Kita semua pernah bertengkar dengan pasangan kita. Apa yang biasanya harus dilampaui dapat menginfeksi hubungan dalam jangka panjang. Pada titik tertentu, pertengkaran ini bukan lagi sekadar retakan kecil—mereka adalah bagian dari pola pelecehan verbal.
Korban kekerasan dalam rumah tangga, baik fisik maupun psikologis, cenderung menginternalisasi dampak dari tindakan pasangannya. Pernahkah Anda merasa kecil atau tidak penting ketika istri Anda membentak Anda? Apakah suami Anda menghukum Anda dengan kata-katanya? Kata-kata yang menyakiti, meremehkan, atau merendahkan orang lain adalah pelecehan dan oleh karena itu Anda mungkin mengalami pelecehan verbal.
Bacalah empat tips di bawah ini tentang cara mengatasi istri atau suami yang kasar secara verbal dalam hidup Anda.
Batasan untuk Pasangan Anda
Tetapkan batasan tentang apa yang akan dan tidak akan Anda terima dari pasangan Anda. Komunikasikan apa yang diterima dan tidak diterima ketika berbicara dengan Anda atau tentang Anda. Beri tahu dia dengan tegas bahwa Anda tidak akan menerima diremehkan atau kecerdasan atau karakter Anda direndahkan.
Ketika Anda pertama kali mulai menetapkan batasan seputar pelecehan verbal, pasangan Anda mungkin menolak dan mendorong batas untuk melihat apakah Anda serius. Jika Anda akan menetapkan batasan pada perilaku seseorang terhadap Anda, Anda harus bersedia untuk mempertahankan pendirian Anda dan menjaga batasan Anda. Bila Anda tidak melakukannya, pintu tetap terbuka untuk lebih banyak, dan kemungkinan eskalasi, penyalahgunaan.
Dapatkan Beberapa Ruang
Untuk melengkapi batasan yang telah Anda tetapkan, cobalah untuk mendapatkan sedikit ruang dari pasangan Anda. Ini adalah cara yang baik untuk memperkuat batas Anda dan menekankan pentingnya mereka untuk mencegah pelecehan verbal. Ini adalah hal yang sangat baik untuk dipraktikkan jika pelecehan verbal berlanjut—pasangan Anda harus mengetahui batas, jadi menjauh dari situasi berbahaya adalah cara yang baik untuk memisahkan diri dari masalah.
Mungkin juga bermanfaat untuk melakukan percakapan tentang ini sebagai jenis batas tambahan—jika ada pemanggilan nama atau penghinaan terjadi di masa depan, Anda berkomitmen untuk menjauhkan diri dan kembali ketika Anda lihat cocok. Selain melepaskan diri secara fisik dari suatu situasi, ada beberapa cara untuk menjauh dari lingkungan yang kasar secara verbal—yaitu, secara finansial dan emosional.
Batas untuk Diri Sendiri
Anda tidak hanya perlu menetapkan batasan dengan pasangan Anda, Anda juga perlu menetapkan batasan dengan diri Anda sendiri. Melakukan ini berarti tidak takut akan konfrontasi. Banyak wanita takut akan konfrontasi, dan demikian pula, pria takut menyakiti istri mereka. Dengan tidak mempertahankan pendirian Anda, Anda membiarkan pasangan Anda melewati batas-batas yang Anda tentukan sendiri tentang apa yang baik dan tidak baik dalam hidup dan hubungan mereka.
Jangan Mainkan Korbannya
Jangan berperan sebagai korban atau mencoba untuk mendapatkan apa pun dari status Anda sebagai yang disalahgunakan. Tunjukkan dengan tindakan Anda bahwa Anda setara dengan pasangan Anda dan hanya akan menerima rasa hormat dari mereka. Anda melakukan ini dengan tidak menanggapi kata-kata buruk dengan kemarahan atau viktimisasi. Ingatlah bahwa pelaku kekerasan tumbuh subur dari dinamika kekuasaan yang mereka bangun, artinya mereka lebih suka ketika Anda merasa kecil. Jika Anda menunjukkan kepada mereka bahwa mereka telah berhasil, mereka akan menggunakan ini sebagai lebih banyak alasan untuk meremehkan Anda. Memutus siklus itu sulit tetapi akan memiliki dampak yang bertahan lama pada hubungan Anda.
Konfrontasi mungkin merupakan langkah untuk tidak lagi menjadi korban, tetapi "konfrontasi" tidak sama dengan "konflik." Penting untuk tidak membalas kata-kata menyakitkan mereka dengan kata-kata Anda sendiri yang tidak pantas dan menjadi hormat. Cobalah untuk tidak meninggikan suara Anda saat melakukan percakapan ini; beberapa orang merasa terbantu untuk mempersiapkan sesuatu untuk dikatakan ketika Anda siap untuk menghadapi pasangan Anda. Ini bisa sesederhana mengatakan, "Saya tidak akan lagi menerima pelecehan verbal Anda. Aku memintamu untuk berhenti mengatakan hal-hal yang menyakitkan atau pernikahan kita tidak akan bertahan."
Kita semua harus tahu nilai dan nilai kita. Kita tidak perlu takut menghadapi seseorang yang mencoba membuat kita percaya bahwa kita tidak layak untuk diperlakukan dengan hormat. Melakukan apa yang disarankan di atas adalah langkah pertama Anda dan mudah-mudahan, satu-satunya dalam menghadapi perilaku kasar pasangan Anda. Jika mereka tidak menanggapi dengan cara yang positif, maka carilah konseling perkawinan.
