Salah satu hal pertama yang dipelajari penari balerina adalah cara memegang tubuhnya dengan benar. Salah satu faktor pembeda dari penari balet adalah postur yang luar biasa, saat menari atau tidak. Anda dapat menemukan pusat keseimbangan Anda dengan membayangkan garis lurus yang melewati bagian belakang tulang belakang Anda. Memiliki postur tubuh yang baik sebagai penari balet diperlukan untuk keseimbangan dan gerak fungsional yang tepat dalam tari. Selain itu, memiliki kekuatan dan kelenturan memungkinkan penari untuk tampil di level puncak.
Manfaat Postur Hebat
- Postur tubuh yang baik dapat membantu Anda memerankan karakter tertentu dalam balet yang mendongeng. Menurut peneliti, fokus pada dada adalah kunci saat mengekspresikan emosi. Menyoroti area ini dengan memanfaatkan postur dan dada Anda akan membantu Anda menggambarkan karakter secara akurat.
- Mengubah cara Anda bergerak dan berjalan akan berdampak langsung pada suasana hati Anda. Apakah Anda merasa senang atau sedih dapat mengubah gaya gerakan Anda, seperti membungkuk versus berdiri tegak. Cukup mengangkat kepala ke arah langit adalah contoh cepat bagaimana postur tubuh dapat segera meningkatkan tingkat energi Anda.
- Karena balet dapat meningkatkan keseimbangan dan postur, juga dapat membantu menciptakan sosok dengan manfaat fisik. Memiliki postur yang baik memastikan bahwa tubuh tidak mengalami ketegangan serius yang dapat membuat atau mempertahankan cedera saat ini. Penari balet dapat berlatih teknik, bersama dengan postur, yang bekerja bergandengan tangan, seperti latihan pernapasan, keseimbangan, dan otot inti yang stabil.
"Kecuali beberapa kemalangan membuatnya tidak mungkin, setiap orang dapat memiliki postur yang baik." Loretta Muda
Latihan dan Latihan
Untuk mencapai sikap yang benar, penari balet harus berlatih setiap hari, meskipun hanya beberapa menit setiap hari. Sebelum berlatih, pastikan Anda mengenakan pakaian dansa yang nyaman, apakah Anda penari baru atau penari lama yang melepas pakaian lama. Ini termasuk memastikan bahwa Anda juga membawa sepatu balet yang bagus. Selain itu, disarankan agar pemula menggunakan balet barre untuk keseimbangan. Langkah-langkah berikut akan membantu Anda berdiri seperti balerina dan sisi positifnya adalah cukup mudah untuk melakukannya.
Langkah Dasar untuk Memperbaiki Postur
- Berdiri dengan kaki Anda di posisi pertama, tumit menyentuh dan kaki ternyata, dengan lutut lurus.
- Tarik otot-otot di perut Anda.
- Kencangkan otot-otot di bagian bawah dan ratakan punggung Anda.
- Tarik otot-otot di kaki Anda.
- Lebarkan bahu Anda, dorong ke bawah dan ke belakang.
- Pegang lengan ke bawah di depan tubuh, dengan siku sedikit ditekuk dan tangan lembut.
- Angkat dagu, memanjangkan leher.
- Tarik napas dalam-dalam dan rileks.
- Dorong teman dan keluarga Anda untuk memberi tahu Anda saat Anda sedang membungkuk. Dengan begitu, dalam kehidupan sehari-hari Anda bisa memulai pola postur tubuh yang baik dalam kehidupan sehari-hari, menjadikannya kebiasaan otomatis.
Kiat Tingkat Lanjut
- Jaga bahu Anda tetap rendah dan terbuka.
- Lihatlah ke atas dan ke luar, jangan pernah ke bawah di kaki Anda.
- Lihatlah ke cermin untuk memeriksa postur tubuh Anda.
