10 Cara Mengetahui Jika Anda Adalah Orang yang Sangat Sensitif

Pernah disebut sebagai 'terlalu sensitif'? atau bahkan sebagai 'pemikir berlebihan'?

Apakah Anda menemukan bahwa Anda memiliki perhatian terhadap detail dan ketertarikan pada keindahan atau seni?

Saya tidak akan langsung mengatakan bahwa Anda adalah seorang HSP, tetapi jika menurut Anda itu menggambarkan Anda sampai batas tertentu dan Anda cukup penasaran, teruslah membaca dan cari tahu apakah Anda cocok dengan populasi seperlima dunia HSP.

Pertama… Apa itu Orang yang Sangat Sensitif?

Istilah 'Orang yang Sangat Sensitivitas' diciptakan oleh para psikolog Elaine dan Arthur Aron pada 1990-an, dan minat terhadap konsep tersebut telah tumbuh sejak saat itu.

Psikolog ini mengembangkan kuesioner kepribadian yang dikenal sebagai Skala Orang Sensitif Aron untuk membantu orang mengidentifikasi diri mereka sebagai HSP. Anda dapat menemukan dan mengambil kuesioner ini di hsperson.com.

10 Sifat Orang yang Sangat Sensitif

"HSP" adalah istilah yang digunakan untuk orang yang dianggap memiliki kepekaan sistem saraf pusat yang meningkat atau lebih dalam terhadap rangsangan fisik, emosional, atau sosial, serta kehidupan batin yang kompleks. Dengan kata lain, kelompok individu ini lebih sadar akan seluk-beluk dan memproses informasi secara mendalam.

Mereka cenderung kreatif dan berwawasan luas namun lebih rentan terhadap stres dan perasaan yang berlebihan. Lihatlah ciri-ciri di bawah ini dan lihat apakah Anda mengenalinya dalam diri Anda atau orang lain.

1. Kelemahan Di Bawah Tekanan Waktu

Dengan terlalu banyak hal yang harus dilakukan dalam batas waktu yang singkat, HSP menjadi stres dan melakukan tugas dengan efisiensi yang lebih rendah daripada biasanya. Dengan tekanan waktu, pengawasan juga datang dan diawasi menghambat proses mereka sampai batas tertentu.

Mereka membutuhkan ruang mereka untuk benar-benar mengakar dan mulai bekerja.

2. Penarikan Sosial

Semua HSP membutuhkan banyak waktu henti untuk mengisi ulang, menenangkan indra mereka, dan menghindari situasi yang sangat merangsang seperti lingkungan yang bising, cahaya terang, dan segala jenis kekacauan. Kepribadian ini juga tampaknya menangkap suasana hati dan getaran dari orang-orang di sekitar mereka, yang menyebabkan kelelahan emosional, yang juga membutuhkan waktu untuk mereka selesaikan.

3. Pikirkan Dalam-dalam

HSP berkonsentrasi dan bernalar tentang masalah pada tingkat yang lebih dalam daripada yang lain. Mereka memutar ulang peristiwa di kepala mereka dengan cara yang tidak dilakukan orang lain, yang sering kali menimbulkan pikiran cemas. Mereka mungkin menyalahkan diri sendiri dengan pikiran negatif dan terkadang menjadi musuh terburuk mereka sendiri.

Di sisi lain, karena kemampuan untuk merasakan begitu dalam, HSP menghargai makanan enak, sifat manusia, karya seni yang indah, atau melodi yang menggugah sampai pada titik yang mungkin tampak aneh bagi orang-orang di sekitar mereka.

Ciri-ciri ini dapat dilihat dalam hubungan yang mereka jaga. Seorang HSP akan sangat peduli dengan teman mereka dan menjalin ikatan dengan orang yang tepat. Mereka menghargai hidup mereka dan semua elemen yang ada di dalamnya karena berkontribusi untuk membentuk siapa mereka.

4. Berwawasan dan Penasaran

HSP memperhatikan hal-hal yang dilewatkan orang lain, membuat mereka cukup berpengetahuan dan lebih bijaksana daripada usia mereka. Dalam pemahaman mereka, mereka memahami mengapa beberapa hal bekerja seperti yang mereka lakukan dan menjadi lebih baik. Dalam wawasan mereka, mereka berusaha menemukan tempat mereka dan bagaimana mereka dapat berkontribusi pada keindahan hidup secara keseluruhan.

Jiwa-jiwa yang sensitif tidak mudah di dunia yang kejam ini. Mereka merasa jiwa mereka diinjak-injak dalam banyak hal. Itu sebabnya Anda bisa melihat mata mereka berbinar saat mereka bisa membelai wajah atau binatang, atau menghirup aroma bunga.

—Sereno Sky

5. Mencari Kenyamanan

Tipe kepribadian ini berusaha mengamati dan menjaga kenyamanan mereka, karena mereka mungkin lebih peka terhadap skenario hidup yang lebih tidak nyaman. Hal ini bahkan dapat dilihat pada pakaian yang mereka kenakan, karena mereka menghindari pakaian yang membatasi dan membuang pakaian yang menyebabkan ketidaknyamanan. Itu juga terlihat di lingkungan mereka – yang mereka atur secara khusus agar sesuai dengan keadaan pikiran mereka, sehingga perubahan benar-benar dapat membuat mereka tidak nyaman.

Toleransi rasa sakit mereka juga terlihat lebih rendah daripada seseorang yang bukan HSP, seperti yang mereka rasakan semuanya–dari emosi yang diproyeksikan dari orang lain ke perasaan yang terkandung dalam sebuah lagu, dan seterusnya.

6. Dunia Batin yang Hidup

Sebagai anak-anak, HSP mungkin memiliki beberapa teman khayalan, karena pikiran batin mereka selalu bekerja dan membuat skenario untuk menghibur mereka. Imajinasi liar mereka mengikuti mereka hingga dewasa. HSP juga dikenal memiliki mimpi hiper-realistis yang cenderung aneh, hidup, dan sangat berkesan.

7. Mudah Disalahpahami

HSP berpikir pada tingkat yang berbeda dari orang lain; selera humor mereka mungkin tidak terlalu dipahami oleh banyak orang.

Kebutuhan mereka akan waktu istirahat juga dapat diartikan sebagai mereka pemalu atau tertutup, dan mungkin bukan itu masalahnya. HSP bisa ekstrover!

Mereka juga cenderung bereaksi berlebihan terhadap stres sehari-hari atau masalah hubungan, yang dapat membuat mereka tampak sangat terpelihara atau terlalu dramatis.

Saya adalah orang yang sangat sensitif (HSP), sebuah istilah yang diciptakan oleh psikolog klinis Elaine Aron pada tahun 1991 untuk menggambarkan sebuah sifat kepribadian yang ada pada 15 hingga 30% populasi, sekitar 80 juta wanita dan pria di seluruh Amerika Serikat Serikat.

— Gillian Sagansky untuk Vogue, 2021

8. Konflik Menyakitkan

Konflik cenderung memengaruhi mereka lebih dari yang lain, karena ketegangan dan kepekaan mereka bertambah sehingga menjadikannya medan yang sangat sulit untuk dinavigasi. Akibatnya, mereka bahkan bisa jatuh sakit secara fisik.

Keengganan terhadap konflik ini sering kali mengakibatkan HSP mengalah dan menyimpang, hanya untuk menjaga hubungan dan menjaga ketenangan pikiran mereka.

9. Kritik Mendalam

Karena pemikiran dan kepekaan mereka yang mendalam, HSP menemukan makna yang lebih dalam dalam kata-kata dan kritik, sehingga interpretasi intelektual mereka mungkin terasa seperti tombak di dada.

Kata-kata positif juga memberi HSP dorongan yang luar biasa, karena kata-kata itu memutar ulang banyak hal berulang-ulang di kepala mereka. Ketika bagian negatif memasuki siklus itu, itu merusak keseluruhan proses bagi mereka.

Mereka juga memiliki ingatan yang sangat baik. HSP tampaknya dipengaruhi oleh hal-hal yang memudar bagi orang lain, karena banyak hal yang melekat padanya, baik dan buruk.

10. Makhluk Sadar

HSP berusaha semaksimal mungkin untuk tidak membuat kesalahan dan karena itu memberikan upaya terbaik mereka untuk semua yang mereka lakukan–terutama jika itu adalah bantuan, karena mereka tidak suka mengecewakan orang. Dalam memberikan yang terbaik, mereka tidak suka gagal karena hal itu membuat mereka merenungkan mengapa hal itu tidak berjalan sesuai rencana.

Cara Berkomunikasi Dengan Orang yang Sangat Sensitif

Jika Anda bukan HSP, mungkin sulit bagi Anda untuk berkomunikasi secara efisien dengan seseorang yang HSP. Orang yang sangat sensitif mungkin menganggap kata-kata Anda lebih pribadi, menyimpan dendam untuk waktu yang lama, atau bereaksi lebih emosional daripada orang lain. Ini tidak berarti komunikasi dengan mereka tidak mungkin; itu hanya berarti Anda harus mendekati mereka dengan cara yang lebih lembut. Perhatikan juga bahwa tip ini berlaku untuk HSP, tetapi juga dapat diterapkan untuk berkomunikasi dengan semua tipe orang.

5 Tips Berkomunikasi dengan HSP

1. Tetap tenang: Hindari menggunakan bahasa kasar, nada, atau bahasa tubuh selama diskusi Anda. Melakukannya dapat membuat HSP merasa lebih cemas dan tidak nyaman.
2. Minta maaf dengan cepat: Jika Anda mengatakan sesuatu yang tidak Anda maksudkan, segera tarik kembali dan dengan tulus. Mereka mungkin mengingat apa yang Anda katakan dan akan kesulitan melepaskannya.
3. Dengarkan dengan Penuh Perhatian: Jangan abaikan sudut pandang HSP hanya karena sudut pandang mereka berbeda dengan Anda. Dengarkan baik-baik apa yang mereka katakan, dan jika Anda bingung, ajukan pertanyaan.
4. Hadir: Hindari membiarkan perhatian Anda menyimpang dari percakapan yang sedang berlangsung. HSP Anda kemungkinan besar sangat sadar akan seberapa fokus dan perseptif Anda, jadi jika Anda terganggu, mereka akan menyadarinya.
5. Menghormati Batas: Jika seorang HSP ingin selesai berbicara, inilah saatnya untuk mengakhiri percakapan Anda. Hal yang sama berlaku untuk siapa pun, HSP atau lainnya.

Garis bawah

Apakah salah satu atau semua sifat di atas berhubungan dengan Anda?

Jika ya, maka luar biasa! Terima dan jelajahi informasi yang baru ditemukan ini tentang diri Anda. Dan selalu ingat untuk mengambil cuti Anda untuk beristirahat dan memulihkan tenaga. Anda tidak bisa menjadi luar biasa jika Anda bukan diri Anda yang terbaik.

Dalam menunjukkan cinta kepada dunia di sekitar Anda dan keindahannya, jangan lupakan Anda dalam prosesnya (ini berlaku untuk semua orang; HSP atau tidak)

Sumber dan Bacaan Lebih Lanjut

• Psychcentral.com: 10 Tip untuk Orang yang Sangat Sensitif
• Verywellmind.com: 5 Cara Mengatasi Stres Jika Anda Sangat Sensitif
• Vogue.com: Apakah Anda Orang yang Sangat Sensitif?

Konten ini akurat dan sesuai dengan pengetahuan terbaik penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari profesional yang berkualifikasi.