Come superare una rottura: lasciar andare il tuo ex

Kate è una mentore relazionale e ha conseguito un B.S. laurea alla Sonoma State University. Attualmente risiede a Sonoma, in California.

La maggior parte delle persone considera le rotture come la cosa più orribile che possa mai accadere, ma la verità è che accadono ogni singolo giorno. Anche se una rottura non significa la fine del mondo, sicuramente possono sembrare così. Le rotture possono essere estremamente difficili e dolorose da superare. È molto più facile superare una rottura quando capisci di più su di loro. Per capire le rotture, devi capire come funzionano le relazioni.

Le persone entrano in relazione quando sentono che esiste la possibilità di un impegno a vita. La cosa triste delle relazioni è che non sempre funzionano. In effetti, la stragrande maggioranza delle relazioni non porterà mai a un impegno per tutta la vita, e va bene!

Ci sono molte ragioni per cui una relazione può finire. Ogni relazione che finisce finirà in un certo grado di crepacuore. È importante sapere come affrontare i tuoi sentimenti dopo una rottura per andare avanti con la tua vita.

Sentimenti associati a una rottura

È molto comune provare tutta una serie di emozioni diverse dopo una rottura. Non lasciare che il flusso di sentimenti diversi ti spaventi, questa è solo una parte normale del processo che dovrai superare.

Sentimenti comuni dopo una rottura:

• Ferita/dolore/mal di cuore.
• Tristezza in vari gradi.
• Confusione su quanto accaduto.
• Rabbia verso te stesso o il tuo ex.
• Gelosia verso il tuo ex.
• Felicità estrema (o altri sentimenti inaspettati)
• Paranoia su ciò che sta facendo ora.
• Mancanza di motivazione durante il giorno.
• Autocommiserazione per la tua situazione.

Una delle cose più comuni da provare dopo una rottura è la depressione. La depressione può essere espressa in molti modi oltre alla tristezza. La rabbia e talvolta anche la felicità estrema possono essere segni di depressione.

Anche il senso di colpa è una cosa molto comune da provare dopo una rottura. Potresti sentirti in colpa per una rottura anche quando non è colpa tua.

Alcune persone cercano di sopprimere o negare i propri sentimenti, spesso distraendosi con il lavoro o altri compiti o attività. Tuttavia, questo non è raccomandato, poiché imbottigliare i tuoi sentimenti potrebbe causare problemi a lungo termine e, in casi estremi, potrebbe farti scagliare contro il tuo ex o i tuoi cari.

Come faccio a sapere se sono bloccato sul mio ex?

A volte, quando sei nella nebbia di una rottura difficile, è difficile dire se i sentimenti che stai provando sono normali data la tua situazione, o se sei bloccato in modo anomalo sul tuo ex partner. Ecco alcuni modi in cui potresti essere in grado di dirlo.

Potresti rimanere bloccato in modo anomalo sul tuo ex se:

• Ti ritrovi a pensare a loro tutto il giorno.
• Le cose di tutti i giorni che vedi nel mondo ti ricordano lui/lei.
• Navighi costantemente nei loro account sui social media.
• Ogni canzone ti fa pensare a te ex.
• Cerchi di trovare il modo per incontrarli "accidentalmente".
• Guidi dalla loro casa o dal luogo di lavoro.

Uno dei segni rivelatori più comuni di non essere sopra qualcuno è pensare costantemente a loro. Trovi che sia quasi impossibile toglierseli dalla testa? Se è così, potresti notare che con ogni pensiero su di loro, ti senti ancora peggio. Ti mancheranno costantemente e desidererai di poter tornare insieme.

Probabilmente controlli spesso i loro social media e potresti persino averli contattati con la speranza di tornare insieme. Pensare troppo a loro può persino rendere difficile eseguire semplici attività quotidiane come lavarsi i denti e mangiare.

Perché sono stato scaricato?

Ci sono molte ragioni per cui si dovrebbe porre fine a una relazione. Tutto dipende dalla tua situazione personale. Ripensa agli errori passati che hai commesso o che avresti potuto fare durante la relazione.

Sei stato abusivo? Hai tradito o tradito la tua relazione in qualche modo? In caso contrario, prova a pensare all'ultimo o più grande litigio tra voi due. Li hai insultati in qualche modo?

È estremamente comune che le coppie che litigano si dicano cose offensive l'una con l'altra, anche se non le intendono sul serio. Potresti aver detto o fatto qualcosa che ha offeso o ferito il tuo ex abbastanza da fargli desiderare di lasciarti. Potresti anche non ricordare quello che hai detto poiché molto probabilmente avrebbe potuto essere detto nella foga del momento.

Se sei assolutamente sicuro di non aver fatto nulla di quanto sopra, allora è possibile che il tuo ex abbia semplicemente perso interesse. La maggior parte delle persone si rifiuta di riconoscerlo, ma a volte le persone non hanno bisogno di un motivo per disinnamorarsi. A volte, i sentimenti cambiano e le persone si allontanano e non è colpa di nessuno.

Non importa quale sia la ragione, è estremamente importante per la tua felicità che tu capisca come affrontare ciò che provi.

C'è una possibilità che torniamo insieme?

Tornare insieme a un ex può essere estremamente complicato, ma può succedere. Dipende principalmente dalle circostanze della rottura. Se si è verificata una qualsiasi forma di abuso durante il tempo trascorso insieme, sarebbe meglio andare avanti per il bene del proprio benessere.

Dove hai tradito?

Il tuo ex ti ha tradito? Riportarli indietro potrebbe implicare che ti sta bene essere tradito e portare il tuo ex a farlo di nuovo. Sì, questo è anche il caso se gli esprimi più e più volte che non è un comportamento accettabile. Le azioni non dette sono il 90% della comunicazione, le parole pronunciate solo il 10%. Se torni insieme dopo aver barato, le tue azioni non dette gli hanno semplicemente detto che questo comportamento era accettabile.

Hai fatto il tradimento?

Se tu fossi l'imbroglione, allora capisci che la fiducia del tuo ex in te è stata infranta. La fiducia è una cosa molto difficile da guadagnare e una volta rotta, è quasi impossibile ripararla. Anche se il tuo ex ti riprende dopo aver tradito, è probabile che la fiducia e l'amore che hanno provato per te non saranno più gli stessi.

Che ne dici di tornare insieme "per i bambini?"

Un altro grande fattore da applicare alla situazione sono i bambini. Se tu e il tuo ex avete dei figli insieme, potresti aver pensato di tornare insieme "per il bene del bambino (i)". Questo può fare più male che bene per tutti, specialmente se tu e il tuo ex avete discussioni e differenze costanti che semplicemente non possono essere risolte fuori.

I tuoi figli prestano molta più attenzione di quanto pensi e molto probabilmente ascolterebbero la maggior parte delle discussioni, comprese le cose che inevitabilmente vengono dette su di loro. Questo potrebbe farli sentire in colpa e incolpare se stessi per i problemi della tua relazione. A volte rompersi fa molto meno danno che costringere una relazione a restare unita quando non funziona.

Come in ogni esperienza di vita, non dovresti mai pentirti di una relazione, anche se finita male... ogni relazione fallita dovrebbe insegnarti una sorta di lezione utile.

— Kate Daily

Dovrei pentirmi di tutto?

Come in ogni esperienza di vita, non dovresti mai pentirti di una relazione, anche se finita male. Che si tratti di un abuso, di una relazione o di qualsiasi altro fattore, ogni relazione fallita dovrebbe insegnarti una sorta di lezione utile.

Se ti ritrovi a innamorarti costantemente dello stesso "tipo" di persona o a sopportare lo stesso dolore e maltrattamento evitabili in ogni relazione che entri, potresti vuoi considerare che o c'è un problema di fondo che ti fa permettere a te stesso di essere maltrattato o che non hai imparato dal tuo precedente relazioni.

Se li ho scaricati, non dovrei superarli?

È del tutto normale e va bene che ti manchi il tuo ex anche se sei stato tu a chiudere la relazione. La fine di una relazione con qualcuno non significa che la dimenticherai subito, soprattutto se sei stato sposato o insieme per un lungo periodo di tempo.

Anche se il tuo ex è stato infedele o offensivo, ci vuole tempo per lasciar andare i sentimenti che una volta hai abbracciato con orgoglio. Se ci tieni davvero al tuo ex, ti preoccuperesti di loro anche dopo che ti sei lasciata.

Alcune persone non smettono mai di prendersi cura dei loro ex, il che è perfettamente normale (soprattutto se hai figli insieme) finché non permetti che le tue cure per loro interferiscano con le relazioni future.

“... e so cosa devo fare ora. Devo continuare a respirare. Perché domani sorgerà il sole. Chissà cosa potrebbe portare la marea.”

— Tom Hanks ("Cast Away")

Come faccio a dimenticare il mio ex?

Non dovresti cercare di dimenticare il tuo ex. Dovresti provare invece a lasciarti andare. Dimenticare un ex o qualsiasi altra persona significa negare l'impatto di quella persona sulla tua vita, che sia stato positivo o negativo. È comprensibile che tu voglia che tutti i tuoi sentimenti per il tuo ex se ne vadano ed è molto difficile lasciar andare i sentimenti che una volta provavi così fortemente per loro.

Ma lasciar andare non significa dimenticarli. Lasciar andare significa accettare che la relazione semplicemente non ha funzionato e perdonare eventuali illeciti, sia per loro che per te.

Dimenticare significherebbe anche non prendere il dolore che hai sopportato e imparare da esso. Ogni esperienza dovrebbe insegnarti qualcosa e dovresti sempre usare le esperienze della tua vita per guidarti e aiutarti a crescere come persona. Non puoi farlo se cerchi di dimenticare ogni cosa brutta che ti capita.

Cosa devo fare per entrare in una nuova relazione?

Una delle cose più difficili delle rotture è ritrovare il desiderio e il coraggio di iniziare una nuova relazione.

Se tu e il tuo ex vi siete lasciati solo di recente, allora sarebbe meglio concedersi il tempo di guarire poiché la ferita della rottura è ancora fresca. Se è passato del tempo e hai incontrato qualcuno di nuovo, cerca di prendere le cose il più lentamente possibile. Non iniziare una relazione se sei ancora legato a un ex.

Troppe persone iniziano a frequentarsi prima di aver trovato il tempo di superare il dolore causato da un ex. Questo fa sì che le persone si scatenino nella nuova relazione nel timore che il loro nuovo partner li ferisca allo stesso modo dell'ex. La cosa peggiore che puoi fare è proiettare gli errori del tuo ex sulla tua relazione attuale.

Se inizi una nuova relazione subito dopo una rottura, è estremamente importante ricordare che la tua relazione attuale non è il tuo precedente e che il tuo nuovo partner merita la sua possibilità di dimostrare il suo amore e farlo suo errori.

Conclusione

Le rotture saranno sempre una cosa difficile e dolorosa da superare, qualunque cosa accada. Ci vuole tempo e molta pazienza per riparare un cuore spezzato. Ricorda che la tua vita non è finita e che le rotture non significano la fine del mondo. Non rinunciare a trovare l'amore.

Questo articolo è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore. Il contenuto è solo a scopo informativo o di intrattenimento e non sostituisce la consulenza personale o la consulenza professionale in materia commerciale, finanziaria, legale o tecnica.

© 2017 Kate Daily

Karen il 20 luglio 2020:

Una cosa che ho sicuramente imparato durante tutto questo stato di quarantena è che risolvere le relazioni in questi giorni è abbastanza facile se conosci il terapeuta giusto. Posso consigliare chiunque a un esperto di relazioni che può aiutare!