6 Modi per Usare il Rinforzo Intermittente e Farti Amare da chiunque

In qualità di neuroscienziato, sono affascinato dalla salute mentale, dalla coscienza e dalla percezione, nonché dalla psicologia alla base delle relazioni umane.

Il fascino dell'incertezza

Cresciamo erroneamente presumendo che gli individui gentili, amorevoli e stabili siano i più attraenti, quando in realtà lo siamo cablato per tenere le persone in maggiore considerazione se sono leggermente irregolari e imprevedibili nel loro trattamento nei nostri confronti.

Vorresti che le persone desiderassero la tua presenza come una droga? La ricompensa intermittente è l'oppio delle masse; nessun mammifero vivente è immune alle sue lusinghe. Che tu sia un mouse premendo una leva ottenere cibo, un bambino che desidera attenzioni da un padre assente o un adulto sposato con un narcisista, tutte le forme di ricompensa sono ritenute più saliente ed emozionante se offerto raramente e in modo casuale. Li desideriamo, li aspettiamo e sperimentiamo la beatitudine dopaminergica quando li riceviamo.

Passare dalla gentilezza estrema alla freddezza fa impazzire le persone, ma il rinforzo intermittente ci circonda anche in forme più lievi. Padroneggiarlo di nascosto può trasformarti nel tuo io più affascinante e misterioso; ecco 6 tecniche con cui giocare.

1. Varia il tuo discorso

Parlare in un tono livellato e gradevole può inizialmente far sentire le persone al sicuro intorno a te, ma è una ricetta per il disastro se vuoi essere a). romanticamente intrigante o b). un nuovo eccitante amico. Se immagini le persone più emozionanti della tua vita, posso garantire che sono tutte parlare con convinzione e modulano regolarmente il loro tono per esprimere entusiasmo. Inoltre, molto probabilmente hanno una grande padronanza della lingua inglese e assimilano rapidamente nuovi vocaboli.

Creare l'illusione di essere linguisticamente inclini è più semplice di quanto si possa pensare; basta un commento arguto e disinvolto fatto al momento giusto, o la consegna disinvolta di un aneddoto divertente.

Quando si usa la lingua in modo esperto e fluido, non corri il rischio di sembrare noioso. Imparare alcuni nuovi aggettivi a settimana e inserirli nelle tue conversazioni ti renderà molto più carismatico e imprevedibile.

2. Mantieni uno spigolo vivo

Tutti possiamo pensare di aver ammirato qualcuno un po' più rude e duro di noi; forse è stato un amico sfacciato che ci ha portato fuori strada da adolescenti, o un partner che ci ha lanciato lo strano insulto. Il nostro cervello identifica la nitidezza con status e desiderabilità; quando qualcuno 'ci mette al nostro posto' di tanto in tanto, il nostro incentivo a compiacerlo aumenta paradossalmente. Quando non vengono dati liberamente, l'attenzione e l'affetto diventano beni preziosi.

I bambini notoriamente si comportano meglio con un parente distaccato e severo rispetto a quando sono a casa, dal momento che i frequenti elogi dei loro genitori adoranti non li colpiscono duramente o coinvolgerli; ti abitui rapidamente a tutti gli stimoli prevedibili e ti stanchi di tutto ciò che viene dato prontamente. Al contrario, quando una nonna alterna una feroce disciplina con scatole di cioccolatini nel tentativo di placare un nipote, inconsapevolmente rafforza a intermittenza il loro comportamento.

Anche se non consiglierei mai di essere maligno, di tanto in tanto essere un po' più freddo di ciò che sembra naturale assicura che qualcuno non smetta mai di rispettarti o di apprezzare il tempo che trascorre con te. In termini adulti, questo può assumere la forma di:

• scivolare nello scherzo strano o nel commento umoristico che potrebbe essere interpretato come brusco, ad es. "e lo sapresti, vero!".
• a volte tollerando le loro irritanti abitudini, ma altre volte alzando gli occhi al cielo o esprimendo un lieve disprezzo (un giorno su dieci).
• se discuti regolarmente di un argomento che ti appassiona e su cui di solito sei d'accordo, assicurati di a volte inaspettatamente non sono d'accordo con i loro punti. Questo ricorderà loro che non possono prevederti e, quindi, non "ti posseggono".

3. Di tanto in tanto staccare

Conosciamo tutti il ​​concetto che "i bravi ragazzi finiscono per ultimi". Anche se le parti superiori della nostra corteccia ci dicono che qualcuno gentile che offre un supporto incrollabile è un'ottima scelta di partner/amico, il nostro cervello limbico/sistema di ricompensa ci guida verso ricompense che vengono date occasionalmente. Possiamo essere entusiasti di una connessione solo se comprende un grado di imprevedibilità.

Se ti presenti come l'archetipo del "compagno fidato" eccessivamente dispiaciuto, invariabilmente respingerai allo stesso modo partner e amici. Hai mai provato ad amare qualcuno che lo era costantemente presente ed emotivamente disponibile, solo per ritrovarti inspiegabilmente annoiato da loro?

Lungo la stessa traiettoria, spesso i nostri occhi si aprono prima al potere di affetto sporadico durante un'avventura con qualcuno enigmatico e "pericoloso". Ciò che inizia come un'eccitante rottura con la realtà si trasforma in una vera e propria dipendenza dall'amore, e siamo rimasti stranamente incapaci di superare la relazione quando alla fine finirà.

Potresti esserti sentito come se avessi perso un'anima gemella, ma eri agganciato puramente perché una parte primitiva di te apprezzava il loro brevi offerte d'amore. Poiché erano spesso freddi con te, il loro affetto ha inondato il tuo sistema di ricompensa (nucleus accumbens) di dopamina quando è arrivato. L'obiettivo qui non è sottoporre nessuno a cicli di rinforzo intermittenti altrettanto dannosi, ma piuttosto, realizzare l'importanza di essendo un po' indisponibile se vuoi sembrare incantevole. La dose fa il veleno!

4. Realizza questo: insegui o sei inseguito

Lo sfruttamento della ricompensa intermittente è spesso visto come una potente tecnica di manipolazione utilizzata esclusivamente da narcisisti e sociopatici. Bombardamento d'amore qualcuno vulnerabile prima di ritirarsi improvvisamente e allontanarsi è un modo infallibile per innescare la dipendenza.

Tuttavia, il rinforzo intermittente non si presenta sempre in modo così distruttivo ed è, in realtà, una caratteristica di tutte le connessioni umane, inflitte intenzionalmente o accidentalmente. Tutto delle tue relazioni fino ad oggi hanno comportato un certo grado di incertezza in alcuni punti, inducendo una persona a chiedersi se sono veramente apprezzate / mettono l'altra su un piedistallo. Anche se mite, gli equilibri di potere sono intrinseci a tutte le relazioni umane; tu o l'altra persona avete il controllo in un dato momento.

Considera due amici di lunga data; uno (A) è un po' più "brillante", più freddo e più popolare di B. Tali discrepanze nel successo e nella fiducia sono raramente affrontate tra amici, ma il meno occupatouno, B, farà tesoro dell'amicizia più di A, che spesso sarà irritato dai testi e dalla disponibilità costanti di B.

B scuserà il comportamento distante della sua amica A per 'è impegnata', pensando "almeno riesce a trovare il tempo per vedermi - sono fortunato ad avere un'amica di successo come lei". Ignaro del fatto che lei è dipendente dai rinforzi intermittenti di At, B continuerà a inseguire A, il che la spinge solo via ed esacerba la loro dinamica tossica.

Devi studiare le tue relazioni in modo obiettivo e vedere se tendi ad assumere il ruolo di A o B. Nelle connessioni romantiche e platoniche più sane, questi ruoli si alternano regolarmente, consentendo una soddisfazione e un interesse sostenibili e reciproci. Garantire non stai mai inseguendo per più di qualche giorno!

5. Sorprendili (ogni tanto)

Essendo una persona che si innamorava ripetutamente di individui instabili, caldi e freddi, posso individuare ciò che ha catalizzato la conversione del mio ammirazione per loro in vere e proprie dipendenze: tutti sapevano 'premiarmi' in modo che colpisse duro, prima di staccarsi o scomparendo.

Questi uomini e donne mi capivano a livello spirituale e sapevano come ravvivare la mia anima con offerte o conversazioni imprevedibili. Dopo periodi di silenzio radio e zero attenzione, mi avrebbero regalato qualcosa molto sentimentale o avviare una conversazione profonda ed emotiva. Indipendentemente dalla forma che assumevano, queste ricompense mi avrebbero tenuto agganciato e mi avrebbero permesso di credere alla falsità che "questa volta ho aveva il mio compagno si è assicurato'.

Un uomo mi ha presentato una raccolta di poesie che secondo lui erano "ispirate da me", con le sue illustrazioni intricate e belle. Stranamente, tuttavia, il giorno dopo ha riassunto una posizione neutrale nei miei confronti ed è stato persino attivamente scortese in alcuni punti. Sono rimasto a preoccuparmi se lui mi ha davvero apprezzato a tutti: "mi ha fatto un regalo così romantico, ma è diventato freddo - ci sposiamo o siamo estranei?". Con mio grande fastidio, nonostante lo sappia Esattamenteperché ero così ossessionato? con il suo affetto (suggerimento: era raro e intenso!), ho lottato per mesi per lasciare la relazione tossica.

Non sottoponete nessuno a tale umiliazione, vi prego! Tuttavia, lascia che le persone ti apprezzeranno immensamente (senza rendersi conto del perché) se di tanto in tanto ti avvicini a promuovere una connessione intensa. Se vuoi che il tuo vecchio amico del college ti contatti di più, magari mandagli una lettera di compleanno speciale un anno per capriccio, prima di riprendere il tuo normale e sporadico ritmo di sms. Se il tuo coniuge si comporta in modo distante, prova a impegnarti in una conversazione significativa una sera a cena, ricordando come vi siete conosciuti.

6. Ottieni il controllo della comunicazione

A questo punto, la misura in cui si forma il rinforzo intermittente la base dei nostri giudizi e i "sentimenti istintivi" nei confronti delle persone probabilmente ti sono venuti in mente. Ti affezioni e ami certe persone non per legami ineffabili, spirituali, ma perché sono a). abbastanza simile a te da innescare emozioni positive eb). mai del tutto prevedibile.

Il rinforzo intermittente occupa un posto di particolare rilievo nel mondo dei social media. I messaggi offrono un "colpo" istantaneo di ricompensa; l'inaspettata assenza di loro farà sì che qualcuno si chieda se sei disinteressato e stai giocando sul campo, o semplicemente spirito libero ed eccentrico. Indipendentemente dalla conclusione a cui arrivano, un breve periodo di speculazioni sui tuoi cablaggi interni farà sì che il tuo partner sìguadagnare di più per il tuo interesse ricambiato.

Come con qualsiasi altra modalità di bilanciamento del potere, una persona ha sempre il controllo del flusso di comunicazione online in un dato momento. Se scambi lunghi messaggi su Facebook con qualcuno e essi sono quelli che lasciano sempre i tuoi ultimi paragrafi non letti, sei percepito come più interessati e impegnati di loro. Riprendi il controllo interrompendo intenzionalmente la conversazione strana quando meno se lo aspettano, lasciando il loro flusso di messaggi non aperto per alcuni giorni.

Prendersi una pausa dai social media deve essere eseguito con cautela; rischi di allontanare qualcuno se rispondi in modo incoerente per lunghi periodi di tempo. Devi assicurarti di consentire alla conversazione di fluire naturalmente per la maggior parte del tempo e di fare domande. A nessuno piacciono i "giochi", né molti adulti tollereranno qualcuno che sembra veramente disorganizzato e incapace di trovare il tempo per rispondere. Fortunatamente, se utilizzi questa tecnica in modo impercettibile e di rado, sembrerai solo un po' impegnato, anche se ancora appassionato, onesto e desiderabile.

Questo contenuto è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore e non intende sostituire la consulenza formale e personalizzata di un professionista qualificato.

© 2019 Lucy

Lucia (autore) da Leeds, Regno Unito, il 24 febbraio 2020:

Grazie per il commento, Debora! È sconcertante ma vero che essere imprevedibili stimola mentalmente l'altra persona.

Deborah Reno da First Wyoming, poi THE WORLD il 23 febbraio 2020:

Questo articolo è assolutamente affascinante.

Vedo come essere un partner di supporto e incoraggiamento potrebbe diventare noioso per mio marito. Ho bisogno di migliorare un po' il mio gioco! O molto!!

Namaste

Lucia (autore) da Leeds, Regno Unito, il 23 agosto 2019:

Certamente sarei d'accordo con te e direi che un comportamento veramente volubile e incoerente non è etico, ma sono consapevole che molte persone hanno a che fare con amanti e amici imprevedibili.

Mentre alcuni possono inconsciamente sentire che la mancanza di un'attenzione costante da parte di queste persone è ciò che li rende così agganciati, molti rimangono inconsapevoli e aderiscono a un modello di relazioni disordinate per a tutta la vita.

Quindi, in un certo senso, questo è un articolo ironico rivolto proprio a quelle persone; sebbene inizialmente possa urlare "questo è come attrarre un partner", il messaggio implicito è che il comportamento caldo e freddo estremo è patologico (quindi, i disturbi della personalità menzionati).

Tuttavia, come per tutte le cose comportamentali, ci sediamo su uno spettro. Non approvo i giochi narcotici, ma penso che sia meglio essere sempre gentili e disponibili? No, soprattutto quando sono più che consapevole che molte persone approfittano di quell'energia (soprattutto i narcisisti), prima di annoiarsi di te.

La speranza è che tu abbia naturalmente confini chiari, dica "no" a volte inaspettatamente e irradi un po' di lustro, ma alcune persone hanno si è ridotto in confidenza nel corso degli anni e potrebbe aver bisogno di un piccolo promemoria che non è mai troppo tardi per rispettare di più te stesso e cambiare la tua realtà. Quindi, in questo senso hai ragione: non sono contrario all'uso di intuizioni neuroscientifiche per migliorare leggermente le tue relazioni/darti un po' più di "rimbalzo". Spero che questo abbia senso!

Anon5371 il 23 agosto 2019:

Mi è piaciuto leggere questo articolo, ma mi chiedevo se potessi chiarire se ritieni che le tecniche che citi siano etiche. Secondo me, è inaccettabilmente manipolativo giocare deliberatamente al caldo e al freddo per far sentire qualcuno in un certo modo per te, non diverso in linea di principio dal aggiungere al suo drink una pozione d'amore. Ma forse come neuroscienziato hai una prospettiva diversa sullo sfruttare la psicologia per far sentire le persone in un certo modo.