Come affrontare la solitudine quando si è single e si vive da soli

Kaitlyn ha un background in psicologia e scrive articoli che ti insegnano come fare affidamento sul tuo corpo, mente, cuore e su coloro che ti circondano.

Poiché la tecnologia continua ad avanzare e troviamo più modi per rimanere "connessi" senza incontrarci fisicamente, è naturale per quelli di noi che sono single o vivono da soli sentirsi più soli. Questi sentimenti di solitudine possono peggiorare quando invecchiamo e ci ritroviamo a vivere ancora da soli mentre i nostri amici si accoppiano uno dopo l'altro per sistemarsi nella felicità felicemente sposata.

Ora, non c'è niente di sbagliato nell'essere soli. Essere soli e soli sono due cose molto diverse. Molti di noi non hanno problemi a vivere da soli, a rimanere single e a fare le cose da soli. Ma se ci sentiamo isolati, disconnessi o depressi quando siamo soli, è allora che dobbiamo fare qualcosa al riguardo.

Sentirsi in contatto con le persone è fondamentale per il nostro benessere psicofisico. La solitudine è stata riconosciuta dai medici (come affrontato in

questo studio) e il governo del Regno Unito come un importante problema socio-sanitario che deve essere ufficialmente affrontato.

Il primo passo per affrontare i sentimenti di solitudine è riconoscere che anche se sei single e vivi da solo, non sei mai così isolato come ti senti.

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7 cose da fare per affrontare la solitudine

Anche passare del tempo da soli e godersi il tempo "io" di qualità è importante, ma se ti senti stufo di stare da solo, giù di morale e particolarmente isolato dagli altri, ecco sette cose che puoi fare per aiutarti ad affrontare la solitudine e sentirti più connesso con le persone intorno tu.

1. Invita amici senza motivo

Solo perché vivi da solo e il tuo appartamento potrebbe essere un po' angusto non significa che non puoi invitare le persone. Non dare per scontato che nessuno voglia venire a passare del tempo con te. Saresti sorpreso da quante persone si sentono sole e potrebbero saltare all'invito. Anche se non c'è un'occasione speciale, offriti di ospitare una serata di abbuffata Netflix di una ragazza, giocare ai videogiochi insieme, una notte alla spa o anche un pigiama party femminile (non sei mai troppo vecchio per avere pigiama party). Anche organizzare una festa senza motivo.

Non ti senti attrezzato per ospitare riunioni? Acquista più sedie e stoviglie in modo da sentirti più motivato e pronto a invitare gli amici.

2. Di' di sì più spesso

Così come è un'ottima idea invitare gli amici a casa tua, è anche utile per te dire di sì a più inviti. Può diventare un'abitudine per te chiudere e rimanere in casa, ma assicurati di tenere duro e dire di sì a un invito anche se non sei sicuro che ti divertirai. Un conoscente ti ha invitato per una festa di compleanno, un baby shower, un matrimonio o una cena dopo il lavoro? Dì di sì anche se potresti non conoscere nessun altro lì. Coglila come un'opportunità per creare nuove connessioni. Chissà che tipo di persone potresti incontrare?

Più spesso socializzi, più sarà facile, così come più rimarrai chiuso in te stesso, più sarà difficile uscire da quella bolla di isolamento.

Scorrere Facebook, Instagram, Snapchat o qualsiasi altro post sui social media può farti sentire connesso ai tuoi amici sui social media, ma è un sollievo molto temporaneo. I social media non sono sufficienti per aiutarti a far fronte alla solitudine e possono farti sentire ancora più isolato dopo la disconnessione, il che può causare una malsana dipendenza dai social media o dai tuoi dispositivi mobili.

Ricorda che la chiave per curare l'isolamento e la solitudine è creare connessioni reali. Sì, le connessioni reali sono più difficili da creare e mantenere, ma non possono mai essere sostituite. Non c'è niente di meglio che ridere, abbracciare e trascorrere del tempo di qualità con qualcuno a cui tieni.

4. Connettiti di persona

Va bene inviare SMS, FaceTime o Skype quando sei occupato, ma non dimenticare di trovare il tempo per incontrarti fisicamente in ogni occasione. Se la maggior parte dei tuoi amici vive in diverse parti del mondo, fai uno sforzo per trovare nuovi amici che vivono nella stessa città o per conoscere meglio i tuoi colleghi dopo il lavoro. E solo perché ti sei trasferito dalla casa di famiglia non significa che non puoi più fare affidamento sulla tua famiglia. Cogli questa opportunità per rafforzare o ricostruire le tue relazioni con i membri della famiglia.

Raggiungere gli altri che potrebbero aver bisogno di una spalla su cui appoggiarsi può anche aiutarti a superare la solitudine. Aiutare gli altri ti permetterà di distogliere l'attenzione da te stesso e concentrarti su qualcun altro. La realizzazione e la successiva connessione che creerai con la persona che stai aiutando ti metteranno a terra e ti porteranno fuori dal tuo guscio.

5. Sì, puoi mangiare fuori da solo

Può sembrare imbarazzante le prime volte che esci a mangiare da solo, ma restare tutti i giorni solo perché non hai nessuno con cui mangiare non dovrebbe mai essere una scusa. Hai trovato un nuovo ristorante che non vedi l'ora di provare? Fallo. Hai un posto preferito in cui ami mangiare ma non sei riuscito a trovare nessuno con cui andare ultimamente? Vai comunque.

Porta un libro con te se ti senti a disagio a mangiare da solo in un luogo pubblico, ma non dimenticare che è perfettamente normale stabilire un contatto visivo e chiacchierare. Soprattutto se continui a tornare al tuo bar preferito, il personale potrebbe iniziare a riconoscerti e potresti anche riconoscere alcuni volti familiari. Abbastanza presto, quella familiarità potrebbe trasformarsi in nuove connessioni e persino amicizie.

6. Esci di casa

La solitudine cronica può spesso andare di pari passo con la depressione e può minare la tua motivazione a fare qualcosa di diverso dal guardare Netflix tutto il giorno. Non c'è niente di sbagliato nel guardare Netflix in modo abbuffato, ma passare troppo tempo da solo nel tuo appartamento non è salutare e non farà altro che peggiorare la tua solitudine. Uscire. Fai una passeggiata nel quartiere. Visita la tua caffetteria locale. Il semplice fatto di stare con altre persone, anche se non riesci a parlare con loro, ti aiuterà a sentirti meglio e meno isolato.

Sondaggio: Vivere da soli

7. Non aver paura di ricevere un aiuto professionale

A volte, la solitudine potrebbe non essere qualcosa che si risolve facilmente con una serata fuori con gli amici. Potrebbero esserci problemi più profondi che potrebbero causare i tuoi profondi sentimenti di isolamento e disconnessione. Forse stai lottando con l'ansia sociale o qualche altro problema che ti impedisce di raggiungere gli altri. Quindi, se ritieni di non poter affrontare la tua solitudine da solo, non aver paura di cercare un aiuto professionale.

I terapisti possono aiutarti a parlare della tua paura e ansia e possono aiutarti a gestire le tue aspettative quando inizi a fare dei passi fuori dalla tua zona di comfort. Non c'è vergogna nell'ottenere un aiuto professionale. Hai il diritto di fare tutto ciò che è in tuo potere per diventare più sano, sentirti più felice e vivere la vita che desideri, single o no.

domande e risposte

Domanda: Sono molto depresso e solo tutto il tempo senza partner. Cosa posso o devo fare?

Risposta: Sembra che tu stia cercando una connessione. In tal caso, uno qualsiasi dei passaggi elencati in questo articolo ti aiuterà a iniziare a costruire una rete di supporto sociale cruciale per il tuo benessere mentale. Anche se è difficile conoscere persone, soprattutto se vivi in ​​una grande città, un primo passo facile è entrare a far parte di un gruppo di interesse. Trascorrere del tempo con un gruppo di persone con un interesse condiviso renderà molto più facile fare nuove amicizie.

Si prega di tenere presente che qualsiasi consiglio fornito qui non deve essere preso come un'alternativa all'ottenimento di un aiuto professionale. Se la tua depressione o il tuo disagio emotivo sono troppo difficili da gestire, non esitare a cercare una consulenza o un aiuto professionale.

© 2018 KV Lo

cola il 14 febbraio 2020:

Ho quasi 60 anni e sono stato single per tutta la vita. A volte mi piace essere single, ma quando invecchio sembra più difficile. Il pensiero di morire da solo non è piacevole. Vivo nella parte nord-orientale degli Stati Uniti (Lowell, Massachusetts) e ad essere onesti le donne quassù sono molto scostanti ed egoiste. Vorrei trasferirmi ma avere ancora una famiglia. Ho rinunciato al romanticismo, all'intimità ecc. Ho provato siti di incontri (completa perdita di tempo e denaro). Andare nei bar (spreco di tempo e denaro). Ci sono molti più uomini belli e ricchi e io non lo sono. Mi sento gelosa quando vedo donne carine, perché so che tutto quello che posso fare è sognarne una. È strano, ho 2 fratelli ed è la stessa cosa. Immagino che non tutti siano fatti per incontrare qualcuno o avere intimità. A volte guardo video per adulti, questo mi fa sentire peggio. A volte vorrei potermi trasferire da qualche parte dove sono tutti uomini e non dover essere torturato da donne attraenti. Grazie per aver letto. Un altro San Valentino, un'altra notte di nuovo da solo.

Giorgio il 31 gennaio 2020:

Ho 24 anni e sono single senza un partner dalla mia infanzia, inoltre non so come approcciare una donna... Per favore cosa dovrebbe fare??

Donna Rayne da Greenwood, Indiana il 02 gennaio 2020:

Un po' di retroscena: cosa succede se non hai amici a causa di situazioni traumatiche che sono accadute alla tua famiglia e tutti si sono dispersi a causa del rapimento/omicidio/ allora il medico lo ha riportato indietro e tuttavia, non è rimasto un solo amico con cui parlare e sto divorziando perché sono sicuro di essere difficile da gestire con il mio disturbo da stress post-traumatico e altri traumi roba. Non esco duro perché anch'io ho ancora paura e non mi fido delle persone.

Alla fine ho deciso di andare a chiedere aiuto per tutto questo ed è triste dire che a 55 anni non sento più di saper parlare con le persone per fare nuove amicizie e ho anche paura.

Adoro il tuo articolo. Ho solo bisogno di un consiglio, per favore.

benedizioni sempre,

Donna Rayne

Slartybartfast il 07 novembre 2019:

Lo stesso qui, l'anno prossimo sarà il mio singolo del ventesimo anno.

Ho provato gli appuntamenti online anni fa, devo aver inviato una dozzina di messaggi che non hanno mai ricevuto risposta. Mi ha solo reso depresso, meglio evitare gli appuntamenti online IMHO.

I buoni amici sono ciò che mi fa andare avanti, anche se la vecchia casa può diventare davvero tranquilla di notte.

Per fortuna ho una grande famiglia che mi toglie il fastidio di non avere figli miei.

discodip il 19 giugno 2019:

@Cackus

Hai solo 30 anni! Hai ancora anni per trovare l'amore e mettere su famiglia. Molte persone iniziano a cercare nei loro 30 anni qualcosa di serio. È anche abbastanza comune che agli uomini piacciano le donne più giovani e che alle donne piacciano gli uomini più anziani. Non preoccuparti di questo.

È un bene che tu smetta di frequentarti per un po'. Presumo che tu abbia usato siti di incontri online. Può diventare davvero deludente. Immagino che devi solo essere fortunato con questo.

Forse incontrerai qualcuno al lavoro o a un festival musicale.

Per ora, prova a goderti la vita da single. Hai detto di avere grandi amici, è così bello!

Cackus il 01 marzo 2019:

Ho molti grandi amici, la mia vita è molto migliorata da quando ho rinunciato agli appuntamenti.

Ho speso così tanto tempo e denaro solo cercando di soddisfare l'elenco sempre crescente di richieste da parte delle donne che mi ha reso infelice.

Poi ho compiuto 30 anni, ho guardato al mio futuro e ho capito che tra 10 anni sarei uscito con una donna di 40 anni.

Trovo molto poche le donne sopra i 40 attraenti. È troppo tardi per i bambini, ma le loro pretese esagerate e l'ipergamia non cambiano.

Maria il 19 aprile 2018:

Cerco di non entrare nei social media quando sono con la mia famiglia Il tempo vola così velocemente e voglio apprezzare ogni momento che ho con i miei figli e mio marito

Jennifer il 06 aprile 2018:

Wow! Hai ragione. I social media sicuramente non aiuteranno affatto. È difficile affrontare la solitudine, ma i tuoi consigli sono davvero utili!

Manoj il 04 aprile 2018:

Lo stesso qui. Sto qui da solo dallo scorso dicembre. Parlo con gli amici, guardo film, faccio shopping, viaggio, ceno fuori per vincere la solitudine.

È stata una lettura interessante. Grazie per la condivisione,

Eileen il 04 aprile 2018:

Questi sono ottimi consigli per affrontare la solitudine. Quando ero ancora con il mio ex marito, la nostra relazione poteva essere etichettata come "vivere da soli insieme". Il mio meccanismo di coping allora era trovare un hobby che mi piacesse. Ho coltivato graziose piante da fiore in vaso. Mi ha fatto piacere vederli sbocciare.

Sigrid dice il 04 aprile 2018:

Sto cercando di ricordare come ho affrontato quando ero single. Immagino di essere uscito, di fare giardinaggio, di cucinare per la mia famiglia e di leggere. Ho letto molto. Ho anche guardato la TV hehe Ora che sono sposato, faccio più o meno la stessa cosa tranne leggere.

kartika il 03 aprile 2018:

Questo è qualcosa che sto affrontando con la mia vita di tutti i giorni. Penso che a volte diventi frustrante, ma ci riesco viaggiando.

LONDRA MUMMA il 03 aprile 2018:

Sono d'accordo, dire di sì è fantastico. È un ottimo modo per uscire di casa, oltre a incontrare persone e non sai mai che potresti incontrare quella giusta.

dashingscorpione da Chicago il 29 marzo 2018:

Buon Consiglio!

"Essere soli e soli sono due cose molto diverse." - Verissimo!

È anche possibile trovarsi in una stanza affollata e sentirsi comunque soli.

Spesso essere soli per molte persone significa desiderare di essere con una "persona speciale" e non con chiunque.

La maggior parte delle persone single conosce altre persone che possono incontrare come amici, familiari e colleghi di lavoro. Sanno anche che possono uscire a mangiare da soli, andare a vedere un film da soli, leggere un libro o ascoltare musica sul loro iPod mentre sono sdraiati in spiaggia o a bordo piscina

In un mondo con oltre 7 miliardi di persone, essere soli è principalmente per scelta. Tuttavia, avere uno "speciale" da chiamare proprio è una sfida per molti. È quando una persona è stanca di essere la "terza ruota" o la "quinta ruota" quando si incontra con i suoi amici che sono accoppiati. Teme le festività natalizie, specialmente San Valentino. È arraparsi senza nessuno di speciale con cui fare l'amore, coccolarsi, baciarsi o avere esperienze intime come tenersi per mano mentre si guarda il tramonto.

Tutto quanto sopra è un "tipo di solitudine" completamente diverso.

Essere "single" legalmente significa solo che non sei sposato. Molte persone sono single e vivono da sole ma si frequentano anche o hanno relazioni senza convivenza.

Pertanto è importante definire il proprio tipo di solitudine.

Se desideri avere una relazione, l'unica cura per questo è uscire e incontrare nuove persone con cui potenzialmente uscire. Alcune persone usano siti e app di incontri online. Altri utilizzano "match maker" professionisti e alcune persone trovano semplicemente altri amici single con cui uscire in discoteche e bar. Alcune persone prendono lezioni di hobby/interesse o si uniscono a gruppi di social network su siti Web come Meetup.com.

Molte persone hanno problemi ad essere "proattive" quando si tratta di trovare qualcuno con cui uscire. Vogliono la "magica esperienza" di imbattersi in qualcuno per caso o per coincidenza mentre si concentrano su qualcos'altro. Altri vogliono essere avvicinati piuttosto che essere quelli che iniziano una conversazione. Tale pensiero trattiene le persone dal vivere la propria vita al massimo.

Se vuoi qualcosa di diverso (tu) devi fare qualcosa di diverso.

Il mondo potrebbe non doverti nulla ma (tu) devi a te stesso il mondo! La vita è un viaggio (personale). Fai del tuo meglio per avere il meglio.