajaran terpenting yang bisa diajarkan oleh para narsisis kepada kita. Belajar melakukan hal-hal ini untuk diri sendiri berarti Anda harus berhenti mengandalkan narsisis untuk memvalidasi pengalaman dan perasaan Anda.

Berhentilah mencoba meyakinkan pelaku untuk setuju dengan Anda bahwa mereka adalah pelaku; itu tidak mungkin bahwa mereka akan pernah melakukan itu dengan cara yang nyata. Anda tidak membutuhkan mereka untuk menyetujui atau memvalidasi pengalaman dan perasaan Anda. Anda bisa belajar melakukannya sendiri. Itu berarti Anda harus berhenti memberi narsisis kekuatan untuk memutuskan nilai Anda. Nilai Anda tidak ditentukan oleh apa yang mereka pikirkan tentang Anda atau bagaimana mereka memperlakukan Anda.

Tidak ada nilai seseorang ditentukan oleh bagaimana orang berpikir tentang mereka atau bagaimana orang memperlakukan mereka, tetapi paling tidak seorang narsisis. Mereka bahkan tidak hidup dalam kenyataan. Mereka bahkan tidak mengenal diri mereka sendiri, apalagi orang lain. Belajarlah untuk melihat nilai Anda sendiri, dan berhenti memberikan kekuatan ini kepada orang lain. Itu terlalu banyak kekuatan untuk dimiliki siapa pun dalam hidup Anda dan tidak sehat. Sering kali, alasan orang bertahan dalam hubungan ini adalah karena mereka terobsesi untuk membuktikan kepada orang lain bahwa mereka layak dicintai dan diperlakukan dengan baik. Orang yang perlu Anda buktikan adalah Anda, bukan mereka. Itu yang benar-benar perlu melihatnya. Belajar memvalidasi dan merawat diri sendiri juga berarti tidak mengandalkan narsisis untuk mencintai, mendukung, atau mempertimbangkan Anda. Anda harus belajar mencintai diri sendiri, mendukung diri sendiri, dan mempertimbangkan diri sendiri. Tidak ada orang lain yang bisa melakukannya untuk Anda dan seorang narsisis pasti tidak akan melakukannya. Mereka juga tidak bisa melakukannya sendiri. Untuk itulah mereka membutuhkan Anda.

Hidup dengan narsisis adalah pengalaman yang melelahkan, menyakitkan, dan pada akhirnya tidak memuaskan di mana tidak ada yang pernah mendapatkan apa yang mereka inginkan atau butuhkan. Hubungan ini—apakah itu keluarga, romantis, atau jenis lainnya—adalah brutal dan merusak. Tetapi jika Anda akan hidup dengan seorang narsisis, belajar melakukan hal-hal ini setidaknya dapat menyelamatkan kewarasan Anda jika tidak ada yang lain. Ingat juga, bahwa tidak satu pun dari hal-hal ini yang memaafkan perilaku mereka atau membuat mereka entah bagaimana tidak bertanggung jawab atas hal-hal yang telah mereka lakukan. Mereka hanya untuk menjaga Anda dari kehancuran. Semoga berhasil.

Konten ini akurat dan benar sejauh pengetahuan penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari seorang profesional yang memenuhi syarat.