Pemanasan: Cara Memainkan Lada Bola Voli Dua Orang
Setelah pemain menghabiskan beberapa waktu untuk jogging, meregangkan dan menghangatkan lengan mereka, lada biasanya merupakan latihan pertama yang dilakukan tim berikutnya. Pepper tidak hanya sebagai latihan pemanasan yang baik tetapi juga mengembangkan kontrol bola yang baik pada saat yang bersamaan.
Lada bisa dimainkan dengan dua atau tiga orang. Idenya adalah mengoper, mengatur, memukul dan kemudian menggali, mengatur, memukul dalam urutan itu selama para pemain dapat menjaga bola dalam kendali. Kami akan mulai menjelaskan lada dua orang dan kemudian membahas tiga orang di akhir langkah demi langkah ini.
Untuk memainkan lada, dua pemain harus mulai dengan berdiri saling berhadapan sekitar 20 kaki terpisah. Salah satu pemain harus memiliki satu bola dan siap untuk memulai latihan dengan lemparan bola bebas yang mudah ke pasangannya.
Lada: Lemparan Mudah, Pass Mudah
Pemain A memulai latihan dengan melemparkan bola bebas yang bagus dan mudah langsung ke pasangannya. Pemain B harus dalam posisi siap sebelum Pemain A melempar bola. Ini berarti lutut ditekuk, lengan diluruskan dan beban ada di jari kaki.
Latihan dimulai ketika Pemain A melempar bola. Pemain B berada dalam posisi sempurna untuk mengoper bola dengan menggerakkan kakinya jika perlu. Pemain B kemudian mengoper bola ke atas kepala Pemain A. Pemain B harus mengusahakan operan yang sempurna, artinya Pemain A tidak harus bergerak untuk mendapatkan bola.
Pepper: Mengatur Bola
Mudah-mudahan, Pemain B akan memberi Pemain A umpan sempurna pada lemparan bola gratis. Tugas Pemain A sekarang adalah mengatur bola dari posisi berdiri kembali ke Pemain B.
Jika perlu, dia harus menggerakkan kakinya untuk mendapatkan posisi pengaturan yang sempurna. Kakinya harus di bawahnya, dia harus mengatur bola dari atas dahinya dan bahunya harus menghadap targetnya. Tujuannya adalah untuk mengatur bola dengan sempurna ke lengan pemukul pasangannya sehingga pasangan tidak harus bergerak untuk mendapatkan bola.
Pepper: Memukul Bola
Pemain B akan masuk ke posisi untuk memukul bola dari posisi berdiri kembali ke Pemain A. Pertama, dia harus menggerakkan kakinya ke bola. Begitu berada di posisinya, dia harus menjaga bola di depan lengan yang memukulnya, melangkah ke dalamnya dengan kaki yang berlawanan dan kemudian melakukan ayunan yang bagus, terkontrol, tetapi keras pada pasangannya.
Ingatlah bahwa ini adalah latihan pemanasan. Beberapa ayunan pertama harus bagus dan mudah dan langsung mengenai pasangannya. Setelah kedua pemain hangat, permainan dapat meningkat sehingga pemain menyelam dan bergerak untuk mendapatkan bola.
Pepper: Menggali Bola
Setelah Pemain A mengatur bola ke pasangannya, dia harus masuk ke posisi menggali. Dia harus turun dengan menekuk lututnya dalam, lengannya harus keluar dan kepalanya harus berkonsentrasi pada pemukul dan siap untuk bereaksi ke mana pun bola pergi.
Tidak peduli seberapa keras bolanya, tujuannya adalah untuk mendapatkan bola dengan cara yang terkontrol sehingga pasangannya kemudian dapat mengembalikannya kepadanya, dia dapat memukulnya, pasangannya menggali dan prosesnya berlanjut. Pasangan tersebut akan menjaga bola tetap hidup selama mungkin dan permainan berakhir ketika bola tidak dapat diambil kembali. Para pemain kemudian akan mulai lagi dengan lemparan yang mudah sampai latihan selesai.
Lada: Lada Tiga Orang
Jika satu pemain ingin mengerjakan pengaturan mereka atau jika ada jumlah pemain ganjil di lantai, salah satu solusinya adalah lada tiga orang.
Lada tiga orang dimainkan dengan cara yang sama seperti dua orang kecuali ada setter permanen yang ditempatkan tepat di luar garis tembak dengan jarak yang sama antara kedua pemain. Sekarang, kedua pemain akan mencoba mengoper dan menggali bola ke setter alih-alih satu sama lain.
Setter memulai permainan dengan melemparkan bola ke Player A. Dalam lada tiga orang, setter selalu mengatur bola ke pemain yang baru saja mengoper atau menggali bola kepadanya.
Pemain A mengoper ke setter. Setter mengembalikan bola ke Player A. Pemain A memukul bola ke Pemain B. Pemain B menggali bola ke setter. Setter mengembalikan bola ke Player B. Pemain B memukul bola pada Pemain A dan latihan berlanjut sampai bola tidak dapat diambil kembali.
Setter harus berada di sebelah kanan pelintas setiap saat untuk mensimulasikan situasi permainan yang paling dekat. Ini berarti bahwa setelah dia mengatur bola, dia harus menyeberang di antara dua pemain sehingga dia bisa berada di sebelah kanan penggali berikutnya. Gerakan tambahan ini memungkinkan dia untuk mendapatkan pemanasan yang baik juga. Setelah jangka waktu tertentu, para pemain harus melakukan rotasi agar setiap pemain mendapat kesempatan untuk mengatur.
