La dottoressa Yvette Stupart è una consulente clinica ed educatrice. Fornisce approfondimenti su come sperimentare la salute emotiva e il benessere relazionale.
Il successo del tuo matrimonio dipende da quanto bene tu e il tuo coniuge comunicate tra loro.
photostock tramite Free Digital Photos.net
Un matrimonio sano migliora il tuo benessere e una buona comunicazione è una componente essenziale di relazioni sane e soddisfacenti. Perché è attraverso il processo di comunicazione che condividi informazioni, idee e sentimenti.
Il successo del tuo matrimonio dipende in larga misura da quanto bene comunichi con il tuo coniuge. La tua comunicazione non è solo verbale, ma include anche comportamenti non verbali come le espressioni facciali e il linguaggio del corpo.
Una comunicazione aperta e onesta incoraggia i coniugi ad esprimersi. Tali modelli di comunicazione ti aiutano a verbalizzare le tue speranze e le tue aspettative reciproche. Inoltre, è attraverso la comunicazione che puoi lavorare attraverso le aree di potenziali conflitti che identifichi.
Se leggi questo articolo su come migliorare la comunicazione nel tuo matrimonio, capirai meglio cos'è la comunicazione e come puoi migliorare i tuoi schemi di comunicazione. Quindi potresti creare fiducia nel tuo matrimonio e iniziare a vedere cambiamenti positivi.
“Ascolta con curiosità. Parla con onestà. Agire con integrità. Il problema più grande con la comunicazione è che non ascoltiamo per capire. Ascoltiamo la risposta".
— Roy T. Bennett
Che cos'è la comunicazione?
Usiamo la comunicazione come mezzo per condividere informazioni, bisogni, preoccupazioni e sentimenti tra di noi. La comunicazione inizia con ciò che il mittente desidera trasmettere, e solo il mittente conosce le sue intenzioni, e questo deve essere comunicato all'ascoltatore.
Vari fattori potrebbero influenzare il processo di comunicazione tra cui l'umore del mittente o il rumore nell'ambiente. Quindi la persona che riceve il messaggio deve decodificare ciò che sta dicendo. Secondo l'esperto di relazioni, John Gottman, crea un divario interpersonale, quando le intenzioni del mittente differiscono dall'effetto sul destinatario.
Inoltre, tali divari potrebbero causare insoddisfazione nelle relazioni strette, come il matrimonio, e ostacolare una partnership gratificante sin dall'inizio. È importante, quindi, cercare di ridurre questi divari interpersonali e ricostruire la relazione matrimoniale.
Un matrimonio senza argomenti?
Comunicazione verbale
La comunicazione verbale è essenziale per chiudere relazioni come il matrimonio e aiuta a sviluppare l'intimità nella vostra relazione. Ad esempio, quando tu e il tuo coniuge rivelate informazioni personali su di voi, la rivelazione di voi stessi, l'intimità nella vostra relazione migliora.
Miller e Perlman (2008) spiegano che la rivelazione di sé che si adatta alla situazione potrebbe portare a simpatia e contentezza in una relazione stretta. Sottolineano anche che questa reciproca rivelazione di sé crea fiducia nella relazione.
Comunicazione non verbale
Insieme alle tue parole pronunciate, ci sono una serie di azioni non verbali che trasmettono messaggi. Il tuo comportamento non verbale fornisce informazioni sui tuoi stati d'animo e su cosa intendi con ciò che dici. Ad esempio, se sei arrabbiato con tuo marito o tua moglie, è probabile che la tua espressione facciale lo dimostri.
Inoltre, i tuoi comportamenti non verbali nei confronti del tuo coniuge mostrano quando sei interessato a ciò che sta dicendo e danno spunti per continuare la conversazione. La comunicazione non verbale è costituita da molte componenti, come le espressioni facciali, i movimenti del corpo e il tatto. Puoi capire quando il tuo coniuge è felice, ad esempio, quando sorride.
Come coppia, condividete una relazione intima, e quindi agite in modo diverso l'uno dall'altro, rispetto a come agireste nei confronti di uno sconosciuto o di un vostro conoscente. Il movimento del corpo accompagna e supporta la tua comunicazione verbale e ti aiuta a trasmettere ciò che intendi. Inoltre, il contatto fisico con il tuo coniuge può avere un significato, ad esempio, il tuo tocco mostra vicinanza e affetto.
Trova il tempo per le conversazioni che coinvolgono sia la tua comunicazione verbale che quella non verbale.
nttakit tramite Free Digital Photos.net
Problemi di comunicazione nel matrimonio
6 passaggi per migliorare la tua comunicazione
Se tu e il tuo coniuge trovate difficile dire cosa intendete l'un l'altro, questo potrebbe avere un effetto negativo sul vostro matrimonio. Rendi la tua relazione una priorità ed esercitati a comunicare in modo efficace con il tuo coniuge. Non accade e quindi richiederà uno sforzo da parte di entrambi.
1. Pratica l'ascolto attivo
L'ascolto efficace è un ingrediente chiave per una comunicazione sana. Dedicate del tempo ininterrotto ogni giorno per ascoltarvi a vicenda. Mentre vi ascoltate attivamente, questo aumenta la comprensione e il rapporto tra voi.
Presta attenzione quando il tuo coniuge sta parlando e fai uno sforzo cosciente per ascoltare il messaggio completo che sta inviando. Ad esempio, spegni la televisione o la radio quando il tuo coniuge ti parla.
2. Usa le dichiarazioni "I" per fare richieste
Invece di usare le affermazioni "tu" che potrebbero sembrare esigenti o giudicanti per il tuo coniuge, prova a usare le affermazioni "io" per comunicare i tuoi bisogni.
Assicurati di comunicare i tuoi pensieri e sentimenti in modo chiaro e diretto. Quando lo fai, è probabile che tu ottenga una risposta più positiva dal tuo coniuge.
3. Pratica l'empatia
L'empatia è identificare accuratamente i sentimenti e le esperienze del tuo coniuge. Dimostri empatia quando comunichi una comprensione dei sentimenti del tuo partner in una situazione particolare.
Cerca di capire il punto di vista del tuo coniuge. Vuole essere ascoltato e capire. Quando tu e il tuo coniuge soddisfate questi bisogni, il risultato sono modelli di comunicazione più sani, maggiore intimità e un livello più elevato di soddisfazione coniugale.
Impara le abilità per migliorare la tua comunicazione
Come stai migliorando la comunicazione nel tuo matrimonio?
4. Mostra rispetto e afferma il tuo coniuge
È importante esprimere apprezzamento per i punti di forza del tuo coniuge e ricordare sempre le qualità che ti hanno attratto a lui all'inizio della tua relazione. Ad esempio, l'esperto di relazioni John Gottman e la sua collega, Nan Silver, nel loro libro, I sette principi per far funzionare il matrimonio, incoraggia le coppie a scegliere un'ora alla settimana per parlare della loro relazione. Le coppie dovrebbero iniziare parlando delle cose che sono andate bene ed esprimere apprezzamento in modi specifici.
Fai attenzione a ciò che dici e usa il tono giusto per trasmettere il tuo messaggio. Usa parole premurose e afferma il tuo coniuge e dagli il rispetto che merita. È importante che accetti il tuo coniuge e non cerchi di cambiarlo. Naturalmente, questo si rifletterà nel modo in cui parli con il tuo partner.
5. Presta attenzione al tuo comportamento non verbale
Assicurati che le tue espressioni facciali, il linguaggio del corpo e il tono della tua voce riflettano ciò che stai dicendo. La ricerca condotta dal professor Albert Mehrabian indica che le persone comunicano attraverso il tono della voce e il linguaggio del corpo più di quanto non facciano attraverso le parole.
Man mano che sviluppi la consapevolezza dei segni e dei simboli del linguaggio del corpo, puoi capire meglio il tuo coniuge e comunicare in modo più efficace con lui o lei. Allo stesso tempo, il tuo linguaggio del corpo rivela i tuoi sentimenti e significati al tuo coniuge.
6. Trascorrere del tempo di qualità insieme
Trascorri del tempo insieme, poiché il tempo di qualità è importante per coltivare la tua relazione. Ad esempio, quando hai degli hobby condivisi, questo ti dà più tempo insieme. Quindi prendi interesse per ciò che fa il tuo coniuge e cogli l'opportunità di trascorrere del tempo piacevole insieme.
A un altro livello, hai anche bisogno di tempo per discutere di problemi o problemi nella relazione. Ma questo non dovrebbe essere un momento per incolpare, ma per trovare soluzioni comuni per migliorare il tuo matrimonio. relazioni.
John Gottman risponde alle domande su come far funzionare le relazioni
Riepilogo dei passaggi per costruire modelli di comunicazione positivi
- Pratica l'ascolto attivo
- Concentrati sul tuo coniuge, evita le distrazioni
- Usa i messaggi "I"
- Mostra compassione
- Dimostra rispetto e afferma il tuo coniuge
- Dai risposte empatiche
- Riconoscere i messaggi non verbali
- Esercitati a frequentare le abilità
- Evita il gioco della colpa
- Sii disposto a dire "Mi dispiace"
- Passare del tempo assieme
Pensieri finali
La comunicazione è un ingrediente essenziale per i matrimoni felici. Migliora l'intimità che mantiene il tuo matrimonio nei momenti belli e difficili. Le abilità comunicative efficaci non vengono naturalmente, quindi dovrai prendere provvedimenti per svilupparle.
Sebbene le coppie comunichino tra loro in modo diverso, ci sono alcune caratteristiche importanti di una comunicazione sana che include l'ascolto attivo, l'empatia e persino l'umorismo. Ciò che è importante è che tu e il tuo coniuge vi impegniate a migliorare la vostra comunicazione man mano che il vostro matrimonio procede attraverso diverse fasi e fasi.
Se vuoi condividere il tuo amore per tutta la vita, una sana comunicazione è un ingrediente essenziale.
Riferimenti e approfondimenti
Medicina del lavoro federale (2004). Guida alla cura della vita: consigli per un matrimonio sano. Consultato il 13 luglio 2013.
Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Relazione intimas (5a ed.). New York, NY: MacGraw-Hill.
Saisan, J., Smith, M., & Segal, J. (2013). Aiuto per le relazioni. Accesso 5 novembre 2013
Questo contenuto è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore e non intende sostituire la consulenza formale e personalizzata di un professionista qualificato.
© 2013 Yvette Stupart PhD
Yvette Stupart PhD (autore) dalla Giamaica il 06 giugno 2014:
Grazie per il tuo commento Jeannie. Quando includiamo problemi passati nel conflitto presente, questo rende più difficile risolverli.
Jeannie Marie da Baltimora, MD il 05 giugno 2014:
La comunicazione in qualsiasi relazione può essere molto difficile. Ho la brutta abitudine di salvare i miei migliori ritorni e le cose che mi infastidiscono fino a un incontro davvero importante, e poi tirare fuori tutto. Probabilmente non è il modo migliore per comunicare. Ci sto lavorando.
Yvette Stupart PhD (autore) dalla Giamaica il 02 aprile 2014:
Grazie dis-cover. Sono felice che tu abbia trovato utili i suggerimenti per migliorare la comunicazione nel matrimonio.
Nikolic Predrag dalla Serbia, Belgrado il 02 aprile 2014:
Grazie Yvette per aver condiviso con noi questi fantastici suggerimenti. La comunicazione crea connessioni più forti. Ottimi consigli in un unico posto. Votato!!!
Yvette Stupart PhD (autore) dalla Giamaica il 26 marzo 2014:
Grazie DDE, sono felice che tu abbia trovato utili i suggerimenti. Sono d'accordo, la comunicazione è un ingrediente fondamentale nelle relazioni matrimoniali e tutti gli altri aspetti del matrimonio dipendono da essa.
Devika Primic da Dubrovnik, Croazia, il 26 marzo 2014:
La comunicazione è la chiave di tutte le relazioni senza comunicazione la relazione che hai in un matrimonio può andare nella direzione sbagliata. Ottimi suggerimenti.
Yvette Stupart PhD (autore) dalla Giamaica il 16 febbraio 2014:
Grazie CrisSp per aver visitato il mio hub e per i tuoi commenti positivi.
CrisSp da Sky Is The Limit Adventure del 15 febbraio 2014:
Chiavi da ricordare: ascolto attivo, empatia e umorismo. Non potrei essere più d'accordo su questo.
Articolo molto ben presentato e molti buoni consigli per migliorare la comunicazione nel matrimonio. Ho avuto una buona lettura.
Grazie.
Yvette Stupart PhD (autore) dalla Giamaica il 13 febbraio 2014:
Grazie scrittore Janis. La nostra comunicazione non verbale, compreso il linguaggio del corpo, a volte viene trascurata. Ma è un ingrediente importante per promuovere modelli di comunicazione efficaci nelle nostre relazioni.
Janis dalla California il 13 febbraio 2014:
Buoni consigli, in particolare sul linguaggio del corpo.
Yvette Stupart PhD (autore) dalla Giamaica il 22 gennaio 2014:
Grazie Sheri Faye. Una comunicazione efficace è fondamentale in ogni relazione. Affinché la relazione matrimoniale fiorisca e l'intimità migliori, le coppie devono adottare misure per costruire la comunicazione.
Sheri Dusseault da Chemainus. BC, Canada, il 22 gennaio 2014:
Ottimo consiglio per il matrimonio e qualsiasi relazione davvero! Grazie... buon promemoria!
Yvette Stupart PhD (autore) dalla Giamaica l'11 novembre 2013:
Grazie Pamela99, sono felice che tu abbia trovato utile il mio articolo sulla comunicazione nel matrimonio.
Pamela Oglesby da Sunny Florida il 10 novembre 2013:
Sono d'accordo che una sana comunicazione in un matrimonio è essenziale. Mi piacciono molto le tue spiegazioni e l'elenco era molto completo. Votato.
Yvette Stupart PhD (autore) dalla Giamaica il 09 novembre 2013:
Grazie MsDora, la comunicazione è così importante in ogni fase del matrimonio.
Dora Weithers dai Caraibi l'8 novembre 2013:
Consigli molto saggi per le coppie sposate. I tuoi suggerimenti sono molto pratici e sono sicuro che saranno molto utili. Votato!
Yvette Stupart PhD (autore) dalla Giamaica il 07 novembre 2013:
Denise Sono d'accordo, una comunicazione efficace richiede impegno. Anche se potrebbe essere più facile comunicare durante il periodo della luna di miele, con il progredire dei matrimoni ci vorrà l'impegno dei coniugi per migliorare i loro schemi di comunicazione. Grazie per aver condiviso le tue preziose intuizioni.
Grazie FlourishAny, sono felice che tu abbia trovato utili i suggerimenti.
fiorire comunque dagli USA il 07 novembre 2013:
Suggerimenti sensati e pratici per migliorare la comunicazione. Molto ben fatto.
Denise W Anderson da Bismarck, North Dakota il 07 novembre 2013:
Una sana comunicazione nel matrimonio è vitale per il suo successo e questi suggerimenti sono giusti! Abbiamo scoperto, nel nostro matrimonio, che è qualcosa che non accade semplicemente automaticamente. Ci vuole tempo e fatica, e un focus sulla felicità dell'altra persona. Facciamo loro sapere quanto sono importanti per noi quando ci prendiamo il tempo per comunicare.
