Itu adalah akhir pekan 4 Juli ketika saya mendapat telepon. Adik perempuan saya dirawat di rumah sakit karena gejala neurologis yang aneh. Para dokter tidak tahu apa yang salah. Tes diperintahkan. Pekerjaan laboratorium dilakukan. Panggilan zoom dilakukan ke dokter lain di rumah sakit besar di kota besar. Akhirnya, saudara perempuan saya diberi prognosis. Suami saya dan saya mengemasi mobil sore itu, tidak yakin kapan kami akan kembali.
“Suami saya dan saya mengemasi mobil sore itu, tidak yakin kapan kami akan kembali. ”
Hampir sepanjang musim panas, saya belajar bagaimana menjadi pengasuh. Suami saudara perempuan saya mengambil peran utama sementara kami semua membantu sepanjang waktu. Ini termasuk menjalankan rumah sakit, menyimpan bahan makanan, memasak makanan, dan membantu merawat kedua anak mereka. Minggu-minggu itu mengajari saya banyak hal tentang pengasuhan dan bagaimana itu bisa menjadi hadiah seperti itu — untuk orang-orang yang menerima perawatan pada saat mereka membutuhkan tetapi juga untuk mereka yang menawarkannya. Bisa berada di sana untuk seseorang yang Anda cintai adalah suatu kehormatan yang luar biasa.
“Perawatan komunitas bekerja paling baik sebagai sistem lingkaran penuh.”
Namun, pengasuhan tidak mudah. Menyerahkan waktu dan energi Anda bisa melelahkan dan menantang jika Anda sendiri tidak merawatnya. Anda tidak dapat menuangkan dari cangkir kosong, kata pepatah lama, dan kita semua membutuhkan waktu istirahat dan perawatan diri.
Sederhananya: pengasuh juga membutuhkan orang. Kepedulian masyarakat bekerja paling baik sebagai sistem lingkaran penuh—saya peduli pada seseorang, dan orang lain peduli pada saya, dan seterusnya. Jadi apakah Anda seorang pengasuh saat ini atau ingin mendukung seseorang yang merasa lelah, berikut adalah beberapa tip terbaik yang saya ambil dari pengalaman pengasuhan saya. Mudah-mudahan, mereka juga dapat membantu Anda saat Anda sangat membutuhkannya.
1. Mengutamakan kualitas tidur
Dalam beberapa hari pertama merawat saudara perempuan saya, saya kebanyakan kehabisan adrenalin dan kopi — bukan kombinasi yang bagus untuk menekankan. Di malam hari, saya akan pingsan di tempat tidur dan tertidur lelap (namun tidak tenang) atau bolak-balik sampai tiba waktunya untuk berangkat ke rumah sakit lagi.
Mungkin tidak mengherankan jika tidur sangat penting bagi pengasuh (ini untuk semua orang!), Tetapi saya telah menempatkannya di bagian atas daftar karena seringkali merupakan hal tersulit untuk masuk, terutama jika Anda tinggal di RSUD. Bahkan jika Anda mendapatkan beberapa jam di tempat tidur, kecemasan dan kekhawatiran dapat menghalangi istirahat yang sebenarnya. Beberapa hal yang membantu saya:
Melatonin. saya menggunakan melatonin sebelum tidur ketika saya tahu saya memiliki tidur malam penuh di masa depan saya. Pada malam-malam ini, saya juga mencoba meluangkan beberapa menit untuk bersantai dengan rutinitas sebelum tidur (mandi, cuci muka, minuman hangat).
Tidur siang bertenaga. Tidur siang 10-20 menit menggunakan a selimut tertimbang, penutup mata (saya suka yang lavender dari Asutra), dan aplikasi pernapasan dapat melakukan keajaiban dalam waktu sesingkat itu, meskipun berada di kursi belakang mobil Anda yang diparkir.
Bukan memaksa. Untuk setiap satu malam saya menjaga rutinitas dan tidur, saya memiliki dua hingga tiga malam begadang minum anggur dan menonton reality TV. Kami membutuhkan hal yang berbeda pada waktu yang berbeda. Tidak ada penilaian.
2. Makanlah secara teratur—dan prioritaskan makanan padat nutrisi jika memungkinkan
Saat merawat saudara perempuan saya selama musim panas yang lalu, suami saya memastikan saya sarapan sebelum pergi ke rumah sakit — yang jauh lebih sulit daripada kedengarannya. Makan saat Anda cemas dan kelelahan bisa terasa mustahil, tetapi mendapatkan nutrisi dalam tubuh Anda, dan secara teratur, sangat penting untuk perawatan diri. Ini juga membantu meminimalkan pesanan Chipotle larut malam dan pesanan takeout (meskipun terkadang itu juga perawatan diri!).
Apa yang berhasil untuk saya:
Makan sarapan sehat setiap hari, apakah saya suka atau tidak.
Mengambil vitamin untuk menjaga kekebalan saya.
Menyimpan makanan ringan yang mudah di tas saya pada hari kunjungan rumah sakit (granola bar, trail mix, pisang).
Menggunakan paket elektrolit di air saya untuk tetap terhidrasi (lebih mudah daripada mengingat untuk minum air sepanjang hari).
Menjadi sangat lembut dengan diriku sendiri ketika saya lupa makan atau ketika saya memutuskan untuk minum anggur dan es krim untuk makan malam. Sekali lagi, keseimbangan.
Selain itu, peralatan makan, pengiriman bahan makanan, dan menyiapkan a kereta makan semua bisa menjadi pengubah permainan untuk pengasuhan. Ketika saudara perempuan saya kembali ke rumah, kereta makan diatur oleh komunitasnya, dan itu berarti suaminya (pengasuh utama) tidak perlu khawatir tentang memasak atau bahkan memikirkan tentang makan malam.
3. Keluarlah—dan cari kesenangan kecil
Sekitar dua minggu untuk membantu saudara perempuan saya, suami saya dan saya mengambil satu sore dan pergi ke danau pegunungan di mana tidak ada penerimaan sel. Selama beberapa jam, kami berkayak, berenang, dan beristirahat di pantai. Kami hanya pergi sebentar, tetapi saya merasa seperti orang baru ketika kami kembali. Saya tidak menyadari betapa tegangnya tubuh saya atau betapa terputusnya perasaan saya dari diri saya sendiri. Udara segar dan sinar matahari bekerja seperti obat, dan saya langsung merasa baterai saya terisi ulang.
“Keadaan pengasuhan setiap orang akan berbeda.”
Keadaan pengasuhan setiap orang akan berbeda. Tapi bila bisa, cobalah keluar sebentar dan duduk di bawah sinar matahari. Jika Anda tinggal di rumah sakit, berjalan-jalanlah di halaman dan perhatikan bunganya. Jika Anda mengasuh dalam jangka panjang, pikirkan tentang bagaimana Anda dapat memasukkan jalan kaki singkat ke dalam rutinitas harian Anda, mungkin bersama orang yang Anda rawat. Saya ingat ketika seorang anggota keluarga besar merawat ayahnya, dia biasa mendorongnya berkeliling kolam yang indah dengan kursi rodanya. Jalan-jalan itu tidak hanya membantu mereka berdua selama musim itu, tetapi ketika dia lewat, kolam itu berfungsi sebagai pengingat waktu mereka bersama.
4. Izinkan seseorang untuk merawat Anda
Saya akan mengulangi yang ini karena ini sangat penting: Pengasuh juga membutuhkan orang; masyarakat tumbuh subur di atas sirkularitas. Memegang satu sama lain adalah bagaimana kita tetap kuat dalam kesulitan dan musim yang sulit.
“Pengasuh juga membutuhkan orang.”
Bagi saya, bantuan ini datang dari seluruh keluarga saya, tetapi terutama dari suami saya. Selama minggu-minggu saya membantu merawat saudara perempuan saya, dia memastikan saya diberi makan, istirahat, dan mendengarkan ketika saya perlu curhat atau menangis. Dia juga mengurus semua hal yang tidak ingin saya pikirkan, seperti sewa dan tagihan dan memastikan tanaman kami di LA disiram.
Tidak semua orang akan selalu memiliki orang lain untuk membantu merawat mereka saat mereka mengasuh — jika ini Anda, saya melihat Anda dan mengirimkan begitu banyak cinta dan kekuatan kepada Anda. Meskipun seharusnya bukan tugas Anda untuk mencari bantuan selama keadaan ini, sumber daya mungkin tersedia untuk Anda, seperti a kelompok pendukung pengasuh, tetangga yang baik hati yang tidak menyadari apa yang Anda alami, atau gereja lokal masyarakat. CaringBridge juga memiliki sumber daya untuk pengasuh yang mencari dukungan.
Dan jika Anda ingin membantu merawat pengasuh:
Mulailah dengan menanyakan apa yang mereka butuhkan dan/atau apa yang paling membantu mereka selama ini. Ini Templat formulir Google adalah sumber yang bagus untuk diisi sebelum masa-masa sulit, jadi teman dan keluarga tahu cara terbaik untuk mendukung Anda selama krisis atau keadaan darurat.
Makanan rumahan terkadang lebih baik daripada kartu hadiah makanan karena menghilangkan langkah ekstra untuk memesan / mengambil makanan (meskipun keduanya sangat dihargai!).
Toko bahan makanan sederhana sering diabaikan tetapi sangat membantu. Pikirkan kertas toilet, sabun cuci piring, popok dan jus (jika ada anak di rumah).
Pertimbangkan hadiah perawatan diri yang membuat pengasuh merasa terlihat di luar peran mereka sebagai pengasuh. Beberapa hadiah paling berarti yang saya terima termasuk kartu hadiah ke restoran favorit saya di LA ketika kami kembali ke rumah, pijatan, dan perawatan kulit mewah.
Ingat, dibutuhkan sebuah desa. Anda tidak dapat melakukan ini sendirian, dan tidak apa-apa. Pengasuhan adalah hadiah, salah satu yang terbaik yang dapat Anda berikan. Tetapi ketahuilah bahwa orang yang Anda cintai ingin memastikan Anda menerima istirahat dan perawatan juga. Semoga Anda menemukan kantong-kantong itu untuk istirahat dan perawatan diri, sekecil apa pun, untuk membantu Anda memulihkan tenaga saat Anda sangat membutuhkannya. X
Kayti Christian
BACAAN TERKAIT
Perdagangan yang Baik
