Kembali bekerja setelah cuti hamil atau setelah menghabiskan beberapa tahun di rumah bersama anak-anak adalah masa transisi besar dengan banyak perubahan yang harus dikelola. Ada beberapa strategi yang perlu diingat agar Anda merasa memegang kendali dan kompeten.
Buat Daftar Kemasan untuk Anda dan Bayi Anda
Anda akan segera mengetahui bahwa jika Anda memiliki daftar barang untuk dikemas, Anda akan merasa lebih percaya diri dan tidak terlalu stres di pagi hari. Anda akan merasa percaya diri berjalan keluar pintu dan tidak gugup karena melupakan sesuatu.
Jika Anda bukan pembuat daftar sebelum memiliki bayi, ada baiknya menjadi pembuat daftar. Dengan begitu banyak hal yang ada di pikiran mereka, tidak jarang orang tua setengah jalan penitipan siang hari sebelum menyadari botol bayi mereka masih ada di lemari es.
Rencanakan Perjalanan Sehari Singkat Bersama Anak Anda
Sebelum Anda kembali bekerja, lakukan perjalanan singkat dengan bayi Anda. Anda akan merasakan bagaimana rasanya mengemasi bayi Anda dan mempersiapkan diri untuk terlihat di depan umum. Ini akan terasa seperti Anda akan pergi bekerja, tetapi sebenarnya Anda akan bersenang-senang dengan bayi Anda.
Bangun lebih awal seolah-olah Anda akan berangkat kerja. Persiapkan diri Anda terlebih dahulu dan kemudian siapkan bayinya. Beri dia makan pagi, kenakan pakaiannya, kemasi barang-barangnya, lalu keluar. Saat Anda melakukannya, atur waktu Anda sendiri untuk melihat berapa lama Anda melakukannya. Setelah Anda keluar dari pintu, pergilah bersenang-senang untuk hari itu. Anda mungkin merasa sedikit lelah, tetapi ini adalah uji coba yang bagus, dan Anda bisa bersenang-senang dengan si kecil di pagi hari.
Rencanakan Jadwal Pagi Baru Anda
Menyiapkan diri Anda untuk bekerja dengan bayi yang baru lahir untuk dirawat adalah rutinitas baru yang harus Anda selesaikan. Untuk membantu Anda merencanakan jadwal pagi yang diperbarui, jawab pertanyaan berikut:
- Apakah Anda percaya bahwa Anda dapat mempersiapkan diri sebelum bayi Anda bangun, atau apakah Anda akan memberi makan bayi Anda yang baru lahir dan mendudukkannya di tempat tidur/ayunan untuk bermain saat Anda bersiap-siap?
- Apakah Anda akan sarapan di rumah sambil memberi makan bayi, di mobil, atau di tempat kerja?
- Apakah Anda atau orang penting Anda akan menyiapkan anak Anda untuk hari itu?
- Berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk bersiap-siap bekerja, sarapan, mengemasi mobil, lalu mendandani dan memberi makan anak Anda?
Ketika Anda dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda akan memiliki gambaran tentang rencana pagi Anda nantinya. Selanjutnya, Anda perlu mencari tahu berapa banyak waktu yang Anda perlukan untuk melakukan semuanya. Katakanlah Anda harus berada di tempat kerja pada pukul 8:30 pagi. Kurangi waktu perjalanan dan tempat penitipan anak Anda untuk menentukan jam berapa Anda harus meninggalkan rumah. Selanjutnya, hitung berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengikuti jadwal pagi Anda yang diperbarui dan kemudian kurangi dari waktu yang Anda butuhkan untuk meninggalkan rumah. Terakhir, kurangi 30 menit lagi agar Anda dapat bangun sebelum semua orang di rumah Anda menikmati keheningan dan "waktu saya".
Coba Uji Coba, Baik untuk Anda dan Anak Anda
Jadwalkan satu hari dengan penyedia penitipan anak Anda untuk melakukan uji coba. Turunkan anak Anda selama beberapa jam. Anda tidak akan merasakan tekanan yang mungkin Anda rasakan karena harus pergi bekerja. Manfaatkan waktu luang ini dan jalankan tugas yang selama ini Anda pikirkan seperti berbelanja pakaian profesional yang sesuai dengan sosok pascapersalinan Anda, potong rambut, atau ambil perlengkapan tambahan untuk anak Anda pengasuh. Saat Anda menjemput anak Anda, jadwalkan waktu untuk berkunjung dan bantu anak Anda menyesuaikan diri dengan pengasuh baru.
Gabungkan Kalender Kerja dan Rumah
Ketika peristiwa tak terduga terjadi, dan itu selalu terjadi, miliki kalender yang menunjukkan komitmen pribadi dan profesional Anda serta komitmen orang penting Anda. Saat Anda berebut untuk mendapatkan a anak yang sakit ke dokter anak, Anda akan tahu pertemuan mana yang perlu Anda batalkan atau kapan Anda harus mendapat perlindungan dari suami atau pengasuh cadangan karena Anda tidak boleh melewatkan pekerjaan.
Jadikan Tidur sebagai Prioritas
Minggu pertama Anda kembali mungkin akan menguras tenaga tidak peduli seberapa siap Anda. Tidurlah sesegera mungkin setiap malam. Tidur dengan penyumbat telinga dan minta pasangan Anda untuk menangani setiap malam yang terbangun.
Mungkin juga memberi energi untuk kembali bekerja. Saat Anda dipenuhi dengan ide-ide baru, Anda pasti menginginkan stamina untuk menindaklanjutinya.
Prioritaskan dengan kejam
Orang tua yang bekerja perlu bertujuan untuk menjadi sangat efisien. Untuk membantu diri Anda sendiri menjadi kejam tentang hal itu, identifikasi beberapa tugas utama yang harus diselesaikan agar Anda dapat bekerja dengan cepat. Semua hal lain yang akan Anda dapatkan tepat waktu.
Juga, atasi hal-hal terpenting di awal hari kerja Anda. Itu akan menyisakan lebih sedikit jalan buntu jika Anda dipanggil untuk menjemput anak yang sakit di sekolah. Dan persiapkan diri Anda: Beberapa bulan pertama penitipan anak kelompok biasanya diselingi oleh pilek, demam, dan infeksi telinga. Satu-satunya hikmahnya adalah penyakit ringan memperkuat sistem kekebalan anak Anda.
Jangan Keras pada Diri Sendiri
Anda tidak pernah tahu pasti bagaimana perasaan Anda selama tantangan transisi Anda, tetapi jangan membuat keputusan tergesa-gesa tentang masa depan Anda di minggu pertama. Ini waktu yang sangat emosional.
Alih-alih, perhatikan bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda suka atau tidak suka. Simpan pengamatan ini untuk refleksi nanti. Jika perasaan tidak nyaman tetap ada setelah beberapa minggu, Anda mungkin ingin mengubah situasi pekerjaan atau perawatan Anda.
Beri Diri Anda Hadiah untuk Pekerjaan yang Dilakukan dengan Baik
Setelah semua perencanaan dan transisi ini, Anda berhak mendapatkan hadiah. Rencanakan hadiah yang akan membantu Anda melewati minggu pertama kembali bekerja. Mungkin sekarang jam 3 sore. janji pedikur atau kopi dengan teman kerja terbaik Anda. Apa pun itu, Anda pantas mendapatkannya, dan itu akan membantu menyegarkan Anda untuk minggu kedua kembali bekerja.
