Sylvia Smith è un'esperta di relazioni con anni di esperienza nella formazione e nell'aiuto alle coppie.
Una volta che riesci a superare le tue insicurezze relazionali, scoprirai che è molto più facile entrare in contatto e comunicare con il tuo partner.
10 consigli per avere più fiducia nel tuo matrimonio
Quando ho incontrato mio marito per la prima volta, ero un disastro assoluto. Mio marito era un uomo meraviglioso, paziente, affidabile e gentile. Eppure, l'ho trattato come se fosse pronto a imbrogliarmi e tradirmi in qualsiasi momento.
Inutile dire che non è stato un corteggiamento molto felice.
L'insicurezza della relazione è difficile da affrontare. Non è divertente per te e certamente non è divertente per il tuo coniuge. Lavorare per rafforzare la tua comunicazione, trovare modi per aumentare la tua autostima e concentrarti sui tuoi sforzi sociali sono solo alcuni dei modi in cui le coppie possono bandire l'insicurezza della relazione.
Continua a leggere per 10 consigli su come essere più sicuro del tuo matrimonio.
1. Identifica cosa ti rende insicuro
Se sei come me, le insicurezze che provi nella tua relazione non hanno nulla a che fare con il tuo partner e tutto a che fare con te stesso.
Forse hai una bassa autostima, ti confronti spesso con altre persone o hai avuto problemi nelle tue relazioni passate. Restringere la fonte della tua insicurezza può aiutarti a capire quali sono i tuoi fattori scatenanti.
2. Impara a comunicare
Mio marito ed io avevamo tecniche di comunicazione molto diverse quando abbiamo iniziato a frequentarci. Queste tecniche implicavano il darsi l'un l'altro il trattamento del silenzio, trattenere le informazioni fino a quando non diventavamo risentiti e non capire come risolvere il conflitto come partner.
Se non riesci a comunicare, le tue insicurezze diventeranno selvagge. Comunicare è il modo in cui io e mio marito siamo cresciuti come coppia. È anche il modo in cui abbiamo imparato a risolvere le discussioni ea lavorare insieme come una squadra.
Quando sei aperto e onesto su comportamenti che innescano l'insicurezza della tua relazione, insegni al tuo partner come interagire con te in modo efficiente e rispettoso.
3. Essere indipendente
La mia insicurezza nella relazione mi ha portato a concentrarmi troppo su mio marito. Ero ossessionato dai suoi bisogni e da quello che stava facendo o pensando.
Anche se è bene dare al tuo partner la giusta quantità di attenzioni, può anche essere difficile per la tua salute mentale.
Per bandire le insicurezze dalla tua relazione, devi iniziare a perseguire i tuoi hobby e i tuoi obiettivi. Fai progetti con i tuoi amici e sii socievole al di fuori del tempo trascorso con il tuo coniuge. Questo ti darà il tuo piccolo angolo di mondo su cui concentrarti.
4. Lavora sulla tua amicizia coniugale
Quando ci siamo sposati per la prima volta, ero terribilmente insicura. Ero preoccupata che mio marito mi amasse, ma non mi piacesse. Dopotutto, eravamo prima amanti e poi amici... o forse anche terzi o quarti?
Man mano che crescevamo nel nostro matrimonio, abbiamo imparato che queste due qualità dovevano andare di pari passo se volevamo che la nostra relazione avesse successo.
Il Journal of Happiness Studies mostra che la soddisfazione coniugale è maggiore quando i partner sono migliori amici. I migliori amici trascorrono del tempo insieme al di fuori di fare cose romantiche. Si preoccupano anche degli hobby e degli interessi dell'altro.
5. Aumenta la tua autostima
Nel corso degli anni, mio marito mi ha rassicurato più e più volte (instancabilmente così, ne sono sicuro) che ero abbastanza carina, abbastanza divertente ed esattamente quello che stava cercando in una relazione. Dopotutto, mi ha sposato!
Ma qualunque cosa dicesse, non potevo credere alle sue parole. La mia autostima era così bassa che ho iniziato a rendermi conto che l'unica persona che poteva farmi sentire meglio ero io.
Aumenta la tua autostima con tutto ciò che ti fa sentire bene con te stesso. Vestiti, fai esercizio e allenati, mangia pizza, mangia sano - fai tutto ciò che ti fa sentire come se stessi vivendo la tua vita migliore.
6. Prendetevi regolarmente del tempo l'uno per l'altro
Se mio marito passava settimane senza passare del tempo di qualità insieme, cominciavo a sentirmi insicura. Questo è un modo naturale di sentirsi quando la persona che ha giurato di amarti per sempre e mai all'improvviso non può prendersi la briga di ritagliarsi un'ora per trascorrere del tempo con te.
Mio marito ed io ci siamo resi conto che dovevamo riservare regolarmente del tempo da trascorrere insieme. Avere un appuntamento fisso serale è diventato la nostra grazia salvifica, specialmente come giovane coppia che lavora a tempo pieno e alleva due figli.
La ricerca dimostra che le coppie che hanno un notte di appuntamento normale sperimentano livelli più elevati di appagamento sessuale, migliori capacità di comunicazione e hanno maggiori probabilità di stare insieme rispetto a coloro che non considerano il tempo di qualità una priorità nel loro matrimonio.
7. Accetta ciò che non puoi cambiare
Una delle frasi più catartiche che abbia mai sentito è stata "Qualunque cosa sarà, sarà".
Mi ha fatto capire che la mia relazione avrebbe funzionato o no. Mio marito sarebbe stato onesto, fedele e amorevole, oppure non lo era! E a parte essere un eccellente comunicatore e passare del tempo di qualità insieme regolarmente, non c'è niente che io possa fare per cambiare il suo comportamento.
Imparare ad accettare le cose che non posso cambiare ha tolto lo stress dalla mia vita nel miglior modo possibile.
8. Impara come risolvere gli argomenti in modo equo
Quando sposi il tuo coniuge, diventi partner nella vita. Da quel momento in poi, devi imparare a pensare e agire come compagni di squadra. Ciò significa che quando discuti, affronti il problema in questione invece di usare i disaccordi come scusa per dire cose maleducate o offensive.
L'insicurezza della relazione può sorgere facilmente quando stai litigando con il tuo coniuge. Combatti questo problema usando toni calmi, affermazioni "sento" e sforzati di avere empatia e vedere le cose dal punto di vista del tuo partner quando sei in disaccordo.
9. Lascia andare il passato
La mia prima relazione seria è durata tre anni. Siamo stati ridicolmente felici finché non lo siamo stati più. Quando ero con lui, non ero una persona insicura. È stato solo dopo aver dato la mia fiducia, il mio cuore e la mia anima al mio ex e poi essere stato tradito che sono diventato un pasticcio paranoico.
Mio marito non è il mio ex. Non mi ha mai maltrattato né mi ha dato un motivo per diffidare di lui, quindi perché mi comportavo come un animale selvatico in gabbia quando faceva il minimo movimento?
Per placare l'insicurezza della mia relazione, ho dovuto imparare a lasciare andare il bagaglio che mi ero portato dietro dalle relazioni passate.
10. Fidati dell'istinto
Per poterti fidare del tuo istinto, devi imparare ad allenarlo bene dal male. Ci sono momenti in cui essere sospettoso o preoccupato per la tua relazione e ci sono momenti in cui rilassarti ed essere felice. È un diavolo di concetto, non è vero?
