Come affrontare lo stress da sposa

Andrea ha pianificato il suo matrimonio durante la pandemia, che è stato un periodo incredibilmente stressante. Ha imparato alcuni trucchi lungo la strada.

Ridurre al minimo lo stress prima del matrimonio

I matrimoni sono entusiasmanti, ma possono mettere a dura prova gli sposi e gli sposi. Devi pianificare diverse cose tutte in una volta, avere a che fare con personalità diverse e fare il possibile per rimanere in carreggiata.

Durante l'organizzazione del matrimonio sorgerà lo stress, ma ci sono alcune cose che una sposa può fare per mantenere la calma.

Il mio aneddoto personale: sono stato a innumerevoli matrimoni, ed è sempre meglio quando la sposa si diverte e non è troppo stressata. È bello assaporare il momento e non farsi prendere troppo dalle minuzie.

Avevo programmato di fare un matrimonio in Messico, ma poi è arrivata la pandemia e ha rovinato quei piani. Io e il mio fidanzato abbiamo deciso di mantenere la data del nostro matrimonio, spostare l'evento più vicino a casa e mettere tutto in ordine in circa due mesi. È stato pazzesco, ma l'evento si è rivelato una bellissima celebrazione dell'amore.

Metodi per ridurre lo stress

La mia raccomandazione sarebbe di cercare di non fare tutta la pianificazione del matrimonio da soli. Dividere le responsabilità. Se hai un partner forte, dovrebbe occuparsi di una buona parte dei compiti del matrimonio. Puoi anche dipendere dalla tua festa nuziale e dalla tua famiglia.

Cercherei di fare qualcosa che riguarda il matrimonio ogni settimana prima del tuo matrimonio. Consiglierei un periodo di fidanzamento di circa sei mesi a un anno. Cercare di organizzare un matrimonio in meno di sei mesi è possibile, ma sarà stressante e molte delle cose che potresti desiderare potrebbero essere già prenotate.

• Scrivi i tuoi pensieri. A volte devi scaricare tutto ciò che hai in testa in un diario.
• Pinterest, Etsy, liste e fogli di calcolo sono tuoi amici.
• Se devi pianificare qualcosa che trovi noioso, prova a pianificare qualcosa che suoni divertente come ricompensa. Ad esempio, creare una tabella dei posti a sedere potrebbe essere noioso, ma il test delle torte potrebbe effettivamente essere un buon appuntamento con il tuo partner.
• Sii flessibile. Non andrà tutto come avevi immaginato.
• Essere organizzato. Tieni traccia delle conversazioni e-mail, assicurati di aver risposto agli articoli e tieni le cose aggiornate con i fornitori.
• Più piccolo è il matrimonio, meno stress. Non dovrai preoccuparti di tante persone e delle loro esigenze se limiti le dimensioni del matrimonio. Per ogni persona, stai aggiungendo più stress. Ogni persona ti costa anche più soldi.
• Pianifica di prenderti del tempo prima e dopo il tuo matrimonio. Puoi andare in luna di miele subito dopo il matrimonio o un anno dopo, ma in ogni caso, dovresti prenderti una pausa dal lavoro. A meno che tu non ami assolutamente il tuo lavoro, passare da un matrimonio da sogno alla routine 9-5 può essere stridente.
• Va bene dire di no. Stabilisci dei limiti con le persone. Se non ti piace il suggerimento di qualcuno, non prenderlo a cuore. Reindirizza educatamente le cose.

Trova un buon terapeuta

Ridurre al minimo lo stress per la pianificazione del matrimonio è simile a ridurre al minimo il normale stress del vecchio. Se senti che la tua ansia sta aumentando, potresti voler rivolgerti a un terapeuta. Pensa al tuo terapeuta come al tuo allenatore di salute mentale. Questa è una persona con cui puoi confidarti, con cui puoi parlare del tuo futuro matrimonio e che può darti indicazioni su come ridurre lo stress. Ottenere un terapeuta è una buona idea. Ti aiuta ad accertare abitudini salutari di salute mentale per te e il tuo matrimonio.

Puoi trovare terapisti online o nella tua zona. Non tutti i consulenti sono super costosi. Guardati intorno, cerca sconti, confronta piani diversi.

Pratica Yoga o altri esercizi

Quando sei così concentrato sull'ottenere tutti i dettagli del matrimonio nel modo giusto, destreggiarti tra lavoro, scuola e altre responsabilità, può essere facile dimenticare di traslocare. Mette stress sul tuo corpo quando non ti muovi. Puoi aumentare di peso e diventare sedentario se non ti muovi abbastanza durante il giorno.

È necessario programmare il tempo per staccare la spina e allenarsi. Lo yoga e lo stretching possono aiutarti a rilassarti e a sentirti bene con te stesso. Ci sono molti tratti rilassanti nello yoga che possono aiutarti a liberare le emozioni nascoste all'interno del tuo corpo.

Aggiungi più movimento alla tua giornata. In realtà piega tutto il bucato, fai alcune faccende dalla pulizia del bagno, al lavaggio dei piatti, all'aspirapolvere.

Ecco alcune idee per ottenere più movimento:

• Fai 10.000 passi al giorno. Sapevi che se ti metti sul posto dietro il divano, il tuo Fitbit o un altro contapassi lo accetterà come parte del tuo totale giornaliero di passi?
• Esci per una corsa mattutina.
• Andare a nuotare.
• Compra dei pesi e cammina con loro per casa.
• Sali e scendi le scale con i pesi.
• Fai un'escursione nella natura.
• Esci a ballare per la notte.
• Andare in bicicletta.
• Fai una passeggiata con il cane.

Trascorrere del tempo in un hobby

A volte ciò che può davvero aiutare con lo stress è affidarsi a uno sbocco creativo. Se ami scrivere, dipingere, ballare o illustrare, allora dovresti trovare il tempo per fare queste cose. Con tutta la pianificazione del matrimonio, potresti avere molto in mente. Uno sbocco creativo può aiutarti a disfare i tuoi pensieri.

• Trascorri del tempo scrivendo poesie, racconti e diari.
• Segui le dimostrazioni di pittura e arte su YouTube.
• Vai in un bellissimo paesaggio nella natura e dipingi ciò che vedi.
• Prendi lezioni di ballo con il tuo fidanzato.
• Entra nell'artigianato.
• Scrivi canzoni.
• Suona il pianoforte.
• Impara una nuova lingua.
• Fai un'escursione nella natura per scattare foto.

Meditazione

Affidati agli hobby se vuoi avvicinarti ai tuoi pensieri e toglierli dalla testa.

Rivolgiti alla meditazione se hai bisogno di spegnere la tua mente ansiosa. Mi piace fare prima lo yoga e poi la meditazione, ma non importa.

Mettiti in una posizione comoda e rilassa il corpo. Ascolta i video online che ti guidano e hanno una voce rilassante. Ci sono molti video su YouTube pensati per il relax tra cui meditazioni guidate, ASMR, battiti binaurali ed equilibri dei chakra.

Trascorri da 30 minuti a un'ora scollegandoti dai social media, dai compiti del tuo matrimonio, persino dal tuo splendido partner e cercando di trovare un luogo di calma e serenità. Se assorbi quel tipo di serenità in privato, puoi prenderlo e usarlo nella tua vita sociale.

• Controlla con il tuo corpo per vedere se hai qualche dolore che potresti ignorare.
• Non lasciare che i tuoi pensieri corrano dappertutto. Cerca di avere autocontrollo con il tuo cervello da colibrì.
• Astenersi dalla caffeina che può accelerare l'ansia.
• Evita i contenuti che ti stressano. Guarda le cose che ti rendono felice. Leggi libri che ti rendono felice. Gioca a giochi che ti rendono felice.
• Durante la meditazione, potresti voler avere una bottiglia d'acqua vicino a te.
• Trovo che sia meglio meditare in uno spazio tranquillo. Preferisco le stanze che non contengono molti oggetti.
• La meditazione nella natura può essere rilassante, soprattutto in un bel giardino.

Non preoccuparti di ciò che pensano gli altri

Puoi attenerti alle tradizioni o puoi rompere le tradizioni: alla fine della giornata, non preoccuparti di ciò che pensano gli altri. Ti stai per sposare con qualcuno che ami. Voi due avete l'opportunità di trasmettere il vostro amore nel modo che ritenete migliore. Non prendere a cuore le lamentele o i suggerimenti di tua madre o dei futuri suoceri. Hanno buone intenzioni, ma a volte semplicemente non capiscono.

Prendi tutto con le pinze. Prendi le decisioni che fai a causa di ciò in cui credi, del budget che hai e perché sai cosa ti infastidisce o non ti riguarda. Non devi parlare alle persone di ogni dettaglio e cercare di farglielo capire.

Trattare con le damigelle d'onore

La maggior parte delle spose se ne andrà con un paio di persone nella loro festa nuziale o in famiglia che hanno scoperto che hanno reso le cose più difficili del necessario.

Consiglio di non organizzare una festa nuziale troppo numerosa. Molti dei tuoi amici intimi saranno felici di essere ospiti. Le damigelle possono incontrare tutta una serie di ostacoli: rimanere incinta e abbandonare gli studi, dimenticare le cose importanti informazioni, farsi modificare il vestito all'ultimo minuto, destreggiarsi tra i doveri della damigella d'onore con il lavoro e altro circostanze.

Quindi, come puoi rendere la tua festa nuziale un'esperienza meno stressante? Non sovraccaricare i tuoi amici di troppi compiti, anche se hai bisogno di aiuto... suddividi questi compiti tra i tuoi assistenti. Non fare affidamento solo sulla damigella d'onore o su una damigella d'onore.

• Metti insieme le persone che vanno d'accordo.
• Fai regali e parole rassicuranti alle tue damigelle.
• L'acquisto di abiti per loro eliminerà un po' di stress dalle loro spalle.
• Non pianificare il tuo matrimonio troppo presto. Se ti alzi alle 5:00 del giorno del matrimonio per fare tutto, c'è qualcosa di gravemente sbagliato. Il giorno del tuo matrimonio tutto dovrebbe essere in movimento. Dovresti davvero divertirti e andare a farti le unghie, passeggiare per la città con un caffè e rilassarti un po'.
• Aggiungi solo persone mature alla tua festa nuziale. Potresti avere una migliore amica che è fantastica, ma se caos è il suo secondo nome... lascia che sia un'ospite, o un lettore, o qualcos'altro. Inoltre, non c'è niente di sbagliato nel non avere damigelle.

Coccolarsi

È tempo di farti sentire bene. Trascorri una giornata alla spa, compra delle maschere per il viso, dipingi le unghie, acquista la tua cura della pelle preferita, mangia il gelato che desideri, fai ciò che ti fa sentire coccolato.

• Dormi quanto vuoi.
• Ottieni un massaggio professionale.
• Compra una macchina che faccia massaggi.
• Fatti tagliare i capelli.
• Mangia cibi incredibilmente sani e gustosi.
• Vai a fare un giro in un museo.
• Bevi mimose.
• Acquista nuovi fogli.
• Dipingi le pareti.

Qualunque cosa significhi per te coccole, probabilmente ti aiuterà a rilassarti e a liberarti di un po' di stress. Vuoi eliminare la tua linea di base dello stress. Se ritieni che il tuo livello di stress assomigli a una montagna gigante e alta, devi appiattirlo per sembrare più un prato.

Coccolarsi. Pratica la cura di sé di base. Sei tu a decidere se concederti la cura di te stesso o l'autosabotaggio. Segui le basi e ti aiuterà a ridurre lo stress.

• Vai a letto a orari regolari.
• Mangia cibi sani.
• Fai la doccia regolarmente.
• Bevi tanta acqua.
• Muoviti e fai un po' di esercizio.
• Pulisci l'ambiente circostante.
• Dona cose che non usi per una causa.
• Cambia lenzuola e biancheria da letto.
• Fai in modo che la tua casa abbia un profumo di fresco, come i limoni o l'eucalipto.

Questo contenuto è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore e non intende sostituire la consulenza formale e personalizzata di un professionista qualificato.

© 2021 Andrea Lorenzo