Kawai suka mempelajari hal-hal baru dan mengeksplorasi cara-cara hanya untuk membuat hidup terasa dan merasa sedikit lebih baik.
Mengalami putus cinta bisa menjadi roller coaster emosional terlepas dari apakah Anda yang memulai perpisahan atau orang yang menyerah pada hubungan - satu saat Anda bisa tenang dan rasional, penuh motivasi untuk memulai dari awal, dan saat berikutnya Anda ember menangis, terus-menerus menguntit media sosial mantan Anda atau menelepon dan mengirim pesan kepada mereka, atau Anda menderita perasaan yang sangat besar menyesali.
Bukan perjalanan yang mudah untuk menjadi lajang lagi, terutama dalam hubungan jangka panjang yang telah Anda dedikasikan dengan banyak waktu dan usaha. Beberapa orang mungkin juga memiliki ketakutan yang kuat untuk bersama selama sisa hidup mereka (misalnya kesepian saat ini menjadi masalah sosial di Jepang).
Jadi apa saja tips untuk menjadi lajang setelah lama menjalin hubungan?
1. Pertama, berhenti menyalahkan diri sendiri
Pertanyaan seperti mengapa, bagaimana, jika, apa yang salah, apakah ada yang salah dengan saya, secara alami muncul di benak saya setelah putus cinta. Tentu saja, kita tidak bisa sepenuhnya bebas dari kesalahan karena hubungan membutuhkan kedua belah pihak untuk bekerja - kita harus jujur pada diri sendiri bahwa kita mungkin telah memainkan peran kecil atau besar dalam perpisahan itu.
Namun, saatnya akan tiba di mana Anda harus berhenti memikirkan masa lalu, menyalahkan diri sendiri, atau tertatih-tatih dalam kritik diri atau kebencian.
Menangis dan lanjutkan. Pelajari dan lanjutkan. Kita semua membuat kesalahan yang adil dalam hidup.
Anda harus mulai kuat dalam perjalanan Anda untuk menjadi lajang lagi dengan bebas dari citra negatif tentang diri Anda. Tanamkan cinta pada diri sendiri sehingga Anda bisa menjadi pribadi yang lebih bahagia dan percaya diri.
Kiat Tambahan
| Untuk pemutus hubungan | Bagi mereka yang tidak ingin mengakhiri hubungan |
|---|---|
Jika Anda memutuskan untuk meninggalkan hubungan, bersabarlah dengan mantan pasangan Anda karena dia masih bisa menyangkal dan perlu waktu untuk menyesuaikan diri. |
Ini akan menjadi waktu yang sulit untuk menyesuaikan. Beri diri Anda waktu untuk sembuh, jaga diri Anda dan temukan dukungan. |
Cobalah untuk memahami karena ini adalah waktu yang emosional. Jika memungkinkan, akan lebih baik untuk menjernihkan dan membicarakan semuanya untuk membuat hubungan menjadi lebih dekat. |
Anda mungkin berjuang untuk mendapatkan penutupan dan memahami mengapa mantan pasangan Anda pergi. Namun, ada banyak alasan kompleks mengapa suatu hubungan tidak berhasil. Anda harus siap bahwa Anda mungkin tidak akan pernah mendapatkan jawaban yang jelas mengapa hubungan itu gagal. |
Anda mungkin mengalami banyak emosi negatif seperti perasaan bersalah, menyesal, takut atau benci. Ingatkan diri Anda tentang alasan mengapa Anda membuat keputusan untuk pergi. Itu juga membutuhkan keberanian untuk meninggalkan hubungan jangka panjang. Cari bantuan jika diperlukan untuk mengembalikan emosi Anda. |
Anda mungkin mengalami perasaan negatif seperti ditinggalkan, membenci diri sendiri, khawatir, kesepian, marah dan sedih. Pertahankan perasaan Anda dan perlahan-lahan berusahalah untuk bangkit. Bicaralah dengan teman atau keluarga Anda jika Anda membutuhkan telinga yang mendengarkan. |
Anda mungkin tidak dapat mengendalikan mantan Anda untuk mencoba mendapatkan Anda kembali. Alih-alih memfokuskan tindakan mantan Anda, fokuslah pada diri sendiri - apa yang Anda inginkan dalam hidup, peningkatan apa yang ingin Anda lihat. |
Alih-alih berfokus untuk mendapatkan kembali hubungan Anda, fokuslah pada diri sendiri dan apa yang Anda inginkan dan butuhkan dalam hidup. Itu hanya akan memperpanjang rasa sakit Anda jika Anda menolak untuk menerima bahwa hubungan telah berakhir. Jangan terobsesi untuk mengetahui apa yang sedang dilakukan mantan Anda (misalnya, memeriksa apakah dia sedang menjalin hubungan baru). Menemukan pasangan bukanlah sebuah kontes - jadi berhentilah membandingkan atau bersaing. |
Bangun kemandirian emosional Anda
2. Lebih mandiri secara emosional
Ketika kita telah bersama seseorang untuk waktu yang lama, mereka telah menjadi bagian besar dari hidup kita. Karena itu, mungkin agak sulit untuk menyesuaikan diri secara emosional. Misalnya, salah satu hal terbaik tentang memiliki pasangan adalah Anda dapat memberi tahu mereka hampir semua hal - bahkan hal-hal yang paling tidak penting seperti kuku patah, seberapa mengantuk Anda di tempat kerja atau apa yang Anda makan untuk makan siang setiap hari. Itu membuat kita bahagia dan merasa diinginkan karena kita memiliki seseorang untuk berbagi setiap menit detail kehidupan kita (dan sebaliknya).
Hubungan jangka panjang juga dapat membuat kita bergantung secara emosional karena kita sering mencari pendapat, pengakuan dan persetujuan pasangan kita tentang kita dan hal-hal yang kita lakukan.
Oleh karena itu, ikatan emosional dengan orang lain dapat menjadi sangat kuat dan membuat Anda bertanya-tanya bagaimana menjadi lajang setelah hubungan yang lama, ketika ketergantungan emosional itu hilang.
Oleh karena itu, salah satu hal pertama yang harus Anda lakukan saat menjadi lajang adalah berusaha menjadi lebih mandiri secara emosional.
Apa yang bisa Anda lakukan!
- Menulis
Cara efektif untuk membantu Anda menjadi lebih mandiri secara emosional adalah dengan menulis tentang perasaan Anda. Anda mungkin telah mendengar nasihat ini ribuan kali tetapi menulis telah terbukti secara ilmiah membantu meningkatkan kesejahteraan emosional Anda.
Perlu dicatat bahwa menulis secara offline daripada online (seperti curhat di media sosial) jauh lebih efektif dalam membantu Anda mengelola emosi. Berdasarkan makalah tahun 2013 dalam Journal on Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, orang yang menggunakan situs online untuk melampiaskan emosinya kurang efektif dalam menangani masalah kemarahannya. Dalam sebuah makalah tahun 2008 di Journal of Behavioral Medicine, penelitian telah menunjukkan bahwa mengekspresikan pikiran batin kita melalui menulis surat telah dikaitkan dengan kontrol nyeri yang lebih baik dan gejala depresi yang lebih sedikit pada nyeri kronis penderita.
Jadi, jika Anda memutuskan untuk mencoba menulis, yang terbaik adalah menulis secara pribadi di jurnal. Menulis dalam jurnal pribadi memberi Anda kebebasan untuk mengekspresikan pikiran dan emosi terdalam Anda dan 'berbicara' tentang detail dalam hidup Anda (baik itu besar atau kecil) kapan pun dan bagaimanapun Anda mau, tanpa penilaian atau kritik. Anda akan merasa lebih baik dan lebih tenang setelah Anda menuliskan pikiran Anda.
- Buat sesuatu
Ada sesuatu yang ajaib tentang membuat sesuatu. Ini memberi kita rasa kepuasan dan kebanggaan besar ketika kita menciptakan sesuatu - perasaan ini dapat memperkuat kita secara emosional dengan memberi kita kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri kita.
Anda tidak perlu membidik untuk menciptakan sesuatu untuk mencari pengakuan dan perhatian orang lain untuk merasa hebat tentang diri Anda (misalnya lukisan mahakarya, menciptakan blockbuster). Itu hanya bisa membuat makanan enak untuk diri sendiri dari awal, mendekorasi ulang rumah Anda, membuat yang baru gambar untuk diri sendiri, mempelajari hobi baru yang melibatkan penciptaan hal-hal baru (misalnya tembikar, memasak, atau menggambar Suka Zentangle).
- Latih penerimaan diri
Mulailah membuat keputusan sendiri tanpa harus meminta pendapat atau persetujuan orang lain. Temukan penerimaan dari dalam dan yakinlah bahwa Anda mampu, cantik, dan kuat.
Menjadi lajang adalah kesempatan untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri
3. sibuk
Saat putus cinta masih tergolong 'segar', pikiran Anda akan dipenuhi dengan pikiran putus cinta. Ini akan menjadi hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika Anda bangun, hal terakhir yang Anda pikirkan sebelum Anda tidur, dan pikiran tentang perpisahan Anda akan muncul setiap kali ada jendela kecil kesempatan bagi pikiran Anda untuk berjalan-jalan.
Anda mungkin juga merasa tersesat, tanpa arah, atau harga diri yang lebih rendah setelah putus cinta.
Terkadang, satu-satunya solusi mudah yang menurut Anda dapat membantu mengakhiri kesengsaraan adalah mencoba kembali ke hubungan sebelumnya atau menjalin hubungan lain.
Tapi jangan terlalu cepat untuk melompat ke kereta hubungan lagi setelah putus cinta, karena Anda perlu waktu untuk pulih dari hubungan terakhir Anda dan nilai kembali hidup Anda untuk melihat apakah Anda perlu menyelaraskan kembali prioritas Anda dan kebutuhan. Untuk panduan tambahan tentang cara menemukan diri Anda kembali, Anda dapat merujuk ke artikel di bawah ini.
-
Cara Menemukan Diri Sejati Anda Lagi
Apakah Anda merasa telah menekan diri Anda yang sebenarnya - apa yang Anda rasakan, aspirasi sejati Anda, suka & tidak suka? Mulailah dengan 5 ide ini untuk membantu Anda mengenal kembali diri Anda yang sebenarnya hari ini.
Untuk menjauhkan pikiran dari pikiran negatif tersebut, Anda bisa menyibukkan diri dengan mengisi waktu dengan kegiatan. Buat daftar hal-hal yang ingin Anda lakukan atau capai - lalu lakukan. Ambil "menjadi lajang" sebagai kesempatan untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri. Cobalah hal-hal yang selalu ingin Anda coba, tetapi terus mencari alasan untuk tidak melakukannya. Mulailah mengatakan 'ya' untuk acara atau aktivitas yang mengundang Anda, meskipun Anda tidak yakin apakah Anda akan menikmatinya. Anda tidak pernah tahu hal-hal indah apa yang akan datang kepada Anda jika Anda baru saja keluar dari sana. Bahkan jika Anda tidak menyukainya, setidaknya pada akhirnya, Anda dapat mengatakan bahwa Anda mencobanya.
Temukan aktivitas yang Anda sukai dan juga di mana Anda bisa bertemu banyak orang. Misalnya, Anda dapat bergabung dengan aktivitas grup seperti grup hiking, fotografi, atau klub kue. Ada banyak platform di web seperti Bertemu, Ruang grup dan MEETin untuk menemukan grup minat di dekat Anda. Anda juga dapat bergabung dengan grup perjalanan yang menargetkan orang-orang yang masih lajang atau hanya sekadar bepergian sendiri, mis. contiki atau Solo Bepergian.
Memperoleh lebih banyak pengalaman baru dan secara aktif berupaya melakukan hal-hal yang Anda sukai juga dapat membantu meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda.
4. Temukan teman lajang lainnya
Bukannya teman Anda yang sudah terikat atau sudah menikah harus tiba-tiba dilarang dari kehidupan sosial Anda ketika Anda menjadi lajang, tetapi memiliki teman lajang yang mungkin dapat lebih memahami tantangan Anda menjadi lajang dapat menghibur.
Anda juga dapat melakukan hal-hal yang lebih spontan dengan teman-teman lajang (seperti kencan makan malam atau liburan di menit-menit terakhir!) dan menikmati apa yang ditawarkan masa lajang.
Bahkan jika Anda seorang ibu atau ayah tunggal, Anda tidak boleh lupa untuk menjaga diri sendiri dan juga melakukan hal-hal yang Anda sukai kapan pun Anda bisa. Carilah bantuan dari teman dan keluarga saat dibutuhkan dan juga cari keluarga yang juga merupakan rumah tangga orang tua tunggal untuk saling mendukung secara emosional.
Kiat Tambahan
| Bagi mereka yang memiliki anak dari hubungan |
|---|
Jika memungkinkan, kedua orang tua harus hadir untuk memberi tahu anak-anak tentang keputusan untuk berpisah sehingga mereka dapat diyakinkan bahwa orang tua ada untuk mereka terlepas dari apa yang terjadi. Mereka juga akan memiliki kesempatan untuk mengajukan pertanyaan kepada kedua orang tua. |
Anak-anak takut akan perubahan (begitu juga kebanyakan orang dewasa). Jadi sebelum memberi tahu mereka tentang perpisahan, evaluasi hal-hal apa saja yang akan berubah (misalnya seseorang akan pindah, frekuensi bertemu) dan hal-hal yang akan tetap sama (misalnya, anak-anak masih dapat melihat kedua orang tua, kakek-nenek, tinggal di sekolah yang sama) setelah pemisahan. Ini akan lebih mempersiapkan semua orang (termasuk Anda sendiri) dari apa yang akan datang. |
Butuh waktu bagi Anda untuk menyesuaikan diri menjadi orang tua tunggal atau terpisah dari anak-anak Anda. Akan ada saat-saat rasa bersalah yang intens, ketidakbahagiaan, ketidakpastian, keraguan diri. Bersiaplah - temukan cara yang sehat untuk mengatasi emosi negatif ini. |
Perpisahan adalah saat yang emosional bagi keluarga. Beri anak-anak dan diri Anda waktu untuk memproses. Apa pun yang Anda lakukan, usahakan untuk tidak berdebat atau bertindak kasar terhadap pasangan Anda di depan anak-anak. Tetap kuat (berpura-puralah jika Anda harus!) saat bersama anak-anak Anda (terutama dengan yang lebih kecil) sehingga mereka tidak akan menekan emosi mereka karena takut akan menambah kesusahan Anda. |
5. Merasa nyaman melakukan sesuatu sendiri
Mungkin menakutkan untuk melakukan sesuatu sendiri ketika Anda begitu terbiasa memiliki pasangan yang siap sedia untuk melakukan sesuatu dengan Anda atau melakukan sesuatu untuk Anda.
Namun, mempelajari cara menjadi lajang setelah lama menjalin hubungan mengharuskan Anda membiasakan diri untuk nyaman melakukan berbagai hal sendiri. Ini termasuk hal-hal menyenangkan seperti berbelanja sendiri dan juga hal-hal yang lebih serius seperti mempelajari cara memperbaiki laptop Anda, atau melakukan tugas administratif.
Saya ingat menonton film sendirian setelah putus dengan pacar saya selama bertahun-tahun. Sulit menemukan orang untuk menonton bersama saya karena teman saya sudah menontonnya atau memiliki jadwal yang bertentangan dengan jadwal saya. Tidak pernah benar-benar tantangan untuk menemukan seseorang untuk melakukan sesuatu yang saya inginkan karena pacar saya selalu tersedia. Kami selalu berada di daftar prioritas satu sama lain setiap kali film baru keluar atau ketika ada peristiwa menarik yang terjadi. Akhirnya, saya memutuskan untuk menonton film sendiri.
Saya harus mengatakan itu sedikit tidak nyaman pada awalnya (terutama ketika Anda berada di loket tiket membeli tiket untuk satu). Namun, secara keseluruhan itu tidak seburuk atau canggung seperti yang saya bayangkan dan saya merasakan sedikit pencapaian setelah film karena saya berhasil melakukan sesuatu untuk diri saya sendiri, sendiri.
Anda bisa mulai dari yang kecil, seperti pergi berbelanja sendiri selama satu atau 2 jam sebelum bertemu teman untuk makan malam. Memang butuh waktu untuk mulai merasa lebih percaya diri untuk menjadi diri sendiri, jadi sering-seringlah berlatih dan Anda akan terbiasa secara bertahap. Anda bahkan mungkin mulai menikmati melakukan hal-hal sendiri karena itu adalah perasaan yang membebaskan untuk dapat bergantung pada diri sendiri.
Konten ini akurat dan benar sejauh pengetahuan penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari seorang profesional yang memenuhi syarat.
pertanyaan
Pertanyaan: Mengapa saya tidak ingin tetap dalam hubungan saya tetapi saya sangat mencintainya?
Menjawab: Mungkin Anda takut segalanya akan menjadi membosankan jika Anda menjalin hubungan terlalu lama? Ini sangat pribadi, jadi saya tidak memiliki semua jawaban. Tetapi saya dapat memberi tahu Anda bahwa sulit untuk menemukan pasangan hidup yang baik, dan merupakan berkah nyata jika Anda dapat bertemu seseorang yang Anda cintai dalam hidup Anda, jadi hargai mereka jika Anda menemukannya.
Pertanyaan: Apakah benar untuk tetap berhubungan dengan mantan saya?
Menjawab: Saya pikir itu adalah pilihan individu. Jika persahabatan tidak merusak dan mampu menambah nilai dalam hidup Anda, dan kalian dapat benar-benar bahagia satu sama lain jika salah satu dari Anda menemukan pasangan terlebih dahulu. Hal ini dapat dilakukan.
Pertanyaan: Apakah sehat untuk tinggal dengan seseorang yang tidak Anda cintai karena mereka sangat mencintai Anda dan benar-benar?
Menjawab: Saya pikir itu adalah pilihan yang sangat individual. Ada banyak jenis cinta dan alasan mengapa orang tetap bersama.
Saya merasa cinta berkembang saat kami menghabiskan waktu lebih lama dan lebih lama dengan orang yang sama. Pertama, tahap bulan madu dengan semua percikan dan perasaan kabur, kemudian cinta berkembang menjadi perasaan puas, terima kasih, dukungan dan kenyamanan untuk yang lain karena individu ini telah bersama-sama dengan Anda begitu lama dan telah ada melalui banyak peristiwa hidup Anda (tentu saja hubungan jangka panjang ini harus menjadi hubungan yang sehat dan relatif bahagia untuk cinta untuk maju ke tahap ini).
Dalam hubungan, saya pikir satu orang akan selalu lebih mencintai orang lain, tetapi perasaan satu sama lain dapat tumbuh.
Saya tidak yakin sejauh mana Anda mencintai atau tidak mencintai orang ini, tetapi jika Anda benar-benar merasa seperti Anda tidak akan pernah bisa untuk memelihara perasaan baik apa pun untuk orang ini (apakah itu cinta sejati, atau perasaan nyaman, terima kasih, dukungan e. g), jangan buang waktu satu sama lain.
Jika pihak tersebut mengetahui bagaimana perasaan Anda tetapi masih bersedia untuk berkomitmen kepada Anda dan Anda akan menghormati dan menunjukkan rasa terima kasih atas upaya orang ini, maka mungkin itu bukan 'TIDAK' yang jelas untuk hubungan ini. Pada akhirnya, terserah Anda.
© 2016 Kawai
