Come mantenere una relazione sana quando si dispone di PMDD

Violet ha sperimentato un PMDD debilitante e ha apportato alcune modifiche allo stile di vita per ridurre i sintomi e migliorare la sua vita.

foto di aarmono

Alcune dichiarazioni di non responsabilità prima di iniziare

Se ti stai chiedendo cosa sia il disturbo disforico premestruale (PMDD), puoi leggere molte buone informazioni su sintomi, cause, trattamenti, ecc., su WebMD.

Inoltre, una volta che inizi a leggere ciò che ho imparato, potresti pensare "Oh, sembra che abbia risolto". Ahah no, basta! Non è assolutamente vero. Sì, ho una gestione migliore delle cose rispetto a prima, ma sbaglio ancora e imparo sempre.

Infine, questo consiglio è rivolto a persone che hanno una relazione sana e solidale. Ciò significa rispetto reciproco, un senso generale di stabilità e felicità condivisa. Questi suggerimenti non hanno lo scopo di far sentire le donne come se dovessero andare in punta di piedi attorno a un partner potenzialmente malsano o inadatto. Se questo suona come te, allora forse è la tua relazione il problema, non tu o il tuo PMDD.

Lezione 1: Anche il tuo partner ha i suoi problemi

Quando stai annegando nella tua stessa ansia e negli stati d'animo fluttuanti, è facile dimenticare che il tuo partner potrebbe provare il proprio tumulto interiore.

Se dicono qualcosa come "Sono così stanco" o "Mi sento così stressato", è abbastanza allettante rispondere con "Sì, anch'io!" poiché è così che ti senti per metà del mese o più. Invece, fai sapere al tuo partner che è stato ascoltato rispondendo con qualcosa del tipo "Mi dispiace che la pensi così, posso fare qualcosa per aiutarti?" e dagli un bel abbraccio.

Se si tratta sempre di te, allora non ci sarà spazio per l'altra persona per sentirsi libera di avere anche i propri alti e bassi. Scopri di cosa hanno bisogno quando sono giù. Hanno bisogno di spazio o di affetto extra? Vedi se riesci a scoprirlo quando sono di buon umore poiché è difficile sapere cosa vuoi quando ti senti giù.

Lezione 2: Il tuo partner non può sempre rispondere come vorresti

Se sei come me, parlare di un problema o di come ti senti fa parte della guarigione e del sentirsi meglio. Discutendo di cosa sta succedendo e ascoltandolo ad alta voce, può essere più facile dare un senso a una situazione o alla tua serie di emozioni.

Il fatto è che, quando ci sfoghiamo con il nostro partner durante i periodi di PMDD grave, non si tratta solo di parlarne. Desideriamo una risposta solidale, comprensiva e confortante a ciò che abbiamo appena detto. Vogliamo essere ascoltati e compresi, magari anche averli d'accordo con noi, anche se per loro non ha senso. E quando non riceviamo una risposta di cui sentiamo un disperato bisogno, può causare il caos. Forse prendono alla leggera la tua situazione scherzando o si comportano in modo un po' distante e distratto.

Questo è successo a me oggi. Mi stavo aprendo su un problema emotivo che mi dava fastidio. Il mio partner continuava a darmi risposte brevi e puntuali. Ma quello di cui avevo bisogno in quel momento era qualcosa del tipo "Oh, dev'essere così difficile! Oh, non ti biasimo se ti senti così! Blah, blah, blah, sentimenti molli." Poiché non ho ricevuto quella risposta, mi sono sentito ferito e incompreso. Ho espresso questo, che poi lo ha fatto sentire come se fosse responsabile di farmi sentire meglio e che doveva sempre dire esattamente le cose giuste. Invece di insistere su di lui, mi sono reso conto di aver commesso un errore e mi sono scusato subito per essere stato irragionevole nelle mie aspettative su di lui. Ora gli sto dando un po' di spazio necessario (ne parleremo più avanti).

Naturalmente, ci sono momenti in cui risponde in modo solidale e confortante, ed è meraviglioso! Dobbiamo solo ricordare che il nostro partner non può sempre rispondere come "ne abbiamo bisogno". È troppo aspettarsi quello da qualcuno. È qui che incontrarsi con una ragazza o socializzare al di fuori della relazione può aiutare molto. Trova il tempo per gli amici e allevia un po' la pressione del tuo partner.

Cosa dire quando si presenta

Se stai avendo una di quelle conversazioni con il tuo partner in cui ritieni che non capisca o non risponda nel modo in cui "hai bisogno", fai una pausa nella conversazione. Non intendo ignorare il tuo partner, basta fare una pausa. Nota come ti senti. Noto spesso che la mia frequenza cardiaca è aumentata e ho una sensazione calda e arrabbiata sulla fronte.

Fai alcuni respiri profondi rilassanti (non drammatici!) e dì a te stesso che penserai a questo problema in seguito. In questo modo, puoi pensare a questa sensazione o problema da solo e capire perché significa così tanto per te sentirti confortato per questo. Sappi che sei tutto il comfort di cui hai bisogno e che nessun altro è responsabile di come ti senti.

Quindi, puoi dire qualcosa al tuo partner sulla falsariga di "Scusa, non so perché questo problema mi sta causando così tanto. Grazie per l'ascolto, ma probabilmente dovrei lasciar perdere per ora prima di arrabbiarmi. Allora, che ne dici di quel cane che indossa un cappello laggiù?"

"Sappi che sei tutto il comfort di cui hai bisogno e che nessun altro è responsabile di come ti senti."

foto di Leon Fishman

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Lezione 3: Il tuo partner non può essere sempre lì per te

Proprio come è utile capire che il tuo partner potrebbe non rispondere sempre nel modo di cui "hai bisogno", è anche importante rendersi conto quando il tuo amore è nella loro stessa routine e non può essere lì per te momento.

Ci sto ancora lavorando, ma sono migliorato nel riconoscere quando il mio partner non ha spazio per tutte le emozioni e l'ansia in più che tendo a lanciare ogni mese. Potrebbe diventare distante, o addirittura farmi sapere che non si sente neanche bene. Quindi, in questi tempi, so di non sollevare nulla di troppo pesante con lui o aspettarmi che sia eccessivamente affettuoso e confortante.

Le volte in cui ho dimenticato questa lezione e scaricato i miei problemi su di lui mentre non si sentiva bene non sono andate così bene. Tuttavia, quando si sente più leggero e ha più spazio per dare supporto, è incredibilmente aperto e confortante a tutto ciò che i miei gloriosi ormoni hanno da offrire.

Se la tua dolce metà si sente una merda, cerca di essere lì per lei nel miglior modo possibile. A loro volta, saranno lì anche per te, in tempo. Se ti sembra che non possano mai essere lì per te, allora potrebbe essere un problema su cui potresti dover riflettere in un momento del mese in cui ti senti più equilibrato.

Cosa dire quando si presenta

Una buona indicazione che il tuo partner non è in un buon posto per essere lì per te è se sembra distante o a disagio in tua compagnia. O, peggio ancora, potrebbero averti detto di recente che non si sentono bene ma che ti stai ancora aprendo a loro riguardo a qualcosa per cui sei arrabbiato.

Quando fai una di queste realizzazioni, metti in pausa la conversazione come nel suggerimento nella lezione due. Fai alcuni respiri silenziosi e profondi e dì qualcosa del tipo "Scusa, questo probabilmente non è il momento migliore, tu potrebbe averne già abbastanza in mente così com'è." Quindi, cambia argomento o dagli amorevolmente un po' spazio. Con amore intendo mostrare genuina pazienza, non solo sbuffare e correre fuori dalla stanza.

"Se ti sembra che non possano mai essere lì per te, allora potrebbe essere un problema su cui potresti dover riflettere in un momento del mese in cui ti senti più equilibrato".

Lezione 4: Non tutto riguarda te

Duro! Scusa, ma è vero. Quando ci sentiamo terribili come noi, assumiamo che il mondo sia fuori a prenderci. Come ogni piccolo inciampare che sale le scale è un segno dell'universo che ci odia moltissimo. Lo stesso si può dire per pensare che ogni brontolio o malumore del nostro partner sia causato da noi.

In passato, ogni volta che il mio partner era agitato o stressato, la mia mente diceva immediatamente "Oh no, ho fatto di nuovo qualcosa di sbagliato" e lo infastidivo per dirmi cosa avevo fatto. Occasionalmente, l'avevo davvero frustrato in qualche modo, ma la maggior parte delle volte aveva a che fare con qualcosa al di fuori della relazione. Sono migliorato molto nel non prendere subito il cattivo umore personalmente e costringerlo a una spiegazione, ma ci sono ancora volte in cui sbaglio. Sono solo umano.

Cosa dire quando si presenta

Alcuni ottimi consigli dal mio terapeuta: "La prossima volta che sono ovviamente di cattivo umore, puoi aprire la comunicazione con un'offerta generale del tipo "Sento che potresti essere stressato, posso aiutarti in qualche modo?" che fa loro sapere che li vedi. Dà loro anche la possibilità di dirti qual è il problema o se puoi aiutare.

Se sei con qualcuno che ha molta energia maschile, la risposta più probabile sarà "Sto bene", che è un segno che questo è qualcosa con cui devono affrontare alle loro condizioni. Questo è quando tenersi occupati e dare loro il tempo di respirare gioverà a entrambi. D'altra parte, potrebbero aprirsi al problema, quindi preparati ad ascoltare attivamente senza pensare troppo alle cose "giuste" da dire.

"Quello che qualcuno pensa di me non sono affari miei."

- Anonimo

Lezione 5: Sia tu che il tuo partner avete bisogno di spazio

Proprio come tutte le mie lezioni apprese, questo può essere applicato a qualsiasi relazione. Tuttavia, con PMDD, diventa ancora più importante.

Spazio. È semplice. Spazio per te e spazio per loro. Se vogliono incontrarsi con gli amici o fare qualcosa senza di te, allora consideralo come un'opportunità per coccolarti. Ho detto tratta te stesso! Fai del tuo meglio per non sentirti ferito dal loro desiderio di trascorrere un po' di tempo da soli. Consideralo come un modo per sentirti più connesso quando ti riunisci, anche se lo spazio è solo per un paio d'ore.

Assicurati di fare anche i tuoi piani. Pranza con un amico o partecipa a una mostra d'arte su cui il tuo partner sbadiglierebbe. Fare le proprie cose dà a ciascuno di voi spazio per respirare ed essere la propria persona.

Cosa dire quando si presenta

Anche se pensi di essere il tipo di persona a cui piace passare la maggior parte del tempo con il tuo partner, ripensaci. Se sei come me, ci possono essere momenti in cui potresti sentirti come se stessi solo seguendo le cose che vogliono fare. Conosci i tuoi gusti e antipatie. Ad esempio, se il tuo partner chiede "Vuoi guardare questo film pieno di auto che esplodono?" e il tuo cuore pensa "no, grazie" ma la voglia di spendere tempo con loro e un senso di obbligo prende il sopravvento, quindi prova ad ascoltare quel "no, grazie" interiore e dillo davvero, ma con un po' più di amore e calore.

Non intendo dire che dovresti improvvisamente iniziare a dire di no a ogni suggerimento che danno. Si tratta più di fare le tue cose a volte. Se il tuo partner non si sente in colpa per essere stato onesto su ciò che vorrebbe fare, perché dovresti?

"Devi amare in modo tale che la persona che ami si senta libera."

— Thich Nhat Hanh

foto di eleni pap

Lezione 6: La tua idea di realtà può essere distorta

Questa può essere la parte più difficile dell'avere PMDD. I tuoi sentimenti e le tue emozioni sono reali, ovviamente. Tuttavia, la tua realtà potrebbe essere distorta, facendoti reagire alle situazioni in modi distruttivi.

Ecco una situazione che sono sicuro che tutti abbiamo vissuto.

Prospettiva PMDD sfocata: Il tuo partner ti sta evitando, puoi sentirlo. Si alzano e lasciano la stanza quando entri. Trascorrere del tempo con te non è qualcosa che sembrano voler fare ultimamente. In effetti, quand'è stata l'ultima volta che siete andati e avete fatto qualcosa di carino insieme? Non ti amano, vero? Stanno perdendo interesse velocemente. Questo deve finire. Devo parlarne con loro in questo momento!
Realtà: Forse sono stati un po' distanti, ma è molto probabile che abbiano qualcosa in mente. È stato davvero solo un giorno o due di loro che sembravano un po' "fuori dal mare", niente di grave. Noi aveva abbiamo passato molto tempo insieme la scorsa settimana, è stato davvero bello. Forse hanno solo bisogno di un po' di tempo da soli.

Se non riesci a entrare in contatto con la realtà al di fuori della tua prospettiva PMDD, potresti sentirti nel panico e iniziare a precipitare in un luogo in cui sei disperato per sistemare le cose immediatamente.

Cosa fare quando si presenta

Questo è tutto: devi solo aspettare che la sensazione urgente e spaventata. Lascia che passi. La cosa migliore che puoi fare è tenere un piccolo diario a portata di mano e scrivere tutto ciò che ti turba. Questo può essere fatto anche per tutto il mese, anche quando ti senti più equilibrato e non così influenzato dagli ormoni.

Se ci sono problemi che hai con la tua relazione, puoi aprire il tuo diario quando ti senti meglio e vedere se ti senti ancora così forte riguardo al problema che hai annotato prima. Se hai ancora la sensazione che ci sia qualcosa di cui parlare con il tuo partner, almeno sei in uno stato d'animo molto migliore per farlo. Ma il più delle volte, penserai "hmmm, felice di non aver aperto quella lattina di vermi in quel momento, non sono davvero sicuro di cosa si trattasse!"

"Anche questo deve passare."

Lezione 7: È sempre importante pensare prima di parlare

Durante il PMDD avevo la tendenza ad essere pignolo e un po' scaltro, dicendo cose che non intendevo davvero ma che facevano comunque male. A volte succede ancora, ma sento che è qui che ho acquisito il maggior controllo.

Pensare prima di parlare è fondamentale. Può sembrare strano censurarsi o potrebbe sembrare che le conversazioni siano più lente, ma funziona.

Ad esempio, il mio partner potrebbe dire qualcosa del tipo "Oh, ho messo fuori i bidoni della spazzatura oggi" e la mia scimmia PMDD vuole immediatamente strillare "Dovevo farlo per te o qualcosa del genere?" ma colgo quella risposta prima di lasciarla scivolare attraverso il mio le labbra. Dire qualcosa di sdolcinato può farti sentire bene per un secondo, ma ti prometto che sarà terribile un altro secondo dopo.

Quindi, prova a prenderti prima di dire quelle (non così) piccole cose perché possono sommarsi rapidamente. E come sempre, la pratica rende perfetti.

Ciò che aiuta è anche cercare di lamentarsi meno in generale. È così facile sentirsi sopraffatti, come se il nostro mondo fosse andato a rotoli. Ma può essere noioso per qualcun altro sentire questo tipo di negatività ogni cinque minuti. È qui che il tuo vecchio amico, il tuo diario, torna utile. Scrivendo i tuoi sentimenti, sei ancora in grado di rilasciare l'energia negativa senza prosciugare qualcun altro. In ogni caso, non diventare un falso idiota che non ha mai una parolaccia da dire, ma ridurre i lamenti può essere utile per entrambi.

Cosa dire quando si presenta

Se sbotto qualcosa di offensivo al tuo partner, non pensare che sia troppo tardi. Offri solo delle semplici scuse. Fai sapere loro che ti dispiace per aver detto qualcosa di così cattivo e che vorresti non averlo detto in primo luogo. Spiega che ferire i sentimenti del tuo partner non era la tua intenzione: semplicemente non ti senti come te stesso.

foto di Katie_tegtmeyer

Lezione 8: Non prendere alcuna decisione sulla tua relazione durante i brutti giorni di PMDD

Uno dei sintomi più comuni di PMDD è la sensazione di depressione. La depressione risucchia la vita e il lustro da tutte le cose che normalmente amereste e apprezzereste. Questo include il tuo partner.

Per fortuna questo non succede più molto per me, ma quando è successo, inizierei a mettere in discussione la mia relazione. Starei meglio da single? Stiamo davvero così bene insieme?

Non gli ho mai fatto conoscere questi momenti di forte dubbio, ma ci sono andato vicino. Se tu avere hai espresso queste preoccupazioni con il tuo partner, non rimproverarti. Basta imparare da esso e andare avanti.

Cosa fare quando si presenta

Ancora una volta, scrivi i tuoi sentimenti nel tuo diario! Assicurati solo che sia tenuto in un posto dove il tuo partner non sarà tentato di sfogliarlo. Annota tutti i tuoi dubbi e sii negativo e critico quanto vuoi. Fatti tutte le domande a cui hai bisogno di risposte. Fai un patto con te stesso per rivedere questi dubbi in un momento del mese in cui ti senti più equilibrato per esprimere un giudizio adeguato.

Fino ad allora, aspetta che questi sentimenti passino. Non permettere che prendano il sopravvento e ti inducano a pensare che devi agire di conseguenza e prendere una decisione proprio in quel momento. Perché è probabile che quando arrivi alla tua parte "normale" del mese, guarderai indietro e ti sentirai sollevato per aver cavalcato quei sentimenti oscuri.

Può anche aiutare a raccogliere ricordi felici del tuo partner. Pensa all'ultima volta che ti hanno fatto ridere oa come l'altra sera hanno cucinato il tuo pasto preferito per cena. All'inizio potrebbe essere difficile trovare questi aspetti positivi, ma se cerchi, potresti trovare qualcosa che ti aiuti a sentirti un po' più leggero.

Lezione 9: Cerca supporto dall'esterno della relazione

Affidarsi a una sola persona per il supporto durante i nostri tempi di PMDD ha molti svantaggi. Il primo è ovviamente che non è giusto nei confronti del tuo partner. Proprio come i nostri stati d'animo e le nostre esigenze possono essere noiosi per noi, può essere altrettanto drenante per loro.

Un altro svantaggio è che ti stai perdendo una serie di opinioni, idee ed esperienze di altre persone. Trovo che non puoi davvero battere il ritardo con una ragazza per quella sensazione di connessione e comprensione tra due donne.

Quindi, fai del tuo meglio per rimanere in contatto con gli amici tutto il mese. Trovo particolarmente importante incontrare un amico nei momenti in cui sento di dover parlare dei miei guai. È anche motivante sentire la tua amica parlare anche dei suoi problemi, non che mi piaccia sentire parlare di lotte. È solo confortante condividere le tue esperienze e sapere che non sei solo.

Ci sono anche molti gruppi di supporto online per le donne con PMDD. Se fai una ricerca per PMDD su facebook o google, vedrai cosa intendo! Lì puoi lamentarti e gemere quanto vuoi: è davvero meraviglioso, davvero. Scoprirai che le donne in questi gruppi sono molto solidali e rassicuranti durante i periodi di merda. È fantastico che tu possa essere anche una fonte di conforto per gli altri.

foto di Aaron Noble

Lezione 10: Connettersi con se stessi è la chiave

Connettersi con se stessi è importante per tutti. Tuttavia, sento che per le donne questa nozione è particolarmente importante a causa delle nostre tendenze ad essere desiderose di compiacere e sentirsi in colpa fin troppo facilmente.

Cosa c'entra questo con PMDD? Bene, pensa a PMDD come a una versione di te stessa da "ragazzina" spaventata, stanca, sola, ansiosa e triste. So che molti dei nostri problemi sono ormonali, ma ho scoperto che molti di essi possono essere gestiti mettendo in pratica i miei suggerimenti sopra e anche connettendoti con te stesso. Quando conosci veramente te stesso e ami chi sei, sei molto più attrezzato per lenire quella ragazzina maniacale con PMDD che si presenta senza preavviso.

Ci sono momenti in cui immagino di dividermi in due. La bambina esprime quanto sia sconvolta e spaventata. Quindi, la versione adulta e calma di me stessa può dirle che andrà tutto bene. Non sarei in grado di accedere alla mia voce interiore da adulto senza prima entrare in contatto con me stesso.

Qui ci sono molti modi in cui mi sono connesso con me stesso e ho imparato ad amare ancora di più chi sono. Naturalmente, questi sono solo suggerimenti e sono sicuro che puoi trovare idee che si adattano meglio a te.

Rivolgiti a un terapeuta. Questo mi ha aiutato in tanti modi. Mi permette di esprimere la mia opinione, non importa quanto possano sembrare "folli" i miei pensieri e le mie azioni. Mi ha aiutato a risolvere problemi molto dolorosi del mio passato. Ho acquisito molta saggezza dai diversi terapeuti che ho visto.
Avere uno stile di vita sano. Mangiare cibo fresco e nutriente mi fa sentire molto più equilibrato. Quando mi allontano troppo dal mangiare sano, lo pago. L'esercizio è importante tanto quanto ti dà quella scarica istantanea di endorfine. Sentirsi in forma e forti può anche aumentare la fiducia in se stessi e i sentimenti di autostima.
Avere amicizie significative e nutrirle spesso. Ricorda che la qualità delle tue amicizie è più importante della quantità.
Trascorri più tempo da solo. Esci in un bar o in un ristorante, leggi un libro nel tuo parco locale o guarda un film da solo. Continua a fare queste cose finché non ti sembra naturale, che ti diverti davvero questo tempo per te stesso. Non sentirti mai in colpa per questo.
Trattare voi stessi. Un sentimento simile a quello sopra, questo ha più a che fare con la cura di sé. Cose come fare un bagno rilassante, comprare tè o cibi sani che ti piacciono, fare un massaggio, fare yoga o qualcosa del genere rilassarti, prendere lezioni in qualcosa che hai sempre voluto imparare o mangiare qualcosa di indulgente che generalmente potresti mangiare meno di
Ascolta il tuo corpo. Se sei stanco, riposati. Se ti senti energia repressa e ansiosa, fai una passeggiata o fai jogging. Sentirsi sopraffatto? Siediti in un posto tranquillo e stai con i tuoi pensieri. Capisco che ci sono molti fattori che possono ostacolare questo, ma cerca di trovare il tempo, anche se è solo per cinque minuti.
Impara i tuoi Mi piace e Non mi piace. So che può sembrare sciocco. Da adulto, penseresti di sapere cosa fai o non ti piace ormai. O allo stesso modo, ciò con cui sei d'accordo o in disaccordo. Ma ahimè, a volte sono andato d'accordo con un'opinione perché questo è ciò che un amico o qualcuno vicino a me sentiva fortemente, ma poi più tardi nella vita, ho realizzato "Aspetta, in realtà non ci credo." Lo stesso vale per qualcosa di semplice come non acquistare un prodotto alimentare che ti piace semplicemente perché il tuo partner non lo fa. Basta comprarlo e divertiti! Tu sei tu, e loro sono loro.
Fai più cose che ti piacciono. Sono una persona molto creativa, quindi cerco di mantenere questi hobby il più possibile. Quando comincio a sentirmi come se stessi perdendo me stesso, faccio qualcosa di creativo e comincio a sentirmi di nuovo come me stesso.
Senti le tue emozioni e i tuoi sentimenti, non censurarli. Molti dei miei suggerimenti possono sembrare come se ti dicessi di censurarti. Questo non è affatto vero; si tratta più di riconoscere i propri sentimenti e affrontarli in modo sano. Trovo che più mi permetto di provare semplicemente qualcosa e di dargli il tempo di passare, finisco per essere più equilibrato alla fine. Divertiti a ridere, apprezza la lentezza del sentirti giù sapendo che ti sentirai di nuovo "su". Siediti con rabbia, ma non permettere che prenda il sopravvento. Non devi agire in base a un sentimento, anche quando sembra immediato. Forzare una sensazione "cattiva" ad andare via la renderà solo più intensa, quindi lascia che sia, e alla fine passerà come le onde su una spiaggia.
Sii la tua cheerleader. Non mi mancano le notti che passavo a crogiolarmi nell'autocommiserazione, piangendo per ore e ore su che persona orribile sono e ripensando e ripensando a ciò che avevo combinato di recente di recente. Per fortuna, questo non succede da molto tempo perché sono diventato molto più gentile con me stesso. Se sbaglio, all'inizio potrei sentirmi frustrato, ma non mi permetto di precipitare nell'oscurità. Penso solo "Oh beh, lo farò diversamente la prossima volta". È anche importante provare orgoglio per le cose che ottieni. Non avresti potuto farlo senza di te, dopotutto!
Impara a meditare o semplicemente a sederti in silenzio. Ho fatto uno sforzo per sedermi vicino a una finestra di casa mia e guardare il paesaggio esterno. Cerco di non pensare a niente in particolare poiché si tratta solo di osservare ed essere. Mi piace molto questa pratica.
Sappi che sei tutto ciò di cui hai bisogno. È una cosa bellissima essere innamorati, desiderare qualcuno ed essere desiderati in cambio, finire le frasi (o i panini) l'uno dell'altro. Ma per sperimentare il vero appagamento nella tua vita, deve venire dall'interno. Quel piccolo vuoto interiore, quella sensazione vacillante di perdita, non ha bisogno di essere colmato da qualcun altro. Ti sta aspettando da sempre.

"Trova l'estasi dentro di te. Non è là fuori. È nella tua fioritura più intima. Quello che stai cercando sei tu".

— Osho

foto di Spirito Fuoco

Questo contenuto è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore e non intende sostituire il consiglio formale e personalizzato di un professionista qualificato.

Dylan R da San Francisco il 09 dicembre 2019:

Sembra che molte donne che negano di essere influenzate dagli ormoni, siano sprezzanti nei confronti di ciò che una parte del tuo genere fa subire a un uomo ogni mese.

m il 30 ottobre 2019:

Grazie mille per questo, erano tutte le parole che non sapevo di aver bisogno di sentire così tanto fino ad ora. Pensavo di essere solo, escogitando i miei modi per affrontare questi sentimenti ricorrenti. Soprattutto lezione 6. È così difficile trovare l'equilibrio tra i pensieri che sono effettivamente razionali e validi e che derivano semplicemente dal PMDD e dal momento dato. Ho tenuto un diario e ha fatto la differenza. Apprezzo davvero che tu abbia scritto questo articolo e fornito rassicurazioni a così tanti di noi là fuori.

Lottando il 18 luglio 2019:

lo fai sembrare così facile. Quando io e mia moglie ci siamo incontrati per la prima volta, lei aveva sintomi di questo, ma non ne avevo sentito parlare e l'ho sempre vista come avere una personalità Jekyll & Hyde (mi fa sentire meglio che mentre leggo le sfide delle persone con questo, usano lo stesso termine). Non ci siamo messi insieme nel migliore dei modi, ma lei è la persona più straordinaria e non riesco a immaginare di non averla nella mia vita. Purtroppo i suoi sintomi sono aumentati ogni volta e per un po' si è resa conto che era un problema, ha parlato con un medico, preso il controllo delle nascite, discusso (brevemente) di avere un'isterctomia (abbiamo una figlia insieme e tre in totale). Quando stava prendendo quella vita era molto meglio, poi i litigi e le accuse mensili erano molto meno e abbiamo semplicemente avuto modo di vivere le nostre vite. Dopo circa un anno ha deciso che il controllo delle nascite non le stava aiutando nessuno, nonostante il mio disaccordo, e ha smesso di prenderlo. Da allora, ogni mese peggiora sempre di più e non solo mi sento impotente a fermarla, ma sono sempre il peso della sua rabbia. Non sono il ragazzo migliore del mondo, ma la amo teneramente e ogni mese vengo accusato di tradimento, minacce di divorzio e peggio. Non vedo amici (la maggior parte ormai se ne sono andati), non partecipo alle funzioni lavorative, perché se lei non può avere gli occhi su di me sono impegnato ad avere una relazione. Se guido un percorso diverso, vengo irritato. La paranoia è fuori controllo e per quanto possa sembrare terribile, mi piacerebbe vivere con una donna che ce l'ha molte delle sfide di cui ho letto perché allora potrei essere in grado di aiutarla, ora tutto è concentrato me. Niente di quello che faccio è la cosa giusta, mento sempre, nascondo qualcosa, facendola impazzire. Odio ammetterlo, ma sento che siamo quasi a un punto di rottura. Se non mi lascia a causa di una delle sue furie, penso che potrei doverlo fare solo per la mia sanità mentale. Anche se il pensiero di provare a condividere l'affidamento con qualcuno in quello stato d'animo sfortunato è anche terrificante, e voglio solo che siamo felici insieme. È la mia persona preferita al mondo e mi odia 2-3 settimane ogni mese.

Violet Redfield (autore) dall'Australia il 12 agosto 2018:

Ciao Pete,

Sembra che tu abbia passato un periodo difficile! Immagino sia il genere di cose che non puoi capire completamente a meno che tu non l'abbia sperimentato tu stesso.

Con alcune donne, controllare la fase della "realtà distorta" può essere come rafforzare un muscolo; diventa più facile e più forte con il tempo.

Ma altre donne può essere più difficile perché ognuno è diverso e gli squilibri ormonali sono una cosa intrinsecamente difficile. Da qui la parola "disforico"... è una condizione di salute mentale e non sempre qualcosa che si può controllare completamente. Forse era il caso del tuo ex? Sembra reale al 100% in quel momento, questa è la parte spaventosa per entrambe le parti.

Comunque, spero che l'intera esperienza abbia acceso un po' di crescita personale, incontriamo tutti persone per ragioni diverse (anche se può essere difficile/triste).

Pietro il 27 luglio 2018:

Ciao. Bello scrivere!

Ex partner di un malato di PMDD qui.

Scommetto che potresti espandere la lezione 6 però. Sento che avere una realtà distorta è dove sorgono tutta la "carne" dei problemi.

Tutti i nostri problemi sono apparsi definitivamente dal nulla e alla fine hanno portato alla fine delle nostre relazioni.

Qual è la mia domanda però, se sai che è lì, sai quando arriverà, sai quali cose terribili accadono quando è qui e sei armato di innumerevoli esperienze e conoscenze acquisite da articoli come questo, allora perché sembra che sia sempre la prima esperienza del demone PMDD in arrivo fuori.

Viene fuori come se il PMDD venisse abbracciato e usato come arma per attaccare il partner per 2+ settimane al mese?

Sicuramente uno sarebbe più saggio e pronto dalle esperienze passate?

Ha effetto sulla memoria?

Supponiamo di avere la tecnologia per sapere esattamente a che ora del giorno stava per arrivare l'episodio "PMDD". Mi sono seduto lì con il mio partner con un orologio ed eravamo pronti a non lasciare che il PMDD prendesse il sopravvento (non reagire qualsiasi cosa duramente o iniziare a litigare), quando arriva quel secondo posso vedere il mio partner che mi guarda e dice. "Questo è stupido! Pensi che io sia pazzo? seduto lì con una guardia alta e potente. È offensivo e sono stufo di te che mi fissi sempre, sembri matto. attacca quell'orologio dove il sole non splende..." ecc

Questa è la parte che non capisco. Dove va il ricordo del fatto che hai il PMDD?

Mi dispiace che tutti voi debbate affrontare questo (uomini inclusi), mi sento davvero per tutti voi.

Violet Redfield (autore) dall'Australia il 28 giugno 2018:

È un piacere tesoro x

Carrie B il 12 giugno 2018:

Apprezzo così tanto questo articolo che non sai nemmeno quanto sia stato utile stasera.

Anonimo il 14 maggio 2018:

Ho trovato questo articolo su una ricerca su Google e sono così grato. Ogni singolo punto che fai si ricollega a qualcosa che ho sentito e mi ha dato una buona prospettiva su come dovrei guardare queste situazioni. L'altra cosa che sto imparando aiuta il mio PMDD è avere un partner che non ti coccola costantemente o che ha la pietà costante di me che faccio di me stesso. È bello che qualcuno entri in empatia di tanto in tanto, ma è più importante avere qualcuno che mi incoraggi a fare i passi necessari per sentirmi meglio. Ho avuto a che fare con PMDD per circa quindici anni, ma è solo negli ultimi due anni che ho capito come vivere davvero la mia vita con esso. Questo articolo mi ha aiutato molto e mi ha portato molto conforto. Grazie molte!

Violet Redfield (autore) dall'Australia l'11 marzo 2018:

Grazie mille, davvero felice che ti sia stato d'aiuto. Non sei solo, conosco un paio di donne con bipolare e PMDD xx

studentessa per davvero il 28 febbraio 2018:

Che articolo fantastico e utile! Punti così grandi! L'ho stampato e leggerò il resto in seguito. Leggi le prime 2 pagine. Grazie. Io ce l'ho e non l'ho mai capito completamente. Ha molto senso come penso che a volte i malumori delle persone siano su di me, come se tutto riguardasse me, commenterò di nuovo quando finirò di leggere questo.

Ho bipolare e pmdd. Non conosco nessuno che abbia detto di avere entrambi, non mi è stato nemmeno diagnosticato il pmdd, ma mi vengono i periodi davvero brutti! Quindi so di sì. Ma depakote aiuta sicuramente con il pmdd!

Hillary Burton dal Regno Unito il 16 settembre 2017:

Ciao interessante.

Senti, divento disforico ma è disforia di genere. E/

ma sento il tuo dolore. Buona fortuna e buon hub.

Kathleen Johnson il 15 aprile 2017:

GRAZIE!!! Recentemente ho lottato chiedendomi cosa c'è che non va in me? Questo articolo lo ha portato alla luce. La violenza è associata al PMDD nella tua esperienza?

Violet Redfield (autore) dall'Australia il 15 marzo 2017:

Hai fatto un buon punto e questo mi ha ispirato a modificare l'hub attuale e scrivere un nuovo hub del tutto:

"Infine, questo consiglio è rivolto a persone che hanno una relazione sana e solidale. Ciò significa rispetto reciproco e un generale sentimento di stabilità e di felicità condivisa. Questi suggerimenti non hanno lo scopo di far sentire le donne come se dovessero andare in punta di piedi attorno a un partner potenzialmente malsano o inadatto. Se suona come te, vai a questo articolo che ho scritto di recente: https://discover.hubpages.com/health/Maybe-it-isnt... "