Memahami dan Mengatasi Kecemburuan dalam Hubungan

Kate adalah mentor hubungan dan memegang gelar B.S. gelar dari Universitas Negeri Sonoma. Dia saat ini tinggal di Sonoma, California.

Berada dalam hubungan yang intim dan bermakna dengan manusia lain mungkin merupakan salah satu tantangan dan perjuangan terbesar yang dapat dihadapi siapa pun. Meskipun mayoritas umat manusia tidak menginginkan apa pun selain untuk mencintai dan dicintai oleh seseorang, kita masih merasa sulit untuk mempertahankannya. hubungan yang memuaskan dan stabil dengan seseorang yang spesial tanpa mengalami berbagai macam keadaan, emosi, dan pengalaman yang sulit.

Salah satu emosi paling kuat yang dapat secara langsung memengaruhi hubungan cinta yang sebaliknya adalah kecemburuan. Bisa dibilang tidak ada satu pun penyebab sakit hati dan kekacauan dalam hubungan saat ini yang lebih umum daripada kecemburuan.

Meskipun demikian, artikel ini bertujuan untuk membantu Anda memahami kecemburuan sehingga Anda dapat lebih efektif dalam mengatasi atribut negatif ini, membantu Anda menikmati hubungan yang positif dan bahagia.

Apa Sebenarnya Kecemburuan dan Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Orang yang Cemburu dalam Hubungan Saya?

Ada sejumlah kejadian dan perasaan yang mengatur tindakan dan pikiran seseorang terhadap pasangannya, beberapa lebih positif daripada yang lain. Satu keadaan emosional yang dihadapi banyak orang dalam hubungan berkomitmen adalah perasaan cemburu yang sangat intens dan terkadang luar biasa.

Kecemburuan umumnya dianggap sebagai ketidakamanan, ketidaknyamanan, dan bahkan ketakutan yang berbeda yang mungkin dirasakan seseorang terhadap sekelompok pesaing atau orang-orang yang menimbulkan ancaman bagi kesejahteraan mereka.

Sering kali emosi yang intens ini dapat menimbulkan kecemburuan yang tak terkendali terhadap orang atau hal tertentu yang mungkin menjadi ancaman nyata bagi kebahagiaan orang tersebut secara keseluruhan.

Gejala Kecemburuan:

• Meringis di tempat interaksi platonis pasangan dengan orang lain.
• Gulir melalui media sosial pasangan Anda untuk melacak semua interaksi mereka dengan hati-hati.
• Secara konsisten menanyai pasangan Anda tentang tindakan mereka saat Anda tidak hadir.
• Komentar negatif yang tidak terkendali tentang teman pasangan Anda.
• Kekhawatiran tentang pengaruh teman-teman pasangan Anda.
• Kekhawatiran tentang interaksi pasangan dengan anggota keluarga mereka sendiri.
• Berfokus pada cara pasangan Anda berpakaian saat keluar di depan umum.
• Mencoba untuk melihat melalui ponsel pasangan Anda.
• Membuat permintaan yang tidak realistis tentang seberapa banyak fokus yang seharusnya diberikan pasangan Anda kepada Anda.

Memiliki salah satu dari gejala ini tidak selalu berarti Anda adalah orang yang pencemburu. Misalnya, mungkin tidak realistis bagi Anda untuk khawatir tentang pengaruh teman-teman pasangan Anda jika mereka semua berkumpul untuk menggunakan obat-obatan terlarang.

Namun, memiliki empat dari gejala ini berlaku untuk Anda berarti Anda mungkin orang yang cemburu dalam hubungan Anda.

Bagaimana Saya Tahu Dari Mana Datangnya Emosi Kecemburuan yang Intens ini?

Kecemburuan dalam suatu hubungan dapat disebabkan oleh beberapa hal tertentu; mulai dari kurangnya keamanan pribadi dalam diri sendiri, hingga tidak adanya kepercayaan yang tulus untuk pasangan atau pasangan. Adalah umum bagi orang-orang yang pernah berurusan dengan pasangan romantis yang tidak setia di masa lalu (atau dalam hubungan mereka saat ini) untuk mengalami kecemburuan dalam bentuk yang lebih sering dan intens. Orang-orang ini umumnya khawatir bahwa rekan mereka mungkin berselingkuh karena kurangnya kebahagiaan atau kepuasan yang mereka terima dari hubungan mereka.

Sebuah harga diri yang sangat rendah juga dapat memainkan peran besar dalam pengembangan kecemburuan dalam suatu hubungan sebagai orang yang mengalami emosi ini benar-benar percaya bahwa mereka tidak semenarik atau diinginkan seperti yang lain individu. Mereka mungkin juga merasa "kurang dari" pasangannya atau seolah-olah pasangannya "di luar batas".

Ini bisa menjadi lereng licin bagi banyak orang yang berjuang dengan kecemburuan yang berasal dari tidak adanya harga diri sebagai mereka akan selalu menemukan seseorang yang lebih tinggi, lebih pendek, lebih cantik, atau lebih pintar dari mereka untuk menyebabkan ketidaknyamanan ini emosi.

Apakah Saya Satu-Satunya Yang Sering Mengalami Perasaan Cemburu?

Anda pasti tidak sendirian. Kecemburuan adalah reaksi berbasis kelangsungan hidup yang mendarah daging yang ada pada setiap manusia. Meskipun perasaan ini secara alami dapat menjadi lebih kuat pada beberapa individu, setiap orang memiliki potensi untuk merasakan kecemburuan sampai tingkat tertentu.

Ini adalah masalah umum bagi banyak individu yang menemukan diri mereka dalam hubungan berkomitmen, tetapi itu tidak melumpuhkan hubungan Anda.

Kecemburuan dapat berakar pada sejumlah masalah pribadi yang dialami seseorang dari diri sendiri atau pasangannya.

Kecemburuan Dari Hubungan Negatif di Masa Lalu dan Bagaimana Hal Itu Mempengaruhi Seseorang

Langkah pertama untuk menaklukkan kecemburuan Anda adalah mengidentifikasi dan memahami area atau atribut dari mana ia berasal. Salah satu alasan paling umum seseorang menjadi cemburu adalah karena pengalaman buruk sebelumnya dalam hubungan. Jika Anda telah melalui emosi sulit yang terkait dengan ditinggalkan untuk orang lain atau kepercayaan Anda telah dikhianati oleh salah satu mantan pasangan Anda, kemungkinan kecemburuan Anda mungkin berakar pada ini pengalaman.

Alasan umum lainnya orang merasa cemburu adalah karena pengalaman masa kecil mereka. Jika Anda mengalami perasaan seperti Anda tidak cukup baik terus-menerus oleh salah satu atau kedua orang tua Anda, ini dapat menyebabkan Anda tidak pernah merasa cukup baik untuk pasangan Anda dalam hubungan dewasa Anda.

Atau jika Anda menyaksikan orang tua yang sangat cemburu saat tumbuh dewasa, Anda mungkin secara tidak sadar telah dikondisikan untuk berpikir bahwa perilaku ini normal dalam suatu hubungan. Meskipun dalam hal ini Anda lebih cenderung menjadi korban kecemburuan yang ekstrem dalam suatu hubungan dan bukan pelakunya.

Pahami Penyebab Cemburu Untuk Mengatasinya

Apa yang Dapat Anda Lakukan Ketika Kecemburuan Anda Berasal Dari Pengalaman Masa Lalu Dengan Orang Lain

Obat yang membantu untuk jenis kecemburuan ini adalah ketika Anda menemukan diri Anda bergulat dengan pikiran-pikiran ini, luangkan waktu sejenak untuk mengambil napas dan dengan tenang ingatkan diri Anda bahwa pasangan Anda bukanlah kesalahan lama yang sama dan Anda tidak bisa menilai perilaku mereka dengan menyakiti orang lain tindakan. Ini tidak adil bagi Anda atau pasangan Anda.

Orang-orang yang menderita perasaan cemburu yang intens sering kali menjadi begitu dikuasai oleh kecemburuan yang tidak sah ini dan kekhawatiran, bahwa mereka mulai mengaburkan kenyataan dan menggabungkan pengalaman masa lalu mereka yang tidak terkait dengan pengalaman mereka hadiah. Dalam banyak hal menjadi lajang adalah gaya hidup yang jauh lebih mudah, jadi ketika Anda menemukan diri Anda bersama seseorang yang tetap di sisi Anda melalui tebal dan tipis, perasaan cemburu sering salah tempat dan tidak logis.

Jika pasangan Anda benar-benar terpesona oleh sejumlah orang lain yang berinteraksi dengan mereka dalam kehidupan sehari-hari, mereka akan mungkin menyelamatkan diri mereka dari kerumitan menjadi intim dengan satu orang yang berbeda dan mengejar minat mereka pada semua yang lain.

Namun, ini biasanya tidak terjadi. Orang yang berdedikasi untuk bertahan dalam suatu hubungan umumnya memiliki keinginan sejati untuk mencintai dan menjunjung tinggi pasangannya.

Pertempuran Antara Harga Diri dan Realitas

Yang sedang berkata, ini membawa kita ke poin berikutnya, harga diri. Kecemburuan yang berasal dari harga diri rendah adalah pertempuran yang sulit untuk dihadapi, khususnya karena sebagian besar bersifat internal. Solusi sederhana untuk ini adalah dengan mengingatkan diri sendiri bahwa pasangannya memilih untuk bersama mereka, dan hanya bersama mereka, karena serangkaian alasan tertentu. Seperti yang kita bahas di paragraf sebelumnya, gaya hidup tunggal dapat dikenali tanpa beban dan bisa dibilang lebih mudah daripada sebuah hubungan.

Orang-orang yang menderita bentuk harga diri rendah dalam suatu hubungan sering kali dibuat merasa seperti mereka tidak cukup baik, atau bisa selalu berbuat lebih baik, oleh setidaknya satu orang tua selama masa kanak-kanak.

Bagaimana Menghindari Membiarkan Perjuangan Anda Sendiri Dengan Harga Diri Mempengaruhi Hubungan Anda

Ini dikatakan, orang yang menjadi cemburu karena kurangnya kepercayaan diri atau penghargaan diri mereka harus secara konsisten ingatkan diri mereka sendiri bahwa pasangan mereka melihat lautan karakteristik di dalam diri mereka yang memberi mereka keinginan untuk didedikasikan semata-mata untuk mereka.

Meskipun karakteristik dan atribut ini mungkin sulit (atau tidak mungkin) bagi seseorang untuk melihatnya sendiri, jelas bahwa pasangan mereka tidak kesulitan melihat kualitas-kualitas yang luar biasa ini dan mencintai mereka untuk mereka. Kedengarannya gila untuk dikatakan, tetapi mengatasi perasaan cemburu karena kurangnya kepercayaan diri dapat dikendalikan dan distabilkan secara signifikan hanya dengan bertanya kepada pasangan Anda mengapa mereka mencintai Anda.

Bagaimana Kejujuran dan Transparansi Dapat Membantu Anda Memerangi Kecemburuan dalam Hubungan Anda

Meskipun mungkin ada beberapa alasan yang Anda sendiri tidak dapat percaya atau pahami, itu akan masih sangat terapeutik bagi seseorang untuk mendengar beberapa alasan berbeda di balik dedikasi pasangan mereka untuk mereka. Banyak yang mengambil pendekatan yang jujur ​​​​dan lugas ini akan menemukan bahwa pasangan mereka memiliki nomor hal-hal yang mereka lihat di dalam diri mereka yang tidak mereka sadari dan tidak dapat mereka kenali sendiri.

Sering kali, seseorang bahkan mungkin mengetahui bahwa beberapa rasa tidak aman yang mereka hadapi (terkait dengan perasaan mereka) penampilan atau kepribadian) sebenarnya mungkin merupakan karakteristik yang disukai atau ditemukan oleh pasangannya menarik.

Sebagai contoh, ada sejumlah orang yang ingin menjadi lebih tinggi karena norma sosial yang ditetapkan oleh industri fashion bahwa tubuh kurus dan tinggi adalah yang paling diinginkan. Hal ini dapat menyebabkan individu tersebut bergulat dengan emosi cemburu yang intens ketika pasangannya berinteraksi dengan individu yang memiliki "tinggi badan yang lebih diinginkan atau menarik". Namun, bertentangan dengan media penggambaran kecantikan yang miring, ada sejumlah pria dan wanita yang menganggap tinggi badan lebih pendek sebagai sifat yang menarik dan diinginkan dalam diri pasangan.

Semua ini dikatakan, seseorang dapat menyiksa diri mereka sendiri dengan perasaan iri yang negatif terhadap seseorang untuk kualitas yang mungkin benar-benar membuat mereka kurang menarik atau diinginkan untuk mereka mitra.

"Kecemburuan adalah emosi yang sangat menegangkan yang dapat mempengaruhi pikiran dan tubuh Anda. Putuskan untuk membuat perubahan dan percayalah, Anda akan berterima kasih pada diri sendiri di kemudian hari."

— Kate Harian

Fakta Keras Harga Diri Rendah dan Pengaruh Asumsi yang Tidak Akurat

Meski terdengar gila, ini adalah kesalahpahaman yang sangat umum yang terjadi lebih sering daripada yang disadari orang. Banyak dari itu kembali ke gagasan umum tentang hubungan yang sulit dan masyarakat umum sering tidak ingin melewati lereng licin komitmen dengan seseorang yang bahkan tidak benar-benar mereka miliki tertarik kepada.

Harga diri yang rendah dan kecemburuan irasional yang dihasilkan dapat menyebabkan beberapa konsekuensi yang sangat disayangkan. Lebih dari faktor tunggal lainnya, kecemburuan seperti ini bertanggung jawab atas putusnya hubungan, perceraian, dan bahkan kejahatan nafsu yang tak terhitung jumlahnya. Jika Anda merasa seperti ini, buat keputusan untuk menyelesaikan masalah ini di dalam diri Anda sebelum Anda berpotensi kehilangan seseorang yang sangat Anda sayangi sebagai akibatnya.

Percakapan jujur ​​​​dengan pacar, pacar, pasangan, atau pasangan untuk mengatasi rasa tidak aman Anda dan perasaan iri mungkin salah satu hal yang paling bermanfaat dan membantu yang dapat dilakukan seseorang untuk membantu menaklukkan batin mereka negatif.

Jangan Biarkan Hubungan Positif Anda Jatuh pada Kebohongan dan Kesalahpahaman Kecemburuan!

Tidak peduli apa, kecemburuan bisa menjadi sifat yang sangat merusak dan berbahaya yang dapat menyebabkan banyak ketegangan yang tidak perlu pada suatu hubungan dan berpotensi menghancurkan dalam jangka panjang.

Ini adalah salah satu perjuangan paling umum bagi pasangan dari semua latar belakang, seksualitas, dan lapisan masyarakat untuk pengalaman dan merupakan api yang paling baik dikendalikan sebelum membakar hutan cinta yang menjanjikan dan persahabatan. Entah itu pengalaman buruk atau kurangnya harga diri, jangan biarkan kecemburuan menjadi penyebab kegagalan hubungan Anda.

Kecemburuan adalah emosi yang sangat menegangkan yang dapat membebani pikiran dan tubuh Anda. Putuskan untuk membuat perubahan dan percayalah, Anda akan berterima kasih pada diri sendiri di kemudian hari.

Jajak Pendapat Pembaca Anonim

Konten ini akurat dan benar sejauh pengetahuan penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari seorang profesional yang memenuhi syarat.

© 2017 Kate Harian

tiga kunci pada 17 Desember 2017:

Kecemburuan dan kecemburuan benar-benar perlu diatasi.

Saya pikir akan adil untuk mengatakan bahwa perasaan cemburu dan iri telah dirasakan oleh kita pada satu waktu atau yang lain. Mereka meresahkan perasaan mengerikan untuk dirasakan dan mereka menakutkan dan berbahaya berada di pihak penerima.

Perasaan dan perasaan iri memberi tahu lebih banyak tentang rasa tidak aman kita dan diri kekanak-kanakan yang berbahaya. Saya pribadi tidak ingin berada di sekitar dinamika itu dan akan melepaskan diri saya kecuali saya telah terjebak.

Lihat, di planet berpenduduk sekitar 8 miliar orang akan ada orang LEBIH dari kita sama seperti akan ada orang KURANG dari kita. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah terus menemukan dan mengakui apa yang layak tentang Anda dan terus berusaha untuk membuatnya hidup Anda bekerja untuk Anda dengan cara terbaik dengan sumber daya yang Anda miliki saat ini. ITU adalah yang terbaik yang dapat Anda lakukan dan yang terbaik yang dapat diminta siapa pun dari Anda. Dan bersyukurlah.

Terakhir, saya ingin mengatakan dari sudut pandang saya dan saya minta maaf itu adalah penilaian, tetapi kecemburuan dan kecemburuan membuat Anda jelek dan Anda adalah satu-satunya orang yang bisa menyelesaikannya. Jadi berhentilah mengeluh dan mulailah bekerja untuk menjadi lebih aman di dalam diri Anda sendiri.

dashingscorpio dari Chicago pada 17 Desember 2017:

Pada akhirnya kecemburuan adalah tentang percaya bahwa Anda lebih banyak berinvestasi dalam hubungan daripada pasangan Anda.

Tujuan kebanyakan orang cemburu adalah untuk membuktikan kepada diri sendiri bahwa mereka benar untuk tidak mempercayai pasangannya; atau agar pasangannya membuktikan kepada mereka berkali-kali bahwa mereka 100% berkomitmen pada hubungan mereka. Seseorang harus {melompat melalui lingkaran} untuk mereka.

Pada dasarnya orang yang cemburu memandang kebahagiaan sebagai "terlalu bagus untuk menjadi kenyataan". Mereka selalu "mencari" sepatu yang jatuh.

Kemungkinan besar mereka telah kecewa beberapa kali di masa lalu dan bukannya melihatnya sebagai kekurangan dari orang-orang itu, mereka memproyeksikannya pada semua orang yang mereka temui.

Alih-alih (mengenali "bendera merah") orang yang cemburu (mencari) dan terkadang menciptakan "bendera merah" dengan perilaku mereka.

Jika Anda tidak mempercayai seseorang, dia bukan orang yang tepat untuk Anda.

Jika Anda tidak pernah mempercayai (siapa pun) maka Anda memiliki masalah.

Ironisnya, saya mengenal orang-orang yang percaya bahwa cemburu adalah bukti cinta. Jika pasangannya kadang-kadang tidak cemburu atau curiga terhadap mereka, di mata mereka itu berarti dia tidak peduli atau mencintai mereka.