Ketika suatu hubungan berakhir, orang-orang melewati tahap kesedihan yang sama seperti yang mereka alami ketika mereka mengalami kehilangan dalam bentuk lain. Tahap pertama kesedihan (dan yang mungkin Anda alami berulang kali selama proses berduka) adalah penyangkalan. Sebagian besar penyembuhan ketika suatu hubungan berakhir adalah bekerja melalui perasaan penyangkalan.
Apa itu penyangkalan?
Penyangkalan berarti sangat sederhana bahwa Anda tidak ingin percaya atau mengakui bahwa apa yang terjadi benar-benar terjadi.
Ketika sampai pada putusnya suatu hubungan, penolakan dapat terjadi dalam berbagai bentuk. Beberapa bentuk tersebut antara lain:
- Penolakan bahwa ada masalah. Sebelum hubungan berakhir, Anda mungkin menghadapi ketakutan dan perasaan yang terjadi dengan menyangkal bahwa ada masalah sama sekali.
-
Penolakan bahwa masalahnya serius. Anda mungkin mengakui bahwa ada masalah dalam hubungan tetapi menyangkal keseriusan masalah tersebut. Meskipun hubungan itu sendiri mungkin menuju perpisahan, Anda mungkin menyangkal bahwa ini akan terjadi dan berasumsi bahwa Anda baru saja melewati masa sulit yang akan segera berlalu.
- Penyangkalan bahwa hubungan itu benar-benar berakhir. Anda mungkin mengucapkan kata-kata dan mengakhiri hubungan tetapi masih menyangkal bahwa hubungan itu benar-benar berakhir. Ini bisa berupa terus bertemu (dan tidur bersama) meskipun Anda sudah putus. Ini juga bisa berarti bahwa Anda tidak berbicara lagi tetapi Anda menyangkal bahwa perpisahan itu permanen dan menantikan saat Anda kembali bersama. Anda mungkin juga menyangkal bahwa hubungan itu benar-benar perlu diakhiri dan mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa segala sesuatunya lebih baik daripada sebelumnya.
- Penyangkalan tentang intensitas perasaan yang Anda miliki tentang perpisahan itu. Anda mungkin menyangkal kepada diri sendiri dan orang lain bahwa Anda sama terlukanya dengan perpisahan itu seperti Anda. Ini adalah mekanisme pertahanan yang membantu Anda melewati kesedihan mendalam karena kehilangan suatu hubungan.
Mengapa kita mengalami penolakan ketika hubungan berakhir?
Penting untuk dipahami bahwa melalui penyangkalan adalah bagian alami dari proses berduka ketika suatu hubungan berakhir. Jika itu berlangsung untuk jangka waktu yang lama atau menghasilkan delusi yang serius maka itu masalah tetapi bagi kebanyakan orang itu hanya sebuah panggung. Faktanya, ini adalah tahap yang sangat membantu dan penting karena sejumlah alasan. Alasan tersebut antara lain:
- Penolakan membantu kita melewati yang terburuk dari rasa sakit. Jika kita harus merasakan semua perasaan kehilangan kita terus-menerus saat suatu hubungan berakhir maka kita akan diliputi kesedihan. Denial adalah mekanisme pertahanan yang membantu kita untuk memproses kehilangan secara perlahan sehingga kita bisa mengatasinya.
- Penolakan memberi kita harapan. Kita perlu merasakan harapan ketika dunia kita seolah-olah runtuh di sekitar kita. Saat hubungan berakhir atau saat kita menghadapi perasaan kesepian setelah hubungan berakhir, penolakan dapat memberi kita perasaan harapan yang positif. Pada akhirnya ini membantu kita untuk merasa bahwa semuanya akan baik-baik saja... yang akan terjadi meskipun hubungan itu sendiri mungkin tidak bertahan.
- Penolakan memungkinkan kita untuk berfungsi. Alih-alih dilumpuhkan oleh kesedihan kita, kita mampu bangkit dan terus berjalan dengan menyangkal bahwa segala sesuatunya seburuk kelihatannya. Ini dapat membantu kita untuk mempertahankan rutinitas normal kita yang pada akhirnya baik untuk kita.
Bagaimana menghadapi perasaan penyangkalan Anda ketika suatu hubungan berakhir
Penting untuk disadari bahwa penyangkalan adalah bagian alami dari proses berduka dan menerimanya apa adanya. Namun, penting juga untuk mengenali kapan itu di luar kendali. Misalnya, jika Anda mempertahankan hubungan lama selama bertahun-tahun karena Anda menyangkal bahwa itu benar-benar berakhir, maka Anda membatasi hidup Anda sendiri dan penolakan tersebut telah menjadi masalah serius. Saat menghadapi penyangkalan Anda sendiri atas berakhirnya hubungan, ingatlah hal-hal berikut:
- Penolakan hanyalah perasaan dan ada manfaatnya. Bersikaplah lembut dengan diri sendiri. Biarkan diri Anda merasakan sebagian dari harapan itu, tetapi juga akui bahwa itu mungkin tidak didasarkan pada kenyataan, melainkan dalam penyangkalan Anda sendiri. Hanya dengan perasaan tanpa membuat terlalu banyak dari mereka.
- Dengarkan orang lain. Jika Anda masih berbicara dengan mantan atau calon mantan, penting untuk mendengarkan apa yang mereka katakan kepada Anda. Ini membantu memberi Anda pemeriksaan realitas tentang apakah mereka juga memiliki harapan untuk hubungan itu atau apakah Anda hanya menyangkalnya.
- Bekerja dengan jurnal untuk melacak perasaan Anda. Pastikan Anda mencatat sendiri apa perasaan penyangkalan/harapan Anda tentang hubungan tersebut. Tanyakan pada diri sendiri apa bukti yang mendukung dan menentang perasaan itu. Ini membantu menempatkan segala sesuatunya ke dalam perspektif yang lebih realistis.
- Majulah dengan hidupmu. Anda tidak bisa melewati tahap penolakan jika Anda bertahan selamanya. Ambil langkah-langkah tentatif untuk bergerak maju seolah-olah hubungan itu benar-benar berakhir. Jika ternyata tidak, Anda dapat menikmati fakta itu nanti ketika itu menjadi kenyataan Anda.
- Bekerja dengan terapis. Jika Anda mengalami masalah dengan akhir suatu hubungan, pasti dapat membantu untuk berbicara dengan seorang konselor. Orang ini dapat membantu Anda memproses perasaan sedih Anda termasuk perasaan penyangkalan yang Anda miliki tentang berakhirnya hubungan.
Bagaimana ketika orang lain yang menyangkal?
Terkadang yang terjadi adalah kita memproses perasaan duka dengan sangat cepat dan tahap penyangkalan tidak berlangsung lama bagi kita tetapi orang lain yang terlibat tetap terjebak dalam penyangkalan lebih lama lagi. Ini sering terjadi ketika Anda memulai perpisahan (walaupun tidak selalu). Ini bisa sangat sulit ketika orang lain menyangkal tentang hubungan yang berakhir. Anda mencintai orang ini dan menyakitkan untuk mengatakan kepada mereka berulang kali bahwa hubungan itu benar-benar berakhir. Jika Anda berada dalam situasi ini, perhatikan hal-hal berikut:
- Ini hanya sebuah panggung. Orang lain menghadapi banyak perasaan tentang akhir dari hubungan ini (seperti yang mungkin Anda lakukan). Ingatlah bahwa mereka sedang melalui tahapan yang harus mereka lalui dan mereka tidak akan selalu seperti ini.
- Bersikap baik tapi tegas. Jika hubungan benar-benar berakhir, Anda perlu mengulanginya dengan tegas. Jika Anda melihat persahabatan di masa depan suatu hari nanti, Anda dapat mengatakan itu, tetapi Anda harus sangat jelas bahwa hubungan romantis telah berakhir untuk selamanya. Jika Anda sendiri tidak yakin, Anda perlu mengatakan bahwa Anda tidak yakin tetapi saat ini hubungan tersebut telah berakhir.
- Jangan biarkan perasaan Anda sendiri memimpin orang lain. Perasaan Anda mungkin bolak-balik selama kehilangan ini juga. Mungkin ada saatnya Anda merindukan orang itu dan ingin bersamanya lagi. Namun, jika Anda berkomitmen untuk mengakhiri hubungan, maka Anda perlu mengatasi perasaan ini sendiri dan tidak membingungkan orang lain dengan perasaan itu.
- Bekerja dengan seorang konselor dapat membantu Anda. Anda memang perlu memproses perasaan Anda sendiri tentang berakhirnya hubungan dan penolakan orang lain terhadapnya. Bekerja dengan terapis dapat membantu Anda melakukannya dengan benar.
- Ambil tindakan jika penyangkalan orang lain menjadi berbahaya. Dalam beberapa kasus yang jarang terjadi, penyangkalan orang lain tentang berakhirnya hubungan dapat menyebabkan penguntitan dan perilaku tidak pantas lainnya. Pastikan Anda mengambil tindakan yang tepat untuk melindungi diri Anda jika hal ini terjadi.
Artikel ini akurat dan sesuai dengan pengetahuan penulis. Konten hanya untuk tujuan informasi atau hiburan dan tidak menggantikan nasihat pribadi atau nasihat profesional dalam masalah bisnis, keuangan, hukum, atau teknis.
htodd dari Amerika Serikat pada 05 Februari 2012:
Sangat informatif... Terima kasih kathryn untuk posting yang bagus
denise pada 03 Januari 2012:
INI TESTIMONI SAYA!
Pada hari saya menemukan Mantra DR Gboco menjadi
anugerah. Aku sudah berurusan dengan begitu banyak
paranormal dan kastor mantra tanpa hasil dan
Saya merasa ditipu. Aku merasa ingin menyerah, tapi
semakin saya menunggu, hal-hal buruk terjadi pada saya
dan keluarga saya. Suatu hari saya menemukan DR Anda
Gboco. dan berkata aku akan mencoba yang terakhir ini
waktu dan saya mencoba Anda. [email protected],
Anda dan Mantra Berbakat Nyata membantu saya dan saya
keluarga.
ann pada 03 Oktober 2011:
Mantan saya mengatakan seluruh 10 tahun kami beracun dan dia tidak pernah bahagia. dan dia bilang dia menemukan yesus dan tuhan telah memberkati dia dengan penghapusan lengkap dari saya. mengatakan tidak ada yang dia lewatkan tentang saya.
tonzofkids pada 09 Januari 2011:
Informasi yang bagus. Terima kasih.
snagerries dari Singapura pada 14 Agustus 2010:
Berpegang pada yang sudah dikenal, tidak peduli seberapa buruk, adalah cara terbaik untuk membiarkan penyangkalan mengatur hidup kita. Meskipun, ketika ada 3 orang atau lebih, (anak-anak yang terlibat) cenderung bertahan lebih lama dan mengatasinya
dragonblogger dari Casa Grande, AZ pada 05 Agustus 2010:
Sejujurnya, saya adalah salah satu dari orang-orang langka yang menikah dengan hubungan pertama saya dan telah menjalin hubungan sekarang 14 tahun kemudian. Saya tidak pernah mengalami "putus" dengan seseorang dalam hidup saya yang membuat saya benar-benar dalam kelompok yang sangat sangat langka.
kandrawe dari Negara Tropis pada 03 Agustus 2010:
Menikmati hub ini :) terima kasih
India Arnold dari Utara, California pada 03 Agustus 2010:
Informasi bagus KV. Sebuah subjek sensitif yang mencapai jiwa kita dan membimbing emosi kita...
berjalan melalui hidup sendirian bisa menjadi penyangkalan yang paling menyakitkan dari semuanya.
ocbill dari semoga di suatu tempat yang damai dan menyenangkan pada 03 Agustus 2010:
ini pasti area yang kita semua tangani, atau belum, di beberapa titik. Hub ini adalah terapi itu sendiri dan membuat saya berpikir. Meskipun, ketika ada 3 orang atau lebih, (anak-anak yang terlibat) cenderung bertahan lebih lama dan mengatasinya. hub yang sangat baik.
Lita C. Kejahatan dari Filipina pada 02 Agustus 2010:
Semua manusia menyangkal. Itu adalah kelainan yang normal. Ini adalah insting untuk mengatasi kamuflase. Anak-anak yang berbuat salah siap berbohong. Orang dewasa cepat menyangkal ketika dihadapkan dengan tekanan yang mereka hadapi. Tetapi orang yang sehat segera bangkit kembali dan keluar dari trans mereka ketika dukungan positif diberikan kepada mereka. Hub yang sangat menarik!
dgicre dari Amerika Serikat pada 02 Agustus 2010:
Dengan setiap akhir datang awal yang baru. Karena setiap buku harus berakhir, sayangnya begitu juga setiap hubungan kita. Entah karena kematian orang yang dicintai atau karena perceraian, semuanya akan berakhir suatu hari nanti. Perubahan itu sulit bagi banyak orang, dan kita semua menghadapinya secara berbeda dan dengan cara kita sendiri. Sangat bagus bahwa Anda menunjukkan berbagai tahap kesedihan, yang kita semua hadapi setiap kali kita kehilangan orang yang kita cintai.
Butch45 pada 01 Agustus 2010:
Hai artikel bagus menikah adalah penyebab utama perceraian. Tetapi kita harus mencoba dan tetap positif. Saya telah menemukan bahwa itu adalah kegagalan terbesar saya. Saya membaca hub lain yang secara serius berbicara tentang menggunakan rasa syukur untuk melawan perasaan semacam itu. Saya misalnya pernah duduk di saat-saat buruk dan menulis daftar semua hal baik yang saya miliki dalam hidup saya betapa bersyukurnya saya untuk hal-hal itu dan jika saya dapat belajar untuk membawanya, masalah berpikir negatif dapat diminimalkan.
R.Cochran dari Dahlonega, GA pada 01 Agustus 2010:
Ketika Anda menyangkal kebahagiaan diri sendiri, itulah bagian paling menyedihkan dari semuanya. Saya menghargai artikel Anda dan sepertinya Anda memasukkan banyak hal ke dalamnya, terima kasih.
Lori J Latimer dari Oregon Tengah pada 01 Agustus 2010:
Terima kasih atas Hub yang tepat waktu dan bermanfaat ini. Penolakan bukan hanya tempat di Mesir! Berpegang pada yang sudah dikenal, tidak peduli seberapa buruk, adalah cara terbaik untuk membiarkan penyangkalan mengatur hidup kita. Sulit bagi saya untuk melewati tahap ini, tetapi betapa membebaskannya ketika saya melewati penyangkalan.
