Setiap orang yang pernah melakukan interaksi hubungan dengan seseorang yang mengalami gangguan kepribadian antisosial, histrionik, batas, atau narsisme dengan mudah mengenali frustrasi, perasaan putus asa, dan dinding". Kebijaksanaan klinis konvensional menyarankan bahwa jika seseorang dengan gangguan kepribadian datang ke dalam hidup Anda, pergilah ke arah yang berlawanan, jangan pernah melihat ke belakang, dan akhiri semua kontak.
Ah, andai saja sesederhana itu.
Banyak korban dari orang-orang dengan gangguan kepribadian tidak dapat dihindari dalam hubungan jangka panjang dengan orang-orang sulit yang mereka inginkan. Bisa jadi gangguan kepribadian itu adalah saudara kandung, orang tua, atau mantan korban yang memiliki anak, atau rekan kerja atau bos di pekerjaan yang sangat Anda cintai atau perlu dipertahankan. Lalu apa? Literatur sangat tipis tentang pembinaan tentang cara mengatasi gangguan kepribadian dalam situasi seperti ini selain menggertakkan gigi dan mengeraskannya. Artikel ini adalah upaya untuk membantu korban merumuskan rencana tindakan yang mungkin dapat membantu mereka kembali ke kehidupan yang aman, tenteram, dan memuaskan.
Rencana Aksi
Langkah-langkah taktis "Aikido Relasional" (RA) yang tercantum di bawah ini berakar pada beberapa sumber signifikan yang saya temukan memiliki beberapa benang merah logis dan fungsional. Pertama, pendekatan terapeutik yang disebut "Terapi Perilaku Kognitif" (CBT) adalah pendekatan terapeutik yang diterima secara luas untuk membantu orang mengatasi masalah hidup mereka secara langsung dan praktis. Dipreteli, CBT mendalilkan bahwa jika kita mengubah pemikiran dan perilaku kita dari negatif menjadi positif, emosi dan kepuasan hidup kita juga menjadi lebih positif.
Kedua, RA memanfaatkan secara ekstensif beberapa sumber daya Asia, yaitu sebuah buku kuno berjudul “The Art of .”. War” oleh Sun Tzu, dan seni bela diri yang tidak biasa dari Jepang yang disebut “Aikido” oleh seorang master bernama Morehei Ueshiba. Dalam buku pertama, "The Art of War", Anda dapat menemukan garis besar pendekatan yang menakjubkan untuk pertempuran yang masih dikutip di akademi militer saat ini di seluruh dunia. Meskipun awalnya dimaksudkan sebagai buku tentang perang yang sebenarnya, teks tersebut dapat ditafsirkan dan diterapkan secara luar biasa pada hubungan manusia dengan orang-orang yang sulit. Dasar dari Aikido dituangkan dalam sebuah teks karya Ueshiba berjudul “The Art of Peace”. Ini menguraikan filosofi seni perkawinan yang menolak serangan, namun tidak membahayakan penyerang. Dengan menyelaraskan dengan penyerang, serangan dinetralisir dan praktisi kemudian dapat mencapai kesepakatan dengan penyerang, pada dasarnya membuat pertemuan “menang-menang”. Ueshiba bahkan mendalilkan bahwa jika seseorang sepenuhnya memahami filosofi yang mendasari Aikido, mereka mungkin tidak perlu menggunakan bentuk fisik pertahanan diri.
Terakhir, RA menggunakan elemen kunci dari resolusi konflik dan pendekatan arbitrase yang lebih modern dengan orang-orang sulit dan situasi stres yang kita hadapi. Ilustrasi praktis dari hal ini adalah gerakan Hak Sipil dan gerakan mahasiswa tanpa kekerasan tahun 1960-an di Amerika Serikat. Perlu dicatat bahwa banyak dari taktik dan strategi modern ini berutang banyak pada sejarah panjang upaya damai untuk mengatasi orang-orang yang sulit dan bahkan negara; termasuk gerakan Gandhi misalnya di India yang akhirnya memaksa Inggris menyerahkan India kepada rakyat India.
Sikap dan Pendekatan
Sesuai dengan semangat Cognitive Behavioral Self-Help, penting bagi korban pelaku gangguan kepribadian untuk mengubah cara berpikir dan berperilaku. Berurusan dengan orang yang sulit adalah ilmu dan seni, dan seringkali berlawanan dengan intuisi. Korban menyadari bahwa mereka sering beralih ke dempul di tangan pelaku, dengan cepat melipat ke kehendak gangguan kepribadian. Ini karena pelaku telah melatih pemikiran dan perilaku korban melalui interaksi kasar yang tak terhitung jumlahnya. Melanggar 'mantra' ini adalah langkah pertama dalam mengumpulkan strategi yang komprehensif dan efektif untuk berurusan dengan orang tersebut dalam jangka panjang.
Membersihkan pikiran manipulatif yang terinfeksi, ide-ide harga diri negatif dan reaktivitas emosional-perilaku yang pelaku dimasukkan ke dalam kepala korban adalah terkadang paling baik dilakukan dengan bantuan konselor klinis yang berkualifikasi dan terampil yang memiliki pengalaman dalam membantu korban gangguan kepribadian pelaku. Korban harus mengubah pikiran dan perilakunya dari korban, tidak hanya menjadi “survivor”, tetapi “thriver”
Jaga Temanmu Tetap Dekat, dan Musuhmu...
Lebih dekat, tentu saja. Anda harus menjadi ahli dalam gangguan kepribadian, gangguan pelaku, dan kemudian ekspresi unik pelaku gangguan tersebut. Dianjurkan untuk mendidik diri sendiri pada tingkat pemahaman tertinggi yang dapat Anda capai; penting bagi Anda untuk meregangkan diri, meskipun beberapa materi yang mungkin Anda baca atau hubungi sulit untuk Anda pahami atau pahami.
Mulailah dengan membuka internet dan mencari "gangguan kepribadian". Dari sana, persempit pencarian Anda dengan karakteristik pelaku Anda untuk memastikan apa yang Anda hadapi. Kemudian baca semua yang dapat Anda temukan pada gangguan yang teridentifikasi itu. Cari seminar dan acara pelatihan, bahkan yang dihadiri oleh konselor dan psikolog, dan jika Anda mampu membayar biayanya, hadirilah. Ada beberapa kelompok pendukung online yang bagus untuk dilihat. Temukan satu yang paling cocok untuk Anda dan bergabunglah; orang lain yang lebih jauh di jalan penyembuhan mereka sering dapat sangat membantu Anda.
Tembok Api
Meskipun kita semua mungkin muak mendengar tentang 'dinding' di berita, dinding bisa berguna. Mengambil langkah-langkah logis, adil, dan legal untuk menempatkan batasan dan batasan yang sehat antara diri Anda dan gangguan kepribadian adalah langkah penting yang dapat memberi Anda ruang bernapas yang Anda butuhkan untuk mulai menciptakan kehidupan yang lebih aman, tenteram, dan memuaskan dalam hidup Anda di luar dunia. pelaku. Hal-hal seperti membatasi rute komunikasi, perintah pengadilan untuk perlindungan atau perintah hak asuh anak, tindakan keamanan rumah, memiliki pembantu untuk mendukung Anda secara emosional dalam pertemuan tatap muka dengan pelaku, atau bahkan belajar seni bela diri fisik dapat menjadi batu bata di Anda dinding. Apa yang Anda putuskan untuk membangun dinding Anda, dan seberapa besar dinding adalah masalah kebutuhan dan pilihan individu. Pastikan saja bahwa tembok yang Anda bangun tidak menempatkan Anda dalam bahaya hukum atau menambah beban stres Anda, tetapi berfungsi untuk membantu Anda merasa lebih baik dan memiliki kehidupan sendiri.
Pelatihan
Jika Anda pernah menonton film seni bela diri di mana pahlawan berada di gang gelap, dikelilingi oleh lima besar teman-teman, dan sang pahlawan mengambil napas, lalu meletakkan semuanya di tanah, maka Anda telah melihat sekilas “terpusat”. Implikasinya adalah bahwa sementara pahlawan itu berbakat dan dalam kondisi fisik yang bagus, jika dia tidak menahan emosinya sendiri; jika dia panik, dia pasti akan kalah dalam pertempuran yang begitu menantang.
Begitu juga, korban pelaku gangguan kepribadian perlu mempelajari keterampilan pengendalian diri emosional yang mendalam. Memang, jika gangguan kepribadian dapat "mengguncang" Anda, mereka pasti sudah mengalahkan Anda. Mempelajari cara mempertahankan pusat Anda yang tak tergoyahkan, bahkan di bawah serangan permainan pikiran mereka, adalah keterampilan dasar yang dibangun oleh orang lain. Mendapatkan ini membutuhkan latihan, pengeboran, dan pelatihan.
Arus Positif
Hasil dari pemusatan yang sukses adalah kemampuan untuk terlibat jauh lebih sering dalam "aliran positif". Aliran positif adalah ketika Anda terlibat dalam berbagai kegiatan positif, dan hidup Anda terasa aman, tenteram, dan memuaskan. Gangguan kepribadian membenci ketika Anda memiliki aliran positif; mereka bekerja keras untuk menyela dan menjauhkan Anda darinya. Tugas Anda adalah mendapatkan aliran positif, dan mempertahankannya.
Gangguan kepribadian sering dibandingkan dengan "vampir", yang merupakan deskripsi yang tepat. Mereka terus-menerus menguras energi dan kepositifan dari korbannya, membuat mereka kelelahan, paranoid, dan sengsara. Sama seperti korban vampir, korban dari pemangsa dengan gangguan kepribadian dapat menjadi "terhipnotis", merasa sangat sulit untuk melepaskan diri dari fokus negatif yang selalu ada. Dengan mendisiplinkan diri untuk mengubah pemikiran dan perilaku Anda untuk membuat keduanya lebih positif, Anda mulai membuat pemangsa kelaparan dari obat yang sangat penting: perhatian total Anda.
Keseimbangan
Hidup terjadi pada semua orang, dan hidup penuh tekanan, bahkan selain menjadi korban pelaku. Menjaga keseimbangan Anda adalah aktivitas utama, karena pemangsa dengan gangguan kepribadian adalah pengamat yang tajam. Saya yakin beberapa dari mereka sangat baik, mereka dapat mencium bau korban yang tidak seimbang dari jarak bermil-mil, seperti hiu dapat mencium bau darah di dalam air. Hanya karena Anda telah mendapatkan kendali atas satu gangguan kepribadian, tidak berarti orang lain tidak sedang berburu. Dan Anda, pembaca yang budiman, telah dilatih untuk menjadi korban. Inilah alasan mengapa Anda harus menjaga keseimbangan dan kewaspadaan yang sehat terhadap pelaku sekunder, atau dari kemunduran dalam keterampilan Anda menggunakan sinyal itu kepada pelaku utama Anda bahwa Anda sekali lagi matang untuk memanipulasi.
Saldo apa? Masalah intelektual, emosional, fisik, seksual, spiritual, dan sulit keseimbangan. Jika salah satu dari ini tidak seimbang, mereka semua cenderung mulai goyah. Menjadi sehat di masing-masing area ini adalah pelindung sejati untuk mencegah pemangsa mengendus-endus dan mencoba…memanipulasi Anda.
Teknik
Sama seperti seorang siswa seni bela diri Aikido perlu mempelajari teknik bagaimana menangkis serangan secara fisik dan menetralisirnya, jadi apakah Anda perlu pelajari pemosisian relasional praktis dan teknik verbal untuk menghadapi tantangan yang dihadirkan pelaku ketika Anda melakukan kontak langsung dengan mereka. Dan seperti seorang seniman bela diri, Anda perlu melatih dan menjaga keterampilan Anda tetap tajam saat Anda membutuhkannya. Didiklah dirimu sendiri. Carilah pembantu dan guru. Menjadi aman, tenteram, dan puas dalam hidup Anda.
Catatan Penulis
Saya seorang konselor klinis di Altoona, PA. Saya memiliki hasrat untuk membantu orang-orang yang pernah atau berpotensi menjadi korban orang-orang yang sulit dan pengganggu. Menurut pendapat saya, seluruh dunia perlu memiliki keterampilan yang saya bicarakan; itu akan membuat dunia yang jauh lebih damai, progresif, dan indah. Ini adalah impian saya untuk memiliki pelatihan kelompok berkelanjutan untuk RA di 'dojo' virtual atau nyata. Jika Anda tinggal di daerah Blair County, dan tertarik untuk membentuk kelompok pelatihan, beri tahu saya!
Konten ini akurat dan benar sejauh pengetahuan penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari seorang profesional yang memenuhi syarat.
William E Krill Jr (penulis) dari Hollidaysburg, PA pada 01 Januari 2020:
Temukan lebih banyak, sumber daya mendalam untuk korban NPD di luar tempat di Patreon.com, dengan nama "Konseling Lembut, LLC".
