The Little Shaman è un allenatore spirituale e specialista nei disturbi della personalità del cluster B, con un popolare programma su YouTube e clienti in tutto il mondo.
Mentre affrontiamo la nostra vita quotidiana, a volte possiamo impantanarci per le cose banali o spiacevoli che accadono e possiamo dimenticare quanto dobbiamo essere grati. E anche nei momenti più bui della tua vita, ci sono ancora cose di cui essere grato. A volte trovarli può fare la differenza tra superare questi tempi e non farcela, quindi è una buona idea prendere l'abitudine di praticare la gratitudine ogni giorno. Se ti senti veramente grato, è difficile essere infelice, anche quando le cose non vanno come dovrebbero.
Praticare la gratitudine ha anche altri vantaggi. Le persone che praticano la gratitudine sono meno egocentriche, meno giudicanti, più generose e più felici e aiuta anche a combattere la depressione. I narcisisti sono un ottimo esempio della verità di queste cose. Sono grati per niente e sono persone miserabili
È qui che entra in gioco la pratica della gratitudine. È imparare ad apprezzare ed essere grati per ciò che già possiedi. Non solo cose materiali, ma anche spiritualmente, emotivamente o in qualsiasi altro modo. Ad esempio, quando decidi se puoi permetterti o meno l'ultimo modello di auto, ricorda di essere grato di averne già uno quando tanti altri non lo fanno. Ci sono così tante persone in così tante situazioni diverse in questo mondo. Anche se non dovresti sentirti in colpa per questo, praticare la gratitudine è un modo per ricordare a te stesso che le cose non sono così brutte come a volte immaginiamo che siano.
Può essere difficile iniziare se non ci sei abituato, ma ci sono alcuni modi in cui puoi iniziare a vivere in modo più intenzionale e a praticare la gratitudine. Potresti creare un elenco giornaliero di cose per cui essere grato, o anche solo una cosa e renderla diversa ogni giorno. Il punto non è solo leggerlo, ma scriverlo e pensarci davvero. Questo ti aiuta a vedere quante cose ci sono davvero. Potresti creare quello che viene chiamato un barattolo della gratitudine e ogni giorno scrivere qualcosa su un pezzo di carta per cui sei veramente grato. Poi alla fine della settimana o del mese o comunque tu voglia farlo, puoi rileggerli. Puoi meditare e usare quel tempo per pensare alle cose per cui sei grato, o pensarci prima di andare a dormire. Forse quando ti svegli, puoi rivedere i tuoi obiettivi per la giornata e aggiungere qualcosa per cui essere grato. Potresti dire: "Oggi il mio obiettivo è individuare i miei pensieri negativi e sono grato di avere questa opportunità per migliorare la mia vita".
Potrebbe sembrare sciocco o piccolo, ma provalo per una settimana e vedi la differenza che fa. Si tratta semplicemente di spostare l'attenzione della tua mente da un modo di guardare le cose a un altro. È possibile. Ci vuole solo pratica. Ricorda che queste cose sono per lo più solo abitudini e che le nuove abitudini sono facili da creare quanto quelle vecchie.
Ci sono così tante cose, dalle grandi alle piccole, per le quali praticare la gratitudine. Se hai mangiato oggi, puoi essere grato di aver mangiato, perché così tanti non l'hanno fatto. Se non hai mangiato, puoi essere grato di poter respirare quando tanti altri non possono. Ogni giorno in cui siamo vivi e camminare su questa terra è un giorno per praticare la gratitudine. Ci sono così tante cose incredibili sulla vita e sul vivere. Se qualcuno si concentra solo su ciò che non ha e su ciò che non può fare, sarà sempre infelice. C'è sempre qualcosa che non puoi fare. Ci saranno sempre cose che non hai. Se puoi imparare ad essere felice con ciò che hai già, tutto il resto è un bonus.
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Chaunte il 02 marzo 2018:
Mi è piaciuto molto! Grazie Piccolo Sciamano!
