Cara Mengidentifikasi Seseorang Dengan Gaya Keterikatan Aman

Apakah Anda sering terlibat dengan pasangan yang takut akan komitmen dan keintiman? Apakah semua mantan pasangan Anda melanggar batasan Anda atau berulang kali memainkan permainan pikiran? Atau mungkin, sebaliknya, Anda memperhatikan mereka terlalu terpaku pada Anda?

Jika situasi ini membunyikan bel, kemungkinan besar Anda telah menjalin hubungan dengan orang-orang yang memiliki gaya keterikatan yang tidak sehat. Mungkin Anda membiarkan penampilan, kecerdasan, atau humor mereka menarik Anda, dan tidak pernah memperhatikan satu aspek penting dari kepribadian mereka: gaya keterikatan mereka.

Menemukan pasangan dengan gaya keterikatan yang aman seperti memenangkan lotre. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengidentifikasinya, berikut adalah beberapa ciri mereka yang dapat membantu Anda mengenalinya.

1. Mereka Menguasai Seni Empati

Pernahkah Anda mengumumkan beberapa berita luar biasa kepada pasangan Anda (mis. promosi) hanya agar mereka menepuk punggung Anda dan segera kembali menonton TV?

Atau mungkin, Anda sangat terpukul dengan pengalaman buruk yang baru saja Anda alami, dan alih-alih menghibur Anda, mereka mengabaikan perasaan Anda dengan mengatakan bahwa Anda bereaksi berlebihan.

Itu adalah jenis reaksi yang Anda dapatkan ketika pasangan Anda kurang berempati. Namun, jika Anda bersama pasangan yang terikat dengan aman, Anda akan melihat bagaimana mereka selalu aktif mendengarkan, memahami, mengenali, dan mendukung pikiran dan perasaan Anda.

Itu karena mereka telah menguasai seni empati, yang merupakan salah satu rahasia hubungan yang bahagia dan sehat. Sebagai terapis perkawinan dan keluarga, Andrea Brandt menjelaskan tentang empati:

“Merasa empati terhadap orang lain berarti menempatkan diri Anda pada posisi mereka. Ini adalah kemampuan untuk membayangkan apa yang dipikirkan dan dirasakan orang lain. Tidak seperti simpati, yang berarti merasa kasihan atau kasihan kepada orang lain, empati menempatkan diri Anda pada posisi orang lain dan melihat dunia melalui mata mereka.”

2. Mereka Tidak Mendambakan Validasi

Berada bersama seseorang yang kurang percaya diri dan terus-menerus mencari validasi dari orang-orang di sekitar mereka–termasuk diri Anda sendiri–dapat melelahkan secara emosional.

Misalnya, karena takut ditinggalkan dan juga tidak cukup baik, mereka mungkin terlalu bergantung pada Anda atau melanggar batasan Anda. Di sisi lain, mereka mungkin beralih ke orang-orang di luar hubungan Anda untuk mendapatkan validasi tambahan dan—secara tidak sengaja—menciptakan ketegangan, atau kecemburuan dalam hubungan Anda.

Itulah mengapa hubungan dengan orang yang terikat secara aman jauh lebih tenang dan aman secara emosional.

Orang yang terikat dengan aman memiliki harga diri yang tinggi dan merasa nyaman dengan diri mereka sendiri. Akibatnya, mereka tidak mencari validasi dan kepastian dari orang lain, dan itu termasuk pasangan mereka. Jadi, mereka tidak:

• mendambakan penerimaan orang lain
• biarkan komentar negatif menjatuhkan mereka
• biarkan pendapat orang lain mempengaruhi pilihan mereka
• cobalah untuk mengukur cinta Anda atau membombardir Anda dengan pertanyaan seperti "Apakah kau benar-benar mencintaiku?", atau "Apakah aku cukup baik untukmu?"
• berpikir berlebihan dan mempertanyakan semua yang Anda katakan dan lakukan untuk mereka

3. Mereka Membawa Keseimbangan dalam Setiap Percakapan

Terkadang mengidentifikasi gaya keterikatan seseorang pada tahap awal suatu hubungan bisa jadi rumit karena karakteristik tertentu mulai muncul setelah beberapa waktu.

Namun, memperhatikan percakapan yang Anda lakukan dengan pasangan Anda dan lebih khusus lagi, seberapa banyak keseimbangan yang mereka bawa terbukti sangat membantu.

Misalnya, perhatikan seberapa banyak mereka berbicara tentang diri mereka sendiri. Apakah mereka canggung dan stres (biasanya menunjukkan gaya keterikatan cemas), terlihat sombong dan sombong (biasanya menunjukkan gaya keterikatan menghindar), atau apakah mereka percaya diri dan santai (biasanya menunjukkan gaya keterikatan yang aman)?

Atau, contoh lain, seberapa banyak informasi intim yang mereka ungkapkan tentang diri mereka, masa lalu, dan hubungan mereka sebelumnya? Mengungkap terlalu banyak terlalu cepat biasanya dikaitkan dengan orang-orang yang memiliki keterikatan cemas, sedangkan mengungkapkan terlalu sedikit adalah sesuatu yang cenderung dilakukan oleh orang-orang dengan gaya keterikatan menghindar.

Di sisi lain, di tengah, kita memiliki individu yang terikat dengan aman: mengetahui bagaimana menjaga keseimbangan, mereka mengungkapkan tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit—hanya dalam jumlah yang tepat.

4. Mereka Menciptakan Ruang Komunikasi yang Terbuka dan Aman

Komunikasi yang buruk mungkin adalah alasan #1 terjadinya kesalahpahaman, perasaan sakit hati muncul, dan hubungan berantakan.

Seringkali, sebagian besar dari kita berharap pasangan kita membaca pikiran kita, memprediksi reaksi kita, dan mengantisipasi kebutuhan kita–sesuatu yang sama sekali tidak realistis. Tanpa komunikasi yang konstan, jelas, dan terbuka, Anda tidak dapat memiliki hubungan yang sehat.

Dalam hal gaya keterikatan, tipe penghindar cenderung meremehkan perasaan pasangannya dan menciptakan jarak dari pasangannya. Tipe cemas, di sisi lain, takut untuk berterus terang dan cenderung menarik diri dari pasangannya dan menganggap kebutuhannya tidak akan terpenuhi.

Namun, orang yang terikat dengan aman, pastikan untuk menciptakan ruang komunikasi yang terbuka dan aman untuk pasangannya. Itu termasuk:

• bersikap langsung dan jujur
• mengomunikasikan perasaan, kebutuhan, atau pikiran mereka
• memastikan mereka berkomunikasi dengan Anda dengan cara yang jelas dan konsisten
• mendorong Anda untuk mengungkapkan pikiran dan perasaan batin Anda kepada mereka
• bersikap hormat dan menerima pendapat, pikiran, dan perasaan Anda, bahkan jika mereka tidak setuju dengannya
• menunjukkan minat yang tulus pada pengalaman, impian, tujuan, atau rencana Anda

5. Mereka Tidak Mengundang Masa Lalu Mereka ke Dalam Hubungan Anda

Setiap orang memiliki beban emosional. Perbedaan antara orang-orang yang terikat dengan aman dan yang lainnya adalah bahwa orang pertama tidak akan mengundang beban emosional dari masa lalunya untuk menghantui hubungan Anda.

Kebanyakan orang terburu-buru untuk menjalin hubungan baru, tanpa memeriksa barang bawaan mereka di pintu – sesuatu yang pasti menciptakan banyak gejolak emosional bagi mereka dan juga pasangan mereka.

Sebagai psikolog Jeffrey Bernstein menjelaskan dalam artikelnya:

“Untuk berhasil dalam sebuah hubungan baru, kedua pasangan harus bersedia melampaui rasa sakit masa lalu. Jika ini tidak terjadi, suatu hari pasangan baru tampaknya melakukan sesuatu yang sangat mirip dengan mantan, memicu rangkaian reaksi emosional. Meskipun ini adalah pasangan hubungan baru, perasaannya tetap sama, dan biasanya reaksinya juga demikian.”

Orang yang terikat dengan aman tidak akan membandingkan Anda dengan mantannya, dan mereka tidak akan memproyeksikan traumanya kepada Anda. Mereka tidak akan membiarkan pengalaman masa lalu mereka memengaruhi hubungan Anda dan Anda tidak perlu khawatir tentang kerangka tersembunyi di lemari mereka.

Orang-orang ini telah menerima kesalahan masa lalu mereka dan telah sembuh dari luka masa lalu mereka–dan karena alasan ini, mampu mempertahankan hubungan yang sehat.

6. Mereka Tidak Memiliki Harapan Hubungan yang Tidak Realistis

Meskipun orang yang terikat dengan aman selalu ingin memperbaiki diri, mereka tidak mencari hubungan yang sempurna atau pasangan yang sempurna.

Mereka menerima Anda apa adanya, dengan segala kekurangan dan keanehan kecil Anda. Mereka tidak mengharapkan Anda menjadi kuat sepanjang waktu–mereka dengan senang hati mendukung Anda pada hari-hari Anda tidak dapat menghidupi diri sendiri.

Mereka tidak mengharapkan Anda untuk selalu menjadi orang yang memberikan solusi untuk masalah yang muncul dalam hubungan Anda–mereka senang berkomunikasi dan bekerja sama dengan Anda untuk memperbaikinya.

Dengan kata lain, mereka tidak memiliki ekspektasi hubungan yang tidak realistis — mereka tahu bahwa tidak ada orang yang sempurna dan tidak ada hubungan yang sempurna.

Garis bawah

Berada dalam hubungan dengan orang yang terikat dengan aman adalah pengalaman yang luar biasa– mereka membiarkan Anda tumbuh, membuat Anda merasa dicintai, didengarkan, dan dipahami dan tidak ada drama, permainan pikiran, atau hubungan beracun pola.

Tentu saja, itu tidak berarti bahwa hubungan dengan tipe orang yang tidak aman atau menghindar dimaksudkan untuk menjadi bencana; hanya saja orang yang terikat dengan aman membuat Anda merasa aman secara emosional–dengan mereka, segalanya menjadi lebih mudah dan jauh lebih tidak rumit.

Konten ini akurat dan sesuai dengan pengetahuan terbaik penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari profesional yang berkualifikasi.

© 2022 Margaret Pan