Sadie Holloway adalah fasilitator lokakarya yang mengajarkan keterampilan komunikasi antarpribadi untuk membantu orang memperkuat hubungan mereka.
Hubungan yang kuat terjadi ketika kita berusaha untuk mempraktikkan komunikasi yang jelas dan saling menghormati, baik dengan berbicara, menyentuh, atau melakukan tindakan kebaikan secara acak di sekitar rumah.
Perlu melakukan percakapan serius dengan pasangan Anda? Bicaralah, di luar! Udara segar dan olahraga dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan aliran energi positif.
Sebelum Anda memutuskan bahwa Anda dan pasangan perlu meningkatkan komunikasi, pastikan Anda tidak dilecehkan secara emosional atau fisik. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang tanda-tanda pelecehan, baca Mengenali Tanda-Tanda Hubungan yang Buruk.
Jika Anda merasa nyaman bahwa Anda tidak berada dalam hubungan yang kasar atau tidak sehat, dan Anda hanya ingin meningkatkan cara Anda dan pasangan berbicara satu sama lain, beberapa tips hubungan ini mungkin bisa membantu.
Hal terpenting yang perlu Anda ketahui tentang meningkatkan komunikasi dengan pasangan atau hubungan intim Anda adalah ini: perubahan dimulai dari Anda! Alih-alih berfokus pada mengubah cara dia berkomunikasi dengan Anda, fokuslah untuk mengubah cara Anda berkomunikasi dengannya. Bagaimanapun, mengubah cara Anda berkomunikasi adalah satu-satunya hal yang benar-benar dapat Anda ubah dalam hubungan Anda. Jika Anda ingin meningkatkan ikatan emosional Anda dengan suami atau istri, pacar atau pacar, maka terserah Anda. Anda tidak menunggu pasangan Anda mengubah gaya komunikasinya. Jika Anda lebih memperhatikan cara Anda berkomunikasi -- kata-kata yang Anda gunakan, nada suara Anda, konteksnya dan topik percakapan Anda--maka Anda akan menjadi model cara Anda ingin dia berkomunikasi Anda.
Setelah Anda terbuka untuk menerima bahwa perubahan positif dalam cara Anda dan pasangan Anda berkomunikasi dimulai dengan Anda, berikut adalah beberapa tip untuk memulai!
Gunakan kata-kata positif, tidak hanya ketika Anda berbicara satu sama lain tentang hubungan Anda, tetapi secara umum, pertahankan sebagian besar kata-kata Anda optimis dan optimis. Mengapa hal ini dapat membantu Anda berkomunikasi dengan lebih efektif dalam pernikahan Anda? Karena kita cenderung mengabaikan orang-orang yang selalu mengeluh tentang sesuatu. Jika Anda adalah tipe orang yang memiliki sesuatu yang negatif untuk dikatakan tentang lebih banyak hal daripada tidak—cuaca, lalu lintas, cara rumput tetangga tumbuh—maka Anda berisiko membuat orang kelelahan. Mereka cenderung tidak mendengarkan Anda dengan pikiran terbuka. Ini bukan salah mereka. Ini adalah mekanisme pertahanan alami untuk melindungi simpanan energi mereka.
Menggoda dengan pasangan Anda. Tentu, Anda mungkin tidak membahas topik penting apa pun ketika Anda berdua sibuk menggoda pada malam kencan, tetapi menjaga chemistry tetap hidup dalam hubungan Anda sama pentingnya dengan menangani topik yang membosankan seperti apakah akan menggandakan pembayaran hipotek atau tidak bulan.
Jika Anda ingin meningkatkan hubungan Anda dan berkomunikasi lebih efektif dengan orang yang Anda cintai, bertindaklah dengan cara yang baik dan penuh kasih terhadap pasangan Anda. Itu benar-benar cara terbaik untuk memperkuat pernikahan Anda!
Hindari membahas topik yang berat saat Anda lelah dan letih. Kecuali Anda berada di tengah krisis hidup dan mati yang membutuhkan semacam resolusi segera, istirahatlah sebelum Anda menangani hal-hal besar. Keterampilan penting yang akan membantu Anda berkomunikasi dengan cara yang lebih bermakna adalah menyadari kapan harus bicarakan berbagai hal dan kapan harus menyisihkannya untuk waktu ketika Anda berdua merasa sehat dan beristirahat. Tapi itu tidak berarti Anda bisa menunda percakapan selamanya. Jangan menjadikan 'menemukan waktu yang tepat untuk membicarakannya' sebagai alasan untuk menghindari percakapan yang sulit.
Sering-seringlah menyentuh pasangan Anda, baik saat Anda sedang berbicara, maupun saat Anda berbagi saat-saat hening yang nyaman. Terhubung dengan kasih sayang fisik – meremas tangan, pelukan, sentuhan ringan – dapat memiliki efek positif dalam meredakan percakapan tentang topik-topik sulit dalam hubungan Anda. Jika Anda berdua sedang duduk di sofa, misalnya, membicarakan topik yang menantang, berpelukan mungkin bukan hal terbaik untuk dilakukan saat lawan bicara sedang berbicara. Tetapi meregangkan kaki Anda dan menyentuh jari-jari kaki adalah salah satu cara untuk mengkomunikasikan kasih sayang sambil tetap memberikan perhatian penuh kepada pasangan Anda saat dia berbicara.
Pahami bahwa konflik adalah bagian normal dari hubungan apa pun. Setuju dengan pasangan Anda dalam segala hal bukanlah tanda hubungan yang sehat. Padahal, itu bisa menjadi pertanda hubungan yang buruk. Menyetujui semua yang dikatakan pasangan Anda, atau mengharapkan pasangan Anda untuk setuju dengan semua yang Anda katakan tidak adil. Jadi, meskipun ketidaksepakatan dan konflik diharapkan, bagaimana Anda masing-masing menanggapi konflik adalah yang terpenting. Ketika perselisihan muncul antara Anda dan pasangan Anda, perhatikan bagaimana Anda bereaksi. Untuk tips lebih lanjut tentang memiliki ketidaksepakatan yang aman dan hormat, baca Apakah Anda Berjuang dengan Adil?
Berkomunikasi dengan 'melakukan' daripada berbicara. Ingin memberi tahu istri Anda bahwa Anda menghargai betapa kerasnya dia bekerja mempertahankan pekerjaan penuh waktu dan merawat anak Anda? Lakukan beberapa hal baik di sekitar rumah sebelum dia harus bertanya. Cuci pakaian, bersihkan dapur, selesaikan proyek perbaikan rumah yang Anda mulai dua bulan lalu. Tindakan pelayanan bisa sangat membantu dalam memberi tahu pasangan Anda betapa berartinya dia bagi Anda.
Konten ini akurat dan benar sejauh pengetahuan penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari seorang profesional yang memenuhi syarat.
© 2014 Sadie Holloway
