Pelompat galah menggabungkan beberapa kualitas trek dan lapangan terbaik menjadi satu peristiwa. Mereka membutuhkan kekuatan lompatan yang dimiliki setiap pelompat yang baik, bersama dengan kemampuan seperti senam untuk mengendalikan tubuh mereka di udara. Seorang pelompat yang sukses umumnya memiliki kecepatan seorang sprinter dan harus membangun kecepatan itu sambil membawa tongkat panjang. Akhirnya, sementara pelompat galah tidak mirip pelempar cakram atau penembak jitu — pelompat galah biasanya tinggi dan kurus — pelompat galah membutuhkan lengan yang kuat untuk mengendalikan, menanam, dan mendorong dari galah. Oleh karena itu, pada awalnya, pelatih akan mencari atlet yang terkoordinasi dengan baik yang dapat melakukan banyak tugas secara atletik. Pelompat pemula kemudian dapat mempelajari berbagai aspek acara secara terpisah, tetapi pada akhirnya sukses vaulter harus memperlakukan acara tersebut sebagai satu manuver berkelanjutan, dengan setiap segmen mengalir dengan lancar ke dalam lanjut.
Keamanan
Mari kita hadapi itu, kapan pun Anda melompat ke udara, ada beberapa risiko. Sebagai seorang pemula, Anda tidak akan langsung melompat, dan ketika Anda mulai, Anda tidak akan kubah sangat tinggi. Namun demikian, beberapa pelatih berinvestasi dalam bantalan pendaratan ekstra besar untuk melindungi pelompat muda jika lompatan mereka tersesat. Penting juga untuk mencocokkan vaulter dengan tiang berukuran benar untuk kontrol yang lebih baik dari vault awalnya.
Mencengkeram Tiang
Pelajaran pertama pelompat galah kemungkinan akan mencakup cara yang tepat untuk memegang galah, dan cara memegangnya di awal lari Anda. Anda akan meletakkan tangan Anda selebar bahu ke arah puncak tiang, dengan tangan dominan Anda lebih dekat ke ujungnya. Dalam jangka panjang, Anda akan ingin memegang tiang sedekat mungkin dengan ujungnya. Namun, pada awalnya, pelatih Anda akan meminta Anda menempatkan tangan Anda di posisi yang tepat, tergantung pada jenis tiang yang Anda gunakan dan kecepatan lari pendekatan Anda.
Pendekatan Jalankan
Ada banyak tanah yang harus ditutup — secara harfiah — saat Anda belajar melakukan pendekatan yang tepat sambil memegang tiang. Poin-poin penting termasuk bagaimana mengatur kecepatan diri Anda sehingga Anda mencapai kecepatan tertinggi di akhir lari Anda dan menjaga tiang tetap terkendali sehingga Anda dapat menanamnya dengan benar. Latihan pendekatan akan membantu Anda berlari dengan posisi tegak sambil memegang tiang dengan nyaman. Anda harus menggerakkan tangan dan lengan Anda sesedikit mungkin sampai tiba saatnya untuk menanam tiang di kotak, meskipun tiang itu sendiri akan bergerak dari posisi vertikal ke horizontal selama Anda mendekati. Seperti di lompat jauh, penting untuk menjalankan pendekatan Anda secara konsisten sehingga Anda dapat menanam tiang dengan benar. Pemula akan mengembangkan pendekatan yang relatif pendek dan biasanya harus belajar berlari dengan panjang langkah yang konsisten sebelum mereka mulai melakukan lompatan yang sebenarnya. Seperti pendekatan lompat jauh, Anda juga akan mempelajari perubahan halus yang harus Anda lakukan dalam beberapa langkah terakhir sebelum menanam.
Penanaman dan Lepas landas
Kunci keberhasilan tanaman dan lepas landas adalah mengubah gerakan horizontal Anda menjadi lompatan vertikal. Latihan pemula yang umum termasuk "lompatan", di mana pelompat mensimulasikan penanaman tiang setelah pendekatan berjalan. Namun, tiang itu tidak akan benar-benar menyentuh tanah. Sebaliknya, pelompat menurunkan ujung galah, lalu kembali, mirip dengan gerakan mendayung. Vaulter juga dapat melompat atau melompat saat melakukan simulasi tanaman.
Latihan penanaman pertama Anda mungkin hanya dengan melangkah ke kotak dan menanam tiang saat Anda berjalan. Sebelum mengambil lemari besi yang sebenarnya, atlet dapat melakukan beberapa jenis latihan senam untuk belajar bagaimana membalikkan tubuh mereka, kepala ke bawah, di udara. Mereka mungkin melakukan flips menggunakan cincin senam atau mungkin mengayunkan diri mereka secara terbalik pada palang horizontal.
Anda mungkin akan mengambil brankas pertama Anda tanpa palang. Anda akan melakukan pendekatan pendek, menanam tiang di dalam kotak dan mengangkat diri Anda minimal dari tanah — lebih seperti lompatan vertikal daripada lompatan horizontal — sebelum Anda mendarat di pit. Anda kemudian akan maju untuk memutar tubuh Anda setelah lepas landas, seolah-olah Anda membersihkan bar imajiner, maka Anda mungkin mulai melompati bar yang sebenarnya, yang tentu saja akan disetel cukup rendah.
Jangka panjang
lompat galah adalah acara teknis yang kompleks. Belajar membuat pendekatan yang konsisten berjalan sambil memegang tiang adalah keterampilan tersendiri, apalagi menanam tiang, mengangkat dan menggerakkan tubuh Anda dengan benar di udara sehingga Anda dapat mencapai tujuan akhir Anda — membersihkan batang. Calon pelompat galah dan pelatih harus bersabar selama proses belajar pelompat galah. jika atlet memiliki alat dan keinginan untuk lompat galah, beri dia waktu untuk berkembang.
