Hampir sepertiga karyawan di Amerika Serikat terlalu banyak bekerja, atau kewalahan, dengan pekerjaan mereka, menurut hasil survei dari Keluarga dan Lembaga Kerja, sebuah organisasi nirlaba yang memperhatikan perubahan sifat pekerjaan dan kehidupan keluarga.
Para penulis studi, Merasa Terlalu Banyak Bekerja: Ketika Pekerjaan Menjadi Terlalu Banyak, adalah Ellen Galinsky, Stacy S. Kim, dan James T. Menjalin kedekatan. Itu didukung oleh PricewaterhouseCoopers. Penulis mendefinisikan perasaan terlalu banyak bekerja sebagai "keadaan psikologis yang berpotensi memengaruhi sikap, perilaku, hubungan sosial, dan kesehatan baik di dalam maupun di luar pekerjaan."
Hasil Studi
Studi tersebut mengamati sampel representatif dari 1.003 orang dewasa (18 tahun ke atas) dari seluruh negeri yang memenuhi dua kriteria. Setiap subjek harus bekerja demi uang dan tidak dapat berwiraswasta di pekerjaan utama (atau satu-satunya pekerjaan) mereka. Survei tersebut menanyakan pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Seberapa sering, dalam tiga bulan terakhir, yang Anda rasakan terlalu banyak bekerja: sangat sering, sering, kadang-kadang, jarang atau tidak pernah?
- Seberapa sering, dalam tiga bulan terakhir, yang Anda rasakan kewalahan dengan pekerjaan yang harus Anda lakukan: sangat sering, sering, kadang-kadang, jarang atau tidak pernah?
Inilah tanggapannya:
- 28% dari semua subjek merasa terlalu banyak bekerja sering atau sangat sering
- 28% terasa kewalahan dengan seberapa banyak pekerjaan yang harus mereka lakukan sering atau sangat sering
- 54% merasa terlalu banyak bekerja setidaknya kadang-kadang
- 55% merasa kewalahan setidaknya kadang-kadang
Hasil penelitian ini tidak mengejutkan. Anda juga mungkin merasa terlalu banyak bekerja, jika tidak sering, setidaknya sesekali. Mengetahui Anda tidak sendirian mungkin menawarkan sedikit kenyamanan. Namun, akan lebih produktif untuk menemukan alasan di balik perasaan Anda. Ini dapat membantu Anda menemukan cara untuk menguranginya.
Penyebab dan Solusi
Studi tersebut mengidentifikasi aspek pekerjaan orang yang membuat mereka merasa terlalu banyak bekerja atau kewalahan. Mereka:
- bekerja lebih banyak jam dibayar dan tidak dibayar per minggu di pekerjaan utama atau satu-satunya pekerjaan mereka
- bekerja lebih lama dari yang mereka inginkan, berapa pun jam yang sebenarnya mereka kerjakan
- bekerja lebih banyak hari per minggu di pekerjaan utama/satu-satunya mereka
- bekerja lebih banyak hari daripada yang mereka inginkan, berapa pun hari mereka benar-benar bekerja
- bekerja lebih lama atau lebih banyak hari daripada yang mereka sukai karena alasan eksternal (Alasan selain finansial atau pribadi)
- percaya bahwa mereka tidak dapat mengubah jadwal kerja mereka sehingga mereka dapat bekerja pada jam atau hari yang mereka sukai
PHK baru-baru ini telah mendorong banyak sekali pekerjaan pada karyawan yang tersisa, menyebabkan mereka bekerja berjam-jam di atas standar 40. Karena mereka yang selamat dari PHK takut kehilangan pekerjaan mereka, mereka mencoba untuk membuktikan nilai mereka dengan bekerja lebih keras, dan mereka tetap bekerja lebih lama setiap hari.
Tips Mengurangi Stres Kerja
Daripada mengubah beban kerja Anda, cobalah untuk mengubah cara Anda bereaksi terhadapnya. Gunakan teknik relaksasi misalnya yang dapat mengurangi stres kerja disebabkan oleh perasaan terlalu banyak bekerja.
Milikmu telepon selular dan teknologi lain yang membuat Anda lebih mudah diakses oleh pemberi kerja di luar jam kerja dapat membuat Anda merasa terlalu banyak bekerja. Jika memungkinkan, cobalah untuk menyisihkan satu hari, atau beberapa jam setiap hari, saat Anda berada di luar batas.
Jangan menjawab telepon Anda dan jangan memeriksa email selama itu. Konsultasikan dengan atasan Anda untuk menemukan waktu yang tidak dapat diakses yang paling cocok untuk Anda berdua. Tawarkan untuk siap saat bos Anda sangat membutuhkan Anda, dan mudah-mudahan, dia akan membalasnya dengan mengizinkan Anda memiliki waktu untuk diri sendiri.
Siapa yang Merasa Paling Banyak Bekerja?
Para penulis penelitian juga berusaha menjawab pertanyaan: "Apakah Kelompok Demografi yang Berbeda Merasa Lebih Banyak Atau Kurang Banyak Bekerja?" Mereka sampai pada kesimpulan berikut:
- Wanita merasa lebih banyak bekerja daripada pria.
- Mereka yang berusia antara 36 dan 54 (pertengahan karir) merasa lebih banyak bekerja daripada individu 18-35 (awal karir) dan pekerja dewasa (55 dan lebih tua).
- Manajer dan profesional melaporkan merasa lebih banyak bekerja daripada pekerja lain.
- Kehadiran lebih banyak tanggung jawab keluarga tidak terkait dengan perasaan lebih banyak bekerja.
Responden wanita melaporkan lebih sering mengalami gangguan saat bekerja daripada pria. Mereka juga mengatakan mereka memiliki lebih banyak tugas untuk dilakukan pada waktu yang sama. Ketika penulis membandingkan laki-laki dan perempuan yang secara teratur diinterupsi saat bekerja atau memiliki tugas bersamaan, tidak ada perbedaan gender dalam hal merasa terlalu banyak bekerja.
Dampak Tanggung Jawab Keluarga
"Temuan ini menimbulkan pertanyaan penting," kata penulis: "Apakah wanita lebih sering mengalami interupsi dan terlalu banyak melakukan banyak tugas karena jenis pekerjaan tertentu yang mereka miliki? Apakah pengalaman sosialisasi perempuan membuat mereka lebih rentan terhadap interupsi dan lebih mungkin mengambil tugas tambahan?"
Sementara studi menunjukkan bahwa adanya tanggung jawab keluarga tidak terkait dengan perasaan terlalu banyak bekerja, tingkat tanggung jawab tersebut mungkin. Para penulis "menduga bahwa perbedaan antara laki-laki dan perempuan sehubungan dengan tanggung jawab utama untuk pekerjaan keluarga juga dapat membantu jelaskan mengapa wanita merasa lebih banyak bekerja daripada pria." Dengan kata lain, ibu yang bekerja memiliki lebih banyak tanggung jawab keluarga daripada pria rekan. Orang tua yang bekerja dapat mengatasi masalah ini dengan mencari cara untuk membagi pekerjaan di rumah secara lebih adil.
Efek Kerja Berlebihan
Saat karyawan merasa terlalu banyak bekerja, hal itu merugikan semua orang—pekerja dan pemberi kerja. Menurut penelitian tersebut, karyawan yang terlalu banyak bekerja "lebih mungkin melaporkan melakukan kesalahan di tempat kerja; merasa marah terhadap majikan mereka karena mengharapkan mereka melakukan begitu banyak; membenci rekan kerja yang tidak bekerja sekeras yang mereka lakukan; mencari pekerjaan baru dengan majikan lain."
Merupakan kepentingan terbaik pemberi kerja untuk membantu menyelesaikan masalah apa pun yang menyebabkan karyawan mereka merasa terlalu banyak bekerja, tetapi meskipun tidak, siapa pun yang mengalami masalah ini harus mengambil tindakan. Efek dari terlalu banyak bekerja pada individu cukup parah. Studi tersebut menemukan bahwa mereka "mengalami lebih banyak konflik kehidupan kerja; merasa kurang berhasil dalam hubungan dengan pasangan atau pasangannya, anak-anak, dan teman-temannya; lebih cenderung mengabaikan diri mereka sendiri; lebih cenderung kurang tidur karena pekerjaan; cenderung melaporkan bahwa kesehatan mereka sangat baik atau sangat baik; memiliki tingkat stres yang lebih tinggi dan kemampuan yang lebih buruk untuk mengatasi peristiwa kehidupan sehari-hari."
Sumber: Galinsky, E., Kim, S., dan Bond, J. Merasa Terlalu Banyak Bekerja: Ketika Pekerjaan Menjadi Terlalu Banyak. Keluarga dan Lembaga Kerja, 2001.
