Saya seorang konselor profesional berlisensi. Fokus praktik saya adalah dalam konseling umum, depresi, kecemasan, pasangan, masalah hak asuh, dan LGBTQ.
Dari Korban menjadi Korban hingga Penggembira
Mereka yang pernah dan terus menjadi korban mantan Narcissistic Personality Disorder (NPD) seringkali dibiarkan dalam keadaan shock, bingung, depresi, dan depresi. kecemasan intens yang dapat menyebabkan mereka membeku dalam kelambanan non-produktif yang memungkinkan NPD untuk setidaknya terus menyalahgunakan korban, dan lebih buruk lagi menyebabkan besar menyakiti.
'Daftar periksa' ini dirancang untuk menjadi titik awal untuk membantu mereka yang telah menjadi korban untuk memulai proses pemulihan. Meskipun mungkin tampak seolah-olah pemulihan tidak mungkin (banyak yang telah berada dalam kondisi 'beku' untuk waktu yang sangat lama), dan tidak ada yang akan berhasil. pernah benar-benar sama lagi dalam hidup Anda, Anda dapat mencapai pemulihan dan bahkan mulai berkembang lagi jika Anda mengembangkan rencana untuk melakukannya jadi. Pembaca yang baik yang merupakan survivor yang sukses diundang untuk menambah daftar periksa di bagian komentar di bawah.
Item di Daftar Periksa Pemulihan
Dapatkan Rencana: Memiliki rencana yang tidak hanya di kepala Anda, tetapi ditulis adalah tempat yang solid untuk memulai. Saat Anda menuliskan tujuan Anda, dengan tanggal pencapaian, itu dapat membantu memprioritaskan hal-hal yang perlu Anda lakukan, dan ketika setiap tujuan tercapai, membantu Anda merasakan momentum ke depan.
Batasi Waktu Kesedihan Anda: Meskipun Anda mungkin terkejut atau marah atas apa yang telah atau sedang dilakukan mantan NPD Anda, penting bagi Anda untuk menyadari bahwa Anda juga berduka. Anda telah kehilangan sesuatu yang Anda pikir baik dan benar, dan Anda telah dikhianati oleh seseorang yang Anda pikir mencintai Anda, dan itu adalah sesuatu yang menyedihkan. Namun jangan terlalu lama bersedih, jangan sampai NPD mulai menikmati ini sebagai sumber 'persediaan' NPD. Singkatnya, NPD seperti vampir, dan mereka 'memakan' reaksi orang lain. Dan ya, mereka dapat mengetahui bahwa Anda bereaksi meskipun mereka tidak dapat melihat Anda; itu benar-benar menyeramkan.
Mendidik Diri Anda: Dalam buku 'The Art of War' karya Sun Zu (sebuah buku yang ditulis berabad-abad yang lalu, namun masih digunakan dalam pendidikan militer sampai sekarang), disebutkan bahwa ketika pergi dalam pertempuran, Anda harus mengenal lawan Anda sebaik mungkin: kebiasaan mereka, gerakan mereka, pemikiran mereka, latihan mereka, dan kebutaan mereka. bintik-bintik. Meskipun mungkin tidak menyenangkan, belajar sebanyak mungkin tentang Gangguan Kepribadian Narsistik sangat penting dalam mengelolanya. 'Mengelola mereka', karena tidak ada yang pernah mengalahkan NPD (setidaknya dalam pikiran NPD). Tetapi mereka sebenarnya dapat dikelola dengan informasi yang tepat dan kemampuan untuk mengaktifkan sumber daya. P.S.: Baca 'The Art of War', itu ada di domain publik dan dapat ditemukan di beberapa lokasi online.
Kelola Ketakutan Anda: NPD ahli dalam menciptakan ketakutan pada korbannya. Mereka telah menghabiskan banyak waktu, seringkali bertahun-tahun, pada dasarnya mencuci otak korbannya agar takut pada mereka. Hanya korban yang dapat menilai secara akurat alasan atau tingkat ketakutan terhadap NPD. Beberapa NPD hanyalah sekelompok udara panas, sementara yang lain bisa jelas dan menghadirkan ancaman terhadap kehidupan korban atau orang lain yang dipedulikan korban. Ini adalah persiapan yang sangat baik untuk memiliki tempat yang aman untuk mundur jika diperlukan. Idealnya, tempat ini harus berada di lokasi yang sama sekali tidak disadari oleh NPD, dan orang-orang di sekitar Anda disumpah untuk merahasiakannya. Selain itu, jika Anda takut akan hidup Anda, memperoleh keterampilan dalam bela diri, baik dalam seni bela diri atau penanganan senjata, atau keduanya, adalah aset.
Amarah: Kemarahan adalah hasil dari menjadi korban NPD. Kemarahan tanpa henti pada situasi Anda bisa sangat luar biasa sehingga berubah menjadi rasa tidak berdaya (emosi dan situasi yang menyenangkan NPD). Belajar menyalurkan kemarahan Anda menjadi momentum produktif ke depan dalam pengelolaan NPD penting untuk pemulihan. Kemarahan adalah emosi yang dapat dan telah memicu banyak perubahan positif di dunia, dan juga dapat terjadi dalam hidup Anda. Dibiarkan, kemarahan Anda dapat menghancurkan Anda, baik dengan memberikan keuntungan kepada NPD, menyebabkan total gangguan emosional, atau jika kemarahan Anda tidak terkendali dan NPD mendorong Anda untuk melakukan sesuatu liar.
Kelelahan: Ini telah menjadi teman Anda untuk waktu yang lama. Tulang lelah, Anda mungkin bahkan kelelahan karena kelelahan! NPD sering menggunakan taktik yang dirancang untuk membuat Anda tetap waspada 24/7 sebagai alat penyiksaan. NPD mungkin sebenarnya, memiliki banyak 'antek' yang bertindak sebagai mata-mata jaringan (beberapa dari mereka tidak menyadari fakta bahwa mereka melayani dan orang jahat), memberikan korban pengalaman yang jelas dan hadir untuk selalu diawasi dan di bahaya. Pergi ke 'tempat aman' Anda (lihat di atas) dan tidur dan istirahat psikologis.
Keuangan: Sebagian besar NPD berjuang mati-matian untuk menghindari memberikan satu sen merah kepada mantan dan anak-anak mereka, karena mereka percaya bahwa semua masalah mereka adalah karena ANDA, jadi Anda pantas dihukum dengan segala cara yang mungkin, dan uang adalah salah satu cara yang efektif untuk melakukannya itu. Karena mereka tidak terlalu peduli dengan anak mereka sendiri, tunjangan anak adalah lelucon. NPD sering kali berhenti dari pekerjaan dan mengalami kecacatan, misalnya, karena tidak membayar tunjangan anak. Lagi pula, mereka mungkin sudah memiliki 'tanda' perempuan baru bahwa mereka 'bekerja' sehingga mereka dapat hidup dari penghasilan dan delusinya.
Daftar Periksa Dukungan
Jaringan Dukungan: Sangat penting untuk mendapatkan jaringan dukungan. Sementara dengan NPD, ini mungkin telah dilucuti, karena NPD akan selalu mengisolasi korbannya secara sosial dari teman dan keluarga. Jadi mungkin suatu tantangan untuk membangun kembali jaringan Anda, karena sebagian besar jaringan lama Anda pergi karena mereka tidak tahan dengan lubang NPD yang Anda hadapi. Mereka yang sekarang dekat dengan Anda dalam jaringan perlu mempelajari dan memahami sifat NPD. Untuk melakukan itu, Anda dapat mempertimbangkan untuk mendidik mereka dengan materi yang dapat Anda temukan di internet, artikel seperti ini, atau buku-buku yang tersedia tentang hal itu. Sumber dukungan luar biasa lainnya adalah menemukan jaringan penyintas, mungkin online, dan ada beberapa di antaranya. Dukungan semacam ini membantu Anda untuk merasa tidak sendirian dalam perjuangan Anda.
Penyuluhan: Menemukan konselor klinis yang memenuhi syarat untuk membantu Anda memilah-milah emosi yang intens dan menemukan motivasi untuk bergerak ke arah yang positif adalah tindakan yang bijaksana. Sebagian besar korban NPD telah merusak harga diri dan sangat berduka. Kerusakan menjadi korban NPD seringkali rumit dan membutuhkan waktu dan kerja untuk sembuh. Efeknya dapat berkisar dari depresi dan kecemasan hingga Gangguan Stres Pasca Trauma habis-habisan.
Penasehat hukum: Pada titik tertentu ini kemungkinan akan dibutuhkan. Lakukan penelitian Anda dan temukan pengacara yang memiliki pengetahuan tentang Gangguan Kepribadian, dan khususnya NPD. Ini adalah pertanyaan langsung yang harus Anda tanyakan kepada mereka: 'Apa yang Anda alami dalam mewakili korban Gangguan Kepribadian Narsistik? Jika mereka mengatakan bahwa mereka memiliki banyak pengalaman, kemudian tindak lanjuti dengan pertanyaan tentang kedalaman pengetahuan mereka: “Ceritakan apa yang Anda ketahui tentang NPD?’ Jika tampaknya Anda tahu lebih banyak daripada mereka, pertimbangkan pengacara lain untuk wawancara. Kedua, jika Anda memiliki anak yang terlibat dalam situasi tersebut, mungkin perlu dipertimbangkan untuk menghubungi anak setempat lembaga perlindungan dan berbicara dengan seseorang di sana tentang kekhawatiran Anda untuk anak-anak Anda, terutama jika NPD memiliki hak kunjungan. Anda tidak harus memberikan setiap detail, dan Anda tidak perlu membuat laporan pelecehan resmi untuk berbicara dengan seseorang di masa kecil. layanan perlindungan, Anda bisa menyatakan kekhawatiran Anda tentang NPD dan memasukkan nama NPD ke radar anak perlindungan.
Bantuan Profesional dan Teknis: Terakhir, pertimbangkan penambahan bantuan teknis di beberapa titik dalam proses Anda, terutama jika NPD adalah melanggar (atau hampir melanggar, mereka tahu seberapa jauh 300 kaki di PFA) perintah pengadilan, mungkin tidak bisa dihindari. Mungkin disarankan untuk memasang sistem keamanan di rumah Anda, bersama dengan kamera video yang dapat merekam, untuk menunjukkan berapa kali NPD melewati rumah Anda. Dukungan teknis juga dapat mencakup hal-hal seperti menyewa detektif swasta untuk mengamankan bukti yang diperlukan untuk pengadilan untuk membuktikan bahwa NPD melanggar perintah pengadilan, atau tidak bertindak sesuai dengan semangat perintah. Misalnya, jika NPD telah memperjuangkan hak asuh anak, tetapi ketika anak dalam pengasuhan mereka secara rutin meninggalkan anak dengan hak asuh yang tidak terkait. orang yang mencurigakan dan berkarakter buruk untuk pergi ke bar dan minum, ini mungkin bukti kuat yang diperlukan untuk mengakhiri kontak NPD dengan anak. Atau, jika NPD muncul dalam keadaan mabuk di depan pintu Anda untuk menjemput anak tersebut, setelah menolak menyerahkan anak tersebut kepada NPD, menelepon polisi setempat mungkin merupakan hal yang baik untuk dilakukan. Penyelidik swasta mungkin juga berguna dalam mendapatkan bukti untuk menunjukkan bahwa NPD sebenarnya memiliki lebih banyak uang (tentu saja tersembunyi) daripada yang mereka klaim mereka miliki di kantor pendukung.
Anda dapat pulih dan memiliki kehidupan jika Anda pernah atau sekarang menjadi korban NPD. Manfaatkan kemarahan Anda dan manfaatkan secara positif, pelajari apa yang perlu Anda pelajari tentang lawan Anda sehingga Anda dapat mengantisipasinya kemungkinan perilaku, dan dapatkan bukti yang Anda butuhkan untuk mendapatkan sanksi hukum terhadap mereka sehingga mereka mundur dan meninggalkan Anda sendiri.
Terima kasih, Monica!
Konten ini akurat dan benar sejauh pengetahuan penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari seorang profesional yang memenuhi syarat.
Kathleen Cochran dari Atlanta, Georgia pada 17 Januari 2019:
Putri saya dalam situasi ini. Terima kasih atas informasi penting ini. Cucu saya berusia 12 tahun dan mulai menunjukkan perilaku yang mirip dengan ayahnya (hak asuh 50/50). Adakah saran untuk putri saya berurusan dengannya?
William E Krill Jr (penulis) dari Hollidaysburg, PA pada 08 Agustus 2018:
Kami telah mulai menawarkan konsultasi/pelatihan jarak jauh untuk korban hubungan patologis. Dapatkan info lebih lanjut di: Gentling.org
Sascha Escue dari Indianapolis, IN pada 07 Agustus 2017:
Agak terlambat menemukan artikel ini, tetapi ditulis dengan sangat baik dan tepat. Sungguh mencengangkan betapa banyak kerusakan yang dapat ditimbulkan oleh satu orang dari waktu ke waktu. "Dukungan anak adalah lelucon" benar-benar menyentuh rumah karena mantan saya percaya bahwa dukungan anaknya adalah SEMUA yang dia miliki untuk berkontribusi pada perawatan putri kami. Sedih.
William E Krill Jr (penulis) dari Hollidaysburg, PA pada 20 April 2015:
Saya sedang melakukan penelitian tentang 'bagaimana' untuk mendapatkan bukti yang diperlukan untuk mendapatkan hukum di pihak Anda, tetapi sepertinya seseorang harus menjadi mata pribadi yang otodidak ...
angela pada 19 April 2015:
Saya dikuntit selama bertahun-tahun, jika Anda mendapatkan bukti, tidak bisakah Anda pergi ke polisi?
Dan dari Melbourne, Australia pada tanggal 15 Maret 2015:
Ya ampun, aku tidak tahu ini adalah gangguan yang sebenarnya. Beberapa tahun yang lalu, saya menjalin hubungan dengan seseorang, yang awalnya terlihat menawan dan karismatik. Seiring waktu, menjadi jelas bahwa semua tindakannya menguntungkan agendanya sendiri. Dia mengikutiku kemana-mana, awalnya menyatakan bahwa dia ingin menghabiskan waktu bersamaku ketika kenyataannya dia ingin menghadapi siapa pun pria yang begitu memandang saya, dia selalu mengatakan bahwa dia tahu lebih baik dari saya dan akan meletakkan impian dan ambisi saya karena dia "tahu lebih baik," dia mengendalikan semua yang kami lakukan, dia menghargai semua yang dilakukan orang lain untuk mengangkat dirinya sendiri, dia kasar secara fisik, dia penipu... Beberapa tahun terakhir hubungan kami sangat buruk, dan dia membuatku merasa seolah-olah semuanya salahku. Sekitar enam bulan setelah kami putus, saya pergi ke Eropa untuk menjernihkan pikiran dan melakukan sesuatu untuk saya, yang membuatnya marah karena dia cemburu karena saya melakukan sesuatu yang ingin dia lakukan tetapi tidak bisa. Ketika saya kembali beberapa bulan kemudian, saya bertemu dengan seorang pria hebat (yang sekarang menjadi suami saya) dan memiliki rencana untuk pindah ke negara lain untuk kehidupan dan kesempatan baru. Pada gilirannya, mantan saya membayar seseorang untuk mengikuti saya selama berminggu-minggu, seseorang yang mengancam kehidupan teman-teman saya dan pacar saya. Ketika saya mengonfrontasinya tentang hal ini, dia mencoba mengatakan bahwa saya gila. Saya mulai bertanya kepada teman-temannya siapa yang berada di balik ini atau apakah mereka tahu, dan salah satu temannya begitu dimanipulasi oleh kebohongannya sehingga dia menuduhku pembohong dan mulai mengatakan beberapa hal buruk tentang saya... Maaf untuk kata-kata kasarnya. Situasi itu telah membuat saya hidup dalam ketakutan mutlak, bahkan hidup di sisi lain dunia. Saya takut mengunjungi teman dan keluarga di rumah, karena saya bertanya-tanya apa yang akan dia lakukan selanjutnya. Saya bertanya-tanya berapa banyak dari hidup saya yang dia awasi saat ini... Sungguh luar biasa mengetahui bahwa ada harapan untuk melewati bagian dari hidup saya dan hidup dalam damai.
April Dawn Meyer dari Belle Fourche, South Dakota pada 14 Maret 2015:
Ya ampun, apakah saya pernah berurusan dengan tipe kepribadian ini sebelumnya. Itu adalah daftar periksa yang bagus.
William E Krill Jr (penulis) dari Hollidaysburg, PA pada 10 Maret 2015:
Senang memberi Anda 'dengarkan' singkat, John. Saya akan menyarankan untuk menemui konselor klinis yang berkualifikasi; jika Anda mencium bau asap, maka pada akhirnya akan ada api. Intervensi dini adalah yang terbaik.
"John Smith" pada 10 Maret 2015:
Saya seorang pria berusia awal 30-an dan saya takut istri saya narsis karena cara dia memperlakukan saya dan bertindak seperti dia "tidak salah". Dia juga telah melakukan percakapan online yang tidak pantas dengan pria lain dan dia tahu betapa mengakarnya nilai-nilai saya pada kesetiaan. Mungkinkah dia melakukan hal seperti itu untuk mendapatkan reaksi dariku? Saya tahu kebanyakan pria sulit mengakui ketika mereka dilecehkan secara psikologis atau emosional, tetapi saya merasa seperti saya dan saya benar-benar tidak tahu harus berbuat apa. Saya digambarkan sebagai lubang A dan nama lain ketika saya hanya membela diri dan saya merasa terjebak tanpa tujuan. Keluarga saya tinggal di seluruh negeri dan bertindak seperti mereka. Hanya peduli pada diri mereka sendiri, tentu saja saya bisa tidak bergantung pada keluarganya karena keluarga cenderung berpihak pada benar salah atau acuh tak acuh jadi Ya. Tidak yakin apa yang harus saya lakukan, tetapi saya hanya perlu mengeluarkan ini dari dada saya. Terima kasih untuk setidaknya mendengarkan.
William E Krill Jr (penulis) dari Hollidaysburg, PA pada 08 Maret 2015:
Dinyatakan dengan baik, Jane. Bagian dari taktik teduh mereka adalah untuk merusak harga diri Anda dengan segala macam informasi 'bocor' kepada orang-orang yang dekat dengan Anda.
SweetJane72 pada 08 Maret 2015:
Kotak lain untuk daftar periksa: Berhenti membela diri. Ketika Anda akhirnya mengumpulkan keberanian untuk meninggalkan hubungan beracun dengan NPD, jangan terkejut menemukan ada serangan preemptive terhadap Anda, yang bertujuan untuk membongkar sistem pendukung Anda. Anda akan menemukan bahwa teman, rekan kerja, dan bahkan keluarga dekat, telah mendengar versi acara NPD, " cerita", yang menggambarkan ANDA sebagai orang gila, irasional, kasar dan NPD sebagai korban tak berdaya dari Anda ketidakstabilan. Sementara menjadi defensif adalah reaksi alami, itu juga menahan Anda sebagai tahanan dalam cerita NPD. Bicarakan kebenaran Anda, dan biarkan saja. 'Pertahanan' terbaik Anda adalah hidup sebagai diri sejati Anda; lagi pula, jika seorang NPD memilih Anda sebagai 'tanda' sejak awal, Anda mungkin orang yang hangat, baik, dan benar-benar baik. Anda hanya menjadi ANDA adalah 'pertahanan' terbaik Anda terhadap kebohongan yang diceritakan oleh NPD.
